Mogu li se igrati sportom s hepatitisom?

Ostavite komentar 7,202

U mnogim je ljudima poznata infekcija virusom hepatitisa. Mogu li se igrati s hepatitisom C? Uz povoljan uvjet zaražene, dopuštena je adekvatna vježba. Ali u takvim zanimanjima pacijent treba vrlo pažljivo slušati njegovu unutarnju državu. Sport s hepatitisom je kontraindiciran u akutnom stadiju bolesti i kada je zaražena osoba oslabljena. Prije svakog treninga za pacijenta s hepatitisom, stručnjaci preporučuju da posjetite liječnika na pregledu, kako ne bi pogoršali bolest.

Mogu li igrati sportove: opće preporuke

Svaka osoba nosi virus hepatitisa drugačije. Kao rezultat toga, ne postoji nedvosmislen odgovor na pitanje: "Je li moguće igrati sportove s hepatitisom?". Prije svega, zaražene osobe trebaju posjetiti liječnika i podvrgnuti se potpunom pregledu. Uz sve pozitivne učinke sporta u bolesnika s hepatitisom, tjelesni napor može pogoršati tijek bolesti. Stoga se isključuje svaka obuka s teškim opterećenjima kod osoba koje pate od hepatitisa. Međutim, sa dobrobiti pacijent može provesti laganu vježbu ili hodati na svježem zraku. Također, hepatitis i trčanje na svježem zraku blagotvorno djeluju na zaraženo tijelo. No, vrijedno je zapamtiti da bi vožnja trebala biti bez nasilnog utjecaja.

Glavne preporuke za pacijenta s hepatitisom tijekom športa uključuju:

  • dopuštajući fizičku aktivnost tek nakon akutne faze bolesti;
  • odabir tjelesne aktivnosti, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike pacijenta (stadij bolesti, stanje i fizička sposobnost pacijenta);
  • trening treba provoditi pažljivo, s posebnom pažnjom na unutarnje stanje.
Natrag na sadržaj

Korisni sportovi

Smanjena tjelesna aktivnost usporava metabolizam i ima negativan učinak na imunološki sustav. Sportska aktivnost u umjerenim granicama ima blagotvoran učinak na različite sustave pacijenta, i to:

  • aktivira imunosne sile koje pomažu u borbi protiv bolesti;
  • poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnom području;
  • ima normalizacijski učinak na probavne organe;
  • uravnotežuje funkcionalnost motora žuči i njegovih puteva;
  • potiče protok krvi u jetru.

Pacijentu preporučujemo da se uključe u grupne sportske aktivnosti, što pomaže u izbjegavanju izolacije i depresije. Interakcije s ljudima tijekom vježbanja pomažu pacijentu da se udalji od dijagnoze i sudjeluje u aktivnoj društvenoj interakciji. Među sportovima za ljude s hepatitisom preporučujemo:

  • atletsko hodanje;
  • trčanje;
  • planinarske izlete;
  • igranje sportova u vodi;
  • timski sportovi;
  • ples.
Natrag na sadržaj

Mjere opreza pri vježbanju kod osoba s hepatitisom

Mjere predostrožnosti za sport za ljude zaražene hepatitisom uključuju:

  • uporaba osobne sportske opreme;
  • lijepljenje ogrebotina ili otvorenih ozljeda kože;
  • zabranu izobrazbe na suncu zbog štetnih posljedica ultraljubičastog zračenja na jetri;
  • isključujući intenzivan sport u akutnim razdobljima bolesti.

Sukladnost s ovim pravilima će štititi okolinu pacijenta od mogućih infekcija virusom i sebe od pretjeranog preopterećenja. Sportska aktivnost igra važnu ulogu u kompleksnoj terapiji patologije, međutim, povoljan rezultat se postiže zajedno s ispravnim liječenjem. Bolesnik treba slijediti prehranu koja ima štedljiv učinak na jetru i eliminira potrošnju štetnih tvari (alkohol, lijekovi, nikotin i drugi).

Hepatitis C i sport su kompatibilni. Umjerena tjelesna aktivnost je korisna za cijelo tijelo, uključujući i jetru. Kada se trenira za zaražene ljude, važno je da ne prisiljavate svoje tijelo, pažljivo zabilježite sva osjetila i promjene u njemu. Prije tjelesnog napora, preporučuje se posjetiti liječnika, koji može odabrati posebne vježbe uzimajući u obzir stanje zdravlja pacijenta i stupanj njegove bolesti. Vrijedno je znati da je ignoriranje pravila za sportsko opterećenje napunjeno pogoršanjem bolesti koja negativno utječe na cijeli život osobe.

Fizička vježba s hepatitisom C

Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na to pitanje uglavnom ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.

Ali ako nema akutne boli i teških umora, fizičke vježbe za hepatitis C su dobrodošle: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u borbi protiv bolesti.

Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?

Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C su vitalni.

Što je podmukao hepatitis C

Postoji nekoliko razloga za to:

  1. Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s raspadom masti u tijelu. Doista, patologije žučnog mjehura, uključujući kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija razbiti velike dijelove dolazne masnoće i šalje ih u tkiva. Kako bi se izbjegla pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti konstantnu potrošnju glikogena u mišićima. To će vam pomoći izvedivo vježbanje.
  2. Hipodinamija je jedan od najopasnijih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura unutar razumnih granica povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasiću krv kisikom.
  3. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, priljev krvi u kisik u jetri, normalizira funkciju motora žučnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
  4. Važna stvar je i pozitivan emocionalni utjecaj igranja sportova. Dijagnoza sama ne povećava raspoloženje, a uporaba nekih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
  5. I konačno, društveni čimbenik. Igranje sporta s prijateljima vrlo je korisno za bolesnika koji se osjeća isključenima iz društva.

Istodobno, liječnici govore o izvodljivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj vježbi ili profesionalnom sportu. Prekomjerno treniranje će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.

Nemojte zaboraviti da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C također uzrokuju dodatan stres u mnogim organima, osim jetre. Stoga, teret bi trebao biti lagan, da bi uživao. Možete izvoditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.

Koji su sportovi korisni?

Evo osnovnih pravila koja slijede:

  1. Koristite tehniku ​​profesionalnih sportaša i ne zaboravite imati snack sat vremena prije vježbanja. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni spori metabolizam, vrijedi jesti jedan i pol sati prije početka sesije.
  2. U prva tri tjedna, ograničite se tonic vježbama: šetnje na svježem zraku, vježbe bicikla, možete koristiti bazen. Trebate to učiniti bez previše napora, ali dulje vrijeme. Ako se u peritoneumu pojave bilo kakvi neugodni osjećaji, osobito u pravom hipohondrijumu, potrebno je odmah usporiti, pričekati dok se bol ne ispadne, a bolje je završiti vježbu. I dok sljedeća fizička vlak ne pričeka barem dva sata.
  3. Ako trening uključuje vježbe vezane uz napetost velikog broja mišića, nakon njih trebate stanku s vježbama disanja.
  4. Ako ste stvarno htjeli piti, ugasite svoju žeđ bolje od uobičajene vode bez šećera i boja. Također možete koristiti i ledeni čaj ili juhu od šipka.
  5. Teške udare gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne odstupiti od hrane. A pogotovo ne prejedanje, hepatitis C uopće nije koristan. Morate pričekati pola sata, a zatim jesti mali dio ili piti protein shake.
  6. Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će se jačati, bit će snažne napade želje da jedu odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Uobičajenom hodanju i trčanju treba dodati vježbe s manevarima i čučanjima. Kontejneri je bolje odabrati skladanje, pa se težina može prilagoditi.
  7. I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete napraviti Pilates, korak, odaberite ne prekomplicirani simulator.

