Tablica prehrane broj 8 Pevzner

Pretilost je prilično opasno stanje tijela, izaziva mnoge povezane bolesti. Dnevni broj 8 u Pevzneru pomoći će u borbi s pretilosti, a mi ćemo vam reći o svojim načelima i izborniku tjedan dana za svaki dan u ovom članku. Recenzije prehrane 8 za one koji su se već pridržali ove prehrane, kažu da postoje rezultati i ugodno iznenađeni.

svjedočenje

Pretilost, kao glavna ili popratna druga bolest.

Da biste pronašli pravu ishranu, pogledajte cjelovit popis Pevznerovih tablica.

Ključne preporuke

  • Dijetetski stol broj 8 od strane Pevznera podrazumijeva potpuno odbacivanje šećera. Koriste se samo sladila s ksilitolom.
  • Količina ugljikohidrata i masti je smanjena
  • Prehrana se može kuhati u bilo kojem kuhanju, osim prženja. Prije nego što pržite mesni proizvod, morate ga kuhati.
  • Broj kalorija dnevno - 1700
  • Prehrana hrane po danu - 5-6.
  • Izbornik tjedna prehrane 8 za pretilost uključuje smanjenje količine soli (5-6 grama dnevno)
  • Količina tekućine dnevno također je smanjena - jedna litra
  • Temperatura hrane bilo

Tablica proizvoda

Što možete jesti, slijedeći prehranu "Tablica 8"? Izbornik prehrane 8 tjedan dana s receptima i uputama može se napraviti samo iz tablice dopuštenih proizvoda.

Volumen ove posude iznosi 300 grama po obroku. Dopuštene juhe od povrća s malim dodatkom krumpira ili žitarica, kao i juhe u slabom mesu ili riblju juhu. Dijeta 8 za pretilost za djecu i odrasle preporučuje pripremu juhe kao što su juha od cikle, juha, borsch, okroshka.

Ne možete: krumpir, mliječni proizvodi, žitarice, juhe od graha, kao i juhe s tjesteninom

Kruh i tijesto

Izbornik prehrane "Tablica 8" uključuje upotrebu raženog i "sivog" kruha 150 grama dnevno.

Važno je! "Sivi" kruh je kruh od brašna prvog i drugog razreda.

Nemoguće je: sve pečene kolače i proizvodi od lisnatog tijesta.

Meso i perad

Dijeta broj 8 omogućuje potrošnju 100 grama mesa dnevno za djecu i 150 grama za odrasle. Dopuštene su male masnoće - govedina, kunić, teletina, piletina, puretina. Ograničeno - mršavo svinjetina i janjetina.

Važno je! Možete kuhati meso tek nakon kuhanja.

Ne možete: gusku, patku, šunku, kobasice, kobasice, dimljeni meso, konzerviranu hranu i masne meso.

Niska masna riba (bakalar, pollock) u količini od 150-200 grama dnevno. Plodovi mora dopušteni.

Ne možete: masne sorte, slanu i pušenu ribu, konzervirane u ulju i kavijaru

Mliječni proizvodi

Svi mliječni proizvodi s malim udjelom masti su dopušteni.

Ne možete: masno kravlji sir, glazirana krastava, vrhnje, pecivo mlijeko, slatki jogurt, ryazhenka, masni i slani sirevi

Dopušteno je dva jaja dnevno, u bilo kojem obliku, isključujući kajgana

žitarice

Sladoled na vodi od biser-ječma, heljde, ječmenog zrna dopušteno je samo uz uvjet smanjenja količine kruha iz prehrane.

Nije dopušteno: riža, griz, zobeno brašno, tjestenina, mahunarke

povrće

Dijeta 8 prema Pevsneru s masnim hepatocitima podrazumijeva dnevnu konzumaciju povrća, a neki su sirovi. Kiselo je dopušteno, ali nakon pranja.

Ograničeno: krumpir, zeleni grašak, mrkva, repa, rutabagus - do 200 grama dnevno. Slano i ukiseljeno konzervirano povrće.

Voće i bobice

Poželjne - slatke i kisele sorte. Možete jesti i sirovo i kuhano.

Ne možete: datume, grožđe, banane, smokve, grožđice

Važno je! S Pevznerovom dijetom od 8, svi su slatkiši zabranjeni, osim za žele i mousse na metilcelulozu, ksilitolu i sorbitolu.

napici

Nezaslađen sok od povrća, čaj, crna kava bez šećera i kave s mlijekom

Ne možete: kakao, sok od grožđa, slatka soda

Također, isključuju se meso i kuhanje ulja, majoneze, masne umake.

Izbornik za tjedan u prehrani "Tablica 8" može se sastaviti na sljedeći način. Radi praktičnosti, izbornik se može spremiti na vaše računalo u formatu doc.

· Mali komad "mršave" ribe,

· Svježa salata od kupusa,

· Kava bez šećera

· 150 grama kuhanog pilećeg prsa,

· 100 grama kuhanog mesa,

· Kava bez šećera

· Goveđi stroganoff od kuhanog mesa,

· 50 grama kuhanog mesa,

· Aspic od ribe,

· Grickalica od povrća s kuhanim mesom,

· 100 grama pilećeg prsa

· Komad kuhanog bakalara,

· Svježa salata od kupusa,

· Komad kuhanog bakalara,

· Komad kuhanog mesa,

· Komad kuhanog mesa

· 100 grama kuhane govedine,

recepti

Recepti za prehranu 8 trebaju sadržavati minimalne kalorije, ali jela istodobno trebaju biti ukusna. Jela za tjedan dana u izborniku prehrane 8 može biti kako slijedi:

Povrće gulaš

  • Četiri tikvice
  • Dvije paprike
  • Šest rajčica
  • Četiri krumpira
  • Maslinovo ulje

Prozirimo rajčicu i gulimo ih. Izrežemo kocke tikvice i krumpir, trake - bugarski papar. Zagrijte maslinovo ulje u tavu s debelim dnom i širite povrće. Pržite 5 minuta, povremeno miješajte, zatim zatvorite poklopac i pecite 40 minuta.

Parni sirup od mrkve

  • Dvije velike mrkve
  • Dvije jaja
  • šećer

Utrljajte mrkvu na finu gratet. Pobijedite bijele do guste pjene. Rub žumanjke sa šećerom. U zasebnom spremniku sve pažljivo pomiješajte i stavite u kontejner za dvostruki kotao. Vrijeme kuhanja - 35 minuta.

Vegetarijanski borsch

  • 1 mrkva
  • 1 krumpir
  • Dvije šašice isjeckanog kupusa
  • Dvije rajčice
  • Jednu repa

Kuhajte pola litre vode i dodajte rešetke mrkve, kocke krumpir i kupus. Zasebno, kuhati otrcane repe u maloj količini vode, filtrirati i dodati juhu. Kuhajte dok povrće ne bude spremno, a na samom kraju kuhanja dodajte rajčice, prethodno ljuštene i izrezane u kocke.

rezultati

Takva dijeta ima blagotvoran učinak na metabolizam i uklanja višak tjelesne masti.

Pogledajte što bolesti propisuju tablicu 12.

Stvorio sam ovaj projekt da vam jednostavno kažem o anesteziji i anesteziji. Ako ste dobili odgovor na pitanje i web stranica vam je bila korisna, bit će mi drago podržati, pomoći će daljnjem razvoju projekta i nadoknaditi troškove održavanja.

Dijeta 8 za pretilost: izbornik s receptima za tjedan

Dijeta 8 za pretilost - odvojeni obroci s ograničenim kalorijama, koji se dodjeljuju odraslima i djeci s prekomjernom tjelesnom težinom. Kao rezultat dijeta, potkožna masnoća spaljena je, a vjerojatnost ateroskleroze, zatajenja srca, dijabetesa i drugih komplikacija pretilosti je smanjena.

