Tablica prehrane broj 8 Pevzner

Pretilost je prilično opasno stanje tijela, izaziva mnoge povezane bolesti. Dnevni broj 8 u Pevzneru pomoći će u borbi s pretilosti, a mi ćemo vam reći o svojim načelima i izborniku tjedan dana za svaki dan u ovom članku. Recenzije prehrane 8 za one koji su se već pridržali ove prehrane, kažu da postoje rezultati i ugodno iznenađeni.

svjedočenje

Pretilost, kao glavna ili popratna druga bolest.

Da biste pronašli pravu ishranu, pogledajte cjelovit popis Pevznerovih tablica.

Ključne preporuke

  • Dijetetski stol broj 8 od strane Pevznera podrazumijeva potpuno odbacivanje šećera. Koriste se samo sladila s ksilitolom.
  • Količina ugljikohidrata i masti je smanjena
  • Prehrana se može kuhati u bilo kojem kuhanju, osim prženja. Prije nego što pržite mesni proizvod, morate ga kuhati.
  • Broj kalorija dnevno - 1700
  • Prehrana hrane po danu - 5-6.
  • Izbornik tjedna prehrane 8 za pretilost uključuje smanjenje količine soli (5-6 grama dnevno)
  • Količina tekućine dnevno također je smanjena - jedna litra
  • Temperatura hrane bilo

Tablica proizvoda

Što možete jesti, slijedeći prehranu "Tablica 8"? Izbornik prehrane 8 tjedan dana s receptima i uputama može se napraviti samo iz tablice dopuštenih proizvoda.

Volumen ove posude iznosi 300 grama po obroku. Dopuštene juhe od povrća s malim dodatkom krumpira ili žitarica, kao i juhe u slabom mesu ili riblju juhu. Dijeta 8 za pretilost za djecu i odrasle preporučuje pripremu juhe kao što su juha od cikle, juha, borsch, okroshka.

Ne možete: krumpir, mliječni proizvodi, žitarice, juhe od graha, kao i juhe s tjesteninom

Kruh i tijesto

Izbornik prehrane "Tablica 8" uključuje upotrebu raženog i "sivog" kruha 150 grama dnevno.

Važno je! "Sivi" kruh je kruh od brašna prvog i drugog razreda.

Nemoguće je: sve pečene kolače i proizvodi od lisnatog tijesta.

Meso i perad

Dijeta broj 8 omogućuje potrošnju 100 grama mesa dnevno za djecu i 150 grama za odrasle. Dopuštene su male masnoće - govedina, kunić, teletina, piletina, puretina. Ograničeno - mršavo svinjetina i janjetina.

Važno je! Možete kuhati meso tek nakon kuhanja.

Ne možete: gusku, patku, šunku, kobasice, kobasice, dimljeni meso, konzerviranu hranu i masne meso.

Niska masna riba (bakalar, pollock) u količini od 150-200 grama dnevno. Plodovi mora dopušteni.

Ne možete: masne sorte, slanu i pušenu ribu, konzervirane u ulju i kavijaru

Mliječni proizvodi

Svi mliječni proizvodi s malim udjelom masti su dopušteni.

Ne možete: masno kravlji sir, glazirana krastava, vrhnje, pecivo mlijeko, slatki jogurt, ryazhenka, masni i slani sirevi

Dopušteno je dva jaja dnevno, u bilo kojem obliku, isključujući kajgana

žitarice

Sladoled na vodi od biser-ječma, heljde, ječmenog zrna dopušteno je samo uz uvjet smanjenja količine kruha iz prehrane.

Nije dopušteno: riža, griz, zobeno brašno, tjestenina, mahunarke

povrće

Dijeta 8 prema Pevsneru s masnim hepatocitima podrazumijeva dnevnu konzumaciju povrća, a neki su sirovi. Kiselo je dopušteno, ali nakon pranja.

Ograničeno: krumpir, zeleni grašak, mrkva, repa, rutabagus - do 200 grama dnevno. Slano i ukiseljeno konzervirano povrće.

Voće i bobice

Poželjne - slatke i kisele sorte. Možete jesti i sirovo i kuhano.

Ne možete: datume, grožđe, banane, smokve, grožđice

Važno je! S Pevznerovom dijetom od 8, svi su slatkiši zabranjeni, osim za žele i mousse na metilcelulozu, ksilitolu i sorbitolu.

napici

Nezaslađen sok od povrća, čaj, crna kava bez šećera i kave s mlijekom

Ne možete: kakao, sok od grožđa, slatka soda

Također, isključuju se meso i kuhanje ulja, majoneze, masne umake.

Izbornik za tjedan u prehrani "Tablica 8" može se sastaviti na sljedeći način. Radi praktičnosti, izbornik se može spremiti na vaše računalo u formatu doc.

· Mali komad "mršave" ribe,

· Svježa salata od kupusa,

· Kava bez šećera

· 150 grama kuhanog pilećeg prsa,

· 100 grama kuhanog mesa,

· Kava bez šećera

· Goveđi stroganoff od kuhanog mesa,

· 50 grama kuhanog mesa,

· Aspic od ribe,

· Grickalica od povrća s kuhanim mesom,

· 100 grama pilećeg prsa

· Komad kuhanog bakalara,

· Svježa salata od kupusa,

· Komad kuhanog bakalara,

· Komad kuhanog mesa,

· Komad kuhanog mesa

· 100 grama kuhane govedine,

recepti

Recepti za prehranu 8 trebaju sadržavati minimalne kalorije, ali jela istodobno trebaju biti ukusna. Jela za tjedan dana u izborniku prehrane 8 može biti kako slijedi:

Povrće gulaš

  • Četiri tikvice
  • Dvije paprike
  • Šest rajčica
  • Četiri krumpira
  • Maslinovo ulje

Prozirimo rajčicu i gulimo ih. Izrežemo kocke tikvice i krumpir, trake - bugarski papar. Zagrijte maslinovo ulje u tavu s debelim dnom i širite povrće. Pržite 5 minuta, povremeno miješajte, zatim zatvorite poklopac i pecite 40 minuta.

Parni sirup od mrkve

  • Dvije velike mrkve
  • Dvije jaja
  • šećer

Utrljajte mrkvu na finu gratet. Pobijedite bijele do guste pjene. Rub žumanjke sa šećerom. U zasebnom spremniku sve pažljivo pomiješajte i stavite u kontejner za dvostruki kotao. Vrijeme kuhanja - 35 minuta.

Vegetarijanski borsch

  • 1 mrkva
  • 1 krumpir
  • Dvije šašice isjeckanog kupusa
  • Dvije rajčice
  • Jednu repa

Kuhajte pola litre vode i dodajte rešetke mrkve, kocke krumpir i kupus. Zasebno, kuhati otrcane repe u maloj količini vode, filtrirati i dodati juhu. Kuhajte dok povrće ne bude spremno, a na samom kraju kuhanja dodajte rajčice, prethodno ljuštene i izrezane u kocke.

rezultati

Takva dijeta ima blagotvoran učinak na metabolizam i uklanja višak tjelesne masti.

Pogledajte što bolesti propisuju tablicu 12.

Stvorio sam ovaj projekt da vam jednostavno kažem o anesteziji i anesteziji. Ako ste dobili odgovor na pitanje i web stranica vam je bila korisna, bit će mi drago podržati, pomoći će daljnjem razvoju projekta i nadoknaditi troškove održavanja.