Najprikladniji sport za one koji pate od hepatitisa C, liječnici smatraju hodanje, jogging, skijanje i klizanje, plivanje, aerobik u vodi, timske igre (nogomet, košarku, odbojka).

Alternativno, možete se upisati u plesnu klasu.

Koje mjere predostrožnosti trebate slijediti?

Svaki sport, čak i najneobičniji, smatra se traumatičnim.

Da biste zaštitili sebe i druge, morate uzeti u obzir nekoliko ograničenja:

  • Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: odustati od brze hrane, masnih jela, marinada, alkoholnih pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim obrocima, posebno u kombinaciji s sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili poslije treninga.
  • Pješačenje i trčanje na svježem zraku vrlo su korisni, ali u toplom vremenu pod jakim suncem može prouzročiti pogoršanje zdravlja. Ultraljubičasto i groznica mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, ljeti, trebate rasporediti trening na otvorenom ujutro ili navečer. Također je vrijedno koristiti krema za sunčanje ili losione.
  • Tijekom pogoršanja bolesti ili kad se odlazi u kronični oblik, intenzivna tjelesna aktivnost je kontraindicirana: trčanje na daljinu, oprema za vježbanje težine, podizanje težine više od 10 kg itd. ) dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon nastave, liječnici savjetuju da se odmaraju, ležeći s savijenim nogama. To omogućava opuštanje trbušnih organa. Vježbe dišnog sustava preporučuju se za pacijente s krevetom.
  • Stručni sportaši zaraženi hepatitisom C moraju biti posebno pažljivi. Doista, mnogi čimbenici kao što su trajno preopterećenje, ozljeda, povećanje težine i gubitak težine mogu pogoršati stanje zdravlja. Niz dopinga ima negativan učinak na jetru. Anabolički steroidi su najgori. Ako ih još uvijek niste napustili i ubrizgali doping u tijelo injekcijom, barem koristite jednokratnu štrcaljku i pazite da nitko ne može uzeti zalihe. Što se tiče sportske prehrane, obavezno se posavjetujte s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetri.

Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je ne prenositi virus drugima. Nanesite bilo kakve ogrebotine na vrpcu, osobito u kontaktnim sportovima.

Naravno, vrlo je teško prenositi infekciju, ali bolje je pogriješiti. Bolje je donijeti vlastite ručnike, rukavice, pojaseve i ostalu opremu u teretanu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi.

Fizička aktivnost je povoljna za sve sustave i tkiva u tijelu, uključujući i jetru. Glavna stvar je da nećete ići previše daleko i slušati svoje osjećaje. I još je bolje da se posavjetujte sa svojim liječnikom koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti skup vježbi ili dati smjer terapeutskoj gimnastici u fitness centru.

Mogu li se igrati s hepatitisom C?

Postoje bolesti koje mogu značajno utjecati na osobu, zahtijevajući promjenu načina života.

Hepatitis C je ozbiljna virusna bolest koja utječe na jetru i kao posljedica toga utječe na tijelo kao cjelinu. Osim toga, ima mnogo genotipova.

Ovisno o jačini imunosti, genotip virusa, stupanj njegovog razvoja i virusni opterećenje mogu imati različite posljedice: od potpunog oporavka bez upotrebe lijekova kroz 6 mjeseci da bi postala kronična bolest, ciroza i fibroza jetre.

U ovom slučaju osoba s hepatitisom C može živjeti već desetljećima. Da biste smanjili destruktivni učinak bolesti, trebate slijediti određena pravila kako u hrani tako iu načinu života.

Stoga ostaje pitanje da li tijelo pokazuje fizičko naprezanje i, ako da, koji, kao i koja pravila treba slijediti, kako ne bi štetili zdravlju. Ovo pitanje ćemo dalje razmotriti u našem članku.

Važnost tjelesne aktivnosti

Biciklizam je izvrstan oblik tjelesne aktivnosti za pacijente s hepatitisom C

Liječnici vjeruju da je sport bitan element u životu bolesnika s hepatitisom C. I postoji niz razloga za to, što ćemo dalje razmotriti.

Borba protiv pretilosti

Poznato je da virus hepatitisa C negativno utječe na metabolizam lipida u tijelu. Zbog toga mogu biti problemi s cijepanjem i transportom masti. Istovremeno, kolelitijaza može postati povezana bolest.

U uvjetima gdje tijelo nema vremena razbiti masnoće, počinje ih poslati u tkivo tijela. Tu dolazi jednostavno pretilost, što stvara dodatne probleme za pacijenta. Da biste to izbjegli, redovito trebate stvoriti potrošnju glikogena u mišićima, koji će vas tjerati da potrošite masti za proizvodnju energije.

Dakle, igranje sportova kao ništa drugo neće odgovarati pacijentu, koji je zaražen hepatitisom C i pomaže u izbjegavanju višak masnih naslaga u tijelu.

Jača obrana

Vrlo često bolesna osoba više voli odustati od bilo kakve tjelesne aktivnosti. Međutim, kao rezultat toga, hipodinamija se može razviti, poremetiti kardiovaskularni sustav, smanjujući učinkovitost i opskrbu krvlju u tkivu.

To može utjecati na sposobnost tijela da se odupre ne samo virusu hepatitisa C, već i drugima. Kako bi se to izbjeglo, dovoljno je dati tijelu lagano opterećenje u obliku standardnog tjelesnog odgoja. Vježbe koje vam omogućuju zasićenje vaših mišića s kisikom bit će vrlo korisne.

Ubrzanje krvi, poboljšanje metabolizma žuči

Sport pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. U hepatitisu, opskrba kisikom krvi u trbušnu šupljinu, jetru, je korisna. Klase vježbanja normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta i funkciju žučnog trakta.

Psihološki porast

Često, nakon dijagnosticiranja čak i blage bolesti, ljudi postaju depresivni, počinju slomovi i stresovi. Osim toga, lijekovi mogu inhibirati živčani sustav. Psihološki poremećaji nepovoljno utječu na fizičko stanje osobe.

Sportske aktivnosti pomažu osobi da podigne samopoštovanje, vjeruje u najbolje i daje snagu u borbi protiv bolesti. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u smislu tjelesnog napora.

Uzimanje određenih lijekova može inhibirati središnji živčani sustav. Sport ima suprotan učinak.

Društveni čimbenik

Hepatitis je bolest koju ljudi oko njih strahuju. U većini slučajeva to je zbog nesporazuma i neznanja o tome kako se virus prenosi. Inficirana osoba u ovom slučaju može početi osjećati nepotrebno i nepovoljno.

Zapravo, rukom, poljupcima i zagrljajem virus se ne može prenijeti. Stoga, zajedničke sportske igre, na primjer, nogomet ili košarku, pomoći će bolesniku da se ne osjeća isključenima iz društva i da podigne moral.

Liječnici preporučuju lagano opterećenje, jer prekomjerno djelovanje može uzrokovati nekrozu hepatocita.

Kao što vidite, igranje sportova na mnogim mjestima korisno je za pacijente s hepatitisom C. Zatim se okrećemo savjetima o ispravnom angažiranju i preopterećenju zaraženog organizma kako bismo izbjegli negativne posljedice.