Značajke prehrane


Ukupne dnevne kalorije, kao i omjer proteina u masti i ugljikohidrata ovise o spolu, dobi i razini tjelesne aktivnosti, a u prosjeku bi trebali biti:

  • za žene, oko 1500 kcal, što je jednako 30 g masti, kao i 150 g svake od bjelančevina i ugljikohidrata;
  • za muškarce, približno 1.700 kcal (30 g masti, 150 g proteina i 200 g ugljikohidrata);
  • Energetska vrijednost prehrane za djecu ovisi o dobi i iznosi 1300 kalorija (od godine do 3 godine), 1600 kcal (3-6 godina), 1800 kcal (6-10 godina), 2000 kcal (10-16 godina).

U formiranju prehrane treba voditi pravilima terapijskih dijeta 8 tablica:

  • eliminirati jednostavne ugljikohidrate koji doprinose prejedanju i akumulaciji masnog tkiva;
  • koristiti pet obroka dnevno u razmacima od 2-2.5 sati između jela;
  • ograničava unos soli (višak soli dovodi do zadržavanja vode u tijelu);
  • Poželjni načini kuhanja na prehrani: pečenje i prženje bez ulja, vrenje, parenje;
  • ne poslušajte jela s toplim začinima i umacima, ali koristite kiselo vrhnje, sok od limuna, rajčice;
  • za pretilost preporuča se dnevno piti više od 1-1,5 litara tekućine, uzimajući u obzir vodu, čaj bez šećera ili kompotina.

Što može jesti i što ne može (tablica)


Pretilost je rezultat prekomjernog unosa kalorija pa preporučujemo uključivanje hranjivih namirnica u prehranu koja vam omogućuje dugoročno gladovanje i izvore vitamina, minerala i aminokiselina.

Izbornik prehrane 8 za pretilost tjedan dana


Izbornik broj 8 sastoji se od pet obroka na principu frakcijske prehrane. Za doručak, ručak i večeru preporučujemo jesti jela od povrća u sirovom ili pečenom obliku (udjeli od 150-200 g), kao i od jela od mesa, ribe ili svježeg sira.

ponedjeljak

  • Doručak: salata od 2 jajeta tvrdo kuhana, salata, krastavac, papar, odjevenu kiselim vrhnjem, pita raženog brašna, čaj bez šećera;
  • Snack: taverna s ladanjom i breskvom;
  • Ručak: pečena teletina, pirjan bijeli kupus na vodi, heljda kaša;
  • Ručak: 100 grama plodova, čašu jogurta bez aditiva;
  • Večera: hrenovita riba, salata.

utorak

  • Doručak: sendvič od kruha od cjelovitog zrna, hladni šunke i listove salate, kava;
  • Snack: berry kissel od zaslađivača;
  • Ručak: juha s mesom, zobena kaša, jabuka;
  • Snack: sir s bobicama;
  • Večera: hrenovane piletine, krastavci.

srijeda

  • Doručak: omlet od 3 jaja u pećnici, kakao bez šećera;
  • Snack: povrtna gulaš s paprikom i rajčicom;
  • Ručak: kupus punjene puretinom, mliječni žele sa zamjenskom šećerom;
  • Ručak: taverna s ladicama;
  • Večera: juha od mesa, salata.

četvrtak

  • Doručak: knedle od raženog brašna, čaja;
  • Snack: palačinke heljde (pržene bez maslaca) s kiselim vrhnjem;
  • Ručak: juha s mesnim okruglicama, kriška kruha, kruške;
  • Ručak: pečena jetra s povrćem;
  • Večera: lonac bobica i sir.

petak

  • Doručak: peciva, kuhana heljda, krastavac;
  • Snack: kolače, kakao;
  • Ručak: meso s povrćem (kupus, tikvice, papar), breskva;
  • Snack: pečene jabuke (2 kom.) S maticama;
  • Večera: hladno pršut, salata, krastavac i salata od luka s kiselim vrhnjem.

subota

  • Doručak: povrće omlet (rajčica, paprika, peršin), kava;
  • Snack: sendvič tvrdo kuhana jaja, dijetni kruh i kineski kupus;
  • Ručak: zeleni boršč, pečeni pileća prsa s češnjaka, jabuka;
  • Snack: bobica;
  • Večera: sir s jogurtom i bobicama.

nedjelja

  • Doručak: rezani pršut, krastavci, pregršt oraha, kakao;
  • Snack: lonac kuhane heljde, jaja i zelenila;
  • Ručak: meso s povrćem, kuhano u pećnici, 50 grama šljiva;
  • Ručak: jogurt s bobicama;
  • Večera: riblji lonac, kruh, krastavci.

Dani su postili


Tablica 8 bila je učinkovitija (s II-III stupnjem pretilosti), preporučuje se dnevni dan 1-2 puta tjedno, tijekom kojeg je dnevna kalorijska prehrana ograničena na 1000 kilokalorija. Potrebno je zamijeniti bjelančevine, ugljikohidrate i dane posteljice masnog tkiva:

  • U danima proteina dolazi do ubrzanja metabolizma, kao i povećanja aktivnosti enzima koji razdvajaju masno tkivo u tijelu zbog korištenja kuhanog mesa ili svježeg sira (100-150 g pet puta dnevno).
  • U danima ugljikohidrata preporučuje se koristiti samo kompleksne ugljikohidrate (svježi krastavci, kupus, nezaslađene sorte jabuka), koji aktiviraju metabolizam i potiču kvar masti.
  • Fat dani se koriste za smanjenje opterećenja na gušterači, za poboljšanje rada enzima koji razdvajaju masnoće i korištenje glikogenskih dućana u jetri i mišićima. Izbornik dana istovara sastoji se od 500 ml kiselog vrhnja ili vrhnja, kao i iz jedne šalice kave s mlijekom.

Djeca do 10 godina starosti s pretilošću zabranjuju održavanje dana gladovanja, a za vrijeme adolescencije dopušteno je vježbati smanjenje unosa kalorija na prehranu zbog korištenja niskokaloričnog povrća i bobica jednom tjedno.

recepti

Dovoljno široka količina dopuštenih proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla na prehrani 8 omogućuje upotrebu recepata za niskokalorična i ukusna jela koja zadovoljavaju potrebu tijela za esencijalnim aminokiselinama, mastima, vitaminima i mineralima.

Dijeta zeleni borsch


Sastojci za borscht: piletina za juhu (300 g), luk (1 medij, 2 mala), mrkva (1 kom.), Sorrel (300 g), 2 jaja, biljno ulje, začini.

Na početku kuhanja borsch, potrebno je kuhati pileći juhu 1-1,5 sati, dodajući sol, list za uši i 2 mala unpeeled luk na 3 litre vode. Nakon kuhanja, filtrirajte juhu, a nakon hlađenja piletina se dijeli na male komadiće, razdjeljujući ih ručno ili nožem.

Srednja luka izrezana na pola prstena i prolazak u ulju. Nakon 2-3 minute dodajte naribane mrkve i kuhajte još 8-10 minuta. Srž je ispran i fino usitnjen. Također je potrebno kuhati tvrdo kuhana jaja, ohladiti, oguliti i izrezati na pola.

Napuhan bujon donese kuhati, dodati pileće, smeđe luk i mrkvu, leptir, sol za okus. Prije kraja kuhanja stavite čašu u juhu. Poslužite borsch s kiselim vrhnjem i pola kuhana jaja.

Salata od krastavaca s mesom na korejskom


Za kuhanje trebate: 350-400 g krastavca, 500 g mesa, 2 češnja češnjaka, luk, 2 paprike, 3 žlice. l. umak od soje, 2 tbsp. l. ocat (5%), 2 tbsp. l. biljno ulje, 1 tsp. čili paprike i sol.

