Indeks tjelesne mase (BMI)

BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o masnom resursu tijela i može biti normalna, biti prekomjerna ili manjkava. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase daleko je od optimalnog. Nije bilo bez razloga da se BMI pojavio u medicinskim dokumentima kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i bio je uzeti u obzir pri dijagnozi.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO-u, polovica ljudi na planeti danas ne umire od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, "sjedeći" rad i "kauč" slobodno vrijeme.

Cijela generacija ljudi oboljelih od pretilosti i osuđena na dijabetes tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, osteokondroze i mnogih drugih opasnih bolesti već je rasla. Asimptomatsko razdoblje tih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako ali sigurno pogoršati. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i spriječiti povećani indeks tjelesne mase.

S druge strane, niži BMI signalizira još jednu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također bi trebalo izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga ne može se normalno nositi sa svojim funkcijama i oduprijeti se bolesti. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili psihe.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase će vam omogućiti da se na vrijeme usporite i zauzmete obnovu tjelesne kondicije. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedi za svijeće, jer je u pitanju najskuplji - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti težinu (u kilogramima) i izmjeriti visinu (u metrima). Tada se broj koji pokazuje težinu treba podijeliti brojem dobivenim kvadratom numeričkog izraza rasta. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine prema visini:

Na primjer, težina je 64 kg, visina je 165 cm ili 1,65 m. Vaše podatke zamjenjujemo formulom i dobivamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje službene medicine vrijednosti BMI:

Obiteljski liječnik

Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Svi su pokušali barem jednom izračunati svoju idealnu težinu. Postoje mnoge formule kojima možete utvrditi je li tjelesna težina normalna. Najjednostavnija metoda izračuna normalne tjelesne težine je: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.

Međutim, ovaj pristup ne daje istinsku predodžbu o tome je li ova osoba prekomjerna tjelesna težina.

Jasno je da će ljudi s asthenom graditi težiti manje od normosteniki, a normostoni manje od široke kosti. Osim toga, viška mišićne mase u sportašu može se tumačiti kao pretilost, ili obratno, tjelesna težina astenične tinejdžerske djevojke se smatra nedostatnom.

Idealna težina

Trenutno, idealna težina (normalna tjelesna težina) određuje se pomoću različitih pokazatelja koji uzimaju u obzir karakteristične značajke strukture pojedinca. Ovaj vam pristup omogućuje preciznije utvrđivanje imate li prekomjerne tjelesne težine koja, usput, medicinski gledano, uopće ne može biti pretilo.

Pretilost stope

Iako smo navikli, slijediti modu, objesiti yaklyk "pretilost" za sve one koji ne izgledaju kao anorexične modne ljepote, dijagnosticirati ovu ozbiljnu bolest, postoji niz medicinskih pokazatelja koji su vrlo različiti od naših estetskih ideja o ljepoti.

Endokrinolozi razlikuju 4 stupnja pretilosti. Sa 1 stupanj pretilosti, prekomjerna tjelesna težina prelazi idealnu ili normalnu - 10-29%, s 2 stupnja gojaznosti - 30-49%, s 3 stupnja gojaznosti - za 50-99%, s 4 stupnjeva pretilosti - 100% više.

Da bi se utvrdilo koji je stupanj pretilosti ovaj ili ta osoba pati, ostaje da saznate što je normalna ili idealna tjelesna težina.

Što bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)

Najsnažnije znanstveno zvuk, opravdan u praksi i jednostavan za mjerenje, takav je pokazatelj indeksa tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase omogućuje vam određivanje stupnja redundancije ili nedovoljne tjelesne težine.

Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)

S medicinskog stajališta, tjelesna težina se smatra normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o strukturi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, odnosno, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve ove pokazatelje.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:

Indeks tjelesne mase u kilogramima treba podijeliti indikatorom visine u kvadratima, tj:

Na primjer, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm. Stoga BMI u ovom slučaju je: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Indeks indeksa tjelesne mase bio je predložen kao determinanta normalne tjelesne mase od belgijskog sociologa i statističara Adolphe Quetelet već 1869. godine.

U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), razvijeno je sljedeće tumačenje pokazatelja BMI:

Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti normu i odstupanja s dobi

Isti lik na ljestvici može imati drugačije značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno samo kretanje po kilogramima. Idealno, treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i stil života osobe. U tom smislu, za određivanje normi i patologija koristi se takav koncept kao BMI.