Dijeta "broj tablice 8" za gubitak težine: glavne odrednice i izbornik za tjedan

Osnovna načela ove prehrane. U kojim se slučajevima primjenjuje. Koji su proizvodi dopušteni i zabranjeni. Izbornik uzorka.

  • ograničiti količinu hrane;
  • kontrolirati kvalitetu makronutrijenata;
  • biti individualan za svaku osobu.

Međutim, standardna tablica za liječenje vjerojatno neće podržati zadnju stavku, kao i druge opcije za dijetalne sheme.

Glavna pravila ove tablice:

  • unos kalorija - do 1720 kcal;
  • proteini - 100 g i 60% životinja;
  • masti - do 80 g i 30% povrća;
  • ugljikohidrata - do 150 g (preporuke su navedene odvojeno).

Za osobu koja teži više od 90 kg, ova dijeta će biti protein, ali s punim sadržajem kalorija i masti.

Upravljanje apetita

Možete prekinuti prejedanje samo-disciplinom ili kompetentnim dizajnom. Nutricionista se usredotočio na proteine, duže sitosti. Međutim, nije ograničavao masti kako bi metabolički procesi bili normalni.

Prekomjerne težine ljudi lakše zamjenjuju štetne proizvode korisnim nego isključiti iz izbornika. Budući da odgovore na pitanja koja možete i ne možete jesti na dijeti, možete pronaći u sljedećoj tablici:

Izvori proteina u izborniku prehrane broj 8 su:

  • lagano meso na 150-200 g;
  • ribe do 100-200 g;
  • dva jaja;
  • mliječni proizvodi do 400 g, sir - 100 g;
  • proteinski proteini (mahunarke, gljive).

Čak i navedeni proizvodi daju tijelu stopu životinjskih masti, ostalo - biljno ulje u salatama. Ugljikohidrati se dobivaju od sirovih žitarica i povrća.

Tjedni izbornik s receptima

Dijeta 8 za pretilost pruža pet obroka: doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj i večera, kao i snack dva sata prije spavanja uz naviku kasnog odlaska u krevet:

  1. Prvi dan:
    • 70 g kuhane ribe, 100 g pirjanog graha s paradajzom, 60 g kupusa s krastavcima;
    • 250 ml kefira s niskim udjelom masti;
    • 250 ml juhe od tikvica, rajčice i mrkve bez juha, 100 g piletina, svježi krastavac;
    • 200 g sezonskih plodova ili dvije slatke i kisele jabuke;
    • 100 g nerazrijeđenog govedine, mekano kuhano jaje, salata s rotama, špinat;
    • 250 ml kefira s niskim udjelom masti.
  2. Drugi dan:
    • 200 g odreske od peciva, jaje od mesa, salata;
    • 200 ml mlijeka i 50 g bobica;
    • juhu od ječma, celera, mrkve, zelenila, 70 g pirjanog mršavog govedine s kiselo mliječnom vrhom, ribane repe sa suhim šljama;
    • pečena jabuka s medom;
    • Salata od 70 g kuhane govedine, jednog jaja, paprike i krastavaca s žličicom mršavih vrhnja i sok od limuna.
  3. Treći dan:
    • jellied fish (200 g), salata od jaja s rajčicom, lukom i masnoćastim sirom;
    • jabuka i čaša kefira s niskim udjelom masti;
    • juha od kupusa bez juha, 70 g kuhana bakalara, tikvica salata s mrkvom i lukom;
    • pečena kruška;
    • pirjan pileći filet s malim udjelom kiselog vrhnja, zelenom salatom i paprom;
    • 100 g svježeg sira s low-fat kefir.
  4. Četvrti dan:
    • kruh od cjelovitog zrna, rajčica, kefir salata s zelenilom (po staklu 150 g peršina, kopra, dva jaja, pola luk, čajna žličica sok od limuna - rezati i miješati sastojke);
    • kuhana piletina i jabuka;
    • juha od povrća s dodatkom heljde, kuhane teletine, salate kupusa;
    • žele od sok od šipaka, ribani sir, jogurt, možete dodati zamjenu za šećer, kao i kod drugih recepata slatkih jela na dijeti od 8;
    • pečeni krumpir, sok od rajčice, pirjani piletina;
    • čašu kefira.

  • Peti dan:
    • jellied riba, salata od jaja, rajčice i luk;
    • pečeni sir s kefirom i jabukom;
    • vrhnje od gljiva (bez maslaca) s krumpirom, steamed pileći rezanac;
    • jogurt i svježe bobice;
    • proteinski omlet sa šparogama grah i rajčica, sok od rajčice;
    • low-fat kefir.
  • Šesti dan:
    • pečene riblje kolače, pirjani kupus s mrkvom, jaje;
    • čaša mlijeka, kruh od cjelovitog žita s žlicom meda;
    • juha od povrća s bisernim ječma, pirjano piletina s rajčicama;
    • tijesto s malo masnoće i tri suhe šljive;
    • salata kuhane govedine, jaja, krastavac, bosiljak pod jogurtom s limunovim sokom;
    • jogurt (koumiss, bilo koje piće od kefira).
  • Sedmog dana:
    • lončar heljde, sir i jabuke;
    • kefir s zelenilom;
    • okroshka s kiselim vrhnjem, rešetkane repe sa sirom s malo masnoća;
    • jaja i kruška od mesa;
    • kravata sir s jabukama i šljive (možete zamijeniti šećer).
  • Učinkovitost prehrane na dijeti

    Mnogi izvori koji opisuju izbornik ove tablice, bez oklijevanja, smanjuju ga na prsa ili drugo kuhano meso, jaja i kefir, ostavljajući mali dio povrća. To je ispunjeno razvojem ugljikohidratnih gladovanja, slabosti i kvarova.

    Izdržati tjedan ili nekoliko mjeseci, i koliko je potrebno za rezultat, ili režim ili strog propis od liječnika će vam pomoći. Dijetetski stol ima sljedeće rizike:

    • skrb u maloj količini ugljikohidrata zbog niske razine unosa ugljikohidrata;
    • pojavu opstipacije i problema s gastrointestinalnim traktom;
    • znakovi ketoze: obezbojenje urina, loš dah.

    Nedostatak gladi - glavni princip gubitka težine. Dijeta broj 8 za pretilost osobe koja je navikla jesti puno masne hrane bit će mršava i neukusna.

    Izlaz iz situacije je izračunavanje dnevnih kalorija i raspodjela BJU, kako je naznačeno Pevsnerovom prehranom: 20-25% bjelančevina s koridorom povećava se od 150 do 170 g dok smanjuje masnoću na 60 g (30-40% u omjerima). Proizvodi od mesa i peciva ostavljaju minimalnu količinu do 200 g dnevno, povrće se povećava na 300 g, a nezaslađeno voće - do 200 g. Ukupno 30-35% ugljikohidrata u prehrani.

    Pojedinosti prehrane u pretilosti

    Izbornik za svaki dan treba uravnotežiti makronutrijentima, pokušavajući jesti protein hranu s povrćem na svakom prijemu. Na životinjske masti od mesa i mliječnih proizvoda potrebno je oko 30 grama, a ostatak su biljna ulja u salatama ili do 30 grama oraha za snack. Frakcijska prehrana u ranim fazama gubitka tjelesne mase pomaže u uklanjanju osjećaja gladi.

    Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu često kažu: "Jedem malo i ne izgubim težinu". Iako jednostavno ne shvaćaju ono što jedu uz glavnu hranu. Počevši od žitarica i jaja za doručak, ljudi idu na sendviče s kobasicama za ručak, kolačiće za zalogaje i salatu za večeru kako bi se zadržali u okviru. Svaka neiscrpna bombona je 100 kcal, bar 300 kcal. Neizmjerna količina kruha konzumira se s kobasicama, jer jedan komad ne odlazi.

    Kao rezultat toga, proces gubitka težine svodi se na kontrolu i promišljenu potrošnju hrane, do održavanja dnevnika prehrane uz naknadnu analizu izbornika i rad na bugovima.

    Uzrok pretilosti je skriveno izgladnjivanje tijela zbog nedostatka korisnih komponenti i pokušaja jesti prazne kalorije. Čim tijelo primi ispravni omjer BZHU i pokreta, nestaje potreba za stalnim "bacanjem drveta" u vatru apetita.

    Dijeta tablica 8 - izbornik za tjedan s receptima

    Psihološko stanje ljudi trenutno je pod stresom. Zbog toga, zbog nerješivih poteškoća, ljudi najčešće traže utjehu kroz potrošnju velikih količina hrane.

    Drugi navodni uzrok prekomjerne tjelesne težine je smanjenje tjelesne aktivnosti na poslu. Tehnološka se industrija toliko razvila da se većina slobodnih radnih mjesta nudi u uredima i tvrtkama. Također, zbog ritma života, ljudi nemaju vremena kuhati punopravnu večeru, ali koriste već gotove visoko kalorijske proizvode u kafićima i restoranima.

    Značajke i prednosti broja prehrane 8

    Stvorio je poseban broj prehrane 8, koji je u mogućnosti optimizirati kalorijski, metabolički ritam, hormone i metabolizam. Pridržavajući se jednostavnih pravila ove prehrane, poslovna će osoba biti u stanju zadržati svoje zdravlje i fizičku kondiciju u normi.

    Dijeta broj 8 pomaže prilagoditi izbornik kako bi se izliječila fiziološka odstupanja od pravila. Ljudi koji brzo dobivaju težinu i boluju od bolne pretilosti, korisno je probati ovu prehranu.

    Osnova prehrane je potrošnja vlakana, tekućina. Glavni uvjet je sljedeći: popiti 200 g vode pola sata prije doručka, ručka i večere. Pored aktivacije metabolizma, zahvaljujući ovoj prehrani, postoji konzistentna probava proizvoda, opuštanje i pravovremeno pražnjenje crijeva. Nedostatak soli ne jamči nikakav edem.

    Dajedan izbornik daje osvjetljenje fantazijama, minimalno se troši vrijeme, a nakon toga se dobije pozitivan rezultat.

    Izbornik za tjedan

    ponedjeljak

    • Doručak: vinaigrette, kuhana riblja filet, sok od šipaka.
    • 2. doručak: svježa kruška od kruške.
    • Ručak: brokule i juha od rajčice, salata od kupusa, kompot.
    • Snack: jabuka malina jelly.
    • Večera: taverna s mrkvom, kuhana govedina, nezaslađeni biljni čaj.

    utorak

    • Doručak: mliječna juha s ječmenom kašom, sir, sok od kupine.
    • 2. doručak: guske, 1 tbsp. kiselo kiselo kiselo mlijeko.
    • Ručak: pire bundeve, krumpir (ograničeno) i kupus, pileće mesne okrugle.
    • Ručak: salata od mrkve s krušnim mrvicama, jaja i kiselo vrhnje.
    • Večera: jelo s jabukama i kravljem, omletom, morskom krastavom.

    srijeda

    • Doručak: ryazhenka s jagodama, sirom, pršutom, kavom.
    • 2. doručak: kruška, low-fat kefir.
    • Ručak: riblji kolači, zobeno kašu, blago pjenušava voda.
    • Ručak: salata od lisnatog bilja s krastavcima, brokule, celera i jaja.
    • Večera: kašica od riže i bundeve, čaj od ribizera.

    četvrtak

    • Doručak: salata od mesa, krastavaca i zelenila, sok od rogača.
    • 2. doručak: salata od naranče, kivija i bundeve.
    • Ručak: boršč, kašuti od heljde, piletina.
    • Ručak: jogurt maline.
    • Večera: krušni mousse, povrće, čaj s mlijekom.

    petak

    • Doručak: čokoladni sok, sok od rožnjaka.
    • 2. doručak: povrće s povrćem, jabuka.
    • Ručak: pečena riba s povrćem, čaj s sirom.
    • Snack: voćni desert.
    • Večera: govedine, raženi kruh, kompot od jagode.

    subota

    • Doručak: kajgana jaja s biljem i sirom, salatu od rajčice, grejp.
    • 2. doručak: jogurta s sijedima.
    • Ručak: juha heljde, salata s gljivama, čaj.
    • Vrijeme čaja: slatke i kisele bobice.
    • Večera: povrće gulaš, čaj s sendvičem.

    nedjelja

    • Doručak: heljda s kefirom, čaj.
    • 2. doručak: sir s grožđicama i ribizima.
    • Ručak: juhe od vrhnja, pirjano meso od piletina u kiselom vrhnju, izvarak ljekovitog bilja.
    • Vrijeme čaja: pečene jabuke s medom.
    • Večera: lonac krumpira, čaj, sendvič.

    recepti

    Brokula i juha od rajčice

    • 250g brokula;
    • mala mrkva;
    • 1 rajčica;
    • 1 krumpir;
    • luk;
    • maslinovo ulje 1 h. l;
    • peršin, kopar.

    Najprije očistite povrće, izrezati u kocke. Kuhajte krumpir, luk i mrkvu dok ne kuhate. Oprati kupus brokule, oguliti na cvjetovima. Kuhajte zajedno s pripremljenim povrćem oko 3-5 minuta. Na kraju bacite rajčicu, bilje i maslinovo ulje, kuhajte nekoliko minuta.

    Salata od mrkve s mrvicama od krušaka, jaja i kiselo vrhnje

    • srednja mrkva;
    • jaje;
    • kocke suhog crnog kruha (50g);
    • po želji dodati 50 g tvrdog sira;
    • 2-3 čl. l. kiselo vrhnje;
    • zelje.

    Oprati mrkvu, oguliti, rešetkati. Kuhajte jaje, uklonite je i zatrpajte. Presavijte proizvode u zdjelu, pomiješajte mrkve, jaja, krekere i otrcani sir s kiselim vrhnjem. Vrh ukrasite zelenim bojama.

    Piletina Souffle

    • mljeveno piletina 200 g;
    • jajeta;
    • maslinovo ulje 2 tbsp. l;
    • 1 tbsp. l. brašna
    • kiselo vrhnje 1 tbsp. l.

    Minče kuhana kod kuće mljevenjem pilećeg fileta u miješalici. Dodajte jaje, maslac, kiselo vrhnje, žumanjak i brašno. Sve dobro izmiješajte, stavite masu u obliku i pecite u zagrijanoj pećnici (200 o C) oko pola sata. Prepustite se suhom nadjevom!