Kako učitati tijelo

Prva stvar koju mnogi sportaši propustili je pripremiti tijelo za napor. To je učinjeno u obliku laganog zagrijavanja: morate zagrijati mišiće, izraditi rotaciju zglobova, povećati protok krvi na njih.

Istaknite sljedeće osnovne savjete za obuku bolesnika s hepatitisom C:

Vrlo je važno izbjeći opterećenja koja mogu negativno utjecati na obranu tijela.

  • zadnji obrok prije treninga trebao bi biti sat i pol prije prvog opterećenja. Dio ne više od 150 grama hrane, glavni naglasak treba staviti na spore ugljikohidrate;
  • prvi put (od 2 do 4 tjedna) bolje je ograničiti tjelesnu aktivnost s svjetlosnim restorativnim vježbama. Popis uključuje šetnje na svježem zraku brzinom brze ili usporene vožnje biciklom, kupanje u bazenu, vježbanje bicikla. Glavna je stvar dati tijelu malom opterećenju, ali dugo vremena. Ako osjetite bol u abdomenu ili desni hipohondrij, preporuča se smanjiti tempo i pričekati dok bol ne ispadne;
  • ako radite vježbe koje uključuju većinu mišića u vašem tijelu, tada morate napraviti vježbe disanja između seta kako biste se tijelu brže oporavili, a ne prekovremeni rad;
  • Kako biste ugasili žeđ, možete koristiti čistu vodu bez aditiva i bućkastog zrna. U isto vrijeme morate piti u malim dozama, u nekim slučajevima, samo prugastim ustima;
  • nakon fizičkog napora pojavit će se gladi - prirodna reakcija tijela na brzi gubitak resursa u obliku energije. Morate pričekati najmanje 30 minuta prije jela nakon treninga. Posluživanje hrane trebao bi biti lagani zalogaj, nema potrebe za prejedanjem. Bolesnike s hepatitisom C ne preporuča se da "napuni" želudac u potpunosti jer prijeti pretilosti s kojom se već moraju boriti zbog kršenja metabolizma lipida;
  • Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će se više ili manje naviknuti na opterećenje, primijetit ćete da su vam vježbe jednostavne za vas. To znači da možete postepeno povećavati stres, dodati lagane tegove i nove tipove vježbi. Ali to treba učiniti vrlo pažljivo i pažljivo kako bi se izbjeglo prenaponska napetost;
  • ako imate novac i vrijeme za posjet sportskim dvoranama, to će biti vrlo korisno. Odaberite pilates, korak, aerobik svjetla. U teretani bi trebalo radije raditi s malim utezima pod nadzorom trenera.

Za raznovrsnost, možete dodati igru ​​nogometa, klizanja, trčanja, aerobika u vodi i drugih sportova, ali morate se nositi s njima bez fanatizma.

Mjere opreza

Treba imati na umu da svaki sport ili vježba mogu biti traumatični. To je vrlo nepoželjno za ljude koji nose virus hepatitisa. Zapamtite da je važno očuvati zdravlje pacijenta i ljudi oko sebe. Da biste to učinili, slijedite sljedeća pravila:

Ako osjetite bol u želucu, opterećenje se smanjuje

  1. Ljeti se vlak vani u jutro ili navečer kada je zrak hladniji. Pretjerana masnoća i učinak ultraljubičastog zračenja mogu uzrokovati veliku štetu zdravlju, uključujući gubitak svijesti s različitim posljedicama, kao i aktivaciju upalnih procesa u jetri i drugim dijelovima tijela.
  2. Intenzivna opterećenja posebno su opasna u procesu prijelaza od akutnog do kroničnog hepatitisa. Tijekom tog razdoblja zabranjeno je napinjanje trbušnih mišića, izravnavanje i savijanje tijela, duboko disanje s dijafragmom. Nakon napora, preporučljivo je provesti neko vrijeme ležeći s savijenim nogama kako bi se opustili trbušni organi.
  3. Kod hepatitisa C preporuča se ne samo da se suzdrže od upotrebe alkohola, masne hrane i drugih štetnih proizvoda, već i da se uzme sportska prehrana i farmakologija. U najboljem slučaju, to uzrokuje da jetra naporno radi i, u najgorem slučaju, uništava svoje stanice, povećavajući vjerojatnost fibroze ili ciroze.
  4. Pacijent mora brinuti o onima oko sebe i zalijepiti bilo kakve rezove, ogrebotine ili druge otvorene ozljede žbukom. To je zbog činjenice da je glavni put prijenosa virusa hepatitisa C kroz izravni kontakt sa zaraženom krvlju. U sobi bi se trebali koristiti samo osobni ručnici i druge stvari za osobnu higijenu.
  5. Prije odabira programa treninga preporuča se posavjetovati se s liječnikom koji može utvrditi da li će opterećenje biti prekomjerno i štetno za tijelo, uključujući i jetru.
  6. Ova pravila vrijede za sve, uključujući i drugi genotip virusa.

Ovi članci mogu vas zanimati.

zaključak

U sažetku članka možemo istaknuti glavne točke:

  • sportske opterećenja se preporučuju za bolesnike s hepatitisom C iz raznih razloga, uključujući jačanje imunološkog sustava i općeg zdravlja, poboljšanje cirkulacije i oksigenacije krvi;
  • opterećenja moraju biti umjerena, njihovo postupno povećanje dopušteno. Međutim, prekomjerni stres nije dobrodošao.
  • prva 2-4 tjedna bi trebala biti "ubrzana", pri čemu se hodanje, plivanje u bazenu i dopuštene klase na stacionarnom biciklu;
  • u teretani želite raditi s laganim utezima, možete pohađati nastavu u koraku, aerobiku, pilates;
  • tijekom razdoblja prijelaza bolesti u kronični oblik, bolje je izbjegavati povećanje opterećenja i dati mišiće trbuha kako bi se odmorili, izbjegavajući njihovo prenaprezanje.

Fizička vježba s hepatitisom C

Prisutnost takve bolesti kao što je hepatitis C u ljudi koji vode aktivan fizički stil života izaziva mnoga pitanja koja su povezana s tijekom ove bolesti.

Najčešće možete čuti pitanja o tome koliko je opasna ova bolest i može li se upuštati u druge, što učiniti u prisutnosti hepatitisa C, jesu li fizički uvjeti prihvatljivi u tom stanju?

Mogu li se igrati s hepatitisom C?

Nitko ne tvrdi da hepatitis C nije kompatibilan sa sportom. Međutim, pacijent ne može prihvatiti produljenje sportskih aktivnosti od strane osobe koja je bolesna s tom bolešću.

Čak i ako je slučajno identificiran hepatitis C, kada je osoba podvrgnuta rutinskom preventivnom pregledu, pacijent se ne žali za njegovo zdravlje, a simptomi bolesti se nisu osjećao, već je započeo proces oštećenja jetre, a možda i drugih organa. To znači da pacijent treba ograničiti neke navike u svom životu.

Ako slijedite određena pravila, sport, čak iu prisutnosti takve složene bolesti kao i virusni hepatitis C, još uvijek je prihvatljiv.

U početku pacijent mora odabrati skup optimalne fizičke vježbe. Možda je potrebno promijeniti intenzitet treninga ili odabrati drugi sport. Također je potrebno izraditi popis u kojem će biti uključena sva opterećenja koja su opasna za organizam. One se moraju isključiti iz ritma života pacijenta s dijagnozom hepatitisa C.