Priprema: krastavci izrezani na kriške i marinirani solom. Meso je izrezano na kriške i pržena s lukom s umakom za 5-7 minuta. Dalje, krastavac se drenira od rezultirajućeg soka i pomiješa s mesom. Na vrhu salate, papar je izrezan na trake, začinjen ocatom i uljem.

Pečena jetra s povrćem


Sastojci: 250 g jetre, 1 veliki rajčica i paprika, sol, začin.

Isprati jetru i izrezati na komadiće, sol. Povrće izrezati u trake. Na ploči za pečenje uljane masnoće, položite jetru, a zatim sloj rajčice, sol. Napunite paparom i pokrijte foliju, a zatim pecite u pećnici pola sata.

Riba za jelo


Da biste napravili lonac, trebat će vam bijeli fileti (800 g), crvena riba (200 g), 50 g morske kale, 1 jaje, 40 ml vrhnja, 5 g maslaca, 20 g tvrdog sira.

Dobro pokupite ribu. Odvojite bijelo od žumanjaka, pomiješajte bijelo s vrhnjem. Pomiješajte smjesu i pomiješajte s dvije vrste mljevenog mesa. Maslac razmazuje oblik i položi slojeve: bijelu ribu, morski kelj, crvenu ribu. Na vrhu tanjure pospite ribanim sirom.

Posudu se peče u zagrijanoj pećnici 20-25 minuta.

Dijetna čokoladna meringa


Sastojci za desert: bjelanjke (3 kom.), 2 tsp. kakao i instant kavu, sladilo na okus.

Proteini se prevrću u gustu pjenu (5-7 minuta), a zatim blago ubrizgavaju zaslađivač, kakao i kavu, a zatim ponovno izmiješaju smjesu 30-40 sekundi.

Na papiru za pečenje formiraju se male meringe pomoću štrcaljke za tijesto, a zatim peče u pećnici na 150 stupnjeva u trajanju od 20 minuta.

Dijeta 8 - medicinski stol za suzbijanje prekomjerne težine

Par dodatnih centimetara u pojasu uvijek se percipira kao prekomjerna tjelesna težina i služi kao poticaj traženju trendovitih dijeta. Ali postoje ljudi koji su stvarno pretili i zahtijevaju temeljito liječenje. Post ili tvrdi monodieti dodatno pogoršavaju već poremećeni metabolizam. Za liječenje takvog svjetskog problema kao gojaznosti, dijeta 8 razvijena je već 30-ih godina prošlog stoljeća.

Stvoritelj racionalnog izbornika za gubitak težine bio je sovjetski gastroenterolog i znanstvenik Mikhail Pevzner. Učinkovitost ove tehnike nije testirana od strane jedne generacije.

Osim toga, to je jedina prehrana koju liječnici podržavaju i aktivno koriste u bolnicama, sanatorijama ili za kućno liječenje bolesnika s problematičnom težinom.

Dijeta broj 8: opće karakteristike

Cilj ove prehrane je povećati metabolizam i "izgorjeti" višak rezervi masti. Hranjiva prehrana usredotočuje se na kalorijski 1600-1800 kcal, ali ostaje voluminozno i ​​hranjivo. Energetska vrijednost se smanjuje zbog smanjenja brzih ugljikohidrata i masti.

Prehrana treba biti svestrana i nadopuniti tijelo s punim rasponom vitamina, dijetalnih vlakana i lipotropnih tvari koje oksidiraju masti. Potonji uključuju proizvode mliječne kiseline, jaja, morske plodove i sojino brašno.

Hrana se može kuhati, pečena, kuhana. Korištenje soli tekućine i soli, pekarskih proizvoda, deserta na bazi vrhnja strogo je ograničeno, a isključena su i začinjena, pržena, masna hrana. Dopuštena količina soli po danu je 8-10 g, slatka jela - 35-50 g, tekućina za piće - 1-1,5 l.

Savjet liječnika! Hranu treba konzumirati najmanje 4-6 puta na dan, temeljito žvakati i ne prejedati.

Kemijski sastav prehrambenih hranjivih tvari 8:

  • Proteini - 105-120 g;
  • Ugljikohidrati - 110-160 g;
  • Masnoća - 70-80 g;
  • Kalorije - 1400-1800 kcal za žene i 2100-2700 za muškarce.

Važno je! Ukupni kalorijski sadržaj dana određen je ovisno o stupnju pretilosti - što je veća težina, to je jača prehrana.

Dijeta tablica 8: preporučena hrana i piće

Popis proizvoda za mršavljenje na ovoj prehrani je vrlo širok i možete jednostavno napraviti zanimljiv i ukusan jelovnik.

Što možete jesti:

  • Kruh (250 g) - raž i siva (samo jučerašnji kolači).
  • Životinjske masti (do 15 g) - maslac, ghee.
  • Biljna ulja (20 g) - soja, suncokretovo ulje, laneno ulje, maslinovo ulje itd.
  • Pića (1-1,2 l) - slabi crni i zeleni čaj (mlijeko ili limun su dobrodošli), svježi sok od voća i povrća, voćni napitci od bobica (bez šećera), piće od mekinje ili šipke, biljni dekocije.
  • Prva jela (300 g) - juhe od povrća (bez mesa), boršč, juhe od vrhnja na sekundarnoj juhu, slatka bobica s zamjenskim šećerom.
  • Drugi tečajevi (150 g) - razna jela od tankog mesa, ribe, peradi.
  • Jaja za jaja (3-4 komada / tjedan) - omelets s mlijekom, jajašca, kuhano meko kuhano.
  • Mliječni proizvodi (300-400 g) - mlijeko, svježi sir, skuta, sir, kefir, jogurt, kiselo vrhnje (10%), juhe od mlijeka.
  • Posuđe za žitarice (150-200 g) - kaša od heljde s maslacem i zobenom kašom s mlijekom. Također možete jesti ječam i jaje.
  • Povrće (600 g) - špinat, svježa salata od mješavina, ratatouille, vinaigrette, kolači, juhe, itd. Krumpir, grašak, repa su ograničeni na 200 grama dnevno zbog visokog glikemijskog indeksa.
  • Snacks (50-75 g) - natopljenog haringa u mlijeku, kavijaru, kuhanoj kobasici, konzerviranom povrću, rakovima, siru sirutke, kiselom i jelliziranom ribom, morem i kiselim kupusom.
  • Slatka jela (100 g) - sirovi ili pečeni plodovi i bobice, žele, kompoziti od nezaslađenog sušenog voća.

Savjet! Nutricionisti i liječnici preporučuju skladištenje dnevnih dana 1-2 puta tjedno s dnevnim sadržajem od 1000 kcal. Proizvodi se mogu odabrati po vašem ukusu. Može biti jabukovača i voćni povrće.

Dijeta 8: strogo zabranjena hrana

Popis namirnica koje nije dopušteno koristiti za pretilost uključuje:

  • Brašno od najviših i prvoklasnih proizvoda i pekarskih proizvoda na njemu, krupica.
  • Puderi i kvasci.
  • Mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 10%.
  • Bogata mesa i povrća.
  • Kobasice, kobasice od svinjetina, meso peciva, pite, slanina, masno meso.
  • Tjestenina (s izuzetkom tjestenine iz durumskih sorti).
  • Zemlja riža
  • Mahunarke.
  • Krema, sladoled, sir deserti.
  • Slatko suho voće (datumi, suhe marelice, smokve, grožđice).
  • Banane, grožđe, dragun.
  • Slatki sokovi i gazirana voda.
  • Marinade i umaci, uklj. majoneze i ketchup.
  • Cedarij, širenje, margarin.
  • Med, žele, marmelada, marshmallow, turska užitak.
  • Kakao, čokolada i jaka kava.
  • Začini i začini.