    Salata od gljiva

    • repa;
    • krumpira;
    • mrkva;
    • hrpa zelenog luka;
    • kiseli kupus 100 g;
    • gljive konzervirane 100 g;
    • Maslinovo ulje 2-3 tbsp. l.

    Povrće prati, kuhati, oguliti. Izrežite repe, krumpir i mrkve na male trgove. Ulijte u zdjelu i pomiješajte povrće zajedno s gljivama, kupusom, lukom. Napunite sve uljem.

    Stakleni krumpir s povrćem

    • 2 krumpir;
    • maleno patlidžan;
    • slatki papar;
    • rajčica;
    • cvjetača 150 g;
    • luk
    • mrkva;
    • kiselo vrhnje;
    • sir.

    Sve pranje od povrća, oguliti. Krumpir, patlidzan izrezan na tanke kriške, a cvjetača razbila u cvjetove. Sjeckajte papriku, luk, mrkvu i rajčicu. Naopako se nanesite na lim za pečenje: krumpir, luk, patlidzan i sve ostalo povrće. Vrh s kiselim vrhnjem. Stavite u vruću pećnicu 30-40 minuta. 5 minuta prije nego što budu spremni trljati vrh sira.

    Riba u rukavcu ili foliji je pravilna priprema proizvoda za one koji koriste dijetu. Korisni sastojci se čuvaju više nego kod drugih vrsta kuhanja.

    • mali štipaljka;
    • mrkva;
    • luk
    • nekoliko kapi sok od limuna.

    Prljavština mora biti prvo oprati i očistiti. Za 30 minuta stavite ga u umak od mrkve, koji se lako priprema. Potrebno je odrezati luk, mrkvu i gulaš u vodi, lagano solju i papriku. Nakon određenog vremena, izvucite štapić s grla iz umake i stavite ga u rukav. Pecite u pećnici na t 200 ° C.

    Curd s voćem

    Da biste pripremili masu hrane za prehranu, morate kupiti svježi sir. Namjestite ga viljuškom ili miješalicom. Voće pre-rezano u komade. Pomiješajte sir sa voćem. Odozgo za ljepotom stavite grančicu od metvice. Maslačna masa stavila se u prekrasnu vazu.

    Mesna salata s povrćem

    Oprati govedinu, kuhati, izrezati na komade. Kuhajte jaje unaprijed. Sjeckajte luk, peršin, kopar i salate. Sve temeljito promiješajte. Poslužite u vazi.

    Detaljan opis prehrane potražite na linku "Dijeta tablica 8".

    Dijetetski stol №8

    Sadržaj članka:

    Glavna naznaka za propisivanje tabele liječenja broj 8 obično je pretilost. Ključni cilj prehrane je normaliziranje metabolizma, bez normalnog funkcioniranja koji je nemoguće eliminirati višak masnih naslaga.

    Dijeta se temelji na smanjenju sadržaja kalorija u hrani, brojnim ograničenjima i povećanju količine prehrambenih vlakana u prehrani.

    Što možete jesti na dijeti broj 8 s pretilošću za djecu i odrasle?

    Osnovna načela prehrane broj 8: ograničavaju slobodnu tekućinu tijekom dana, proizvode koji stimuliraju apetit, natrijev klorid.

    Oblik proizvoda za kuhanje: pečeni, pirjani, kuhani. Obroci se poslužuju pri normalnoj normalnoj temperaturi, a šećer zamjenjuje ksilitol / sorbitol, također uključen u dnevnik kalorija (dijeta).

    Jesti treba biti 5-6 p / dan.

    • Proizvodi od žitarica (od integralnog brašna, raženog kruha, a ne više od 150 g proteina i mekinja).
    • Ne više od 150 g / dan mesa / peradi. Pileća govedina. Niska masno tkivo / govedina, kao i piletina s puretinom i zecom se kuha kuhana ili u gulašu.
    • Ne više od 200 g / dan mršave ribe ili plodova mora. Ne preporuča se prženje, idealno pečenje, kuhanje.
    • Ne više od 2 jaja na dan, pogled - tvrdo kuhana, kajgana jaja.
    • Mliječni proizvodi svjetlosti. Kao začin - kiselo vrhnje. Rezan je domaći, ne više od 200 g / dan, a ne više od 9 posto sadržaja masti - samo u kolačima i pudingima. Sir je strogo ograničen i samo slabo masno.
    • Sve tjestenine i žitarice - strogo regulirane i samo kao komponente juhe. Kaša je dopuštena samo mrvljiv, bez kruha (ječam, heljda i ječam).
    • Većina povrća se preporučuje jesti sirovo. Dopušteni krastavci s tikvicama i salatom, repa s bundom, repa s rajčicama, sve vrste kupusa i rotkvica. Kiseli kupus je također moguć, ali samo ispran.
    • Ograničenje za zdjelu juhe - ne više od 250 g / prijem. Isključivo povrće, vegetarijanska juha od cikle, juha od kupusa, okroshka, itd. U lakom juhu, uzmite mesnu juhu - 2-3 p / tjedan, ili ribu, s povrćem.
    • Možete jesti slatke i kiselo voće / bobice u raznim oblicima - kuhano, sirovo, pečeno. Mousses i žele - na sorbitol. Za kompote šećer ne može se koristiti.
    • Dijeta dopuštena umaci - rajčica i povrće, svjetlo gljiva.
    • Čaj / kava s dodanim mlijekom, toniranje zelenog čaja, razrijeđeni sokovi.
    • Biljno ulje dopušteno je samo u posudama, a maslac je strogo ograničen.
    • Predjela prehrane omogućila su salate od povrća (možete dodati kuhano meso, ribu, plodove mora), vinaigrettes (bez majoneze), fermentirano povrće (ograničeno), svjetlo pršut i humin.
    • Svi masni mliječni proizvodi, uključujući slane sireve i slatke curd / jogurte.
    • Sve mahunarke, tjestenine i žitarice, osim dopuštene.
    • Zabranjeni kiseli krastavci / marinade. "Granica" za repa, mrkvu i zelenu grašku s krumpirom - ne više od 200 g / dan.
    • Zabranjeni slatkiši: sladoled bilo koje vrste i žele, sve džem / džem, šećer s medom i sve kolače.
    • Morat ćemo odreći grožđice s smokvama, grožđicama s datumima i bananama, kao i drugim slatkim plodovima.
    • Svi začini i začini su isključeni, uključujući majoneze i masne umake.
    • Od ograničenja ograničenja će utjecati na kakao, alkohol i slatke sokove.
    • Pod najstrožom zabranom - bilo koje masti, zaleđe, pikantne / masne grickalice, dimljeni meso sa konzerviranom hranom, kobasicama, bilo masnim jelima, kavijarom, ribom u dimljenom / slanom obliku.
    • Jaja (osim dopušteno 2 komada dnevno).
    • Muffin, jabuke, proizvodi od pšeničnog brašna.