Što je to

BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom jeziku to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procjenjujete ima li više kilograma, ako pati od iscrpljenosti ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Prvo, liječnik predlaže izračun indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja za točnu dijagnozu i odgovarajuću terapiju.

Drugo, izračun BMI je neophodan kako bi se kontrolirao nečiji lik, to ispraviti i u slučaju odstupanja od norme poduzeti odgovarajuće mjere.

Zajednička formula

Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvila Adolph Quetelet, sociologinja i statističar iz Belgije, službeno se koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, koja ne čine ga idealnim za identifikaciju kilograma koji su izvan ili nisu uobičajeni. Pa ipak, već desetljećima u medicini ga koriste.

Izgleda kao formula za izračun Ketela kako slijedi:

I = m / h 2

Prema njezinim riječima, za izračun indeksa tjelesne mase trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) po vašoj visini u metrima, kvadrat (h 2).

  • m (težina) = 80 kg;
  • h (visina) = 1,6 m;
  • četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Time se završava izračun indeksa tjelesne mase: to je jednako 31.25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema donjoj tablici.

Norme i odstupanja

Na službenoj internetskoj stranici WHO-a nalazi se posebna tablica u kojoj su naznačena i stopa BMI-a i odstupanja. Tražimo ga, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31,25.

Nismo se upoznali s normalnim indeksom tjelesne mase, a tablica pokazuje ne samo dodatne funte, već pretilost I stupnja (pregled razvrstavanja pretilosti može se naći ovdje).

Dakle, nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica WHO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu posve ispravni.

Za odrasle

Budući da težina utječe na spol i faktore dobi, pojavljuju se tablice koje se mogu koristiti za gledanje norme i odstupanja od nje zasebno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema riječima stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.

Najprije morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronađite vrijednost dobivena iz niže navedenih tablica u skladu s vašim spolom i dobi.

Za muškarce, uzimajući u obzir dob

Za žene s dobi

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, hitno morate dobiti nestale kilograme. Ako rezultat premašuje parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak težine. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć jer je to najvjerojatnije pretilost.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, trebate sve iste formule, ali tablica, odnosno, bit će drugačija. U djetetu metabolički procesi su mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih osoba. Stoga je neophodno koristiti druga pravila.

Za dječake

Za djevojke

Utrke konja od 7 do 9 godina objašnjene su pripremanjem tijela za prijelaznu dob i pubertet.

Redovito određivanje BMI-a kod djeteta omogućuje roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječiti iscrpljenost i pojavu dodatnih kilograma (ovdje pročitajte značajke dječje pretilosti).

Izračun idealne težine

Možete pronaći svoju idealnu tjelesnu masu pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.

Opća oznaka (R - rast):

  • Indeks Borngart: R u centimetrima x (pomnožen) po prsnom košću u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
  • Indeks Davenport: težina u gramima / R u centimetrima, snimljena na trgu;
  • Korovin indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora blizu 3 rebara (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
  • Noordenov indeks: R u centimetrima x 420/1 000;
  • Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Još uvijek postoji mali dodatak formuli Broca-Bruksht: nakon dobivenog rezultata potrebno je mjeriti volumen ručnog zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne težine; na 15-18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Pomoću bilo koje formule lako je izračunati idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon uspoređivanja dobivenog rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje poteškoće da je bolje početi rješavati odmah.

Važna napomena!

Skrećemo vašu pažnju na činjenicu da u različitim izvorima mogu biti vrlo primjetljivi podaci o stopi i odstupanjima BMI-a muškaraca, žena i djece, uzimajući u obzir dob, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - dakle razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke koriste samo za djecu, a u slučaju dvojbe svakako savjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja neovisnih mjera.

Kako pronaći idealnu težinu. 5 načina i formula za izračun

Sanjati o idealnoj težini, bilo bi lijepo znati točne brojke ideala. U kilogramima. Inače, rizik ćemo se udaljiti od stvarnosti.