Težina sa strogim pridržavanjem prehrane 8 s pretilošću odlazi postupno. Ako se sporo kretanje strelica na vagi upsets, možete pribjeći laganom fizičkom naporu u teretani ili jednostavno obavljati dnevne vježbe. Dakle, proces gubljenja težine će ići mnogo brže.

Upotreba začina u izborniku dijetama smatra se vrlo kontroverznim pitanjem. Pevzner je bio uvjeren da potiče već ojačani apetit i pridonosi većem broju obroka. Mišljenje modernih nutricionista svodi se na činjenicu da začini, u kombinaciji s životinjskim bjelančevinama, naprotiv, povećavaju metabolizam. Stoga, za poboljšanje okusa jela, još uvijek je dopušteno dodati kopra, bosiljak i pijetin kao začini.

Pravila i broj jela izbornika 8

Prema statistikama, svaka treća osoba ima prekomjernu težinu. Uz to, ne samo da posjeduje, nego i pati od svojeg prekomjernog opskrbe. Naravno, takvi ljudi trebaju posebnu terapeutsku prehranu za gubitak težine, koja se sastoji isključivo od zdrave hrane.

Poznati terapeut, Manuel Isaakovich Pevzner, došao je s 15 medicinskih tehnika, od kojih je jedna namijenjena da se riješi pretilosti (ali najpopularnija je dijeta broj 9). Posebna dijeta za mršavljenje nalazi se u tablici liječnika na broju 8. Kakve su značajke takve prehrane i koje su osnovne principe usklađenosti s prehrambenim brojem 8, što dalje uzimamo u obzir.

Pravila dijeta broj 8 za pretilost

Dijeta koja se zove tablica broj 8 potiče brzi metabolizam. Ali prije nego što počnete postupati s njom, pobrinite se da nema simptoma sljedećih bolesti:

  • kardiovaskularni neuspjeh;
  • poremećaj probavnog sustava;
  • disfunkcija jetre.

Navedena dijeta za broj mršavljenja broj 8 podrazumijeva smanjenje unosa kalorija od 2500 dnevno do oznake koja varira između 1800 i 2000. Za najučinkovitiji gubitak težine, morate se pridržavati sljedećih obveznih pravila prehrane. Tablica broj 8:

  • Preporučljivo je kombinirati prehrambene ograničenja s umjerenim fizičkim naporima;
  • iz izbornika isključiti proizvode koji sadrže šećer;
  • smanjiti potrošnju životinjskih masti za 50%;
  • trebali biste jesti više hrane koja sadrži vlakna, jer zadržavaju osjećaj sitosti dugo vremena;
  • piti dnevno najmanje 1 litru čiste ne-karbonirane vode;
  • dnevna stopa proteina u hrani iznosi 100 grama, masti 80, ugljikohidrati do 250;
  • ukupna količina konzumirane hrane dnevno - ne više od 3 kg;
  • Sastojci su dopušteni za prehranu u kuhanom, pirjanom i pirjanom obliku;
  • pečena i pržena hrana dopuštena je umjereno;
  • izbornik broj 8 uključuje šest jela dnevno;
  • trajanje ograničene prehrane može trajati do potpunog izliječenja osobe;
  • povrće i voće bi se trebalo konzumirati svježe.

Kada slijedite sva gore navedena pravila prehrane Tablica broj 8 od strane Pevznera, vjerojatno će se ne samo riješiti velikog broja neželjenih kilograma, već i značajno poboljšati svoje zdravlje.

Kako bi se popravio rezultat broj prehrane 8, preporučuje se organizirati meso, mliječni ili voćni dan, jednom tjedno. Dakle, nastavit ćemo glatko upoznati vas s popisom dopuštenih i zabranjenih proizvoda terapeutskog izbornika za gubitak težine.

Popis dopuštenih proizvoda

Nakon pregleda osnovnih pravila prehrane trebali biste odmah nastaviti s pripremom terapeutskog izbornika. Ali prvo morate razmotriti koji su sastojci dopušteni u izborniku. Tablica broj 8 Pevzner uključuje sljedeći popis odobrenih proizvoda:

  • raž i pšenični kruh, mekinje;
  • vegetarijanske juhe;
  • povrće: kupus, krastavci, rotkvice, bundeva, tikvice, mrkve, rajčice;
  • heljda i biser ječma;
  • piletina, govedina, tele, purica i zec;
  • dagnje i škampi;
  • šalica, bakalar, tuna;
  • kuhana jaja i omelets;
  • zelenila, vanilije, cimeta;
  • slaba crna kava i čaj;
  • sokovi i kompoti bez šećera;
  • sve voće osim manga, banana i grožđa.

Popis zabranjenih namirnica

Ako postoji popis dopuštenih proizvoda, naravno treba postojati popis zabranjenih. Rezultati gubitka težine neće biti dobri, pod uvjetom da sljedeće tablice sadrže sljedeću hranu u tablici 8 dijeta izbornika:

  • bijeli kruh, muffini i lisnato tijesto;
  • mliječne juhe;
  • masni brojevi;
  • masno meso i riba;
  • konzervirane i pušene proizvode;
  • sir, vrhnje;
  • riža, krupica;
  • pasta;
  • sol;
  • grožđe, banane, mango;
  • suho voće;
  • slatkiši;
  • vruće umake;
  • krumpir.

Naravno, ako koristite jedan od ovih proizvoda, neće biti ozbiljnih nuspojava. Ali u ovom slučaju, rezultati broj prehrane 8 će vas razočarati.

Klasični medicinski izbornik za tjedan dana


Nakon pregleda glavnih popisa proizvoda za medicinsku prehranu broj 8, napravite odgovarajuće zaključke o tome koji od njih možete dodati receptima, a koje ne vrijedi. Zatim slobodno nastavite s izradom terapeutskog izbornika za gubitak težine.

Radi praktičnosti, dajemo vam najbolju mogućnost. Dakle, izbornik za tjedan dana prehrane Tablica broj 8 Pevzner izgleda ovako:

ponedjeljak

  • Doručak: omlet s brokulom i rajčicom, sendvič s sirom, čaj;
  • Ručak: pečeni bakalar sa zelenilom, jabučni komad;
  • Večera: tanjur s mrkvom, biljni izvarak.

utorak

  • vinaigrette, začinjeno s limunovim sokom, čašu zelenog čaja;
  • juha od cikle s biljem i kiselim vrhnjem, sok od naranče;
  • pirjanog papra, dvije zelene jabuke.

srijeda

  • krastavci i rajčice, dva kuhana jaja, šalicu slabe kave;
  • kaša od heljde s ispečenim ribljim prženjem;
  • voćni lonac, biljni dekocija.

četvrtak

  • parne omlet s sirom, kavom;
  • komadići piletina;
  • salata od kupusa, krastavaca i rotkvica, crnog čaja s limunom.

petak

  • kolači s kiselim vrhnjem, bobica;
  • heljda, svježe povrće, nefat kefir;
  • juhu od vrhnja brokule

subota

  • omlet od dvije jaja s sirom, zelenim i pršutom od niske masti, svježim ananasom;
  • pečeni puretina s limunovim sokom;
  • pirjane rajčice, tikvice i patlidžane, čašu nefatog kefira.

nedjelja

  • heljda, kuhano jaje, ryazhenka;
  • juha od povrća, bobica;
  • Pileće meso s kiselim vrhnjem i povrćem.

Izbornik za prehranu broj 8 gramima


Gornji broj izbornika 8 dano je za ljude u ranim fazama pretilosti. Što se tiče onih koji se trebaju riješiti više težine, trebali biste distribuirati dijetu u gramima.

