Izbornik na tablici prehrane broj 8 za pretilost za djecu i adolescente

Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, adolescenata i djece, nutricionista, najčešće se savjetuje da koriste broj prehrane 8 za pretilost. Ova vrsta prehrane treba uzeti u obzir ne samo kao ljekovito, već i kao profilaktički, što je vrlo potrebno za rastući organizam. Korištenje recepata jela koja će biti predstavljena kasnije, ne samo da možete smanjiti količinu tjelesne masti, nego i poboljšati metabolizam.

Brojne recenzije, koje se mogu naći na internetskim resursima, upućuju na to da upotreba ove tehnike znatno poboljšava metabolizam i cjelokupno stanje cijelog organizma. Primjeri preporučenih jela, kao i dozvoljeni i neovlašteni proizvodi koji koriste ovu metodu, bit će analizirani dalje.

Koji se proizvodi mogu koristiti prema ovoj metodi

Dijeta broj 8 temelji se na frakcijskoj prehrani. Prema ovoj metodi, potrošnja ugljikohidrata i pekarskih proizvoda je svedena na minimum, pa se preporuča čak i sa trećim stupnjem pretilosti. Dnevni jelovnik praktički ne uključuje namirnice bogate natrijevim kloridom, koje stimuliraju apetit, kao i slobodnu tekućinu. Tijekom dana dopušteno je piti oko 4,5 do 5 čaša tekućine, uključujući prve tečajeve, a potrošnja alkohola mora biti potpuno napuštena.

Dozvoljeno je koristiti sljedeću hranu prema ovoj metodi:

  1. Pečena roba od raženog brašna ili integralnog brašna ne više od 170 g dnevno.
  2. Prva su jela nužno korištena u dnevnoj prehrani, ali treba dati prednost povrću, u kojem je poželjno dodati malo žitarica, na primjer, heljde. Možete kuhati juhu s mesnim okruglicama od mesnog mesa jednom tjedno, a dio ove juhe ne smije biti veći od 250 g
  3. U ovoj tehnici dobrodošli su povrće i bočica od žitarica. Povrće se može poslužiti za stolom u sirovim i kuhanim oblicima. Prednost se preporučuje dati
  • rotkvica i krastavaca;
  • bundeva i tikvica;
  • mrkve i rajčice;
  • repa i razne salate.

Gornje povrće treba biti ukradeno. Kao pomoćno jelo možete poslužiti kuhani krumpir, mrvljiv kašu, začinjen biljnim uljem.

I od slanog ili kiselog povrća treba općenito napustiti.

  1. Jela, hajdina ili biser ječmenog jela, začinjenog povrćem, može savršeno raznoliti dnevnu hranu prema broju prehrane 8. Ali ako su žitarice na stolu, pekarne proizvodi moraju biti napušteni.
  2. Mesna jela trebaju biti iz prehrambenog mesa, najbolje je dati prednost govedini ili teladi. Preporučljivo je meso kuhati cijeli komad ili peći u pećnici. Tijekom dana možete jesti oko 170 grama mršavih ili riba.
  3. U ovoj se metodi dopušta uporaba jaja, kako kuhano tako iu omletu, ali ne više od dva dnevno.
  4. Mliječni proizvodi mogu se koristiti u bilo kojem obliku, ali prednost se daje proizvodima s niskim udjelom masti ili s minimalnim postotkom masti. Maslac se preporuča zamijeniti povrće, a sir se ne koristi za oštre sorte.
  5. Voće i bobice trebaju biti u prehrani, ali trebaju se konzumirati nezaslađeno voće, kompot kuhano bez šećera, umjesto toga, možete koristiti malo prirodnog meda kao sladilo.

Tijekom dana, kao što je već rečeno, možete piti najviše 1 litru vode.

Nije dopušteno uključiti sljedeću hranu u dnevnu prehranu:

  • slatki kolač i kruh od vrhunskog brašna;
  • pasta;
  • masno meso i riba;
  • razne vrste kobasica, kobasica i konzervirane hrane;
  • slatko voće, bilo kakvo suho voće;
  • koncentrirani sokovi, zaslađena pića.

Alkohol svake snage treba potpuno isključiti iz prehrane.

Izbornik uzorka 7 dana

Znajući točno koja se hrana može konzumirati prema broju prehrane 8 i koja se preporučuje da se odbaci, dobro je napraviti indikativni izbornik za 7 dana:

  1. utorak:
  • kava bez dodanog šećera, pari od mesa;
  • juha od povrća, pirjani kupus ili tikvice, salata od mesa, kompozicija bez zaslađivača;
  • bilo kakve kaše s mršavom ribom, biljnim čajem.
  1. četvrtak:
  • salata od povrća, mali komad kuhanog mesa, kave ili čaja bez dodavanja zaslađivača;
  • juha od povrća, kuhana riba, piće po volji;
  • kupus bez mljevenog mesa, kuhani krumpir bez maslaca, šampinjona.
  1. četvrtak:
  • pečeni omlet, salata od povrća, čaj ili kava;
  • povrće borsch, meso pirjano kupusom ili tikvica, kompot;
  • kuhana mršavita riba s ukrašenim povrćem, svako ukusno piće.
  1. utorak:
  • pire od povrća i nekog mesa, čaj ili kava bez sladila;
  • juha od povrća ili juha od cikle, kuhana piletina, žličica s medom;
  • mrkva ili pire krumpir, mršavih riba ili meso, piće bez sladila opcionalno.
  1. petak:
  • pirjan mrkva ili kupus s ribom, piti po izboru;
  • okroshka, povrće s povrćem, kompozicija bez zaslađivača;
  • omlet na pari, pire od povrća, biljni čaj.
  1. subota:
  • kuhano mršavo meso, salata od bilo kojeg povrća, kave ili čaja;
  • juha od povrća, možete staviti zelenu, kajgana jaja ili kuhano jaje, pečeno voće;
  • hrenovita riba, povrće s povrćem, čaj.
  1. nedjelja:
  • kuhana govedina ili piletina, povrtnjak, čaj ili kava;
  • juha od gljiva, meso s povrćem s povrćem i roštilj;
  • kuhani pire krumpir ili mrkvu, komad ribe, biljni čaj.

Ako se osjećaj gladi nadvlada prije odlaska u krevet, možete popiti čašu jogurta s niskim udjelom masti.

Prema statistikama, više od 15% djece pati od različitih stupnjeva pretilosti. Na to utječu: sjedeći stil života, stalni zalogaja u pokretu, pogrešna prehrana. Prema riječima liječnika, taj se problem može prevladati uz pomoć broja prehrane 8, budući da je glavni cilj ove metode smanjenje kalorijskog unosa za oko 25% dnevno. Ako dijete ima pretilost u trećem stupnju, terapijsku prehrambenu tehniku ​​propisuje iskusan nutricionist, a najbolje je podvrći se liječenju pod nadzorom liječnika. Kalorijski dnevni dijeti ne smiju prelaziti 1450 Kcal.

Promatrajući pravila prehrane broj 8 i redovito organiziranje dana posta, brzo se možete osloboditi od dodatnih kilograma, kako odraslih tako i djece, kako biste uspostavili proces metabolizma u tijelu, pružili svoju figuru mršavosti i atraktivnosti.

Pravila prehrane za pretilost kod djece: Tablica broj 8

Broj djece čiji liječnici dijagnosticiraju pretilost raste svake godine. Možete se nositi s problemom uz pomoć posebnog sustava prehrane koji je razvio nutricionist Mikhail Pevzner, koji je temeljni element u liječenju pretilosti kod djeteta.