Optimalno fizičko naprezanje za hepatitis C

Ne postoji niti jedan popis koji bi se mogao preporučiti za sve pacijente. U svakom pojedinom slučaju, razviti će se niz vježbi. Pri odabiru optimalnog fizičkog opterećenja važno je uzeti u obzir sljedeće čimbenike:

  • stupanj aktivnosti virusa;
  • ozbiljnost bolesti;
  • tip hepatitisa;
  • stanje zdravlja pacijenta.

Nakon što su ovi pokazatelji proučeni, pacijentu može biti dopušteno igrati tenis, košarku, odbojku. Također je dopušteno ići u bazen, ali samo plivati ​​u slobodnom stilu.

Pored treninga koji je dopuštao liječnik, bolesnici s dijagnozom hepatitisa C preporučuju se gimnastika prema Leporskyju. Njegova je suština stvoriti uvjete za normalan prolaz žuči, tako da ne stagnira.

Ovaj kompleks nije težak, to će trajati samo 5 minuta, broj postignuća - dva puta dnevno.

Koji su fizički stres hepatitisa C štetni

Iako je zabilježeno da sport nije zabranjen osobama koje imaju bolest poput hepatitisa C, ali treba napomenuti da postoje određena ograničenja za neke vrste sportskih aktivnosti. Od njih je pacijent ipak morao odbiti, čak i ako je bio njegov omiljeni sport. Dakle, postoje takvi sportovi na vlasti - boksač, dizanje utega, kao i druge vrste u kojima bi aktivni abdominalni mišići trebali funkcionirati ili postoji opasnost od ozljeda na području pogođenog organa.

Sve naporne vježbe na simulatorima, vrlo teški push-ups, pull-up, koncept težine mogu biti vrlo opasni za osobe s hepatitisom C.

Kod ove bolesti ne smije se koristiti dijafragma disanje, skakanje, dugo trčanje i snažno savijanje na stranu, naprijed je također zabranjeno.

Kao rezultat toga, prikazan je popis fizičkih aktivnosti koje bolesnici s hepatitisom ESE moraju isključiti:

  • tjelovježba;
  • utega;
  • aktivna i poboljšana obuka u teretani;
  • neke vrste atletike;
  • jahanje;
  • rukomet, hokej, nogomet;
  • akrobacije;
  • plivanje u stilu leptira, kao iu stilu mjedi;
  • trčanje maratona;
  • kanu, kajak;
  • hrvanje, boks.

Sportaši, bodybuilderi koji koriste sportske dodatke ili anaboličke steroide trebaju biti svjesni činjenice da ti proizvodi sadrže hormone koji nepovoljno utječu na stanje jetre i bez oštećenja. To jest, uporaba takvog alata samo će ubrzati proces uništavanja jetre.

nalazi

Naravno, prednosti fizičkog umjerenog opterećenja za svaku osobu su bezuvjetne. Međutim, još jedna stvar, ako govorimo o ljudima s hepatitisom C. U ovom slučaju, ne smijemo zaboraviti da je ova bolest podmukao. To bi trebalo zapamtiti ne samo liječnici pacijenata nego i liječnici sportskih timova koji su odgovorni za dobrobit svojih podređenih.

Nikad ne biste smjeli riskirati svoje zdravlje, jer nema ništa važnije od nje. Stoga, hepatitis C i sport mogu biti prisutni istodobno samo ako pacijent pridržava određena ograničenja. Samo liječnik može pristati na činjenicu da se osoba može igrati na sportu, a njegov pristanak se temelji na podacima laboratorijskih testova, općem stanju pacijenta, njegovom zdravstvenom stanju.

Prednosti i štete sportskih opterećenja s hepatitisom C (C)

Hepatitis C uzrokuje HCV virus, koji se često naziva "slatkim ubojicom". Infekcija je savršeno prikrivena za druge bolesti i sklona je kroničnosti. Hepatitis C u akutnoj fazi uzrokuje bol, probavne smetnje, dispepsiju.

S obzirom na ove faktore, pacijenti, pristalice aktivnog načina života, često se pitam da li je vježba će naškoditi zdravlju, hepatitis utječe na unutarnje organe i fizičko stanje u cjelini, bilo vježbi osmišljen kako bi pomogao jetre, koje su dopušteno opterećenje od bolesti. Razmotrite odgovore na njih.

Učinak virusa na tijelo

Kako bi se shvatilo koliko je opasna vježba za jetru pacijenata, vrijedno je upoznati sa štetom koju virus uzrokuje tijelu. Zbog nepostojanja izraženih simptoma i dugog perioda inkubacije, zaražena osoba može prenijeti bolest drugima, stavljajući svoje voljene osobe na rizik, čak i bez njih.

Bez odgovarajućeg liječenja, hepatitis C može degenirati u teške bolesti, uključujući cirozu i rak jetre. Bolest možete identificirati prolazom krvi.

Virus hepatitisa negativno utječe na rad jetre, koji obavlja mnoge vitalne funkcije u tijelu:

  • filtriranje toksina i otrova u krvi, uključujući alkohol;
  • nakupljanje vitamina i minerala;
  • proizvodnja bjelančevina - građevinski materijal za stanice;
  • sinteza probavnih enzima;
  • održavanje normalnog šećera u krvi;
  • proizvodnja kolesterola;
  • konverzija glikogena iz glukoze.

Pod utjecajem HCV infekcije koja se razvija u tijelu, zgrušavanje krvi i metabolizam su uznemireni, probavni sustav pati, a imunitet je inhibiran. Sve infektivne bolesti jetre štetno utječu na to i smatraju se najopasnijima ljudima.

Simptomi i načini ugovaranja hepatitisa

Kako se hepatitis razvija, određeni su simptomi koji ukazuju na to da je jetra uništena:

  • povećan umor čak i uz lagani fizički napor;
  • slabost, pospanost;
  • nagnuće, bolni mišići i zglobovi;
  • osjećaj težine u hipohondriju s desne strane;
  • povećanje veličine jetre, rjeđe - slezena;
  • gubitak apetita;
  • gubitak težine;
  • stalan osjećaj prije povraćanja, osobito nakon jedenja masne hrane;
  • žutost kože i sluznice;
  • tamni urin i rastvaranje izmeta;
  • nervoza, razdražljivost.

Hepatitis C je iznimno lukav, jer se često dijagnosticira u stadiju ciroze jetre, u kojem oporavak organa više nije moguć. Simptomi ciroze slični su hepatitisu.

Bolest i kompatibilnost s sportom

Liječenje zarazne bolesti jetre uzrokovano virusom HCV zahtijeva kompetentan i integrirani pristup. U terapiji se koriste i metode medicinskih i ne-lijekova, uključujući pridržavanje posebne prehrane i prilagodbe životnog stila. Hepatitis C i sport mogu i trebaju biti kombinirani.

