Obiteljski liječnik

BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj pokazatelj ovisi o masnom resursu tijela i može biti normalna, biti prekomjerna ili manjkava. Za mnoge ljude indeks tjelesne mase daleko je od optimalnog. Nije bilo bez razloga da se BMI pojavio u medicinskim dokumentima kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i bio je uzeti u obzir pri dijagnozi.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO-u, polovica ljudi na planeti danas ne umire od opasnih infekcija, kao u prošlim razdobljima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, "sjedeći" rad i "kauč" slobodno vrijeme.

Cijela generacija ljudi oboljelih od pretilosti i osuđena na dijabetes tipa 2, kardiovaskularnih bolesti, osteokondroze i mnogih drugih opasnih bolesti već je rasla. Asimptomatsko razdoblje tih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako ali sigurno pogoršati. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i spriječiti povećani indeks tjelesne mase.

S druge strane, niži BMI signalizira još jednu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također bi trebalo izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga ne može se normalno nositi sa svojim funkcijama i oduprijeti se bolesti. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih poremećaja, problema s disanjem ili psihe.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase će vam omogućiti da se na vrijeme usporite i zauzmete obnovu tjelesne kondicije. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se kontrolirati, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedi za svijeće, jer je u pitanju najskuplji - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovaj pokazatelj, morate odrediti težinu (u kilogramima) i izmjeriti visinu (u metrima). Tada se broj koji pokazuje težinu treba podijeliti brojem dobivenim kvadratom numeričkog izraza rasta. Drugim riječima, morate koristiti formulu koja prenosi omjer tjelesne težine prema visini:

Na primjer, težina je 64 kg, visina je 165 cm ili 1,65 m. Vaše podatke zamjenjujemo formulom i dobivamo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete pozvati na tumačenje službene medicine vrijednosti BMI:

Izračun BMI prema formuli Ketle: odrediti normu i odstupanja s dobi

Isti lik na ljestvici može imati drugačije značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali isti 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno samo kretanje po kilogramima. Idealno, treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i stil života osobe. U tom smislu, za određivanje normi i patologija koristi se takav koncept kao BMI.

Što je to

BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom jeziku to zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procjenjujete ima li više kilograma, ako pati od iscrpljenosti ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Prvo, liječnik predlaže izračun indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja za točnu dijagnozu i odgovarajuću terapiju.

Drugo, izračun BMI je neophodan kako bi se kontrolirao nečiji lik, to ispraviti i u slučaju odstupanja od norme poduzeti odgovarajuće mjere.

Zajednička formula

Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvila Adolph Quetelet, sociologinja i statističar iz Belgije, službeno se koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, koja ne čine ga idealnim za identifikaciju kilograma koji su izvan ili nisu uobičajeni. Pa ipak, već desetljećima u medicini ga koriste.

Izgleda kao formula za izračun Ketela kako slijedi:

I = m / h 2

Prema njezinim riječima, za izračun indeksa tjelesne mase trebate podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) po vašoj visini u metrima, kvadrat (h 2).

  • m (težina) = 80 kg;
  • h (visina) = 1,6 m;
  • četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Time se završava izračun indeksa tjelesne mase: to je jednako 31.25. Ta se brojka pamti i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema donjoj tablici.

Norme i odstupanja

Na službenoj internetskoj stranici WHO-a nalazi se posebna tablica u kojoj su naznačena i stopa BMI-a i odstupanja. Tražimo ga, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31,25.

Nismo se upoznali s normalnim indeksom tjelesne mase, a tablica pokazuje ne samo dodatne funte, već pretilost I stupnja (pregled razvrstavanja pretilosti može se naći ovdje).

Dakle, nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica WHO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu posve ispravni.

Za odrasle

Budući da težina utječe na spol i faktore dobi, pojavljuju se tablice koje se mogu koristiti za gledanje norme i odstupanja od nje zasebno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema riječima stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.

Najprije morate izračunati BMI pomoću formule, a zatim pronađite vrijednost dobivena iz niže navedenih tablica u skladu s vašim spolom i dobi.

Za muškarce, uzimajući u obzir dob

Za žene s dobi

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve što je ispod norme je nedostatak tjelesne težine. Dakle, hitno morate dobiti nestale kilograme. Ako rezultat premašuje parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak težine. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć jer je to najvjerojatnije pretilost.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, trebate sve iste formule, ali tablica, odnosno, bit će drugačija. U djetetu metabolički procesi su mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih osoba. Stoga je neophodno koristiti druga pravila.

Za dječake

Za djevojke

Utrke konja od 7 do 9 godina objašnjene su pripremanjem tijela za prijelaznu dob i pubertet.

Redovito određivanje BMI-a kod djeteta omogućuje roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječiti iscrpljenost i pojavu dodatnih kilograma (ovdje pročitajte značajke dječje pretilosti).

Izračun idealne težine

Možete pronaći svoju idealnu tjelesnu masu pomoću različitih formula koje koriste različite parametre za izračune.