Izbornik prehrane Tablica broj 8 donijet će učinkovite rezultate gubitka težine, ovisno o sljedećim omjerima proizvoda:

  • Doručak: kajgana - 150 grama;
  • Ručak: pirjane rajčice s patlidžanima i paprike - 800 g, 200 ml kefira;
  • Večera: 250 grama kuhana kunića.
  • 200 g zobene kaše i čaja;
  • 500 g svježeg krastavaca i rajčice, 300 ml jabučnog soka;
  • 200 g pita od trešnje piti 250 ml svježeg soka od naranče.
  • 200 g heljde, 150 g kuhana jaja;
  • 500 g ječmenog kaša, marmelada - 300 ml;
  • pirjane paprike - 250 g
  • salata od piletine i sir - 350 g, 150 ml kave;
  • 500 grama povrtne juhe-pire;
  • 200 grama ukiseljenog šuga, 150 ml - izvarak ružičaste jabuke.
  • 150 g kolača od kiselog vrhnja, 200 g jabuke, 150 ml crnog čaja;
  • 500 g okroshka, 50 g raženog kruha;
  • 250 g pilećeg mesa, zeleni čaj.
  • 100 g sira i isti kavijar;
  • 500 g punjene paprike, voćni kompot - 150 ml;
  • 200 g avokada, krastavaca i salata od kiselog vrhnja, sok od ananasa.
  • 200 g zobene pahuljice u mlijeku, 200 ml čaja;
  • 200 grama heljde, 150 grama sitnih ribljih kolača, 150 ml nefat kefir;
  • kuhana govedina s zelenilom - 300 g

Pimera izbornik za djecu


Jao, djeca često imaju pretilost. Kako bi se to riješilo, dijeta Table Pevzner broj 8 preporučuje:

  • iz izbornika isključiti masne meso i ribu, kao i brašno i tjesteninu;
  • smanjiti količinu konzumirane hrane dnevno za 20%;
  • smanjiti kalorije do najviše 1.400.

Razmislite o uzorku izbornika broj 8 za tri dana:

  • Doručak: dva slada i svježe povrće, žele;
  • Ručak: juha od pureće tikvice s kiselim vrhnjem i zelenilom, čašu jabučne komade;
  • Večera: tanjur s mrkvom, čašu nefat kefir.
  • kolače od slada s medom i kruška;
  • heljda, parna riba;
  • juhu od vrhnja brokule, bobica.
  • heljda s mlijekom, dvije kriške od sira s kriškom raženog kruha, svježeg ananasa;
  • punjene paprike, jabuke i čaj od limuna;
  • gula rajčice i tikvice, kefir.

Nemojte zaboraviti da hrana treba biti šest puta, podijeljena u male dijelove.

Razmatrajući sve moguće prehrambene navike broj 8, možete nastaviti s proučavanjem recepata.

Recepti jela

Recepti za prehranu Tablica broj 8 od strane Pevsnera uključuje puno hranjivih tvari:

Salata od povrća

Sastojci: 200 g krastavca i rajčica, isti broj lisnatog lišća, češanj bosiljka, 250 g sira, pola sok od limuna i dvije žličice maslinovog ulja.

  • odrezati povrće;
  • također presaviti zelje i listove listova;
  • izrezati odrezani sir;
  • pomiješajte gore navedene sastojke;
  • zatim ih napunite maslacem i sokom od limuna.

Gore navedeni prehrambeni recept broj 8 preporučuje se za uporabu svaki dan.

Slatki recept za prehranu broj 8:

Vikend sir

Sastojci: 200 g skuhanog sira, 150 g trešanja, žlicu meda, štip cimeta.

  • protresite kovrčavu do glatke;
  • nasjeckajte bobice od trešnje i dodajte smjesu sirjeg sira;
  • zatim dodajte med i cimet;
  • stavite u mikrovalnu pećnicu 5 minuta.

Sljedeći je najkorisniji recept:

Sastojci: 300 g kupusa, 250 g brokule, nekoliko tostova, prstohvat kopara.

  • odrezati povrće i bacati u kipuću vodu;
  • zatim ih tukli u miješalici;
  • Ukrasite gotovu juhu s koprima i kriške tosta.

Najlakši recept za prehranu broj 8:

Svježa salata od kupusa

Svježa salata od kupusa

Sastojci: glava bijelog kupusa, 2-3 srednje rajčice, sok pola limuna, žlica biljnog ulja.

  • sjeckati kupus;
  • izrezati rajčicu;
  • Sezona se s limunovim sokom i biljnim uljem.

Snažan recept za prehranu broj 8:

Pečeni riblji kolači

Pečeni riblji kolači

Sastojci: pola bakalara, kokošje jaje, 30 grama pšeničnog kruha, 50 ml obranog mlijeka.

  • potopiti kruh u mlijeku;
  • zatim pomiješajte sve sastojke s miješalicom;
  • formirajte krivulje iz smjese;
  • poslati dvostruki kotao za 25 minuta.

Smetnje jela prema gore navedenim receptima za prehranu za mršavljenje Tablica broj 8 od strane Pevznera, ne zaboravite na brojanje kalorija. Uz savršeno pridržavanje svih pravila, rezultati gubljenja težine mogu vas ugodno iznenaditi, u obliku 2-3 funti ispuštene tjedno.

Dijeta broj 8 za pretilost s tjednim jelovnikom i receptima

Razvijen je sustav prehrane, ovisno o različitim poremećajima u tijelu zbog bolesti. M.I. Pevznerom još u sovjetskim vremenima, ali danas nije izgubio važnost. Jedna od dijeta predviđenih u ovom sustavu bila je namijenjena osobama koje pate od pretilosti, te su bile navedene na broju osam. To je omogućilo smanjenje dnevnog unosa kalorija i postalo je osnovom za mnoge trenutne prehrambene sustave koji su propisani ljudima s prekomjernom težinom. Dijeta 8 za pretilost daje preporuke za jelovnik tjedna s receptima, tako da je gubitak težine lako prilagoditi svoje prehrambene navike.

Princip i karakteristike prehrane 8 i njegovih sorti

Broj prehrane 8 predviđa stvaranje energetskog deficita, kada će broj kalorija koji dolaze iz hrane biti manji od njihove potrošnje. Kada se razvijao trebao bi se koristiti kao tablica opće zdravstvene prehrane za sanatorije. Program prehrane mogao bi se kombinirati s tjelesnom vježbom i smanjenjem prekomjerne težine. Tablica 8 u suvremenoj dijetologiji postala je osnovna dijeta za prekomjernu tjelesnu težinu, tendenciju prejedanja jer daje jasne smjernice u organizaciji prehrane, izboru proizvoda i načelima njihove pripreme.

Vrste prehrane broj 8 za pretilost su usmjerene na bolesti i stanja povezana s pretilošću. Tablica 8a dodjeljuje se u slučaju kada je osoba ograničena u kretanju (na primjer, u bolestima zglobova) i prema tome ne može trošiti puno energije. Dijeta tablica 8b usmjerena je na pacijente s bolestima srca, koji često prate pretilost. Broj prehrane 8o za pretilost obično se provodi u bolnici jer ima vrlo stroga ograničenja ugljikohidrata i može izazvati hipoglikemiju.

Značajke vrste broj prehrane 8

Važna načela prehrane 8 za pretilost jedu u malim obrocima, isključujući "brze" i ograničavajuće "spore" ugljikohidrate, kuhajuća jela za parenje, kuhana, pirjana ili pečena.

Izbor jela za doručak s brojem prehrane 8

Terapeutska prehrana, bez obzira na njegovu svrhu, zahtijeva jasno planiranje izbornika za tjedan dana. Potrebno je izračunati i distribuirati kalorije, uzimati u obzir u prehrani sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale. Za prehranu s pretilosti, planiranje izbornika je također važno kako bi pokušao napraviti apetitantu jelima od odobrenih proizvoda. Ograničenja hrane za vrijeme gubitka težine sami po sebi su stresna za tijelo, i nema potrebe da ga pogoršaju bez hrane. Recepti za prvi i drugi doručak morate odabrati zanimljiv, jer jutarnji obrok postavlja raspoloženje za cijeli dan.