Prednosti tjelesne aktivnosti

Fizička kultura je temelj dobrobiti i dobrog raspoloženja. Prednosti sporta za jetru i cijelo tijelo su od neprocjenjive vrijednosti:

  • Patogeni procesi u jetri kod hepatitisa negativno utječu na metabolizam lipida. Kao rezultat toga, masne stanice se ne razgrađuju, već se akumuliraju, što je ispunjeno pretilosti. Pacijenti trebaju izbjegavati fizičku neaktivnost i vježbanje. To će omogućiti hepatocitima da rade normalno i iskoristiti nakupine glikogena u tkivima.
  • Većina stručnjaka tvrdi da sjedeći život s hepatitisom nepovoljno utječe na tijelo i smanjuje otpornost na infekcije i viruse koji napadaju izvana. Redovite sportske aktivnosti jačaju imuni sustav. To je osobito vrijedno za aerobne vježbe, omogućujući vam ispunjavanje krvotoka kisikom.
  • Umjerena vježba u hepatitisu poboljšava cirkulaciju krvi, osiguravajući kisik i hranjive tvari svakoj ćeliji u tijelu. Uz kisik, parenhima jetre može proizvesti žuči u normalnom načinu rada.
  • Lijekovi koje moraju poduzeti pacijenti s hepatitisom C imaju puno nuspojava, uključujući suicidalne misli, depresiju, depresiju. Sustavno osposobljavanje ima pozitivan učinak na psiho-emocionalnu pozadinu i pridonijet će smanjenju težine nuspojava.
  • Za mnoge pacijente dijagnoza hepatitisa postaje pravi šok. Dugo se ne mogu oporaviti, osjećaju se depresivno, uklanjaju se iz društva, postaju depresivni. Posjet fitness centru pomoći će vam da se odvratite, upoznate i ne osjećate iseljavanjem u društvu.

Što odabrati?

Naravno, hepatitis ne dopušta profesionalno igrati sport. Povećani stres na mišićima pridonosi aktivaciji patogenih procesa u jetri i može dovesti do krvarenja. Lijekovi protiv hepatitisa C nepovoljno utječu ne samo na infekciju već i na cijelo tijelo.

Nije čudno što se terapija interferonom, koja je najpopularniji način liječenja ove bolesti, uspoređuje s kemoterapijom. Stoga, teret mora biti nježan, samo u ovom slučaju, oni će imati koristi.

Postoje 2 vrste aktivnosti za hepatitis C:

  • Aerobni, u kojem je tijelo zasićeno kisikom i napunjeno energijom. Vježbe se izvode u roku od nekoliko minuta, dok su sve radne skupine uključene u sve mišićne skupine. Ovo je šetnja, biciklizam, tenis.
  • Anaerobne, kratke, intenzivne vježbe, čija učinkovitost ovisi o potrošnji energije. Na primjer, trčanje stotinu metara.

Potonji je odličan način za poboljšanje zdravlja, ublažavanje stresa, uklanjanje simptoma boli i razvijanje fleksibilnosti tijela. Vježbe za disanje pomažu normalizirati krvni tlak i zasititi tijelo kisikom.

Vrijedno je suzdržati od takvih sportova:

  • nogomet, rukomet, košarku;
  • akrobacije, gimnastike;
  • dugo vožnja;
  • plivanje;
  • utega;
  • boks, hrvanje;
  • veslanje;
  • aktivno treniranje na simulatorima.

Organizacija treninga

Teška iscrpljujuća vježba za osobe s hepatitisom bit će štetna, budući da povećana cirkulacija krvi i katabolički procesi negativno utječu na regenerativnu funkciju parenhima jetre. Morate početi glatko, pogotovo ako pacijent prije nije bio uključen u sport. Najprije morate shvatiti koje će specifične vježbe pridonijeti obnovi metabolizma lipida i neće iscrpiti energiju u hepatitisu C.

Algoritam nastavljanja (ili početka) treninga za hepatitis može biti sljedeći:

  • Prije početka vježbanja svakako biste trebali jesti, bez obzira na to je li to jutro, poslijepodne ili navečer. Za početak nastave ne smije biti ranije od 1-1.5 sati nakon obroka. Prehrana ne bi trebala biti teška za probavu, a veličina obroka ne bi trebala biti veća od 150 g. Snažan doručak će ometati aktivnosti i izazvati nelagodu u želucu.
  • U prvom mjesecu nakon liječenja hepatitisa, prilično mirno šetnje na svježem zraku ili hodanje na treadmill kod kuće. Duga, ali ne i intenzivna opterećenja - to je ono što aktivira rad jetre. Podizanje težine, penjanje i penjanje ovdje nisu prikladni.
  • Ako se tijekom vježbanja nalazi bol u gornjem kvadrantu s desne strane, onda morate usporiti i uzeti pauzu. S boli, tijelo signalizira da je vježba završila.
  • Nemojte zaboraviti piti. Za ugasiti vašu žednu jednostavnu vodu će učiniti. Karbonatna pića koja sadrže šećer i bojila negativno utječu ne samo na bolesnu jetru nego i na cijelo tijelo. Njihova uporaba će negirati sve napore sportaša.
  • Nakon 3-4 tjedna redovitog rada, osoba primjećuje da je manje umorna, a bolni simptomi u području jetre više ga ne smetaju. To znači da je vrijeme za povećanje tempom. Pored toga, na kraju nastave, pacijent počinje osjećati gladi. Ovdje je važno da se pridržavate preporučene prehrane, a ne "izbušiti na hladnjak", jedva uzimajući off treadmill.
  • Kad se jetra i mišići prilagode svakodnevnim opterećenjima, mogu se nadopuniti jednostavnim vježbama snage. Najbolje rješenje bi bile bućice. Morate početi s 1 kg, postupno povećavajući težinu do 10 kg. Zanimanja se mogu dodati uz uobičajene čučnjeva, a zatim čučnjeva s dumbbells.

Ako govorimo o fitness centru, onda morate odabrati rehabilitacijski program. Iskusni trener će vam pomoći da ispravno vježbate i pratiti intenzitet opterećenja.

Mjere opreza i zabrane

Osoba s hepatitisom C ne smije zaboraviti što je potencijalna prijetnja drugima. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da prekomjeran entuzijazam za sport dovodi do pogoršanja bolesti. Stoga je neophodno za bolesnika s hepatitisom:

  • kupiti osobnu sportsku opremu (lopta, dumbbells, teniski reketi, itd.);
  • nemojte koristiti opremu drugih ljudi, ali imate svoje: ručnik, rukavice, zavoje, bocu vode;
  • ne stavljati osobne stvari u zajednički ormar, već ih sakriti u vrećici;
  • ne sudjelujte u fizičkoj kulturi na otvorenom suncu. Ultraljubičasto može negativno utjecati na funkciju jetre.

Ne postoji jedan popis sporta za hepatitis C. Svaki slučaj je individualan, što znači da samo liječnik koji je pohađao preporučuje tu ili tu aktivnost. Pri odabiru opterećenja za bolesnika s hepatitisom, koji su pogodni za pacijenta, uzimaju se u obzir:

  • stupanj HCV aktivnosti;
  • ozbiljnost bolesti;
  • opće blagostanje.
Steroidni anabolički

Stručnjaci preporučuju ograničavanje fizičkog napora u akutnom stadiju hepatitisa. Ne možete se trčati na velike udaljenosti, dizati težine, izravnati se i saviti (okrećite trbušne mišiće). U ovom trenutku, stane yoga. Nakon vježbe, preporuča se odmoriti, ležeći s savijenim nogama.

Sportaši zaraženi hepatitisom C trebali bi biti vrlo oprezni. Prekomjerna radna snaga i moguće sportske ozljede pogoršavaju rad svih organa. Steroidne anabolice, sportski dodatci i drugi načini za poboljšanje tjelesnih učinaka, kontraindicirani su u hepatitisu.

Oni se sastoje od hormona koji oštećuju stanice jetre i ubrzavaju njegovo uništenje. Ako pacijent ne želi injektirati anaboličke steroide, potrebno je odstraniti štrcaljku nakon injekcije, tako da ga nitko drugi ne dotakne.