Tehnika se naziva "dijeta 8 stol za djecu" i ima za cilj obnavljanje ravnoteže vode i elektrolita, kao i korekcije metabolizma lipida. Tjedan dana ovaj sustav napajanja omogućuje djetetu da izgubi težinu za 1 kilogram.

Pravila prehrane 8 stol za djecu

Dijeta tablica 8 za djecu zahtijeva pridržavanje brojnih pravila:

  • Po danu je potrebno koristiti 100-110 grama proteina, 120-150 grama ugljikohidrata, 80-90 grama masti.
  • Energetska vrijednost proizvoda koji se konzumira tijekom dana ne smije prelaziti 1800 kcal.
  • Potrošnja šećera i muheina je zabranjena. Također biste trebali ograničiti upotrebu zaslađivača.
  • Tijekom kuhanja posuđe se ne savija. Dopušteno je dodati 3 grama soli u gotove jela.
  • Snaga bi trebala biti frakcijska. Dijeta 8 za djecu sugerira 4-5 obroka u malim količinama.
  • Pecenje jela je zabranjeno. Dopušteno kuhati, peći i pirjati.
  • Posljednji obrok mora biti najkasnije 4 sata prije spavanja.
  • Slano gazirano piće je zabranjeno.
  • Također biste trebali izbjegavati upotrebu majoneze, umaka, začina, začina.
  • Slatki plodovi - banane, breskve, grožđe i marelice zabranjeni su.
  • Začinsko, dimljeno, kiselo, fermentirano također je zabranjeno.
  • Meso mljeveno je dopušteno koristiti samo sekundarne.

Dnevni meni 8 stol za djecu

Prilikom odlučivanja o pitanju - kako jesti dijete s pretilosti - roditelji se neizbježno suočavaju s pitanjem odabira prikladnih recepata za prehranu broj 8. Glavno pravilo je da se jela trebaju pravilno kuhati (bez masnoće, masnoće, masnoće, itd.).

Uzorak prehrane izbornika "Tablica broj 8" za tjedan dana za djecu može izgledati ovako:

  • Omlet od 2 jaja, brokule, sendvič od raženog kruha s komadom sira bez masnoća, čaj bez šećera.
  • Sladokusac s malo masnoće, u kojem možete dodati svježe bobice i čajnu žličicu meda.
  • Juha s mesnim okruglicama na juhu od povrća, komad ribe pečene povrćem, komot bez šećera.
  • Lončarska mrkva, kuhani govedinski jezik, nezaslađeni čaj.
  • Parni mesni rez od mesa, vinaigrette, zeleni čaj.
  • Kruh s mekom, žele.
  • Pumpkinova juha, kuhana piletina, sok.
  • Kravlji sir i jabuka, jedan tvrdo kuhano jaje, šećerni kompot.
  • Svježa salata od krastavaca, uz dodavanje čvrste masnoće i pršuta, jedan kuhano jaje, slaba kava.
  • Niske masnoće kefir ili jogurt.
  • Cikla uz dodatak zelenila i kiselo vrhnja, heljda, jedna mala ribička mesna okrugla, ukusna kompot.
  • Reza s žlicom meda, soka od jabuka.
  • Parni pečeni sir, sir, čaj.
  • 2 srednje veličine krušaka.
  • Koruzi punjeni kupus, pileći sok, sok.
  • Borsch na piletinu s kiselim vrhnjem, kriška raženog kruha sa sirom s malo masnoća, čaj bez šećera.
  • Kolače s kiselim vrhnjem, čaj bez šećera.
  • Sitni sir s malo masnoće s dodatkom zrelih plodova.
  • Zelena juha, kuhana ili pecena teletina, heljda, sok.
  • Juha od povrća, pileće pileće skuše, nezaslađen komot.
  • Omlet od 2 jaja uz dodatak zelenila i sira, čaj.
  • Prirodni jogurt s voćem.
  • Juha od povrća, puretina kuhana ili pečena s povrćem, kriška raženog kruha, čaja.
  • Biljni ragu, sendvič od tvrde sir, kompot.
  • Heljda, jedno tvrdo kuhano jaje, sok.
  • 2 plodova srednje veličine.
  • Punjena kupusna zrnca s povrćem, meso, tvrdog sira, sok od naranče.
  • Stakleni krumpir uz dodatak pilećeg mljevenog mesa, povrće, juhe bez čokolade.

Ako slijedite prehranu 8 za djecu s receptima, problemi se ne bi trebali pojaviti. Dovoljno je kuhati obična jela, ograničavajući upotrebu ulja, soli i začina.

Recenzije i rezultati prehrane 8 stol za djecu

Prema roditeljima i djeci, dijeta 8 dijete za dijete je vrlo zadovoljavajuće, djeca ne moraju osjećati glad. Mnogi nose takav sustav napajanja sasvim dobro. Gubitak težine mjesečno 3-4 kilograma.

Ova tehnika se koristi u zdravstvenim ustanovama. Prema nutricionistima, sustav je dobro funkcionirao, ne samo za djecu, već i za odrasle. Uključuje vitamine potrebne za normalno funkcioniranje rastućeg organizma, tako da ne šteti zdravlju djeteta.

kontraindikacije

Izbornik prehrane 8 za djecu je prilično uravnotežen, pa tehnika praktički nema kontraindikacije. Može se koristiti i kod kardiovaskularnih bolesti.

Ograničenje može biti samo pojedinačna netrpeljivost bilo kojeg proizvoda koji se jednostavno može zamijeniti s drugim dopuštenim.

Dijeta 8

Sovjetski nutricionist Mikhail Pevzner razvio je terapeutske izbornike za pacijente s raznim bolestima. Dijeta broj 8 je nutritivni sustav za liječenje pretilosti. Dijeta 8 je testirana na vrijeme i još se uvijek uspješno koristi u zdravstvenim ustanovama. Neovisna upotreba prehrane broj 8 dovoljno je sigurno jer je uravnotežena u sastavu i pogodna je za većinu pacijenata s različitim stupnjevima pretilosti. Međutim, bolje je pregledati stručnjak prije početka liječenja s prehranom od 8. Možda ćete morati uzeti krvni test, podvrgnuti elektrokardiogramu.

Načela prehrane 8 za pretilost

Cilj prehrane 8 za pretilost je smanjiti tjelesnu masu, ispraviti metabolizam lipida, uspostaviti ravnotežu vode i elektrolita. Dijeta 8 sadrži 100-110 grama bjelančevina, 80-90 grama masti, dnevno 120-150 grama ugljikohidrata. Proteini moraju biti biljni i životinjski. Masti se najbolje mogu dobiti biljnom hranom. Šećer i kolači su isključeni. Prihvatljivo je koristiti ne-kalorične zaslađivače (aspartam, ciklilat, saharin). Energetska vrijednost prehrane broj 8 je 1600-1870 kalorija dnevno. U uvjetima endokrinološkog odjela, moguće je smanjiti sadržaj kalorija do 1200 dnevno. Prema ovom sustavu hrane, sol se ne dodaje hrani tijekom kuhanja. Možete koristiti 3 grama soli dnevno za gotove obroke. Dijetu 8 karakterizira ograničavanje lako probavljivih ugljikohidrata, životinjskih masti, ukupnog unosa kalorija. U prehrani se povećava količina dijetalnih vlakana. Poželjno je kuhati, pirjati, peći, a ne pržiti hranu. Temperatura jela prilikom posluživanja na stolu je normalna. Tijekom dana potrebno je 4-5 obroka u malim količinama. Večera se treba održati 4 sata prije spavanja.