Mogućnosti doručka - tjedni jelovnik

Kruh je dozvoljen u količini od najviše 2 žlice po obroku. Možete dodati malo mlijeka u čaj i kavu, ali izuzeti šećer ili ga zamijeniti stevijom.

Dijetalni kolači. Pomiješajte 400 g skuhanog sira i žličicu prirodnog jogurta u miješalici, dodajte 2 jaja i 4 žlice mekinje ili zobene pahuljice. Mijesiti tijesto i ostaviti 30 minuta kako bi nabubrio pahuljice. Sa mokrim rukama, formirajte kuglice i pržite ih sve dok zlatno u tavi s neprodušnim premazom, lagano ulje s biljnim uljem. Za cheesecakes, možete primijeniti jabukovače ili čajnu žličicu kisele masnoće vrhnja.

Raznolike juhe i jela od mesa s prehranom od 8

Glavno jelo za prehranu broj 8 je juha, ali ima mnoga ograničenja. Prvo posuđe smije kuhati na mršavom mesu. Niska masnoća govedine je isprana, prva kipirana voda je isušena, a juha je kuhana na drugoj kuhanoj vodi, u kojoj nema masnoće uopće. Posude za povrće su dopuštene, ali slabe. Juhu možete popiti povrćem (s izuzetkom krumpira) ili nekoliko žlica žitarica (osim riže).

Opcije za prve tečajeve za tjedan:

  • mršav lanac;
  • vegetarijanska juha;
  • ušima slabe bijele ribe;
  • juha od kupusa s ječam;
  • krem juha s rajčicama i kupusom;
  • juha od povrća s govedinom;
  • nestašno dijete.

Tablica br. 8 isključuje bilo koju vrstu masnog mesa i one koje je teško probaviti (svinjetina, janjetina, patka, guska). Morat ćemo napustiti konzervirano meso i ribu, kavijar, knedle. Najpoželjnija hrana je niske masnoće pileća prsa ili mršava bijela riba, kao što su bakalar ili pollock, koji su popraćeni sa strane jelo od pirjenog povrća - tikvice, bundeve, patlidzan. Treba voditi brigu o mrkvu i repa, budući da imaju prilično visok sadržaj kalorija.

Dijeta 8 za pretilost s tjednim jelovnikom i receptima sugerira sljedeće opcije za jela od mesa koja se mogu kuhati za ručak tijekom tjedna:

  • kuhani riblji filet;
  • pileći piletina;
  • kuhani škampi;
  • parni sirup;
  • parna teletina;
  • riba, pečena s umakom od gljiva;
  • goveđeg govedina u komadićima umakom od vrhnja.

Dijetalni riblji kolači. U mješalici pripremite mljeveno meso od 400 g fileta od bilo koje bijele morske ribe, dodajte jaje i bjelančevine s miješalicom, 1-2 žlice kukuruznog brašna. Zamijesite mljeveno meso, dodajte malo sjeckanog kopara. Vlažne ruke formirajte hamburgere, stavite u dvostruki kotao i kuhajte 15 minuta. Kad poslužite, pospite limunom ili sokom limete.

Na sličan način, parni udio mesnatog mesa može se napraviti zamjenom kukuruznog brašna s istom količinom zobene pahuljice.

Salate i deserti za dijetu pretilosti

Svježe povrće u obliku salata i bočnih jela čine osnovu prehrane za pretilost, jer sadrže vrijedne vlakna za osobe koje gube na težini. To daje osjećaj sitosti, bogat je vitaminima i mineralima, a istodobno nema praktički nikakav učinak na metabolizam ugljikohidrata, ne stvara rezervu masti.

Dijeta 8 tablica 8a, pa čak i druge, čvršće vrste, omogućuju salate od povrća. Neki od njih mogu se jesti na neodređeno vrijeme - na primjer, iz svježe zelene salate ostavlja posute limunom ili sokom od naranče. Mješavina salate je vrlo korisna, u kojoj se miješaju razne vrste zelene salate - salata, batavia, rucak, friz, vodena kupus, špinat, cikorija. Kalorijski sadržaj ove mješavine gotovo je nula. Listovi imaju različite nijanse okusa i nadopunjuju se. Istovremeno, vitamin i mineralna vrijednost posuđa je izuzetno visoka, što je važno za gubitak težine. Salata je začinjena stisnutim limunom, vapnom ili sokom od naranče.

Rotkvica, rajčica, krastavac, tvrdo kuhano jaje, bijeli sir mogu se dodati u zelenu salatu. Kao i sjeckani orašasti plodovi, laneno sjeme, sezam, bundeva, suncokret.

Još jedna korisna salata za pretilost - od svježeg svježeg kupusa, koji se može kombinirati s kopriva i peršina, krastavac, ribani mrkve i jabuke, sezoni s maslinovim uljem.

Najteži dio prehrane za pretilost je deserat. Odbijanje od njih najčešće postaje razlog depresije na rastu i prekidima programa prehrambene hrane. Unatoč ozbiljnim ograničenjima prehrane s prekomjernom težinom, možete se uklopiti u ukusne i potpuno ne-hranjive delicije - bobica i mousse, puding sirnih vina, voćnih purea. Za njihovu pripremu, možete koristiti stevia - zamjenski šećer sa sadržajem bez kalorija. Ponekad je prihvatljivo jesti dijabetičke kolače ili morske kapljice - deserti koji su napravljeni sa zamjenskim šećerom i imaju niski sadržaj kalorija.

Dodatne informacije o izborniku i receptima preporučene u prehrani broj 8 za pretilost potražite u nastavku videozapisa.

Tablica broj 8 - dijeta za pretilost 1, 2, 3 stupnja: izbornik za tjedan, a ne možete jesti?

Prema riječima stručnjaka, povećanje tjelesne težine za 20% već je pretilost. Liječnici preporučuju da se pridržavaju terapeutske prehrane za pretilost (tablica broj 8) za ljude sklone tome, jer velika težina nije samo estetski neprivlačna već i ozbiljni zdravstveni problemi.

Prvenstveno zbog prekomjerne težine povećava se opterećenje na kardiovaskularnom sustavu, što povećava rizik od:

Postoji kršenje u respiratornom sustavu, povećava vjerojatnost bolesti:

Takvi ljudi su osjetljiviji na onkološke bolesti (rak jetre, bubrega, žučnog mjehura).

Osnovna načela prehrane

Sustav dijeteta, broj tablice 8, koji je razvio nutricionist Pevzner, je najučinkovitiji, pomaže bolesnicima da se oporavak oporavi. Njezina je zadaća ne smanjiti potrošnju hrane, već je to pravilno uravnotežen sustav hrane. Zbog ograničenja potrošenih proizvoda, došlo je do smanjenja kalorija do 1600-1800 kcal dnevno.

Popis proizvoda za prehranu "tablica broj 8": što možete i ne možete jesti

  1. Voće koje sadrži malu količinu šećera.
  2. Žitarice (u ovom slučaju isključeni su kruh).
  3. Povrće, osim onih koji su začinjeni.
  4. Mliječni proizvodi, bez masti.
  5. Sir (malo i ne uvijek).
  6. Meso i riba (mršav), ali ne više od 150 grama dnevno.
  7. Masti biljne masti.

Možete pročitati više o hrani koju jetra voli i koja su dobra za tijelo na ovoj vezi.

Proizvodi zabranjeni za upotrebu:

  1. Proizvodi od brašna premije.
  2. Riža, griz, tjestenina.
  3. Voće koje sadrži puno šećera.
  4. Marinirani, ukiseljeni proizvodi.
  5. Kalorijski deserti.
  6. Karbonatna alkoholna pića.

Za više informacija o hrani koja je štetna za ljudsko zdravlje, slijedite link.