Pacijentni pregled

Fizička kultura s hepatitisom temelj je dobrog zdravlja i dobrog raspoloženja. Međutim, stručnjaci savjetuju pacijente da se uključe u izvediv fizički napor, izbjegavajući prekovremeni rad. S pravim pristupom, hepatitis C i sport se savršeno uklapaju. To se očituje u pregledima bolesnika:

Mikhail Manik, 34 godina: "Deset godina sam bio bolestan od hepatitisa C i B. Ja sam trenirao ljuljanje 8 godina s mojom bolesti. Od početne mase od 65 kg, sada je narasla na 95 kg. Ja primjenjujem Hatha yoga, pridržavam se krutoj prehrani i zasebnoj hrani. Kuhati hranu u dvostrukom kotlu, mjesečnu analizu i javiti se liječniku.

Prihvaćam vitamine, promatram dnevni režim. Ne pušim. Ne sjećam se ni alkohola. Kad osjećam da jetra počinje djelovati, ne treniram, tretiram ga, a onda ponovno počnem studirati. Uzimam jedan dan hepatoprotectors dva puta godišnje, uglavnom u proljeće i jesen. Ne žalim se na moje opće dobro, osjećam se dobro ako smatrate da imam hepatitisa. "

Patološki umor (prirodni fenomen u hepatitisu C) očito nema osobu za sportske aktivnosti. No, sport (umjeren i snagom) pomoći će poboljšanju dobrobiti i uklanjanju kronične letargije. Nakon davanja male energije u treningu, osoba će osjetiti da se veselje i energija vratila s osvetom.

Pri izvođenju vježbi za hepatitis, uključujući normalno hodanje, joge, čučnje, lako trčanje, kisik i hranjive tvari ulaze u jetru, srčani sustav se trenira, plovila su proširena. To značajno poboljšava raspoloženje, normalizira san, potiče rad mozga, poboljšava apetit, povećava seksualnu aktivnost. Stoga se sportske aktivnosti s hepatitisom ne mogu samo omogućiti, ali je potrebno, što je najvažnije, učiniti sve u umjerenim količinama.

Fizička vježba s hepatitisom C

Dijagnoza virusnog hepatitisa C (HCV) kod ljudi koji su navikli na fizički aktivan način života podiže mnoga pitanja vezana uz karakteristike bolesti.

Najčešći je od njih je li bolest opasna i zarazna za druge, kako se ponašati u budućnosti i je li fizički stres prihvatljiv za hepatitis C.

Mogu li se igrati s hepatitisom C?

Nitko ne bi tvrdio da su hepatitis C i sport nespojivi. No odluka o nastavku sportske aktivnosti od strane osobe koja je zarazila hepatitis C ne može biti od strane pacijenta.

Čak i ako je bolest slučajno otkrivena tijekom rutinskog pregleda, a pacijent nije to osjetio i nije se žalio na ništa, proces oštećenja jetre, a možda i drugih važnih organa, već je započeo. Dakle, očekuju se određena ograničenja u uobičajenom načinu života i druge promjene osobe.

Ovi uvjeti i pravila podrazumijevaju izbor optimalne tjelesne aktivnosti za hepatitis C tijekom športa. Možda ćete morati promijeniti sport ili intenzitet treninga. Također će biti potrebno utvrditi popis štetnih i opasnih tereta za zdravlje, koji bi se trebali isključiti iz ritma života bolesnika s hepatitisom C.

Optimalno fizičko naprezanje za hepatitis C

Preporučeni tjelesni napor za hepatitis C mora se odabrati u svakom pojedinačnom slučaju. Treba se usredotočiti na sljedeće čimbenike:

  • tip hepatitisa;
  • pokazatelji virusnog opterećenja;
  • ozbiljnost bolesti;
  • stupanj aktivnosti HCV virusa;
  • pacijenta dobrobiti.

Nakon pažljivog proučavanja tih pokazatelja, pacijentu se obično može dopustiti da igraju sportove (odbojku, košarku, tenis). Možete i kupati, ali samo slobodno.

Pored treninga koji je dopuštao liječnik, bolesnici s HCV-om trebali bi obaviti Leporsky gimnastiku usmjerenu na sprječavanje staklenih stanaka. Ovo je sasvim jednostavan kompleks, koji traje od 5 do 7 minuta, 2 puta dnevno. Međutim, njena provedba sprječava funkcionalne poremećaje i upalne procese u žučnjaku i jetri, tako da ne biste trebali zanemariti ovu gimnastiku.

Kakva vrsta vježbanja s hepatitisom C štetna je

Unatoč činjenici da sport s hepatitisom C nije zabranjen, postoje ograničenja za određene vrste sportske opterećenja koja bolesnik ne smije učiniti. To se odnosi na sportske napade - dizanje utega, hrvanje ruku, boks i druge vrste koje zahtijevaju povećani rad mišića trbuha ili postoji opasnost od ozljeda jetre.

Kada je hepatitis C kontraindiciran duboko dijafragmatično disanje, oštre zavoje naprijed i bočno, dugo trčanje, skakanje.

Rezultat je sljedeći popis fizičkih aktivnosti zabranjenih u HCV-u:

  • povećana i prekomjerna vježba u teretani;
  • teške i neke vrste atletike;
  • tjelovježba;
  • trčanje maratona;
  • nogomet, hokej, rukomet;
  • boks, hrvanje i druge sportske snage;
  • bodybuilding;
  • plivanje u stilu prsiju i leptira;
  • veslanje i vožnja kanuom;
  • jahanje;
  • akrobacije.

Stručni sportaši ili bodybuilderi koji koriste dodatke za doping ili anabolički steroidi trebaju se sjetiti da hormoni koji čine ove lijekove imaju štetan učinak na jetru. To jest, njihova uporaba može ubrzati destruktivni proces uzrokovan hepatitisom.

Korisni videozapis

O samoj bolesti, hepatitis C, možete saznati više informacija iz sljedećeg videozapisa:

Sport u hepatitisu C i B - budući da su fizička opterećenja kompatibilna s tom bolesti

Hepatitis C je teška virusna bolest koja utječe na jetru i dovodi do suzbijanja svih njegovih funkcija. Upalni procesi koji se javljaju u heparativnoj parenhima mogu znatno ograničiti dnevne aktivnosti pacijenta. Na primjer, u slučaju pogoršanja bolesti može se pojaviti pojava boli, probavni poremećaji i razvoj dispeptičkih poremećaja. S obzirom na sve to, mnogi bolesnici koji vode mobilni životni stil pitaju: "Je li moguće igrati sportove s hepatitisom C?".

Ovo pitanje ne može se odgovoriti u monosilima. Liječenje hepatitisa je složen zadatak koji zahtijeva uzimanje lijekova i modificiranje načina života pacijenta.

Tjelesna aktivnost treba biti ograničena i trebala bi biti kombinirana s terapijom interferonom i posebnom prehranom.