    Uzorak Pevzner izbornika za pretilost tjedan dana

    ponedjeljak

    • Doručak № 1 - čaša kefira + jaja.
    • Doručak №2 - komad kuhane govedine (oko 100g) + zeleni grašak + šalica kave + jabuka.
    • Za ručak - juha od povrća + svježi krastavac + komad kuhanog mesa + kompot.
    • Vrijeme čaja - jabuka.
    • Za večeru - 100 g bakalara (kuhati) + krumpir (kuhati) + salata od kupusa + čaj.
    • Prije odlaska u krevet - kefir.

    utorak

    • Doručak №1 - kefir + komad kuhane govedine.
    • Doručak broj 2 - jabuka + šalica kave + jaje.
    • Za ručak - borsch (bez mesa, povrće juha) + krumpir (pire vode) + komad kuhane govedine (100g) + kompot.
    • U popodnevnim snack - jabuka.
    • Večera - 100 g kuhano pileće + 20 g zelenog graška + čaj.
    • Prije odlaska u krevet - kefir.

    srijeda

    • Doručak №1 - 100 g kuhanog mesa + kefir.
    • Doručak №2 - steamed soufflé (mrkva) + šalica kave + jabuka.
    • Na ručak - juhu (bez mesa, povrća) + krumpir (kuhati) + kompot + komad kuhanog bakalara.
    • U popodnevnim satima - pečena jabuka.
    • Na večeru - 100 g kuhane peradi + čaj (možete dodati mlijeko, šećer je zabranjen).
    • Prije odlaska u krevet - kefir.

    četvrtak

    • Doručak №1 - kefir + jaje.
    • Doručak №2 - komad kuhanog mesa + tost + šalica kave (šećer je zabranjen).
    • Na ručak - juha od povrća + svježi krastavac + 100 g kuhane govedine + kompozicija.
    • U popodnevnim snack - jabuka.
    • Večera - krumpir (kuhati) + 200 g kuhane šalice + salata (svjež kupus) + čaj.
    • Prije odlaska u krevet - kefir.

    petak

    • Doručak №1 - jaje + đumbira (riba) + čaj.
    • Broj doručka 2 - jabuka + kefir.
    • Na ručak - juha od povrća + gulaš (povrće, meso) + kompot.
    • Snack - jabuka.
    • Večera je jaje.
    • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

    subota

    • Doručak №1 - jaje + kava (bez šećera) + parići (riba).
    • Broj doručka 2 - čaša mlijeka.
    • Na ručak - juha od povrća s ječamom + kiseli kupus + stroganoff (kuhano meso) + kompot.
    • Vrijeme čaja - bobice.
    • Večera - 50 g kuhano mesa + čaj (nezaslađen, s mlijekom) + jaje.
    • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

    nedjelja

    • Doručak №1 - krumpir (kuhajte) + komad kuhanog bakalara + salata (svježi kupus) + kava bez zaslađivanja.
    • Broj doručka 2 - kefir.
    • Na ručak - juha od povrća + 100 g kuhane peradi + krastavci + kompot.
    • Sigurno, 200 g bobičasto voće + bujon hostija.
    • Večera - jaje + kuhano meso (oko 100 g) + čaj.
    • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

    Dijeta 8 - medicinski stol za suzbijanje prekomjerne težine

    Par dodatnih centimetara u pojasu uvijek se percipira kao prekomjerna tjelesna težina i služi kao poticaj traženju trendovitih dijeta. Ali postoje ljudi koji su stvarno pretili i zahtijevaju temeljito liječenje. Post ili tvrdi monodieti dodatno pogoršavaju već poremećeni metabolizam. Za liječenje takvog svjetskog problema kao gojaznosti, dijeta 8 razvijena je već 30-ih godina prošlog stoljeća.

    Stvoritelj racionalnog izbornika za gubitak težine bio je sovjetski gastroenterolog i znanstvenik Mikhail Pevzner. Učinkovitost ove tehnike nije testirana od strane jedne generacije.

    Osim toga, to je jedina prehrana koju liječnici podržavaju i aktivno koriste u bolnicama, sanatorijama ili za kućno liječenje bolesnika s problematičnom težinom.

    Dijeta broj 8: opće karakteristike

    Cilj ove prehrane je povećati metabolizam i "izgorjeti" višak rezervi masti. Hranjiva prehrana usredotočuje se na kalorijski 1600-1800 kcal, ali ostaje voluminozno i ​​hranjivo. Energetska vrijednost se smanjuje zbog smanjenja brzih ugljikohidrata i masti.

    Prehrana treba biti svestrana i nadopuniti tijelo s punim rasponom vitamina, dijetalnih vlakana i lipotropnih tvari koje oksidiraju masti. Potonji uključuju proizvode mliječne kiseline, jaja, morske plodove i sojino brašno.

    Hrana se može kuhati, pečena, kuhana. Korištenje soli tekućine i soli, pekarskih proizvoda, deserta na bazi vrhnja strogo je ograničeno, a isključena su i začinjena, pržena, masna hrana. Dopuštena količina soli po danu je 8-10 g, slatka jela - 35-50 g, tekućina za piće - 1-1,5 l.

    Savjet liječnika! Hranu treba konzumirati najmanje 4-6 puta na dan, temeljito žvakati i ne prejedati.

    Kemijski sastav prehrambenih hranjivih tvari 8:

    • Proteini - 105-120 g;
    • Ugljikohidrati - 110-160 g;
    • Masnoća - 70-80 g;
    • Kalorije - 1400-1800 kcal za žene i 2100-2700 za muškarce.

    Važno je! Ukupni kalorijski sadržaj dana određen je ovisno o stupnju pretilosti - što je veća težina, to je jača prehrana.

    Dijeta tablica 8: preporučena hrana i piće

    Popis proizvoda za mršavljenje na ovoj prehrani je vrlo širok i možete jednostavno napraviti zanimljiv i ukusan jelovnik.

    Što možete jesti:

    • Kruh (250 g) - raž i siva (samo jučerašnji kolači).
    • Životinjske masti (do 15 g) - maslac, ghee.
    • Biljna ulja (20 g) - soja, suncokretovo ulje, laneno ulje, maslinovo ulje itd.
    • Pića (1-1,2 l) - slabi crni i zeleni čaj (mlijeko ili limun su dobrodošli), svježi sok od voća i povrća, voćni napitci od bobica (bez šećera), piće od mekinje ili šipke, biljni dekocije.
    • Prva jela (300 g) - juhe od povrća (bez mesa), boršč, juhe od vrhnja na sekundarnoj juhu, slatka bobica s zamjenskim šećerom.
    • Drugi tečajevi (150 g) - razna jela od tankog mesa, ribe, peradi.
    • Jaja za jaja (3-4 komada / tjedan) - omelets s mlijekom, jajašca, kuhano meko kuhano.
    • Mliječni proizvodi (300-400 g) - mlijeko, svježi sir, skuta, sir, kefir, jogurt, kiselo vrhnje (10%), juhe od mlijeka.
    • Posuđe za žitarice (150-200 g) - kaša od heljde s maslacem i zobenom kašom s mlijekom. Također možete jesti ječam i jaje.
    • Povrće (600 g) - špinat, svježa salata od mješavina, ratatouille, vinaigrette, kolači, juhe, itd. Krumpir, grašak, repa su ograničeni na 200 grama dnevno zbog visokog glikemijskog indeksa.
    • Snacks (50-75 g) - natopljenog haringa u mlijeku, kavijaru, kuhanoj kobasici, konzerviranom povrću, rakovima, siru sirutke, kiselom i jelliziranom ribom, morem i kiselim kupusom.
    • Slatka jela (100 g) - sirovi ili pečeni plodovi i bobice, žele, kompoziti od nezaslađenog sušenog voća.