Dijeta 8 za djecu

Nažalost, gotovo 5% ruske djece ima prekomjernu težinu. Uglavnom, uzrok pretilosti u djece je prejedanje. U ovoj populaciji, uporaba lijekova i kirurških zahvata za liječenje ove bolesti je ozbiljno ograničena. Stoga je glavna stvar u liječenju pretilosti pravilna prehrana i promjene načina života. Dijeta 8 za djecu koristi se već nekoliko desetljeća. Omogućuje vam smanjenje dnevnog unosa kalorija za 20-30%. Naravno, ne možete previše oštro ograničiti izbornik djeteta. Hrana mora biti raznovrsna, bogata vitaminima i elementima u tragovima. Prije svega, smanjenje kalorija postiže se zbog napuštanja slatkiša i masne hrane. U djece, sladila se koriste s velikom pažnjom.

Koji proizvodi bi trebali biti isključeni

Izbornik prehrane 8 osigurava isključivanje proizvoda od visokokvalitetnog pšeničnog brašna, maslaca i lisnatog tijesta, riže, goveđe i zobene pahuljice, tjestenine, mahunarke, slanog i kiselog povrća, masnih i pikantnih zalogaja, prženih jaja, grožđa, banana, sušenog voća, majoneze, šećer i sve kolače. Količina krumpira i repa je ograničena na 200 grama dnevno. Nije preporučljivo jesti masne ili slatke mliječne proizvode, također masne meso, ribu, kobasice, konzerviranu hranu.

Kakvu hranu možete jesti

Do 150 grama kruha od integralnog kruha, 250-300 grama povrtne juhe s malim dodatkom krumpira, 150 grama mesa ili peradi s niskim udjelom masti ili 150 grama ribe ili morskih plodova, dnevno se mogu konzumirati 200 grama svježeg sira, 1-2 jaja, kašu. heljde ili bisernog ječma u malim količinama. Važno je koristiti veliku količinu povrća. U izborniku prehrane 8 preporučujemo sve vrste kupusa, svježih krastavaca, rotkvica, salata, tikvica, bundeve, rajčice, repa. Voće se može koristiti ukusno i jede do 400 grama dnevno.

Uzorak dijeta izbornika 8 dnevno

Prvo doručak Sladokusac s malo masnoće 200 grama. Salata s biljnim uljem. Čaj bez šećera.

Drugo doručak Orange.

Ručak. Juha od povrća 250 grama. Kuhano meso 120 grama. Kukuruzni kašik mrvljiv 100 grama.

Visoki čaj Čašu kefira od 1% masti.

Večera. Kuhana riba 120 grama. Svježa salata od povrća.

Ovaj primjerni izbornik može se mijenjati prema vašem ukusu, s obzirom na zabranjeno i dopušteno prehrambenom hranom.

Recenzije prehrane 8

Dijeta 8 za mršavljenje korištena je više od 50 godina. Unatoč novim trendovima u medicini, osnovni koncepti gubitka tjelesne težine i dalje ostaju isti: izgubiti težinu, morate trošiti više kalorija nego što ste dobili s hranom. Komentari o prehrani 8 liječnika uvijek su pozitivni. To je jedina dijeta koja kombinira visoku ravnotežu, sigurnost i učinkovitost. Dijeta 8 za pretilost ostaje najpopularnija u bolnicama zdravstvenih ustanova. Također su zanimljive recenzije o prehrani 8 pacijenata, uključujući i internet. Pozitivne ocjene ukazuju na zdravstvene prednosti prehrane 8. Ali postoje i negativne procjene koje naglašavaju njegovu vrlo strogu prirodu i jaku glad kada se promatra. Nažalost, prehrana 8 nudi napuštanje svoje omiljene hrane. Njezina sukladnost zahtijeva određeni psihološki stav i fokus na dugoročne rezultate.

Rezultati prehrane 8

Svrha ovog prehrambenog sustava je poboljšanje tijela i gubitak težine. Ako se držite na dijeti 8 za mršavljenje 6 mjeseci, možete postići značajne rezultate. Dakle, gubitak tjelesne težine treba biti 5-10%, a u većoj mjeri to je zbog masnog tkiva. U metabolizmu masti tijekom tog vremena trebalo bi doći do pozitivnih promjena - ukupni kolesterol može se smanjiti na normalu. Gubitak dodatnih kilograma dovodi do smanjenja rizika od dijabetesa tipa 2. Ako je, prije početka liječenja, pacijent imao povišenu razinu šećera u krvi koja odgovara stanju prediabeta (smanjena tolerancija glukoze), a nakon 6 mjeseci terapije s prehranom 8, vjerojatno je puna normalizacija metabolizma ugljikohidrata. Zajedno s tim višim kilogramima, broj visokog krvnog tlaka trebao bi se smanjiti. U slučajevima blage hipertenzije moguće je ispraviti normu.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Dijetetski stol №8

Sadržaj članka:

Glavna naznaka za propisivanje tabele liječenja broj 8 obično je pretilost. Ključni cilj prehrane je normaliziranje metabolizma, bez normalnog funkcioniranja koji je nemoguće eliminirati višak masnih naslaga.

Dijeta se temelji na smanjenju sadržaja kalorija u hrani, brojnim ograničenjima i povećanju količine prehrambenih vlakana u prehrani.

Što možete jesti na dijeti broj 8 s pretilošću za djecu i odrasle?

Osnovna načela prehrane broj 8: ograničavaju slobodnu tekućinu tijekom dana, proizvode koji stimuliraju apetit, natrijev klorid.

Oblik proizvoda za kuhanje: pečeni, pirjani, kuhani. Obroci se poslužuju pri normalnoj normalnoj temperaturi, a šećer zamjenjuje ksilitol / sorbitol, također uključen u dnevnik kalorija (dijeta).

Jesti treba biti 5-6 p / dan.

  • Proizvodi od žitarica (od integralnog brašna, raženog kruha, a ne više od 150 g proteina i mekinja).
  • Ne više od 150 g / dan mesa / peradi. Pileća govedina. Niska masno tkivo / govedina, kao i piletina s puretinom i zecom se kuha kuhana ili u gulašu.
  • Ne više od 200 g / dan mršave ribe ili plodova mora. Ne preporuča se prženje, idealno pečenje, kuhanje.
  • Ne više od 2 jaja na dan, pogled - tvrdo kuhana, kajgana jaja.
  • Mliječni proizvodi svjetlosti. Kao začin - kiselo vrhnje. Rezan je domaći, ne više od 200 g / dan, a ne više od 9 posto sadržaja masti - samo u kolačima i pudingima. Sir je strogo ograničen i samo slabo masno.
  • Sve tjestenine i žitarice - strogo regulirane i samo kao komponente juhe. Kaša je dopuštena samo mrvljiv, bez kruha (ječam, heljda i ječam).
  • Većina povrća se preporučuje jesti sirovo. Dopušteni krastavci s tikvicama i salatom, repa s bundom, repa s rajčicama, sve vrste kupusa i rotkvica. Kiseli kupus je također moguć, ali samo ispran.
  • Ograničenje za zdjelu juhe - ne više od 250 g / prijem. Isključivo povrće, vegetarijanska juha od cikle, juha od kupusa, okroshka, itd. U lakom juhu, uzmite mesnu juhu - 2-3 p / tjedan, ili ribu, s povrćem.
  • Možete jesti slatke i kiselo voće / bobice u raznim oblicima - kuhano, sirovo, pečeno. Mousses i žele - na sorbitol. Za kompote šećer ne može se koristiti.
  • Dijeta dopuštena umaci - rajčica i povrće, svjetlo gljiva.
  • Čaj / kava s dodanim mlijekom, toniranje zelenog čaja, razrijeđeni sokovi.
  • Biljno ulje dopušteno je samo u posudama, a maslac je strogo ograničen.
  • Predjela prehrane omogućila su salate od povrća (možete dodati kuhano meso, ribu, plodove mora), vinaigrettes (bez majoneze), fermentirano povrće (ograničeno), svjetlo pršut i humin.
  • Svi masni mliječni proizvodi, uključujući slane sireve i slatke curd / jogurte.
  • Sve mahunarke, tjestenine i žitarice, osim dopuštene.
  • Zabranjeni kiseli krastavci / marinade. "Granica" za repa, mrkvu i zelenu grašku s krumpirom - ne više od 200 g / dan.
  • Zabranjeni slatkiši: sladoled bilo koje vrste i žele, sve džem / džem, šećer s medom i sve kolače.
  • Morat ćemo odreći grožđice s smokvama, grožđicama s datumima i bananama, kao i drugim slatkim plodovima.
  • Svi začini i začini su isključeni, uključujući majoneze i masne umake.
  • Od ograničenja ograničenja će utjecati na kakao, alkohol i slatke sokove.
  • Pod najstrožom zabranom - bilo koje masti, zaleđe, pikantne / masne grickalice, dimljeni meso sa konzerviranom hranom, kobasicama, bilo masnim jelima, kavijarom, ribom u dimljenom / slanom obliku.
  • Jaja (osim dopušteno 2 komada dnevno).
  • Muffin, jabuke, proizvodi od pšeničnog brašna.