Razlozi za sport

Obolijevati od hepatitisa i ući u sport - potpuno kompatibilne stvari. Fizička kultura je osnova zdravog načina života, omogućujući ljudima da uvijek budu u dobrom stanju. Sljedeći su blagotvorni učinci sporta na organe i sustave ljudskog tijela:

  • Upalni procesi u jetri nepovoljno utječu na razgradnju lipida. Kao rezultat toga počinje distribucija masnih molekula u tijelu, što pridonosi razvoju pretilosti. Da bi se to izbjeglo, preporučljivo je vježbati, što će potaknuti parenhima jetre na rad i stvaranje deficita glikogena u tkivima.
  • Prema mnogim liječnicima, slaba mobilnost može negativno utjecati na sve sustave i funkcije tijela. Tijekom kliničkih ispitivanja zabilježeno je da hipodinamija pridonosi smanjenju otpornosti na bakteriološke agense okoliša. Redovita tjelovježba pridonosi povećanom imunitetu. To se osobito odnosi na aerobno treniranje, omogućujući da zasićuje krv s potrebnom razinom kisika.
  • Učinkovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi i protok dobrih bioloških tvari u sve organe i tkiva. Prijam u parenhima jetre oksigena krvi će normalizirati proizvodnju žuči i poboljšati funkcioniranje probavnog trakta. Treba imati na umu da pretjerano povećani protok krvi može uzrokovati prekomjerno opterećenje jetre i uzrokovati pogoršanje hepatitisa.
  • Ako ozbiljno vježbate, možete vidjeti kako se psiho-emocionalna pozadina poboljšava tijekom vremena. Lijekovi uzeti za hepatitis C i B, pridonose pojavljivanju depresivnog raspoloženja. Redovita tjelovježba smanjuje ozbiljnost ovog nuspojava.
  • Mnogi pacijenti koji su naučili o dijagnozi postaju depresivni i osjećaju se isključeni iz društva. Klase u fitness klubu omogućuju vam da pobjegnete od ovih misli, kao i da vam pomognete pronaći nove prijatelje i ne osjećati se udaljene od društva.

Svi stručnjaci hepatologi preporučuju svojim pacijentima da se uključe samo u umjerenu tjelovježbu, izbjegavajući pretjeranu tjelesnu aktivnost. Profesionalni sportovi neprihvatljivi su za ovu kategoriju pacijenata. Povećana napetost mišića dovodi do aktivacije patološkog procesa, a također može pridonijeti razvoju krvarenja u heparativnoj parenhima.

Zanimljiva činjenica. Prema statističkom istraživanju WHO-a, oko 3% svjetske populacije pati od hepatitisa C.

Lijekovi lijekova koji uzimaju pacijenti s hepatitisom sami po sebi imaju štetno djelovanje na većinu organa i tjelesnih sustava. Na temelju toga, trebate osposobljavati na takav način da je opterećenje imalo lagani i ugodan karakter. Preporučljivo je izvoditi vježbe na svježem zraku, omogućit će više poticanje imunološkog sustava.

Učinak vježbanja na jetru

Kao što znate, s hepatitisom C i B postoji kršenje sloma masti. To je osobito istinito kada je uključen u upalni proces žučnog mjehura. Kako bi se spriječile takve komplikacije, potrebno je stimulirati probavnu funkciju jetre i ne pogoršavati tijek postojeće bolesti.

Jetra ima mnogo zadaća, ali jedna od njih je pod izravnim utjecajem stalnih fluktuacija. Ako su druge funkcije, kao što su detoksikacija ili sinteza proteina, u jednom stupnju aktivnosti, onda probavaonica hrane izravno ovisi o unosu hrane. Oštar prijelaz iz jedne države u drugu uvijek je faktor stvaranja stresa, stoga, da biste spriječili takve situacije, potrebno je prilagoditi vašu prehranu. Temelj prehrane u hepatitisu C i B načelo je frakcijskog unosa hrane. Ravnomjerna raspodjela dnevne kalorije za 6-8 porcija znatno će smanjiti opterećenje na upaljenoj jetri.

Količina krvi koja prolazi kroz parenhima jetre dnevno je više ili manje jednaka. Kod ljudi koji pate od hepatitisa, volumen se čak može smanjiti. Da bi se normalizirala funkcija detoksifikacije i kako bi se osigurala fiziološka filtracija krvi iz nepovoljnih elemenata, potrebno je slijediti upute liječnika i redovito uzimati lijekove.

Ako je sve jasno s detoksifikacijskom funkcijom jetre i lako je održavati svoju aktivnost na odgovarajućoj razini, onda kako nastaviti s normalizacijom probavnog sustava? U zdravih ljudi, cijepanje jetre se neprekidno javlja, a lipolitički maksimum postignut je odmah nakon uzimanja hrane. Jednu od vodećih uloga u ovom problemu glumi glikogen (biološki polimer, čiji je monomer glukoza). Ovaj spoj je strateška energija rezervi našeg tijela. Kada natašte ili s teškom tjelesnom naporom, ljudsko tijelo počinje aktivno razgraditi glikogen i koristiti njegov monomer kao glavni energetski supstrat.

Jetra, zauzvrat, mogu razbiti masno tkivo i sintetizirati taj polimer. Međutim, s hepatitisom su pogođene sve glavne funkcije jetre, tako da će stvaranje i nakupljanje glikogena biti teški. Jedini izlaz iz ove situacije je polaganje lipida u masno tkivo. Na temelju gore navedenog, može se zaključiti da bez odgovarajuće "motivacije" osoba koja pati od hepatitisa će imati tendenciju da postane pretilo. Kako bi se to spriječilo, potrebno je nježno stimulirati jetru da aktivira vlastite mehanizme raspadanja masti.

Tijekom studije, otkriveno je da je za poboljšanje sinteze glikogena nužno smanjiti njegov sadržaj u perifernim tkivima, to jest u mišićima. To se može učiniti samo kada se radi fizičke vježbe. Smanjenjem mišićnih vlakana, moguće je postići potrebni sadržaj glikogen u tkivima kako bi se "motivirala" jetra na aktivniju lipolizu. Umjerena vježba bi trebala postati sastavni dio anti-hepatitisa.

Svaka tjelesna aktivnost ima određene norme. Nitko ne zahtijeva pacijente da postanu profesionalni sportaši. Povećani protok krvi i ubrzanje kataboličkih procesa doprinose opterećenju parenhimije jetre, stoga prekomjerni prenaponski udar također negativno utječe na regenerativne procese.

Treba imati na umu da igranje sporta ne samo da pozitivno utječe na stanje mišića, kost i ligament, već i kardiovaskularni sustav. Ovi faktori zajedno dovode do poboljšanja općeg blagostanja pacijenata i povećanja zaštitnih mehanizama.

Ako osoba koja pati od hepatitisa nikada nije bila posebno zainteresirana za sport, onda je potrebno početi nježno i glatko kako ne bi pogoršala tijek postojeće bolesti. Sport se mora ispravno pristupiti bez oduševljenja i procjenom individualne pripreme pacijenta. U prvih šest mjeseci, ozbiljna obuka apsolutno je kontraindicirana, stoga je potrebno započeti aktivan rad kod kuće.

Prvo morate pogledati oko sebe kako biste analizirali okoliš i razumjeli što će vježbe kućanstva pomoći u osiguravanju ravnomjernog konzumiranja glikogena u mišićnom tkivu. To je glavni cilj obuke za hepatitis C i B, jer oštar pad rezervi energije može povećati opterećenje na jetri.

Pravilna organizacija procesa obuke

Prvo pravilo koje treba naučiti jest da morate jesti prije treninga. Ove preporuke ne slijede samo pacijenti s hepatitisom, već i profesionalni sportaši. Ako pacijent pati od sporog metabolizma, tada se vremenski interval može protezati do 90 minuta. Smetnje ne bi trebale biti previše guste i težine veće od 150 g. Previše bogat doručak neće vam omogućiti da obavljate fizičke vježbe na potrebnoj razini, ali samo izazivaju nelagodu u želucu.