    Savjet! Nutricionisti i liječnici preporučuju skladištenje dnevnih dana 1-2 puta tjedno s dnevnim sadržajem od 1000 kcal. Proizvodi se mogu odabrati po vašem ukusu. Može biti jabukovača i voćni povrće.

    Dijeta 8: strogo zabranjena hrana

    Popis namirnica koje nije dopušteno koristiti za pretilost uključuje:

    • Brašno od najviših i prvoklasnih proizvoda i pekarskih proizvoda na njemu, krupica.
    • Puderi i kvasci.
    • Mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 10%.
    • Bogata mesa i povrća.
    • Kobasice, kobasice od svinjetina, meso peciva, pite, slanina, masno meso.
    • Tjestenina (s izuzetkom tjestenine iz durumskih sorti).
    • Zemlja riža
    • Mahunarke.
    • Krema, sladoled, sir deserti.
    • Slatko suho voće (datumi, suhe marelice, smokve, grožđice).
    • Banane, grožđe, dragun.
    • Slatki sokovi i gazirana voda.
    • Marinade i umaci, uklj. majoneze i ketchup.
    • Cedarij, širenje, margarin.
    • Med, žele, marmelada, marshmallow, turska užitak.
    • Kakao, čokolada i jaka kava.
    • Začini i začini.

    Težina sa strogim pridržavanjem prehrane 8 s pretilošću odlazi postupno. Ako se sporo kretanje strelica na vagi upsets, možete pribjeći laganom fizičkom naporu u teretani ili jednostavno obavljati dnevne vježbe. Dakle, proces gubljenja težine će ići mnogo brže.

    Upotreba začina u izborniku dijetama smatra se vrlo kontroverznim pitanjem. Pevzner je bio uvjeren da potiče već ojačani apetit i pridonosi većem broju obroka. Mišljenje modernih nutricionista svodi se na činjenicu da začini, u kombinaciji s životinjskim bjelančevinama, naprotiv, povećavaju metabolizam. Stoga, za poboljšanje okusa jela, još uvijek je dopušteno dodati kopra, bosiljak i pijetin kao začini.

    Dijeta broj 8 za pretilost s tjednim jelovnikom i receptima

    Razvijen je sustav prehrane, ovisno o različitim poremećajima u tijelu zbog bolesti. M.I. Pevznerom još u sovjetskim vremenima, ali danas nije izgubio važnost. Jedna od dijeta predviđenih u ovom sustavu bila je namijenjena osobama koje pate od pretilosti, te su bile navedene na broju osam. To je omogućilo smanjenje dnevnog unosa kalorija i postalo je osnovom za mnoge trenutne prehrambene sustave koji su propisani ljudima s prekomjernom težinom. Dijeta 8 za pretilost daje preporuke za jelovnik tjedna s receptima, tako da je gubitak težine lako prilagoditi svoje prehrambene navike.

    Princip i karakteristike prehrane 8 i njegovih sorti

    Broj prehrane 8 predviđa stvaranje energetskog deficita, kada će broj kalorija koji dolaze iz hrane biti manji od njihove potrošnje. Kada se razvijao trebao bi se koristiti kao tablica opće zdravstvene prehrane za sanatorije. Program prehrane mogao bi se kombinirati s tjelesnom vježbom i smanjenjem prekomjerne težine. Tablica 8 u suvremenoj dijetologiji postala je osnovna dijeta za prekomjernu tjelesnu težinu, tendenciju prejedanja jer daje jasne smjernice u organizaciji prehrane, izboru proizvoda i načelima njihove pripreme.

    Vrste prehrane broj 8 za pretilost su usmjerene na bolesti i stanja povezana s pretilošću. Tablica 8a dodjeljuje se u slučaju kada je osoba ograničena u kretanju (na primjer, u bolestima zglobova) i prema tome ne može trošiti puno energije. Dijeta tablica 8b usmjerena je na pacijente s bolestima srca, koji često prate pretilost. Broj prehrane 8o za pretilost obično se provodi u bolnici jer ima vrlo stroga ograničenja ugljikohidrata i može izazvati hipoglikemiju.

    Značajke vrste broj prehrane 8

    Važna načela prehrane 8 za pretilost jedu u malim obrocima, isključujući "brze" i ograničavajuće "spore" ugljikohidrate, kuhajuća jela za parenje, kuhana, pirjana ili pečena.

    Izbor jela za doručak s brojem prehrane 8

    Terapeutska prehrana, bez obzira na njegovu svrhu, zahtijeva jasno planiranje izbornika za tjedan dana. Potrebno je izračunati i distribuirati kalorije, uzimati u obzir u prehrani sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale. Za prehranu s pretilosti, planiranje izbornika je također važno kako bi pokušao napraviti apetitantu jelima od odobrenih proizvoda. Ograničenja hrane za vrijeme gubitka težine sami po sebi su stresna za tijelo, i nema potrebe da ga pogoršaju bez hrane. Recepti za prvi i drugi doručak morate odabrati zanimljiv, jer jutarnji obrok postavlja raspoloženje za cijeli dan.

    Mogućnosti doručka - tjedni jelovnik

    Kruh je dozvoljen u količini od najviše 2 žlice po obroku. Možete dodati malo mlijeka u čaj i kavu, ali izuzeti šećer ili ga zamijeniti stevijom.

    Dijetalni kolači. Pomiješajte 400 g skuhanog sira i žličicu prirodnog jogurta u miješalici, dodajte 2 jaja i 4 žlice mekinje ili zobene pahuljice. Mijesiti tijesto i ostaviti 30 minuta kako bi nabubrio pahuljice. Sa mokrim rukama, formirajte kuglice i pržite ih sve dok zlatno u tavi s neprodušnim premazom, lagano ulje s biljnim uljem. Za cheesecakes, možete primijeniti jabukovače ili čajnu žličicu kisele masnoće vrhnja.

    Raznolike juhe i jela od mesa s prehranom od 8

    Glavno jelo za prehranu broj 8 je juha, ali ima mnoga ograničenja. Prvo posuđe smije kuhati na mršavom mesu. Niska masnoća govedine je isprana, prva kipirana voda je isušena, a juha je kuhana na drugoj kuhanoj vodi, u kojoj nema masnoće uopće. Posude za povrće su dopuštene, ali slabe. Juhu možete popiti povrćem (s izuzetkom krumpira) ili nekoliko žlica žitarica (osim riže).

    Opcije za prve tečajeve za tjedan:

    • mršav lanac;
    • vegetarijanska juha;
    • ušima slabe bijele ribe;
    • juha od kupusa s ječam;
    • krem juha s rajčicama i kupusom;
    • juha od povrća s govedinom;
    • nestašno dijete.

    Tablica br. 8 isključuje bilo koju vrstu masnog mesa i one koje je teško probaviti (svinjetina, janjetina, patka, guska). Morat ćemo napustiti konzervirano meso i ribu, kavijar, knedle. Najpoželjnija hrana je niske masnoće pileća prsa ili mršava bijela riba, kao što su bakalar ili pollock, koji su popraćeni sa strane jelo od pirjenog povrća - tikvice, bundeve, patlidzan. Treba voditi brigu o mrkvu i repa, budući da imaju prilično visok sadržaj kalorija.