Uzorak Pevzner izbornika za pretilost tjedan dana

ponedjeljak

  • Doručak № 1 - čaša kefira + jaja.
  • Doručak №2 - komad kuhane govedine (oko 100g) + zeleni grašak + šalica kave + jabuka.
  • Za ručak - juha od povrća + svježi krastavac + komad kuhanog mesa + kompot.
  • Vrijeme čaja - jabuka.
  • Za večeru - 100 g bakalara (kuhati) + krumpir (kuhati) + salata od kupusa + čaj.
  • Prije odlaska u krevet - kefir.

utorak

  • Doručak №1 - kefir + komad kuhane govedine.
  • Doručak broj 2 - jabuka + šalica kave + jaje.
  • Za ručak - borsch (bez mesa, povrće juha) + krumpir (pire vode) + komad kuhane govedine (100g) + kompot.
  • U popodnevnim snack - jabuka.
  • Večera - 100 g kuhano pileće + 20 g zelenog graška + čaj.
  • Prije odlaska u krevet - kefir.

srijeda

  • Doručak №1 - 100 g kuhanog mesa + kefir.
  • Doručak №2 - steamed soufflé (mrkva) + šalica kave + jabuka.
  • Na ručak - juhu (bez mesa, povrća) + krumpir (kuhati) + kompot + komad kuhanog bakalara.
  • U popodnevnim satima - pečena jabuka.
  • Na večeru - 100 g kuhane peradi + čaj (možete dodati mlijeko, šećer je zabranjen).
  • Prije odlaska u krevet - kefir.

četvrtak

  • Doručak №1 - kefir + jaje.
  • Doručak №2 - komad kuhanog mesa + tost + šalica kave (šećer je zabranjen).
  • Na ručak - juha od povrća + svježi krastavac + 100 g kuhane govedine + kompozicija.
  • U popodnevnim snack - jabuka.
  • Večera - krumpir (kuhati) + 200 g kuhane šalice + salata (svjež kupus) + čaj.
  • Prije odlaska u krevet - kefir.

petak

  • Doručak №1 - jaje + đumbira (riba) + čaj.
  • Broj doručka 2 - jabuka + kefir.
  • Na ručak - juha od povrća + gulaš (povrće, meso) + kompot.
  • Snack - jabuka.
  • Večera je jaje.
  • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

subota

  • Doručak №1 - jaje + kava (bez šećera) + parići (riba).
  • Broj doručka 2 - čaša mlijeka.
  • Na ručak - juha od povrća s ječamom + kiseli kupus + stroganoff (kuhano meso) + kompot.
  • Vrijeme čaja - bobice.
  • Večera - 50 g kuhano mesa + čaj (nezaslađen, s mlijekom) + jaje.
  • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

nedjelja

  • Doručak №1 - krumpir (kuhajte) + komad kuhanog bakalara + salata (svježi kupus) + kava bez zaslađivanja.
  • Broj doručka 2 - kefir.
  • Na ručak - juha od povrća + 100 g kuhane peradi + krastavci + kompot.
  • Sigurno, 200 g bobičasto voće + bujon hostija.
  • Večera - jaje + kuhano meso (oko 100 g) + čaj.
  • Vrijeme odmora - kiselo mlijeko.

Mirna i nježna dijeta broj 8 za pretilost: formulacija prehrane, preporuke

Sukladnost s prehrambenim brojem 8 doprinosi ubrzavanju metabolizma koja, zajedno s fizičkim poteškoćama dovodi do gubitka tjelesne težine, razvijaju se toksini, troske i suvišne tekućine na staničnoj razini, čisti se bubrezi i crijeva, nestaju glavobolje i brzo umor. Kontraindicirana kod onih koji su prethodno bili dijagnosticirani kardiovaskularnom insuficijencijom, problemi s funkcionalnošću jetre i u radu probavnog sustava, uključujući crijeva.

To podrazumijeva smanjenje broja konzumiranih kalorija - od 2500 do 2000 na dan. Osnovna pravila: svakako spojite pravilnu prehranu i vježbu; 50% treba smanjiti količinu konzumirane masti životinjskog podrijetla; dnevno trebate jesti 100 grama bjelančevina, 250 ugljikohidrata i 80 masti; šećer je isključen iz jelovnika; po danu znači šest puta obrok; u izbornik treba dodati veliku količinu vlakana; dan možete konzumirati najviše 3 kg hrane; Pečena i pržena hrana nije zabranjena, ali njihova količina mora biti umjerena; proizvodi se mogu konzumirati ukradeni, pečeni i kuhani; povrće i voće najbolje jedu svježe.

Dopušteni proizvodi: bilo koji voće, ali iznimka su mango, banane i bijeli, plavi grožđe (i sokovi od njih); mekinje; voćni sokovi, komadići svih sastojaka, ali bez dodanog šećera; kruh od bijelog i sivog integralnog brašna; crna prirodna kava, crni / zeleni / crveni čaj - nije jak, bez šećera i mlijeka / krema; vanilin (ne šećer!) i cimetov prah ili štapići; juhe od povrća; bilo koje zelje; povrće; pečene omotnice ili pečene, kuhane kokošje jaja; žitarice od bisnog ječma, heljde; mršavih riba - tuna, grmlje, bakalar; prehrambeno meso; biljna ulja.

Zabranjena hrana: krumpir, riža i krupica; lisnato tijesto, tijesto i sve tijesto; sol i tjestenina (čak i od durum pšenice); juhe s mlijekom i mesnim bujonima; umaci, majoneze; meso i ribu s visokim masnoćama; sušenog voća i slatkiša.

Broj tablice izbornika 8 za tjedan:

  • Ponedjeljak. Jutro: parni omlet s rajčicama i cvjetača + slaba čaj + sendvič s 20 g tvrdog sira; dan: kuhani kolač s zelenilom + kompot; navečer: bilo koji biljni čaj i svjetlo povrće lonac.
  • Utorak. Doručak: salata s biljnim uljem i sokom od limuna + čaj; večera: vegetarijanska repa sa 10 g kiselog vrhnja + soka; večera: zelene jabuke + paprika iz pećnice.
  • Srijeda: kajgana jaja s 50 g sira bez slane + prirodna kava, heljda kaša + pileći kolači od fileta s roštilja, pečeni plodovi + čaj.
  • Četvrtak: kuhana jaja + svježa salata od rajčica / rajčica + vruće napitak, pileće pileće salame, salata svježeg povrća + čaj s limunom.
  • Petak: sir s kiselim vrhnjem + voće ili bobica, kuhana heljda + svježe povrće + zeleni čaj, pire brokule + 200 ml kefir.
  • Subota: kajgana jaja s bilo kojim sirom + 30 g pršut bez masnoća + ananas ili sok od citrusa, puretina s roštilja + svježe povrće, povrće s povrćem + kefir.
  • Nedjelja: kašuti od heljde + 200 ml ryazhenke + 1 kuhano jaje od piletine + čaj, povrće gulaš ili juhe od vrhnja + bobica, dijetalna mesa, pirjana u kiseloj vrsti i zelenila.