Smatra se da je idealna težina - to je onaj koji ste imali u 18 godina. Preporučljivo je zadržati ga za život. Ali ako ste tijekom proteklih 15-20 godina ili više odvojili od ideala, ne biste se htjeli vratiti na to po svaku cijenu. Uostalom, svakih 10 godina života, potrošnja energije tijela smanjena je za oko 10%. Prema tome, svakih 10 godina dodamo oko 10% (5-7 kg): najprije iz idealne težine, kasnije od one koju imamo. I potrebno je istjerati masti točno, vodeći ih isti 10%, samo već godinu dana. Osim toga, bolje je više ne truditi za osamnaestogodišnju težinu, već izračunati svoj novi idealan pomoću jedne od medicinskih formula.

Brockova formula

Idealna težina za muškarce = (visina u centimetrima - 100) · 1.15.

Idealna težina za žene = (visina u centimetrima - 110) · 1.15.

Primjer: Idealna težina žene je 170 cm visoka = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sigurno, za mnoge, ova formula će podsjetiti na dugogodišnji "rast minus 100" za muškarce i "rast minus 110" za žene. Ovo je uistinu rafinirana verzija te stare formule. Činjenica je da je prethodna verzija zahtijevala da svi budu fitness model, nisu uzeli u obzir dob ili tip tijela. Dakle, ni ljudi s teškim kostima i velikim mišićima, ni žene s izraženim bedrima i grudima ne bi se uklopile u nju. Stoga su znanstvenici obradili staru Brockovu formulu za obradu, au svom sadašnjem obliku izgleda sasvim realno.

Lorenzov san

Idealna težina žene = (visina u centimetrima - 100) - (visina u centimetrima - 150) / 2.

Primjer: Idealna težina žene je 165 cm visok = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealna težina - 57,5 ​​kg!

Imajte na umu da je ova formula razvijena samo za žene i neće ni na koji način odgovarati jačem seksu. Na prvi pogled, prevelika je težina u usporedbi s poboljšanom formulom Brokk i ukazuje na vjerojatnost da je to idealna težina kad ste imali osamnaest godina. Ipak, potpuno je u skladu s indeksom tjelesne mase (BMI), tako da je sasvim moguće koristiti. Ako ste uzrujani predloženim brojevima, zaboravite na nju i upotrijebite drugu formulu. Usput, žene iznad 175 cm, još uvijek se ne uklapaju.

Egorov-Levitsky stol

Nema niti jednog autora ove metode, a niti jedna formula nije potrebna. Vi samo trebate znati svoju visinu, vagati i usporediti podatke sa stolom. Napominjemo da ovdje nije idealna težina, već maksimalna!

Maksimalna dopuštena tjelesna težina

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše voljeli gubitak težine bez kontrole dijetetičara. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do dobi od 18 godina provodi se posebnom metodom koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo vam da izgubite težinu samo pod nadzorom dijetetičara i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu svom zdravlju, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Kalkulator BMI i idealne težine na temelju dobi za žene i muškarce

Kalkulator za izračun indekse tjelesne mase (imt) i idealnu težinu za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob

Vaša idealna težina

Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)

Indeks pretilosti tijela

Problem prekomjerne tjelesne težine u našem vremenu brine. Da bude tanak, trebao bi biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i rade najbolje kako bi odgovarali dragoj figuri. Ali kako saznati za što se nastoji?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Rezultantni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga, nije prikladan za sve. Točniji rezultat može se pronaći računanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je točan omjer visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu računa se da li subjekt pati od pretilosti ili distrofije. Liječnici često koriste ovu metodu u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskom znanstveniku, koji je živio u 19. stoljeću, pod nazivom Quetelet. Kasnije su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili različite prilagodbe tablici. Trenutačno postoje formule kojima se BMI može otkriti ne samo prema Quetleu već prema Brocku, prema Humveeu, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su primili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formula za izračunavanje BMI-a za Brock izvedena je krajem 19. stoljeća od strane liječnika Francuske. Idealna je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu završio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.

Upotrebom određene formule možete saznati je li netko pati od tzv. Središnjeg pretilosti. Za ovaj struk se dijeli volumen bokova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku lišavaju nekoliko godina života.

Valja napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina, idealni BMI je postao znatno manji nego prije, pa je stoga broj ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je statistički povećan.

Što ovisi BMI

Ponekad izračunavanje BMI-a ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Razlikovati između finih kostiju, normula kosti i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima bi trebao biti manji od pokazatelja hipersenske s velikim oblicima. Ponekad se mjeri širinu prsa kako bi se odredila vrsta tijela.

Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalni BMI muškarca i žene različit je. Ne možemo zanemariti dob ispitivanja. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će drugačija od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S dobi, povećava se masni sloj koji teži manje mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, a istodobno ima problema s prekomjernom težinom. Prema tome, savjetuje se da osobe iznad 50 godina prate omjer struka i kukova kako bi spriječili središnju pretilost.

Posebna formula i tablica koriste se za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti će pokazatelji biti kod djece mlađe od dvije godine i nakon dostizanja ove dobi.

Posebno izračunava idealnu težinu sportaša. Oni posvećuju puno vremena na trening, i stoga su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od obične osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno poznavati one koji prate oblik i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj kako bi odredili dozu lijekova. U svakodnevnom životu se koristi za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše slijediti lik znajući što treba težiti. I ponekad se događa da ljudi izmisle probleme za sebe. Na primjer, mlade djevojke iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će utvrditi ima li osoba problema i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase koji se izračunava samostalno, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Pomoću naših korisnika možemo se nositi s tim zadatkom. Za ljude koji se brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Potrebno je unijeti podatke u obrazac, a nakon nekoliko sekundi na zaslonu će se pojaviti rezultat. U pravilu, dovoljno je znati vašu točnu težinu. Za pouzdani rezultat trebate odrediti glasnoću kukova i zgloba.

Odaberite formulu za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata, moguće je utvrditi je li težina testa normalna. BMI također označava je li osoba ispod težine ili koja pati od punine. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo prikladan kalkulator indeksa tjelesne mase na mreži. Unatoč svojoj jednostavnosti, to je prilično točno. Možete izračunati indeks tjelesne mase prema dobi korištenjem različitih formula ili izvući prosječni broj koji će biti što bliže ispravnom.

BMI - približna veličina

Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga nemojte biti uzrujani ako je izvedba izvan normalnog raspona.

Pogreška mnogih, a osobito za predstavnike sajamske polovice čovječanstva, jest želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanji odstupanje od norme može uzrokovati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedno je razmišljati i pokušavati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe na opće stanje zdravlja i stanje ljudskog zdravlja. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitusa i bolesti zglobova. Stoga, trebali biste poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda slabo i nikako nije mlado. U ovom slučaju, ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne brinite o liku. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati tjelesnu aktivnost kako bi tijelo dovelo u red. Ali takvi ljudi ne trebaju nikakvu prehranu.

Čak i ako rezultati ispitivanja pokazuju loš rezultat, trebali biste slušati sebe. Kada je osoba zadovoljena svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višim kilogramima, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Kako izračunati tjelesnu težinu

Potrebno je da svaka moderna osoba zna kako izračunati tjelesnu težinu i donijeti prave zaključke o stanju indeksa koji pokazuju da li imate pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati masu vašeg tijela pomoću jednostavnih formula i tablica.

Masa ljudskog tijela i njegovog suviška

Tjelesna težina osobe najvažniji je pokazatelj stanja našeg zdravlja, koji određuje da li prehrana zadovoljava potrebe tijela. Razlikovati normalnu, prekomjernu težinu ili težinu.

Naravno, pretilost nužno podrazumijeva prisustvo prekomjerne tjelesne težine koja je posljedica akumulacije masti.

Međutim, pojam viška tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima neovisno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju slabu težinu, ne dosežu stupanj bolesti, to jest pretilost. Osim toga, višak tjelesne mase je rezultat razvijenih mišića (u sportašima ili ljudima koji se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanje tekućine u tijelu u brojnim bolestima.

Na isti način, nedostatak tjelesne mase uvijek ne doseže stupanj bolesti - nedostatak proteina i energije. Razvijene su mnoge metode za kontrolu tjelesne težine. Oni obično imaju za cilj usporedbu rasta i tjelesne težine i uspoređivanje rezultata s standardnim pokazateljima izračunatim na temelju različitih formula ili navedenih u posebnim tablicama. Ranije u domaćoj medicini, tjelesna težina koja premašuje normu za ovu odraslu osobu za 5-14% zove se prekomjerna tjelesna težina i prekoračuje normu za 15% ili više - navodi pretilost kao bolest. Istodobno, u prekomorskoj medicinskoj praksi prekomjerna tjelesna težina bila je pretilost, koja je dosegla 20% ili više u usporedbi s standardima prihvaćenim u tablicama ili dobiveni formulacijama izračuna. Kao rezultat toga, stopa prevalencije pretilosti u našoj zemlji bila je veća nego u drugim zemljama.