    Dijeta 8 za pretilost s tjednim jelovnikom i receptima sugerira sljedeće opcije za jela od mesa koja se mogu kuhati za ručak tijekom tjedna:

    • kuhani riblji filet;
    • pileći piletina;
    • kuhani škampi;
    • parni sirup;
    • parna teletina;
    • riba, pečena s umakom od gljiva;
    • goveđeg govedina u komadićima umakom od vrhnja.

    Dijetalni riblji kolači. U mješalici pripremite mljeveno meso od 400 g fileta od bilo koje bijele morske ribe, dodajte jaje i bjelančevine s miješalicom, 1-2 žlice kukuruznog brašna. Zamijesite mljeveno meso, dodajte malo sjeckanog kopara. Vlažne ruke formirajte hamburgere, stavite u dvostruki kotao i kuhajte 15 minuta. Kad poslužite, pospite limunom ili sokom limete.

    Na sličan način, parni udio mesnatog mesa može se napraviti zamjenom kukuruznog brašna s istom količinom zobene pahuljice.

    Salate i deserti za dijetu pretilosti

    Svježe povrće u obliku salata i bočnih jela čine osnovu prehrane za pretilost, jer sadrže vrijedne vlakna za osobe koje gube na težini. To daje osjećaj sitosti, bogat je vitaminima i mineralima, a istodobno nema praktički nikakav učinak na metabolizam ugljikohidrata, ne stvara rezervu masti.

    Dijeta 8 tablica 8a, pa čak i druge, čvršće vrste, omogućuju salate od povrća. Neki od njih mogu se jesti na neodređeno vrijeme - na primjer, iz svježe zelene salate ostavlja posute limunom ili sokom od naranče. Mješavina salate je vrlo korisna, u kojoj se miješaju razne vrste zelene salate - salata, batavia, rucak, friz, vodena kupus, špinat, cikorija. Kalorijski sadržaj ove mješavine gotovo je nula. Listovi imaju različite nijanse okusa i nadopunjuju se. Istovremeno, vitamin i mineralna vrijednost posuđa je izuzetno visoka, što je važno za gubitak težine. Salata je začinjena stisnutim limunom, vapnom ili sokom od naranče.

    Rotkvica, rajčica, krastavac, tvrdo kuhano jaje, bijeli sir mogu se dodati u zelenu salatu. Kao i sjeckani orašasti plodovi, laneno sjeme, sezam, bundeva, suncokret.

    Još jedna korisna salata za pretilost - od svježeg svježeg kupusa, koji se može kombinirati s kopriva i peršina, krastavac, ribani mrkve i jabuke, sezoni s maslinovim uljem.

    Najteži dio prehrane za pretilost je deserat. Odbijanje od njih najčešće postaje razlog depresije na rastu i prekidima programa prehrambene hrane. Unatoč ozbiljnim ograničenjima prehrane s prekomjernom težinom, možete se uklopiti u ukusne i potpuno ne-hranjive delicije - bobica i mousse, puding sirnih vina, voćnih purea. Za njihovu pripremu, možete koristiti stevia - zamjenski šećer sa sadržajem bez kalorija. Ponekad je prihvatljivo jesti dijabetičke kolače ili morske kapljice - deserti koji su napravljeni sa zamjenskim šećerom i imaju niski sadržaj kalorija.

    Dodatne informacije o izborniku i receptima preporučene u prehrani broj 8 za pretilost potražite u nastavku videozapisa.

    Tablica prehrane broj 8: izbornik za tjedan

    Karakteristična prehrana

    Dijeta №8 prema Pevzneru je ljekovita. To će vam pomoći da se riješite dodatnih kilograma i spriječite ponovnu pretilost. Glavni fokus prehrane broj 8 je na ubrzanju metabolizma, tako da tijelo mast jednostavno nema vremena za akumulirati u tijelu.

    Kao i kod ostalih prehrambenih programa za gubitak težine, naglasak je ovdje na jelima koja sadrže veliku količinu proteina. Najmanje masnoća i ugljikohidrati, budući da ove tvari doprinose pojavi prekomjerne težine. Ugljikohidrati trebaju dobiti više od vlakana, jer se digestiraju duže, pa se osoba osjeća puno dulje.

    Prehrana frakcijska, sastoji se od 5-6 obroka dnevno. Zbog raznovrsnosti proizvoda i varijacija izbornika, broj prehrane broj 8 pogodan je za dugoročnu upotrebu. Stoga je terapeutska učinkovitost prehrane visoka.

    Ovu dijetu karakterizira smanjenje količine ugljikohidrata i masti životinjskog podrijetla. Ograničena je upotreba soli, slobodne tekućine i hrane koja izaziva apetit. Proizvodi prije upotrebe kuhajte, ispeći ili pirjati.

    Kemijski sastav prehrane:

    • proteina u količini od 80 do 90 g (60% životinjskog podrijetla),
    • masti od 70 do 80 g (30% povrća),
    • ugljikohidrati - 150 g,
    • sol se koristi 5-6 g,
    • tekućina slobodna u volumenu 1-1, 2 l.

    Energetska vrijednost tablice broj 8 - 16 00-170 0 kcal.

    svjedočenje

    Ova dijeta je propisana za pretilost, kao primarna ili popratna bolest u drugim bolestima, za sprečavanje debljanje, organizaciju normalnog metabolizma. Prebacivanje na takvu prehranu trebalo bi se obratiti liječniku, jer ne biste trebali imati problema s dišnim sustavom, srcem, krvnim žilama, jetrom.

    Dijeta broj 8 namijenjena je ljudima koji vode nisko aktivan način života, jer to podrazumijeva smanjenje kalorija.

    kontraindikacije

    Kontraindikacije su bolesti probavnog, kardiovaskularnog sustava, jetre, individualne netolerancije na određene vrste proizvoda. Ovi problemi neće vam omogućiti normalno pomicanje prehrane.

    Dakle, tablica prehrane broj 8 pogodna je za većinu pretilih osoba, nema specifičnih kontraindikacija.

    Što može i ne može

    Dopušteno je upotrebljavati:

    • Kruh i pekarski proizvodi su pečeni od integralnog brašna, raženog brašna, proteinskog kruha i proteina-pšeničnog kruha. Količina po danu 100 ili 150g.
    • Juhe su od povrća, s ograničenim dodatkom žitarica, krumpira, tjestenine i mlijeka. Volumen obroka je 2 50-300 ml. Juhe na slanoj ribi i juhu od mesa prikazane su 2-3 puta tjedno.
    • Mesni proizvodi pokazuju nisku masnoću, kuhaju se prije konzumacije, pečeni ili pečeni. Može se pržiti nakon kuhanja. Na dan stopa mesa do 150 g.
    • Ribe konzumirane s niskim udjelom masti u danu od 150 do 200 g. Poslužuje se kuhana, pečena ili pirjana. Možete uključiti u prehranu plodova mora.
    • Mliječni proizvodi pokazuju nisku masnoću. Kiselo vrhnje - ograničeno na jela. Krušni sir s niskom masnoćom koristi se u količini od 1 do 200 g tijekom dana u različitim oblicima.
    • Jaja u obliku omela, tvrdo kuhana od 1 do 2 komada po danu.
    • Žitarice se dodaju samo juhama od povrća. Kuhana kuhana mrvica samo od heljde, bijelog ječma i ječmenog zrna, dok smanjuje količinu kruha u prehrani.
    • Povrće konzumira raznolikost. Koristi se kulinarski procesi. Poželjno - sirovo. Ograničenje - repa, zeleni grašak, krumpir, mrkva, naranče dnevno do 200 g.
    • Snacks se proizvode od povrća, u obliku salata, uz dodatak kuhanog mesa ili ribe, plodova mora.
    • Bobice i voće se konzumiraju u slatkim i kiselim sortama, kuhanim i sirovim.
    • Za umake se pripremaju niske masnoće, bez majoneze, bez začina, a ne oštre. Preporučeno crveno, bijelo s povrćem, rajčicom, slabo gljiva.
    • Piće su ukusne. To je čaj, kava s mlijekom, nezaslađen sok od bobica, povrća i voća.
    • Masti su prikazane povrćem i ograničene u maslinovim posudama.