Napadaji gladi mogu se zaustaviti svježim povrćem, voćem ili čašom sirutke.

Pročitajte više u našem članku o prehrani broj 8 za pretilost, pravila prehrane za odrasle i djecu, recepte.

Pročitajte u ovom članku.

Osnovna pravila prehrane broj 8

Ispunjavanje ove prehrane pomaže ubrzati metabolizam, koji, zajedno s fizičkim poteškoćama, dovodi do gubitka tjelesne težine. Ali prije nego što započnete proces, trebali biste se pobrinuti za svoje zdravlje.

Dijeta, sastavljena od strane liječnika, za ljude s pretilosti će biti kontraindicirana za one koji su prethodno bili dijagnosticirani kardiovaskularnom insuficijencijom, problemima funkcionalnosti jetre i probavnog sustava, uključujući crijeva (kronični zatvor i drugi).

Ako takvi podaci nisu poznati, onda je vrijedno proći liječnički pregled kako bi isključili vjerojatnost lošeg zdravlja - neke od tih bolesti mogu trajati dugo bez ikakvih simptoma.

Dijeta s brojem prehrane 8

Razumljivo je da kada pratite broj prehrane 8, broj konzumiranih kalorija smanjuje se od 2500 do 2000 dnevno. Da bi se to stvarno dogodilo i da ima pozitivne rezultate, trebali biste znati i slijediti sljedeća pravila:

  • svakako spojite pravilnu prehranu i vježbu;
  • 50% treba smanjiti količinu konzumirane masti životinjskog podrijetla;
  • dnevno trebate jesti 100 grama bjelančevina, 250 ugljikohidrata i 80 masti;
  • hrana i jela koja sadrže šećer potpuno su isključeni iz jelovnika;
  • po danu znači šest puta obrok;
  • Veliku količinu vlakana treba dodati na izbornik - povrće i voće dugo će ublažiti glad;
  • dan možete konzumirati najviše 3 kg hrane;
  • Pečena i pržena hrana nije zabranjena, ali njihova količina mora biti umjerena;
  • proizvodi se mogu konzumirati ukradeni, pečeni i kuhani;
  • povrće i voće najbolje jedu svježe.

Dijeta se može održavati dulje vrijeme, do potpunog oporavka. Tijekom procesa, ne samo da će se tjelesna težina smanjiti, a zatim i stabilizirati, ali i cjelokupno zdravlje će se poboljšati - toksini, troske i višak tekućine će se osloboditi na staničnoj razini, bubrezi i crijeva će se očistiti, a glavobolje će nestati i umor će nestati.

I ovdje više o prehrani s hipotireozom za mršavljenje.

Dopušteni proizvodi

Sami možete napraviti izbornik, ali prvo se morate upoznati s popisom odobrene hrane na prehrani 8 za pretilost:

  • bilo koji voće, ali iznimke su mango, banane i bijeli, plavi grožđe (i njihovi sokovi);
  • mekinje bilo kojeg tipa;
  • voćni sokovi, komadići svih sastojaka, ali bez dodanog šećera;
  • kruh od bijelog i sivog integralnog brašna;
  • crna prirodna kava, crni / zeleni / crveni čaj - nije jak, bez šećera i mlijeka / krema;
  • vanilin (ne šećer!) i cimetov prah ili štapići;
  • juhe od juha od povrća (vegetarijanstvo);
  • bilo koje zelje;
  • povrće - kupus, rajčica, rotkvica / rotkvica, mrkva, krastavac, bundeva, tikvice;
  • pečene omotnice ili pečene, kuhane kokošje jaja;
  • žitarice od bisnog ječma, heljde;
  • mršavih riba - tuna, grmlje, bakalar;
  • prehrambeno meso - teletina, puretina, kunić i tako dalje;
  • biljna ulja.
Dopušteni proizvodi s brojem prehrane 8

Zabranjeni proizvodi

Sve što nije uključeno u popis, objavljeno u tekstu, može se smatrati zabranjenim proizvodima. Na primjer:

  • krumpir, riža i krupica;
  • lisnato tijesto, tijesto i sve tijesto;
  • sol i tjestenina (čak i od durum pšenice);
  • juhe s mlijekom i mesnim bujonima;
  • vruće i ukusne umake, majoneze;
  • meso i ribu s visokim masnoćama;
  • sušenog voća i slatkiša.

Broj tablice izbornika broj 8 za tjedan dana

Poznavajući popis onoga što je dopušteno ući u izbornik, bit će prilično lako napraviti prehranu za tjedan dana unaprijed. Štoviše, hrana će biti raznovrsna i kompletna, što će spriječiti gastronomske kvarove na pozadini akutnog osjećaja gladi i psiho-emocionalnih poremećaja zbog prividne pothranjenosti.

Evo što može izgledati tjedni raspored obroka:

  • Ponedjeljak - jutro: omlet na pari s rajčicama i cvjetača + slaba čaj + sendvič s 20 g tvrdog sira, dan: bakalar ili šum s povrćem kuhano ili na žaru + voće ili bobica, večer: sve biljni čaj i lagani povrće lonac.
  • Utorak - doručak: salata s biljnim uljem i sokom od limuna + čaj, ručak: juha od povrća sa 10 g kiselog vrhnja + sok od citrusa, večera: zelene jabuke + "slatka" paprika pečena u pećnici.
  • Srijeda - kajgana jaja s 50 g sira bez slada + prirodna kava bez šećera i mlijeka, kašuti od heljde + pileći kolači od filetona s rogovima + pirjani plodovi, pečeni plodovi + čaj.
  • Četvrtak - kuhana jaja + salata od svježih krastavaca / rajčice + vruće napitke, kruhovi pečeni ili pečeni u peći piletine, salata svježeg povrća + čaj s limunom.
  • Petak - svježi sir s kiselim vrhnjem (može se zamijeniti sirupom) + voće ili bobica, kuhana heljda + svježe povrće + zeleni čaj, pire brokule + 200 ml kefir.
  • Subota - kajgana jaja s bilo kojim sirom + 30 g pršut bez masnoća + ananas ili sok od citrusa, puretina na žaru + svježe povrće, pirjano povrće kefir ili prirodni jogurt.
  • Nedjelja - kašuti od heljde + 200 ml ryazhenke + 1 kuhano jaje + čaj, povrće gulaš ili juhe od vrhnja + bobica, dijetalna meso, pirjana u kiseloj vrsti i zelenila.

Ako se osjećaj gladi pojavljuje između glavnih jela, može se zaustaviti svježe povrće, voće ili čašica sirutke.