Brockova formula

Do sada je poznata Brockova formula, koju je prije više od stoljeća predložio francuski kirurg i anatomist Paul Brock. Prema ovoj formuli, sljedeći pokazatelji su norma.

Norma pravilne tjelesne težine

Muškarci srednje veličine:

  • s rastom do 165 cm, norma tjelesne težine u kilogramima jednaka je porastu u centimetru minus 100;
  • s visinom 166-175 cm - minus 105;
  • s visinom od 175 cm i više - minus 110.

Kompletnost ili pretilost: metode za procjenu tjelesne težine

Kod žena s odgovarajućom visinom i gradnjom, odgovarajuća tjelesna težina treba biti približno 5% manja od muškaraca.

Također se predlaže pojednostavljena verzija izračuna:

  • za žene mlađe od 35 godina, normalna tjelesna težina treba biti jednaka povećanju u centimetru minus 110;
  • preko 35 godina - rast u centimetarima minus 100.

Kod ljudi s uskim rebrima (astenično oblikovanje tijela), dobiveni podaci se smanjuju za 5%, dok kod osoba s širokom ćelijom prsnog koša (hipersenske tjelesne građe) povećava se za 5%.

Napominjem da je formula "visina u centimetrima minus 100", koja je popularna zbog svoje jednostavnosti, koristi za ljude bilo koje visine i iskrivljuje Bročaninu figuru.

Kako odrediti BMI: izračun indekse tjelesne mase

Trenutno se u međunarodnoj praksi koristi vrlo informativan pokazatelj - izračun indekse tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Quetelet indeks. 1997. i 2000. godine WHO preporučuje mjerenje tjelesne mase na temelju BMI, s kojim su se dogovorili ruski liječnici. Međutim, u izvješću „Prevencija, dijagnostika i liječenje primarne hipertenzije u Ruskoj Federaciji” (2000), stručnjaci Znanstvenog društva za proučavanje hipertenzije, All-ruski znanstveno društvo za kardiologiju i Vijeće za Međuresorna kardiovaskularne bolesti napravio korekciju: što je niži BMI granice koja karakterizira normalnu tjelesnu težinu, predlaže se razmotriti 20 kg / m2 umjesto WHO-preporučenog pokazatelja od 18,5 kg / m2 prikazane u tablici. Razlog ovog prijedloga je jednostavan: u nizu studija su otkrili da kod ljudi s niskim indeksom tjelesne mase (kg menee19-20 / m2) opažena smrtnost veći ne samo od raka ili kronična opstruktivna plućna bolest, ali i kardiovaskularnih bolesti.

Prije određivanja BMI raspoloživa tjelesna težina u kilogramima je podijeljena u visinu u metrima, kvadrat:

BMI = tjelesna težina (u kilogramima) / (visina u metrima 2).

Tablica indeksa tjelesne mase tijela

Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje procjenu vašeg zdravlja i razmatranje mogućih rizika razvoja kroničnih bolesti. Ono opisuje karakteristike indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba provesti kvalificirani liječnik uzimajući u obzir vaše osobne karakteristike.

BMI, kg / m2

svojstvo

pothranjenost

Normalna tjelesna težina

pretežak

Pretilost 1. stupanj (blaga)

Pretilost 2. stupanj (umjereno)

Grade 3 gojaznost (teška)

Pokazat ću uporabu formule u određenom primjeru. Pretpostavimo da je vaša visina 165 cm, a težina 67 kilograma.

  1. Prijevod visine od centimetara do metara - 1,65 m.
  2. Podignite 1,65 metara po kvadratu - to će biti 2,72.
  3. Sada je 67 (težina) podijeljeno s 2,72. Rezultat je 25,7 kg / m 2, što odgovara gornjoj granici normalne.

Moguće je i ne izracunati BMI pojedinačno, nego koristiti posebnu tablicu koju je izradila DG Bessenen 2001. godine.

Imajte na umu da postoji niz nedostataka: nema vrijednosti BMI ispod 19 kg / m2, a BMI, koji karakteriziraju različite stupnjeve pretilosti, dani su u skraćenom obliku u tablici.

Tablica - Indeksi tjelesne mase u skladu s visinom i tjelesnom težinom:

Indeks tjelesne mase

Tjelesna težina, kg (zaobljeno)

Indeks struk hip

Posljednjih godina utvrđeno je da rizik od razvoja brojnih bolesti ne ovisi samo o stupnju i trajanju pretilosti, već io raspodjeli masti u tijelu.