    Dijeta je bila učinkovita, pročitajte popis zabranjene hrane. Njihova uporaba zabranjena je zbog sadržaja kalorija ili poteškoća u probavljivosti:

    • Muffin, kruh najvišeg i prvog razreda, lisnato tijesto;
    • Jaki medvjedi, jela od mahunarki, juhe od krumpira, tjestenina;
    • Konzervirana hrana, kobasice, dimljeni meso, kobasice;
    • Slane, masne, dimljene ribe, konzervirane ribe, kavijar.
    • Krema, maslac za sir, ryazhenka, jogurt, slano, pečeno mlijeko.
    • Slano i ukiseljeno povrće.
    • Masni i pikantni zalogaje.
    • Pržena jaja.
    • Vrlo slatke plodine, grožđe, datumi, med, šećer, pekmez, slastice, ljubavi, sladoled, banane.
    • Kvass, kakao, sokovi s obilnim količinama šećera;
    • Alkohol.

    Izbornik za tjedan

    Klasično trajanje bilo koje prehrane je 7 dana, ali dijeta broj 8 je jedinstvena po tome što možete zadržati na njoj mnogo duže. Često ljudi sjednu na njemu 20 dana zahvaljujući liberalnoj prehrani i poznatoj hrani koja nije zabranjena. Ovo je jedna od glavnih prednosti ove prehrane. Nudimo najbolje recepte, zahvaljujući kojima možete izgubiti težinu ne samo učinkovito, već i sa zadovoljstvom. Nudimo izbornik uzorka za tjedan po broju prehrane 8.

    Može se mijenjati, ovisno o vašim željama. Glavna stvar je da koristite samo ovlaštene proizvode. Također je dozvoljeno raditi dane tijekom kojeg jedete samo meso ili mliječne jela, voće.

    doručak: salata od svježeg povrća i kuhane govedine, kave s mlijekom

    drugi doručak: niskokalorični sir

    večera: juha od povrća, pirjani kupus s kuhanim mesom, kompot

    snack: kefir, krekeri

    večera: kuhana riba, pire krumpir, žele

    doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od povrća, čaj

    drugi doručak: svježe voće

    ručak: lean borsch, povrće gulaš, kava od parena, kompot

    zalogaj: pečena bundeva, žele

    večera: šalice za kupus, salatu od šećerne repe, juhu od šipka

    doručak: mrvice kaša od heljde, jabukovače, čaj

    drugi doručak: niskokalorični sir

    večera: mršavo juhe od cikle, kuhana piletina, kolači mrkve s kiselim vrhnjem, kompot

    snack: ryazhenka

    večera: pečena riba, kuhana riža, čaj

    doručak: kuhani jezik, vinaigrette, krekeri, kava s mlijekom

    drugi doručak: pogača, juha

    večera: riblja juha, pilaf s govedinom, salatom od povrća, kompotom

    zalogaj: voće

    večera: kravata sir, kefir

    doručak: parni omlet, salata od povrća, čaj

    drugi doručak: niskokalorični sir

    večera: juha od gljiva, mesne kuglice s rižom i teletinom, kompot

    zalogaj: voćna jela

    večera: zelena riba, kuhani krumpir, juhu od šipka

    doručak: zobena kaša od mlijeka, sir, kava s mlijekom

    drugi doručak: pečene jabuke

    večera: zelena kupusna juha, riblji kolači, salata od povrća, kompot

    snack: kefir, krekeri

    večera: salata od povrća s kuhanom govedinom, čajem

    doručak: mrvica mljaca, vinaigrette, čaj

    drugi doručak: niskokalorični sir

    večera: juha od povrća, pirjani kunić, kuhana riža, kompot

    zalogaj: ružičasto izvarak, voće

    večera: pečena riba, povrće gulaš, čaj

    Opcije prehrane

    Za one koji imaju ozbiljne probleme s pretilošću preporučuje se stroga prehrana - dijeta br. 8a. Ograničenje broja konzumiranih kalorija je teško, osoba ne prima više od 1500 jedinica energije iz hrane. Ograničenja se također primjenjuju na masti, proteine, ugljikohidrate. Zasebni izbornik nije potreban, samo možete smanjiti dijelove glavne prehrane.

    Ako nemate samo probleme s pretilošću, već i kardiovaskularnim sustavom, preporučljivo je isprobati najstrožu verziju prehrane - br. 8b. Koristi se kratko vrijeme: 3-5 dana. Učinkovitost je zbog strogog ograničavanja kalorijske hrane. Dakle, dnevna se stopa smije koristiti samo do 800 kcal. To je stvarno teško ograničenje koje se može održati samo kratko vrijeme.

    Recenzije

    Elizabeth: "Prošle godine izgubila sam gotovo 15 kg, ali se ponekad vraća težina. Prijatelj je preporučio prehranu 8 za promjenu prehrambenih navika. Dijeta nije stroga, mnoga hrana može se koristiti. Pokušao sam, bio sam zadovoljan! Nakon 2 tjedna na ovoj prehrani, izgubio sam staru ljubav pečenja, konzumirajem manje kalorija. "

    Ksenia: "Imam problema s prekomjernom težinom od djetinjstva, liječnici su to objasnili sporim metabolizmom. Odlučio sam probati broj prehrane 8, koji sam pročitao na ženskom forumu. Podmićena mi je činjenica da me ne prisiljava da se ozbiljno ograničim na proizvode. Pokušao sam prvi tjedan. Za to vrijeme trebalo je oko 5 kg, a istodobno nisam osjetio uzbuđenje gladi. Sada redovito sjedim na njemu, čim vidim kako se povećavaju kilograma. Preporučujem! "


    Više Članaka O Jetri

    Cholestasia

    Wilson-Konovalov bolest kod djece

    Nazivi neurologa Wilson i Konovalov nazvali su rijetku genetsku bolest koja se prenosi autosomno rekesivno, tj. Za prijenos je neophodno da se mutantni gen otkrije u oba roditelja.
    Cholestasia

    Twisted žučni mjehur - što to znači i što učiniti?

    Twisted žučnjak se nalazi u djece i odraslih, budući da patologija može biti kongenitalna ili stečena. Razmotrite koji su uzroci tog odstupanja, kako se nositi s tim i za koje simptome možete samostalno prepoznati deformaciju unutarnjeg organa.