Pogledajte videozapis o prehrani broj 8:

Približna prehrana za djecu

Dječji organizam "radi" u malo drugačijem načinu, raste, pa stoga dijeta 8 za pretilost treba malo prilagoditi pacijentima ove dobi. Evo izbornika uzorka za 3 dana:

  • steamed patties + svježe ili steamed povrće + kissel iz bilo kojeg voća ili bobica; pire od tikvica s kiselim vrhnjem, raženim krekiranjem i biljem (možete napraviti juhu) + voćni kompot, pečene mrkve u peći s ružmarinim štaglovima + 250 ml kefir;
  • cheesecakes iz pećnice s medom + zeleni ili crni čaj bez šećera; 2 pečene kolače od ribe + heljda ili ječam kaša; brokule u povrtnoj gulaš ili u obliku juhe-pire krumpira + žele;
  • heljda s dodatkom mlijeka, ali bez šećera + 2 sendviča s tvrdom sirom i kruhom od mekinje + bilo vruće napitke; paprika s mesom i rižom (punjena) + zelena jabuka + čaj s limunom; pari od kuhana tikvica i rajčice + 250 ml prirodnog jogurta, ryazhenke ili kefira.

Postaje jasno da u liječenju dječje pretilosti možete i trebate ući u izbornik dnevno meso i ribu, ne možete odbiti cijelo mlijeko i žitarice s ovim proizvodom, morate jesti kruh i potpuno eliminirati slatko (med će biti izvrsna alternativa).

Zelene jabuke u prehrani broj 8 za djecu

Recepti jela

Da biste olakšali zadatak izrade izbornika, možete koristiti već dobro poznate i dobro dokazane recepte za okus i prednosti.

Povrća salata s sirom

Prvo trebate skuhati zelenu salatu, bosiljak i sve zelje - oni mogu biti rastrgani rukom ili sitno sjeckani. Zatim se dodaju svježi krastavci, rajčice i rotkvice, rezani na kriške ili trake, ali svi drugi sastojci mogu se dodati po ukusu. Ostaje ulaziti u posudu srezanu na komade sira i malu količinu maslina.

Svi sastojci se nježno miješaju, malo sok od limuna i maslinovo ulje ili bilo koje drugo biljno ulje dodaju u posudu. Ne dodaju se soli ili drugi začini. Bolje je kuhati salatu bez zaliha, jer u 20-30 minuta povrće će dati sok, sir će se raspasti i okus zdjelice će biti izgubljen.

Povrća salata s sirom

Souffle za sir

Na prehrani bez deserta to je nemoguće - definitivno će biti problema s gladi i s teretom slatkiša. Stoga vrijedi upotrijebiti sljedeći recept:

  • 200 g niske masnoće (ali ne i bez masnoće)!
  • trešnje (150 g), oguljene i sjeckane u miješalicu ili nož, stavite ih u krmu;
  • dodajte 1 žlicu meda i 1/3 žličice cimetovog praha u masu.

Cijela masa je položena u obliku i stavljena u mikrovalnu pećnicu za maksimalno zagrijavanje doslovno 5 minuta. Ovaj desert se može konzumirati 2 puta tjedno, a ne više od 200 g po obroku.

Souffle za sir

Ribe

Trebat ćete osloboditi 500 g bakalara od kostiju i kože i izrezati ih u mesni mesler ili miješalicu. Dodajte u rezultirajuću masu 1 kokošje jaje, 50 g bijelog kruha bez kore i 30 ml mlijeka, temeljito promiješajte. Po želji, dopušteno je uvođenje mljevenih lukova, zelenih koromača, ali trebate raditi bez soli i začina.

Skuše se od gotove mase i stavljaju u dvostruki kotao 25 ​​minuta. Druga je mogućnost peći kolača u pećnici dodavanjem kiselog vrhnja i povrća u posudu za pečenje.

I ovdje više o prehrani s niskim glikemijskim indeksom.

Dijeta za pretilost u opisanom utjelovljenju liječnici smatraju optimalnim izborom, jer vam omogućuje glatko smanjenje težine i održavanje, čak i poboljšanje općeg zdravlja. Ali "radi" samo ako ste fizički aktivni u životu osobe s pretilosti.

U ovom slučaju, nakon 1 mjeseca, rezultati će biti vidljivi - nisu previše impresivni, ali pozitivni. Što dulje osoba slijedi sva pravila i preporuke, brže će se njegova težina smanjivati.

Tablica prehrane 8: izbornik koji može i ne može biti (tablica proizvoda)

Dijeta terapija je važna komponenta u liječenju svih bolesti ljudskog tijela. Medicinski stolovi razvijeni u sovjetskim vremenima od strane voditelja Instituta za prehranu, svjetski poznati znanstvenici M. I. Pevzner (1-15) uspješno su se uspješno oporavili u raznim akutnim i kroničnim patološkim stanjima već desetljećima.

Iskusni liječnici propisuju terapeutsku raciju za svoje pacijente da normaliziraju funkcioniranje različitih organa i sustava. Jedna od najnovijih dijeta u ovom trenutku je tablica br. 8, namijenjena za gubitak težine.

Pored pretilosti, ova vrsta hrane je relevantna za sve patologije, praćena skupom masa masnoća i koja ne zahtijeva posebnu prehranu.

Dijeta 8 stol za pretilost je u potpunosti uravnotežen i zadovoljava sve potrebe odraslih i djece. Nije tajna da oko 30% svjetske populacije pati od prekomjerne tjelesne težine, od čega više od 10% djece različitih dobi.

  • Unatoč novonastalim dijetama koje su se pojavile posljednjih godina, liječnici preporučuju svojim pacijentima da izgube težinu uz pomoć tablice br. 8, čiji je izbornik bogat svim potrebnim biološki aktivnim sastojcima.

Potpuno sigurna dijeta je relevantna za osobe s različitim stupnjevima pretilosti, kao i za sve one koji traže održavanje tijela u savršenom stanju, osobito nakon 35 godina, kada se metabolički procesi usporavaju svake godine, a rizik od akumulacije masti se povećava mnogo puta.

Dnevni kalorijski sadržaj tablice izbornika 8 varira od 1550 do 1860 kcal, međutim, u bolnici se može smanjiti na 1200 kcal.

Osnovna načela prehrane broj tablice 8

U procesu pridržavanja terapijske prehrane, gubitka težine, aktivacije metabolizma lipida, obnavljanja ravnoteže vode i elektrolita, čišćenja cjepiva fekalnih otpadaka, toksičnih tvari i nakupljenih troske, pronalaženja idealnih razmjera tijela, uklanjanja neestetičkog celulita i edema tkiva.

Iscjeljenje se događa na skladan način umanjujući sol u prehrani, odgađajući povlačenje tekućine, kao i odbacivanje šećera i slatkiša, tj. Lako probavljivih ugljikohidrata.

Važna komponenta prehrane koja smanjuje unos masti smanjujući dnevnu stopu lipida. Mala, u usporedbi sa uobičajenom prehranom, energetska vrijednost dovodi do činjenice da potrošnja kalorija znatno premašuje unos hrane, što dovodi do gubitka tjelesne težine.

Šećer u prehrani zamjenjuje nadomjesci šećera (stevia, saharin, ciklomat). Broj obroka se povećava na 6, a dijelovi se smanjuju. Predzadnji obrok (večera) trebao bi se održati najmanje 4 sata prije spavanja. Dijeta je bogata namirnicama s vlaknima koja pomažu očistiti crijeva i smanjiti sposobnost tijela da apsorbira i apsorbira masti.

  • Natrij klorid (sol) se ne dodaje za vrijeme procesa kuhanja, nego samo gotovi obroci su slani. Dnevna količina soli nije veća od 3 grama. Sva hrana se preporuča kuhati, pirjati, peći, gulaš.
  • Količina proteina biljnog i životinjskog podrijetla u izborniku je 8 do 110 grama, masti (uglavnom lipidi biljnih) - oko 85 grama, kompleksni ugljikohidrati - do 150 grama.
  • Režim pića s brojem prehrane 8 - od 1 do 1,2 litre dnevno.