Ovisno o mjestu masnih naslaga razlikuju se:

  • abdominalna pretilost (također poznat kao visceralne, humanoida „gornji” za „Apple” tip muškog uzorka) - višak masti, poželjno je u želucu i u gornjem dijelu tijela. Ova vrsta pretilosti je češća kod muškaraca;
  • glyuteofemoralnoe pretilosti (koji se nazivaju glutealnu-bedreni, ginoid, „niži”, tip „kruške”, ženskog tipa) - višak masnoće se uglavnom na bedrima, stražnjici i donjem torzo, što je tipično za žene.

Uz abdominalnu pretilost, čak i minimalna prekomjerna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Vjerojatnost koronarne bolesti, kao i tri glavna čimbenika rizika: hipertenzija, dijabetes tipa 2 i metabolizam lipida (povećani kolesterol u krvi i drugi pokazatelji). Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegovo liječenje, uključujući i uz pomoć prehrane, od iznimne je važnosti. Štoviše, obrada je označen samo ako nije dijagnosticirana abdominalne pretilosti, ali s velikim viškom (BMI - 27-29,9 kg / m2), i ako se pohranjuje masti uglavnom u gornji dio tijela.

Indeks strukova kuka je omjer opsega struka (mjeren iznad pupka) do najvećeg opsega kukova (mjeren na razini stražnjice).

WHO preporučuje sljedeće procjene: ako ITB prelazi 0,85 za žene i 0,95 za muškarce, to znači abdominalnu pretilost.

Nasuprot tome, gluteofemoralna pretilost nije povezana s označenim dodatnim rizikom i ima minimalne medicinske posljedice. Njegovo liječenje uglavnom je kozmetičke važnosti. Primijetim da govorimo o pretilosti bez popratnih bolesti, posebno bez dijabetesa tipa 2 i hipertenzije.

Da bi se utvrdilo vrstu pretilosti, potrebno je utvrditi indeks struka / kuka (ITB).

Dopušteno je mjeriti samo opseg struka. Priznato je da rizik razvoja metaboličkog sindroma:

  • umjereno se povećava opsegom struka od 80 cm i više u žena, 90 cm i više u muškaraca;
  • dramatično se povećava opsegom struka od 88 cm i više u žena, 102 cm i više u muškaraca.

Suvremeni podaci zahtijevaju nove pristupe procjeni tjelesne težine. Konkretno, pokazalo se da je težina podložna faktoru rizika za povećanu smrtnost od nekih ne-zaraznih bolesti. Pojmovi masnog tkiva kao metabolički inertni, što je isključivo energijski skladište, također su promijenjeni. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrinska žlijezda koja proizvodi niz hormona i biološki aktivnih tvari.

Tablica - Biološki aktivne tvari koje luče masno tkivo:

Indeks tjelesne mase

Većina formula za izračunavanje idealne težine, nažalost, odražava samo prosječne podatke i ne može objektivno opisati točno vaš slučaj. Na primjer, ranije formula "Vaša visina minus 100" aktivno se koristila za izračunavanje idealne težine. U muškaraca je ova brojka trebala uzeti još 10%, au žena je bila 15 godina. Rezultat je bio idealan težak težiti.

U ovom algoritmu, naravno, postoji udio zdravog razuma, ali to ne uzima u obzir osobne osobine osobe - njegovu dob, konstituciju i sastav tkiva. Uostalom, dvije osobe iste visine i gradnje mogu imati posve drugu težinu, samo zato što mišići teže mnogo više od masti.

Istina je da je idealna težina težina u kojoj se volite i gdje se osjećate ugodno.

Ipak, postoji jedan pokazatelj koji je danas prepoznat kao najciljniji. Taj tzv indeks tjelesne mase je broj koji pomaže u određivanju kategorije težine kojoj pripadate. Bilo da patiš od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, ili težine ili težine je normalno, zdravi ste i ne trebate nikakve radikalne prehrane.

Indeks tjelesne mase izračunava se pomoću formule "težina podijeljena s kvadratom visine". tj ako vaša težina iznosi 60 kg, a visina 1, 66, indeks tjelesne mase je 21,77 - to je normalni indeks tjelesne mase. Ali ako imate broj veći od 25, onda biste trebali izgubiti težinu.