U ovom pitanju postoji još jedan aspekt vrijedan spomena. Kada osoba jede puno hrane, krv teče na probavni trakt. To omogućuje želuca i crijeva da osiguraju odgovarajuću količinu energije potrebnu za razgradnju proizvoda. Kod igranja sportova ovaj fiziološki mehanizam ima negativan učinak, stoga je važno promatrati vremenski interval između unosa hrane i snažne aktivnosti.

Prvih 4 tjedna bolje je samo hodati na svježem zraku. Ako se vremenski uvjeti ne predisponiraju na takav način, možete pokušati hodati na treadmill. Vježbe ove vrste trebaju biti dugotrajne, a ne moć ili brzina. Razne uspona na stazu ili penjanje ovdje nisu apsolutno pogodne. Umjerene šetnje što je više moguće - to će imati najveći utjecaj na aktivaciju jetre.

Ako tijekom treninga postoji bol u pravom hipokondriju, nužno je polagano usporavati, zaustaviti se i odmoriti. Bolan napad služi kao vrsta signala koja ukazuje na to da je trening završen. Kako biste ugasili žeđ, najbolja je obična filtrirana voda.

Sva gazirana pića koja sadrže konzervanse, boje i veliku količinu šećera opterećuju jetru nepotrebnim radom.

Fiziološki zdravo mišićno tkivo nastoji se brzo prilagoditi redovitom tjelesnom naporu. Pri sastavljanju programa vježbanja važno je odabrati brzinu povećanja opterećenja koja se podudara s adaptivnim sposobnostima jetre. Nakon 3 tjedna dnevnog treninga, pacijent počinje primjećivati ​​manje umora tijekom šetnje i nestanak boli u projekciji jetre. Osim toga, u početku nakon šetnje, postoji snažna glad i želja za ispraznim sadržajem hladnjaka što je brže moguće.

Treba imati na umu da kršenje prehrane može opetovano komplicirati tijek hepatitisa, tako da je toliko važno nakon vježbanja da se odupre iskušenju. Broj kalorija koje treba konzumirati nakon šetnje ne smije prijeći prethodno planiranu količinu hrane. Smetnje ne smiju se održavati ranije od 30 minuta nakon vježbanja.

Ni u kojem se slučaju ne može uključiti u sportski protein. Pretjerano unos proteina povećava opterećenje jetre i uzrokuje pogoršanje hepatitisa. Mlađi učinak ima skupine aminokiselina. Oni će osigurati tijelu dovoljnu količinu građevinskog materijala i istovremeno neće uzrokovati pogoršanje patološkog procesa. Prije nego što odlučite o prijemu određenih sportskih dodataka, trebali biste se obratiti svom liječniku.

Tijekom vremena, mišićno tkivo i jetra će se prilagoditi, tako da morate razmišljati o povećanju intenziteta stresa. Trening u teretani u tom razdoblju još uvijek nije dopušten. Pješačenje mora biti nadopunjeno vježbama kod kuće. Tijekom šetnje, cijelo opterećenje pada na donje udove pa stoga, da bi ravnomjerno rasporedili rad, potreban je program gornjeg ramena ramena. Najbolje rješenje ovog problema bit će kupnja skupa sklopivih tegljača. Kontroliranjem težine i postupno povećavanjem opterećenja, moguće je glatko postići hipertrofiju mišićnog tkiva bez negativnog učinka na jetru.

Težina dumbe ne smije prelaziti 10 kg. Ako pacijent nikada nije volio teške sportove, trebali biste početi s težinom od 1 kg. Vježbe s dumbbells neće zamijeniti hodanje na svježem zraku. Trening snage je bolje početi odmah nakon sesije hodanja. Možete dodatno povećati opterećenje na nogama, radeći na čučanjima. U početku morate zdepiti samo svojom težinom, a potom komplicirati vježbu podizanjem tegovi za vežbanje.

Nakon što su iscrpljene sve mogućnosti kućnih vježbi, potrebno je upisati se u teretanu. Do tog vremena pacijent je redovito vježbao 3 mjeseca, pa je njegova priprema trebala biti malo veća od početne razine. Ako vam se sviđa fitness, onda trebate dati prednost onim dvoranama u kojima trener ima iskustva u rehabilitaciji.

Mjere opreza

Iako bolesnici s hepatitisom možda ne poduzimaju mjere predostrožnosti, potrebno je pridržavati se nekih pravila kako bi se poštovali i spriječili druge da se zaraze. Osim toga, postoji nekoliko preporuka usmjerenih na sprečavanje razvoja egzacerbacija bolesti:

  • Imati vlastiti set sportske opreme;
  • Na raspolaganju imate pojedinca (rukavice, zavoje, rukavice, ručnici);
  • Nemojte se uključiti u teretanu s otvorenom ranom;
  • Nemojte pohranjivati ​​osobne higijenske predmete u ormariću, nego ih stavite u torbicu koju trebate podići nakon svake vježbe;
  • Ne preporučuje se igrati sportove na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Negativni učinak ultraljubičastog zračenja može nepovoljno utjecati na funkciju jetre;
  • Zabranjeno je obavljati fizičke aktivnosti za hepatitis tijekom razdoblja pogoršanja.

Promatranjem ovih jednostavnih mjera, moguće je ne samo štititi druge od zaraze virusom, već i zaštititi sebe od prenapona. Tjelesno odgoja treba biti sastavni dio terapijskih mjera za hepatitis C i B. Međutim, treba imati na umu da uspjeh liječenja ovisi o kombinaciji terapijskih tehnika. Dijetiranje također igra važnu ulogu u normalizaciji jetre. U ovoj bolesti, pacijentu je potrebno ograničiti se na unos masne hrane, kao i potpuno eliminirati od upotrebe alkoholnih pića. Ne preporučuje se zamah tiska i dizanje utega s razvojem zatajivanja jetre.

Profesionalni sportaši zaraženi hepatitisom C i B trebaju biti pažljivi, jer prekomjerno opterećenje mišića, sportske ozljede, kao i iznenadne izmjene tjelesne težine doprinose prekomjernom prijenosu svih organa.

Sve vrste steroidnih anabolika, hormona rasta i drugih lijekova koji se koriste za poboljšanje atletske izvedbe imaju negativan učinak na parenhima jetre. Ako pacijent ne želi odbiti uzimanje injekcijskih oblika anaboličkih steroida, onda bi trebao koristiti jednokratnu štrcaljku i odložiti ga tako da nitko ne bi imao kontakt s njim.

Postoji mnogo razloga za igranje sportova, a još više za osobe s hepatitisom. Ograničena tjelesna aktivnost ojačat će ne samo mišiće nego i cijelo tijelo kao cjelinu. Pacijenti se preporučuju da ne prezađuju vježbe, da znaju vlastitu mjeru i da promatraju osnovu higijene kako bi zaštitili druge.


Više Članaka O Jetri

Ciroza

Kako možete dobiti hepatitis B?

Ostavite komentar 3,962Jednom u tijelu virus hepatitisa B izaziva ozbiljan oblik bolesti i opasno je pojavu komplikacija. Koji su načini infekcije hepatitisa B česti, a ne svi ljudi znaju.
Ciroza

Kako liječiti bol u jetri kod kuće

Ako je osoba pregledana i sigurna je da ima bol jetre, liječnik će propisati tijek liječenja. Nemoguće je brzo riješiti taj simptom. Bol će se smanjiti dok se aktivnost procesa smanjuje.