Tablica prehrane 8 - što to ne može (tablica)

Dijeta prehrane je dovoljno bogata, usredotočujući se na tablicu proizvoda, možete jednostavno izraditi vlastiti izbornik za tjedan ili se možete usredotočiti na naš primjer u nastavku. Treba napomenuti da prehrana odraslih i djece (po proizvodu) nije drugačija.

  • mekog kruha, cjelovitog zrna, integralnog brašna (ne više od 150 gr / dan);
  • nemasno meso, niske masnoće riba, plodovi mora (ne više od 170 grama dnevno);
  • tijesto s malo masnoće (do 200 gr / dan);
  • tvrde sireve s niskim udjelom masti (do 30 g / dan);
  • svi mliječni proizvodi niske kalorije (postotak masti ne više od 9);
  • jaja (1-2 komada po danu);
  • juhe kuhane u vodi ili slaba meso / riblja juha, uvijek obrano, uz dodatak žitarica, jednog krumpira i svega povrća (pojedinačno posluživanje 200-300 gr)
  • žitarice (heljda, proso, zob, ječam, udio ne više od 150 grama / dan);
  • sve voće i bobice, osim onih koji su pod zabranom (oko 400 gr / dan);
  • (oko 0,5 kg / dan), repa i mrkve (ne više od 200 g / dan), svježe povrće, osobito bogato dijetalnim vlaknima: bilo koji kupus, bundeva, krastavci, tikvice, rajčica, lisnato zeleno, celer, peršin, ; neki povrće mora biti sirovo, na primjer, u salatama;
  • kompotice kuhane bez dodanog šećera ili zaslađene s nadomjescima šećera;
  • žele, mousse;
  • maslac (žličica dnevno, dodajte žitarice ili druge gotove jela);
  • biljno ulje (do 15 ml po danu, za salate ili posuđe).
  • žitarice: griz, bijela riža;
  • krumpir (moguće je dodati korjenaste usjeve u ograničenoj količini juhe, ne više od dva puta tjedno);
  • jaki i masni broths;
  • pekarskih proizvoda i brašna od najvišeg razreda;
  • makaroni proizvodi;
  • sva jela s dodanim šećerom, uključujući slastice, slatke jogurte, deserte s kravljem siru, kolače, pite, pite, sve kolače, halva;
  • med, sladoled, džem, pekmez, žele;
  • kakao, čokolada;
  • sok od grožđa i svi pakirani sokovi koji sadrže šećer;
  • slatko voće bogato brzo probavljivim ugljikohidratima: grožđe (grožđice), banana, smokve, datumi, sušeno voće, u proizvodnom procesu čiji se sirup šećera koristi;
  • začina, začina, senf, hren, ocat i drugi proizvodi koji potiču apetit;
  • konzervirane i poluproizvodi;
  • brza hrana;
  • začinjene, masne, pržene, slane, kiseljene, pušene jela;
  • kobasica;
  • pržena jaja;
  • masno meso;
  • gazirana pića (bilo koja);
  • mliječni proizvodi s visokim sadržajem lipida (preko 15%, na primjer, vrhnje, domaći vrhnje).

Dijeta tablica 8 - izbornik za svaki dan

Pokušajte raznolikiti prehranu što je više moguće, pružajući tijelu sve potrebne biološki aktivne spojeve. Približnu prehranu na temelju kojeg možete izraditi tjedni plan obroka:

  • Doručak: dio kaše od heljde s maslacem, omlet na paru, zeleni čaj.
  • Ručak: jabuka, čaša soka od rajčice bez soli.
  • Ručak: vegetarijanska borska, dio kuhane purice dojke, salata od svježeg kupusa, mrkve s lisnatog zelenila, začinjeno maslinovim uljem, pirjanim patlidžanima, ružičastom izlučevinom.
  • Ručak: 100 grama svježeg sira + 100 grama maline.
  • Večera: brašnani kupus, šlag grglja od pariškog mesa, cikorija s obranim mlijekom i zamjenskim šećerom.
  • Kasna večera: čaša narine ili acidophilus.

Izbornik za dijete u prehrani 8 stol

Ograničenje u prehrani djece stabilizira težinu, omogućujući vam da uklonite pretilost uzrokovanu fizičkom neaktivnošću i prejedanjem. Kako bi dijete ne bi bilo neugodno, trebali biste pripremiti najukusnija i raznovrsna jela s dopuštenog popisa proizvoda.

Načela prehrane za djecu i odrasle u imenovanju tablice 8 su slična.

Terapija dijetama, posebno u kombinaciji sa promjenama načina života (sport i povećanom motornom aktivnošću), omogućuje brzo i bezbolno normaliziranje tjelesne težine i uklanjanje višak masnoća u tijelu. A kako bi se poboljšalo stanje bolesnika s pretilošću, preporučljivo je dodatno primijeniti sljedeće metode:

  • uzimanje prehrambenih dodataka pod nadzorom liječnika;
  • vježbe disanja, kao što je tijelo flex;
  • masaža, aromaterapija;
  • opuštanje;
  • razmatranje;
  • raditi s psihologom;
  • posjetiti procedure parnih soba i kupke (ako nema kontraindikacija).

Nikada nemojte tražiti da izgubite težinu na štetu zdravlja, iskušeni obećanjima modernih metoda. Dijeta tablica 8 - savršena, učinkovita i dokazana tijekom godina put do harmonije u bilo kojoj dobi.

Dijeta 8 za pretilost: izbornik za tjedan s receptima

Izbornik s receptima tjedan dana za mršavljenje na prehrani 8. Jeste li prekomjerna težina? Koristite broj prehrane 8 za pretilost, koji će vam pomoći izgubiti dragocjene kilograme!

Dijeta broj 8 za pretilost

Svaka deveta odrasla osoba je pretilo. Težina zemljanaca ubrzano raste, a time i zdravstvenih problema. Pretilost stupnja 1 - ustavna i egzogena pojavljuje se u odsustvu kulture prehrane i tjelesne aktivnosti. Guinoid s lokalizacijom masti u određenim područjima više je karakterističan za žene.

Muškarci imaju veću vjerojatnost da pate od visceralnih masnoća na abdomenu. Da biste dobili osloboditi od težine problema, trebate ispraviti prehrambene ponašanje i pridržavati se prehrambenog sustava razvijen od strane nutricionista Pevzner - autor od 15 zdravstvenih dijeta.

Značajke prehrane broj 8

Njegov je cilj obnavljanje metaboličkih procesa. Pogodan je ne samo za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, već i za one koji često zasiječe i koji su u budućnosti ugroženi pretilosti. Načela izbornika temelje se na:

  • o smanjenju dnevne kalorije;
  • izbjegavajući prazne kalorije i rafiniranu hranu;
  • povećati količinu grubog vlakna;
  • ograničavanje soli, masti;
  • frakcijska prehrana;
  • umjereno napora.

Da biste izračunali dnevni unos kalorija, možete koristiti prikladan kalkulator:

Prije odlaska na dijetu najprije uklonite proizvode koji stimuliraju apetit i vode do povećanja tjelesne težine. Zaključano:

  • tijesto, bijeli kruh;
  • slatki plodovi - grožđe, smokve, lubenice;
  • marinirane, fermentirane hrane, začina, umaci;
  • alkoholna, gazirana pića, pakirani sokovi, kakao;
  • mliječne masti, deserti.

dopušteno:

  • vjeverice - teletina, perad, kunić, mršavih riba;
  • riblji;
  • jaja;
  • raženi kruh;
  • povrće u svim količinama s minimalnim količinom ulja;
  • slatko i kiselo voće i bobice;
  • žitarica kaša;
  • sir;
  • matice;

O kalorijama i gramima

Dijeta se temelji na normama proteina, masti i glukoze. Tijelo bi trebalo primiti mikro i makro elemente, aminokiseline kako bi se osiguralo funkcioniranje sustava i organa, te resurs za stvaranje novih stanica.