Recenzije naših čitatelja: (264)

Ja sam 16 godina, a moja težina je 47, a visina 162 imt-18.1 je nedostatak težine. Pokušavam dobiti malo masti, ali ne mogu. Ja jedem sve, ali težina ostaje ista, ne znam ni hoću li biti sretna zbog toga ili ne

Moja težina je 70, visina je 166. Imam 6 dodatnih kilograma u dobi od 13 godina, i to je pretilost, ali ovaj program kaže da imam par ekstra kg, sumnjičavo...

160/41
hyty imt 16.2

Moja visina je 169, težina 62
BMI 21.7, ali čini mi se da imam prekomjernu težinu

Imam 69,4 (visina 1,76 i težina oko 215). Ovo sigurno nije 500kg, ali dovoljno. Jedem vjerojatno više nego što je potrebno i pomaknem se malo. Volim hodati, ali svaki put kad idem van je test... stranci me zovu ili se počnu giggling na mene, ponekad me zlostavljaju.. Moram biti teškim morem i shvaćam da se ne mogu nositi s time. Dakle, ostaje da ne izgubite težinu, ali samo pokušavajte ne povećati težinu. Ne znam gdje potražiti pomoć, i nema novca. Razumijem da mogu biti previše vožnja. No, da budem iskren, više me ne brinu što će biti ishod. Samo želim da završi.

Imam 26,6 nekoliko dodatnih funti na dijeti

Čini mi se da je s IMT 18.9 previše masti

katunya1112
Po mom mišljenju, i tako je očito da je 92 već modrica
moj 27, sjedim na dijeti)

Kalkulator za indeks tjelesne mase (BMI)

Čak i sitne djevojke se brinu o težini, a izraz "Ja sam mast", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i ponekad smatraju da su njihovi zapisi pretjerani! Međutim, postoji pouzdan način za utvrđivanje da li takav problem postoji u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.

U tu svrhu služi objektivan - i priznat liječnik - faktor, kao što je indeks tjelesne mase ili BMI. Ovaj indikator određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite kako se međusobno odgovaraju. Prema tome, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prvenstveno znače da rizici povezani s prekomjernom težinom ne ugrožavaju zdravlje ljudi, a tek tada, s takvim pokazateljima, lik izgleda skladno.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Kao i kod bilo kojih relativnih pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, vrsta slike i debljina koštanog tkiva mogu značajno utjecati na njegovu vrijednost. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i prilično gustim i prikladnim sportskim likom.

Međutim, to su, naravno, ekstremni slučajevi. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme s gubitkom težine.

Izračunajte indeks tjelesne mase: formula

Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste je izračunali, uzmite težinu u kilogramima i podijelite ga kvadratom visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu s visinom od 170 cm (1,7 m) i težinom od 54 kg bit će 18,69.

Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste izračunali indeks tjelesne mase sami, ili jednostavno upotrijebite naš kalkulator.

Usput, također je vrlo lako izračunati idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat svoje visine u metru željenom veličinom unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, tjelesna težina treba biti 57 kg (1.65 ² × 21 ≈ 57.2 kg).

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Pomoću ovog online kalkulatora možete izračunati indeks tjelesne mase, BMI (indeks tjelesne mase - BMI). Uz pomoć indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između tjelesne težine i visine i saznati jeste li prekomjerne tjelesne težine ili, naprotiv, pate li od manjka težine. Da biste izračunali indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator terena koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i težinu na najbližu desetinu, a rezultat izračuna bit će najtočniji.

BMI (BMI) indeks tjelesne mase predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Da biste tumačili izračunate vrijednosti indeksa tjelesne mase, upotrijebite donju tablicu.


Više Članaka O Jetri

Dijeta

Žutica u novorođenčadi: normalna ili ne?

Često, dok je još u bolnici, gledajući bebu, vidimo da se boja njegove kože promijenila - dobila je žućkastu boju. Taj se fenomen naziva žutica u novorođenčadi. Bjelančevine i vidljiva sluznica mogu postati žućkaste.
Dijeta

Biliarna diskinezija - simptomi i liječenje

Bilijarna diskinezija - bolest u kojoj je poremećena pokretnost i smetnje žučnog mjehura odvija u žučovoda, što uzrokuje zastoj žučnih ili prekomjerno označavanje.