Za gubitak težine, gladovanje je apsolutno kontraindicirano. Dijeta mora biti zasićena hranjivim tvarima potrebnim za normalni metabolizam tijela.

Hrana za pretilost (tablica broj 8)

Ovisno o fizičkom stanju pacijenta, pretilost je podijeljena u nekoliko kategorija.

U početnoj fazi, osoba ne smatra skup dodatnih kilograma odstupanja, on je aktivan, ništa ga ne narušava. U ovoj fazi težina je iznad norme za 20-30%. Ali ako ne slijedite svoju prehranu, to će dovesti do različitih bolesti:

Kako bi izbjegli takve posljedice, liječnici savjetuju:

  • voditi aktivan način života;
  • slijedite posebnu prehranu.

Dijeta za pretilost 1 stupanj

Dijeta za pretilost 1 stupanj trebala bi uključivati:

  • 60% biljnih i životinjskih bjelančevina;
  • 25% masti;
  • sol manje od 8 g;
  • 1,2 litre tekućine.

Potrošnja šećera je zabranjena, sol se dodaje tek nakon kuhanja. Uzmite hranu u malim obrocima u 6 koraka.

Dijeta s 2 stupnja gojaznosti

2 stupanj pretilosti karakterizira skup velikog broja dodatnih kilograma, tjelesna težina prelazi normu od 30 do 50%. Dobivena težina može se izgubiti samo uz integrirani pristup - kontrolu nad prehranom i sportskim opterećenjima. Dijeta za pretilost 2 stupnja je slična hrani za 1 stupanj - isti omjer, u istim omjerima. Nema pržene hrane, samo:

Stol tablice na stolu broj 8

Dijeta s 3 stupnja pretilosti

Fazu 3 pretilosti karakterizira vrlo velika količina masnih naslaga, koja se pojavila kao posljedica:

  • prejedanje;
  • sedentarni stil života, višak norme doseže 100%.

Osoba ima smanjenu učinkovitost, otežano disanje, čak iu mirnom stanju. Postoje komplikacije u obliku raznih bolesti:

U takvim slučajevima, strogu prehranu za stupanj pretilosti 3, čija je glavna komponenta:

  • proteini - 70%;
  • masti i ugljikohidrati - 30%;
  • kalorija ne smije prelaziti 1300 kcal.

Glavna stvar s ovim stupnjem nije dovesti stanje tijela na pretilost unutarnjih organa, a posljedice će biti katastrofalne za zdravlje.

Tablica prehrane broj 8 od strane Pevznera

Približna prehrana tjedan dana

Upotreba prehrane ne može biti samo prekomjerna tjelesna težina, nego se može koristiti kao prevencija pretilosti. Pomoću različitih recepata možete kuhati razna jela od dopuštenih proizvoda.

Pozitivni rezultati u liječenju postižu se strogo poštivanjem prehrane za pretilost. Izbornik uzorka za tjedan:

ponedjeljak

  1. Omlet ili salata od povrća, sendviči od raženog kruha i sira, ukusna kava.
  2. Voće ili sirovi sir s malo masnoće.
  3. Juha od povrća, meso ili riba i pečeni krumpir, ukusan kompot.
  4. Lončar povrća, biljni izvarak (šipak).
  5. Riba, salata od povrća, čaj.

utorak

  1. Sladoled s malo masnoće, biljni čaj.
  2. Voćno jelo ili voćno piće, kruh s mekom.
  3. Cikla juha, riba ili meso, heljde ili pecivo povrće, sok.
  4. Dijetalni jogurt ili tavi s ladicama.
  5. Parni krug ili riba, povrće, kompot.

srijeda

  1. Salata, sir sendvič, kava.
  2. Pečeno ili svježe voće.
  3. Juha (okroška, ​​vegetarijanska juha), kaša od heljde, riba ili meso, čaj.
  4. Kefir.
  5. Pumpkinova juha, kuhana piletina, čaj.

četvrtak

  1. Parni omlet, sir, kava.
  2. Jednu čašu soka ili kefir.
  3. Riblja juha, pariš, heljda ili povrće, čaj.
  4. Lonac voća ili povrća.
  5. Pileća juha, sendvič sir, čaj.

petak

  1. Kravata od rezanoga sira ili kolača od sira, kava.
  2. Jelly ili kefir.
  3. Juha od gljiva, mesna čaša, povrće, čaj.
  4. Voće.
  5. Meso od mesa, salata od povrća ili juha od povrća, pržena kosa, pirjani plodovi.

subota

  1. Omlet s povrćem čajem ili sokom.
  2. Jogurt ili sir.
  3. Juhu s mesnim okruglicama, salatom od povrća ili pečenim puretinom, čajem.
  4. Voće.
  5. Punjene paprike ili kotla, salata od povrća, kompot.

Dijeta za tablicu broja pretilosti 8

  1. Povrće lonac ili heljda kašu i kuhano jaje, sok.
  2. Voće.
  3. Juha od povrća, pirjano povrće, meso od povrća ili meso, čaj.
  4. Kefir.
  5. Stakleni krumpir s piletinskim mesom, povrćem ili pečenom ribom i salatom, čajem.

Pročitajte o tablici broj 5 i prehranu za dijabetes, možete pratiti veze.

Umjesto zaključka

Ovaj se elektroenergetski sustav koristi za smanjenje težine osobe koja pati od bilo kojeg stupnja pretilosti. Ako ne razbiješ dijetalni izbornik razvijen za tjedan (broj tablice broj 8), brzo možete postići pozitivnu dinamiku.

Dijeta 8 za pretilost: izbornik za tjedan s receptima

Izbornik s receptima tjedan dana za mršavljenje na prehrani 8. Jeste li prekomjerna težina? Koristite broj prehrane 8 za pretilost, koji će vam pomoći izgubiti dragocjene kilograme!

Dijeta broj 8 za pretilost

Svaka deveta odrasla osoba je pretilo. Težina zemljanaca ubrzano raste, a time i zdravstvenih problema. Pretilost stupnja 1 - ustavna i egzogena pojavljuje se u odsustvu kulture prehrane i tjelesne aktivnosti. Guinoid s lokalizacijom masti u određenim područjima više je karakterističan za žene.

Muškarci imaju veću vjerojatnost da pate od visceralnih masnoća na abdomenu. Da biste dobili osloboditi od težine problema, trebate ispraviti prehrambene ponašanje i pridržavati se prehrambenog sustava razvijen od strane nutricionista Pevzner - autor od 15 zdravstvenih dijeta.

Značajke prehrane broj 8

Njegov je cilj obnavljanje metaboličkih procesa. Pogodan je ne samo za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, već i za one koji često zasiječe i koji su u budućnosti ugroženi pretilosti. Načela izbornika temelje se na:

  • o smanjenju dnevne kalorije;
  • izbjegavajući prazne kalorije i rafiniranu hranu;
  • povećati količinu grubog vlakna;
  • ograničavanje soli, masti;
  • frakcijska prehrana;
  • umjereno napora.

Da biste izračunali dnevni unos kalorija, možete koristiti prikladan kalkulator:

Prije odlaska na dijetu najprije uklonite proizvode koji stimuliraju apetit i vode do povećanja tjelesne težine. Zaključano:

  • tijesto, bijeli kruh;
  • slatki plodovi - grožđe, smokve, lubenice;
  • marinirane, fermentirane hrane, začina, umaci;
  • alkoholna, gazirana pića, pakirani sokovi, kakao;
  • mliječne masti, deserti.

dopušteno:

  • vjeverice - teletina, perad, kunić, mršavih riba;
  • riblji;
  • jaja;
  • raženi kruh;
  • povrće u svim količinama s minimalnim količinom ulja;
  • slatko i kiselo voće i bobice;
  • žitarica kaša;
  • sir;
  • matice;

O kalorijama i gramima

Dijeta se temelji na normama proteina, masti i glukoze. Tijelo bi trebalo primiti mikro i makro elemente, aminokiseline kako bi se osiguralo funkcioniranje sustava i organa, te resurs za stvaranje novih stanica.