  • Količina proteina izračunata je iz tjelesne mase - 1 kg / 1g.
  • Norma ugljikohidrata ne prelazi 200 g, masti - 70 g.
  • Kaloržijski obrok - 1250-1400 kcal.
  • Posluživanje - 150 mesa / peradi, 200 riba, 100 g žitarica. Možete jesti 2 jaja, 50 grama sira, 150 slanih sireva, 2 kriške raženog kruha po danu. Povrće je poželjno sirovina u bilo kojoj količini. Možete iscijediti sokove ili od njih napraviti glatke.

Dijeta za tjedan dana

Izbornik primjera je predložak za izradu dnevne prehrane br. 8. U pripremi svakog usredotočuje na sklonost okusu i prenosivost proizvoda.

1 dan:

  • 1 doručak - sir s masnim udjelom od 1, 8% + bobica, čaj.
  • Prosječna narančasta.
  • Ručak - juha s mesnim okruglicama, povrtna posuda i govedina.
  • Snack - ribani mrkva s maslacem i kriškom kruha.
  • Večera - riba + brokule i salata od cvjetače.
  • Nakon 2 sata - sok od bundeve i mrkve.

2 dana

  • Kruh s mekom, omotanom parom.
  • Voćna salata (grejpfrut + kiš + mandarin).
  • Pumpkin juha, mesne okrugle povrće.
  • Salata s avokadom, Peking kupus, zelje, krastavac.
  • Kobilje punjene kupusom ili šlagom iz pećnice.
  • Jogurt bez punila.

3 dana

  • Kolači od sira u pećnici i čaj.
  • Kuhana bundeva s maticama.
  • Schi zelena, sjemenke pare s biljem + 2 l. heljda.
  • Voćna žele.
  • Punomasni mesni kupus.
  • Sok od jabučnog celera.

4 dana

  • Omlet s špinom.
  • Tost s pola avokada.
  • Juhu od cikle, purica s bosiljkom i nekoliko pečenih krumpira.
  • Salata od kivija, mandarina i 1 sat. žlice meda.
  • Bezalkoholni koktel koktel s salatom i maslinama.
  • Grickalica od povrća.

5 dana

  • Poached jaje + meki kruh.
  • Jogurt s pregršt bobica.
  • Juha od gljiva, brašna s svježim povrćem.
  • Kuhana ili pečena dunja.
  • Tuna odrezak s tikvicama i patlidžanima ispod kore sira.
  • Kefir.

6 dana

  • Stakleni sir s bobicama.
  • Pečene jabuke.
  • Riža juha, tjestenina s škampima.
  • Slice sira.
  • Punjene paprike ili tikvice.
  • Sok od rajčice.

7 dana

  • Puding od tikvica i jabuka.
  • Šašice lješnjaka.
  • Goveđi Stroganoff + kuhani zeleni grah.
  • Mrkva sufle
  • Kuhani jezik + 2 l. zelene grašak.
  • Sok od povrća.

Jednom svakih 7 dana dogovaraju dan dolaska na kefir i jabuke ili krastavce.

Ne-kalorijski recepti

Opcija broj 1.Sup-pire krumpir. Uzmi 200 g cvjetača i brokula, 1 celer, kuhajte i tuku u miješalici. Posluženo sa biljem i suhim kruhom.

Opcija broj 2. Tykva rezati, kuhati, pobijediti miješalicom. U debeloj masi prelijte šalicu vrhnja.

Vegetarijanska juha

Bacite mrkve u posudu u tavi, malo tava i ulijte vodu. U kipućom bujon bacaju celer i krumpir. U maslacu dodajte žlicu brašna i 3 minute prije nego što budete spremni baciti juhu. Kako bi se postigao gusto, povrće se može mijenjati. Na kraju dodajte 2 žlice grašaka i kopra.

Pileći lignje

Za recept trebate: 250 g proizvoda, 2 luka i mrkve. Odbačena polovica napunila je kipuću vodu i držala se ispod poklopca. U ovom trenutku, isjeckati luk, isjeckati mrkvu, a zatim pustiti u tavi sve dok mekana. Kandidi se dodaju maslinovoj masi i kuhaju se 8 minuta. Poslužuje se salatom ili heljinom.

2 salate vitamina

S natopljenim sirom. Pekarski kupus, rezan od peršina, dodajte rotkvice, krastavce, rajčice, šaku maslina. Dodajte sok od limuna i kap biljnog ulja.

S maticama. Odrežite jabuku, sitno nasjeckajte stabljiku celera, pokrijte ga s razbijenim orasima (50g). Začinjeno domaćim jogurtom ili kefirom.

Povrće punjeni kupus

Za jelo trebat će vam: velika rajčica, mrkve, 2 paprike, pola tikvice, zelje, 6 plahta od kupusa.

Izrežite rajčicu bez kože, papra, tikvica, mrkve sjeckani i naizmjence se raspršite na tavi. Začinjena je 7 minuta, a masa je položena na lišće i omotana u omotnicu. Pasta od rajčice pomiješana je s vodom, gdje je kupus izbijeljen, izlio i stavljen na vatru 15 minuta.

Goveđi stroganoff

Tražite: 250 govedine, čašu mlijeka, žličicu zobene pahuljice i maslac. U vrućem mlijeku ometaju brašno. Izrežite meso u duge oblike i pecite u vrućem ormaru 10 minuta. Izvadite, ulijte umak od mlijeka i ostavite u pećnici još 8 minuta.

Pileći riblji komadići

Jaje, kriška natopljenog kruha, dodaje se jednoj funti mljevenog mesa. Mnogi se gnječe, oblikuju kolačiće, kuhani u dvostrukom kotlu 30 minuta.

Teletina s mrkvom

Sastojci: funta od mesa, par korjenastog povrća, 1 luk, 1 žlica. l. ulja, bosiljak, peršin. Teletina je pobijedila. Luk i mrkva promiješati pržiti za 1 minutu preko visoke topline, dodati meso. Nakon 3 minute stavili su sve u lonac za kavu i izli kipuću vodu na prst gore. Pecite oko sat vremena. Dodajte zelje i isključite ploču za kuhanje nakon minute.

Puding mrkve

2 velika korjenastog povrća su tlo. Pomaknite žumance 0,5 litara. šećera i 2 litre. mlijeko, dodajte 20 g semolina za gustoću. Protein se ubrizgava u ribani mrkvu i miješa sve. Mješavina jaja i povrća se raspršila u masnom obliku, prekrivala foliju, držala na dvostrukom kotlu pola sata.

Jelly s jabukama i ribizama

Pročistite 2 Antonovka, izrezati na kriške, kuhati dok mekano. U mješavini želatina injektira se i temeljito se miješa. Ohlađena masa od 150 g ulijeva se u oblike, dodati žlicu bobica, staviti u komoru za skrutnjivanje. Jelly je konzumirao ručak.


Više Članaka O Jetri

Dijeta

Marker jetre

Ostavite komentar 1.521Pravovremeno otkrivanje bolesti je jedan od glavnih uvjeta za uspješno liječenje, a testovi za prisutnost tumorskih biljega u slučajevima sumnje na karcinom jetre važni su pokazatelji za prepoznavanje bolesti u početnim fazama.
Dijeta

Liječenje glukoze za žuticu kod novorođenčadi

Djeca nakon rađanja često dijagnosticiraju žuticu, koja se javlja zbog nakupljanja bilirubina u krvotoku i tkivu. Najčešće to je fiziološko stanje koje nestaje sama.