  • Količina proteina izračunata je iz tjelesne mase - 1 kg / 1g.
  • Norma ugljikohidrata ne prelazi 200 g, masti - 70 g.
  • Kaloržijski obrok - 1250-1400 kcal.
  • Posluživanje - 150 mesa / peradi, 200 riba, 100 g žitarica. Možete jesti 2 jaja, 50 grama sira, 150 slanih sireva, 2 kriške raženog kruha po danu. Povrće je poželjno sirovina u bilo kojoj količini. Možete iscijediti sokove ili od njih napraviti glatke.

Dijeta za tjedan dana

Izbornik primjera je predložak za izradu dnevne prehrane br. 8. U pripremi svakog usredotočuje na sklonost okusu i prenosivost proizvoda.

1 dan:

  • 1 doručak - sir s masnim udjelom od 1, 8% + bobica, čaj.
  • Prosječna narančasta.
  • Ručak - juha s mesnim okruglicama, povrtna posuda i govedina.
  • Snack - ribani mrkva s maslacem i kriškom kruha.
  • Večera - riba + brokule i salata od cvjetače.
  • Nakon 2 sata - sok od bundeve i mrkve.

2 dana

  • Kruh s mekom, omotanom parom.
  • Voćna salata (grejpfrut + kiš + mandarin).
  • Pumpkin juha, mesne okrugle povrće.
  • Salata s avokadom, Peking kupus, zelje, krastavac.
  • Kobilje punjene kupusom ili šlagom iz pećnice.
  • Jogurt bez punila.

3 dana

  • Kolači od sira u pećnici i čaj.
  • Kuhana bundeva s maticama.
  • Schi zelena, sjemenke pare s biljem + 2 l. heljda.
  • Voćna žele.
  • Punomasni mesni kupus.
  • Sok od jabučnog celera.

4 dana

  • Omlet s špinom.
  • Tost s pola avokada.
  • Juhu od cikle, purica s bosiljkom i nekoliko pečenih krumpira.
  • Salata od kivija, mandarina i 1 sat. žlice meda.
  • Bezalkoholni koktel koktel s salatom i maslinama.
  • Grickalica od povrća.

5 dana

  • Poached jaje + meki kruh.
  • Jogurt s pregršt bobica.
  • Juha od gljiva, brašna s svježim povrćem.
  • Kuhana ili pečena dunja.
  • Tuna odrezak s tikvicama i patlidžanima ispod kore sira.
  • Kefir.

6 dana

  • Stakleni sir s bobicama.
  • Pečene jabuke.
  • Riža juha, tjestenina s škampima.
  • Slice sira.
  • Punjene paprike ili tikvice.
  • Sok od rajčice.

7 dana

  • Puding od tikvica i jabuka.
  • Šašice lješnjaka.
  • Goveđi Stroganoff + kuhani zeleni grah.
  • Mrkva sufle
  • Kuhani jezik + 2 l. zelene grašak.
  • Sok od povrća.

Jednom svakih 7 dana dogovaraju dan dolaska na kefir i jabuke ili krastavce.

Ne-kalorijski recepti

Opcija broj 1.Sup-pire krumpir. Uzmi 200 g cvjetača i brokula, 1 celer, kuhajte i tuku u miješalici. Posluženo sa biljem i suhim kruhom.

Opcija broj 2. Tykva rezati, kuhati, pobijediti miješalicom. U debeloj masi prelijte šalicu vrhnja.

Vegetarijanska juha

Bacite mrkve u posudu u tavi, malo tava i ulijte vodu. U kipućom bujon bacaju celer i krumpir. U maslacu dodajte žlicu brašna i 3 minute prije nego što budete spremni baciti juhu. Kako bi se postigao gusto, povrće se može mijenjati. Na kraju dodajte 2 žlice grašaka i kopra.

Pileći lignje

Za recept trebate: 250 g proizvoda, 2 luka i mrkve. Odbačena polovica napunila je kipuću vodu i držala se ispod poklopca. U ovom trenutku, isjeckati luk, isjeckati mrkvu, a zatim pustiti u tavi sve dok mekana. Kandidi se dodaju maslinovoj masi i kuhaju se 8 minuta. Poslužuje se salatom ili heljinom.

2 salate vitamina

S natopljenim sirom. Pekarski kupus, rezan od peršina, dodajte rotkvice, krastavce, rajčice, šaku maslina. Dodajte sok od limuna i kap biljnog ulja.

S maticama. Odrežite jabuku, sitno nasjeckajte stabljiku celera, pokrijte ga s razbijenim orasima (50g). Začinjeno domaćim jogurtom ili kefirom.

Povrće punjeni kupus

Za jelo trebat će vam: velika rajčica, mrkve, 2 paprike, pola tikvice, zelje, 6 plahta od kupusa.

Izrežite rajčicu bez kože, papra, tikvica, mrkve sjeckani i naizmjence se raspršite na tavi. Začinjena je 7 minuta, a masa je položena na lišće i omotana u omotnicu. Pasta od rajčice pomiješana je s vodom, gdje je kupus izbijeljen, izlio i stavljen na vatru 15 minuta.

Goveđi stroganoff

Tražite: 250 govedine, čašu mlijeka, žličicu zobene pahuljice i maslac. U vrućem mlijeku ometaju brašno. Izrežite meso u duge oblike i pecite u vrućem ormaru 10 minuta. Izvadite, ulijte umak od mlijeka i ostavite u pećnici još 8 minuta.

Pileći riblji komadići

Jaje, kriška natopljenog kruha, dodaje se jednoj funti mljevenog mesa. Mnogi se gnječe, oblikuju kolačiće, kuhani u dvostrukom kotlu 30 minuta.

Teletina s mrkvom

Sastojci: funta od mesa, par korjenastog povrća, 1 luk, 1 žlica. l. ulja, bosiljak, peršin. Teletina je pobijedila. Luk i mrkva promiješati pržiti za 1 minutu preko visoke topline, dodati meso. Nakon 3 minute stavili su sve u lonac za kavu i izli kipuću vodu na prst gore. Pecite oko sat vremena. Dodajte zelje i isključite ploču za kuhanje nakon minute.

Puding mrkve

2 velika korjenastog povrća su tlo. Pomaknite žumance 0,5 litara. šećera i 2 litre. mlijeko, dodajte 20 g semolina za gustoću. Protein se ubrizgava u ribani mrkvu i miješa sve. Mješavina jaja i povrća se raspršila u masnom obliku, prekrivala foliju, držala na dvostrukom kotlu pola sata.

Jelly s jabukama i ribizama

Pročistite 2 Antonovka, izrezati na kriške, kuhati dok mekano. U mješavini želatina injektira se i temeljito se miješa. Ohlađena masa od 150 g ulijeva se u oblike, dodati žlicu bobica, staviti u komoru za skrutnjivanje. Jelly je konzumirao ručak.


Više Članaka O Jetri

Cholestasia

Benigni tumori jetre

Benigni tumori jetre - tumori s diferenciranih stanica, koje se mogu dobiti iz hepatocita, epitelnih jetre ili vaskularne strukture, i uvijek imaju ograničen rast nije vjerojatno da metastaziraju.
Cholestasia

Čišćenje jetre maslinovim uljem i sokom od limuna: postupak i povratne informacije o učinku

Ovo je jedan od najpopularnijih postupaka čišćenja koji se nazivaju tubalna. Sok od limuna i maslinovo ulje doprinose učinkovitom, nježnom čišćenju jetre od proizvoda s propadanjem i normalizacijom izlučivanja žuči.