Opća oznaka (R - rast):

  • Indeks Borngart: R u centimetrima x (pomnožen) po prsnom košću u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
  • Indeks Davenport: težina u gramima / R u centimetrima, snimljena na trgu;
  • Korovin indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora blizu 3 rebara (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
  • Noordenov indeks: R u centimetrima x 420/1 000;
  • Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Još uvijek postoji mali dodatak formuli Broca-Bruksht: nakon dobivenog rezultata potrebno je mjeriti volumen ručnog zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne težine; na 15-18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Pomoću bilo koje formule lako je izračunati idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon uspoređivanja dobivenog rezultata s realnim brojkama. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje poteškoće da je bolje početi rješavati odmah.

Važna napomena!

Skrećemo vašu pažnju na činjenicu da u različitim izvorima mogu biti vrlo primjetljivi podaci o stopi i odstupanjima BMI-a muškaraca, žena i djece, uzimajući u obzir dob, osim opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - dakle razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke koriste samo za djecu, a u slučaju dvojbe svakako savjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja neovisnih mjera.

Kako brzo i točno izračunati ispravnu težinu

Zamislite sliku: probudite ujutro, tuširajte, doručkajte. A kada dođe vrijeme da stavimo svoje omiljene traperice, užasavali smo se shvaćajući da ih ne možemo pričvrstiti - trbuh je na putu. Podižemo se ispod sofe, nalazimo prašnjavu kupaonsku vagu, stoje na njima i... Poznata priča, zar ne?

sadržaj

Bez obzira na sliku prikazana na ljestvici, primljena su frustracija i depresija - sada ne nosite traperice. Što učiniti? Možete samo postići. Bacite hlače u smeće ili gurnite u najudaljeniji kut prsa - neka ostanu tamo do boljeg vremena. A možete ići na drugi način - baciti još nekoliko dodatnih kilograma - možda hlače i nalezut.

Druga opcija je teža - morate nešto raditi, provesti vrijeme i uložiti napore. Međutim, iscijedite volju u šaku i odlučite izgubiti težinu. Ali prije početka, postavlja se još jedno pitanje - za što treba težiti, koliko kilograma morate izgubiti, tako da je apsolutno dobro: trebate svoje hlače da se uklapaju i lakše dišu, a na plažu tako da ne bi bilo sramota izaći u ljeto. Razmišljamo, pokušavamo shvatiti - kako izračunati vašu idealnu težinu?

Ispada da je idealna (ispravna) težina apstraktni koncept, a označava prosječnu vrijednost dobivenu na temelju skupa ljudskih fizioloških parametara, kao što su visina, dob, spol i sastav tijela. No ovdje se ne bilježe stanje zdravlja, razina tjelesne aktivnosti, postotak masne mase u odnosu na mišiće i druge pojedinačne pokazatelje jedne osobe.

To znači da pronalaženje točne vrijednosti vaše težine pomoću poznatih formula neće uspjeti. Međutim, približna smjernica na koju se možete osloniti prilikom smanjenja ili dobivanja tjelesne težine dobivamo.

Zatim potražite načine za izračunavanje ispravne težine.

Najpoznatije vrste izračuna težine pomoću sljedećih formula:

  • Izračun težine za visinu
  • Izračun težine prema dobi i visini
  • Izračunavanje težine BMI (indeks tjelesne mase)

Izračunajte težinu po visini

Jednostavan način poznat više kao Brockova formula. Pojednostavljena verzija izgleda ovako:

  • Za žene: Idealna težina = visina (cm) - 110
  • Za muškarce: idealna masa = visina (cm) - 100

Moderna verzija iste formule izgleda malo drugačija, ali se smatra točnijom:

  • Za žene: Idealna težina = (Visina (cm) - 110) * 1.15
  • Za muškarce: Idealna težina = (Visina (cm) - 100) * 1.15

Izračunajte težinu prema dobi i visini

Slijedeća metoda za određivanje težine nije formula izračuna. Ovo je gotov stol s kojim možete izračunati točnu težinu prema dobi. A ako prethodna verzija daje indikativnu masu ljudske tjelesne mase, tablica Egorov-Levitsky, kako se i naziva, prikazuje maksimalnu dopuštenu težinsku vrijednost, višak koji se smatra neprihvatljivim za određenu visinu i dobnu skupinu.

Sve što trebate je znati svoju visinu, dob i stvarnu težinu. Potražite sjecište tih parametara u tablici i shvatite koliko ste daleko od najveće dopuštene vrijednosti. Ako je brojka u tablici veća od vaše postojeće tjelesne težine - dobro, ako je niža - postoji razlog za razmišljanje o teretanu i ograničenjima prehrane.

Izračunajte težinu pomoću BMI (Ketleov indeks tjelesne mase)

Uz pomoć indeksa mase, moguće je saznati u kojoj je unaprijed određenoj rasponu trenutna težina osobe: nedostatak, normalna ili pretilost (sve vrijednosti BMI navedene su u tablici).

BMI se izračunava pomoću formule u kojoj sudjeluju početne vrijednosti visine u metrima i težini u kilogramima. Formula izgleda ovako: KMT = težina u kilogramima: (visina u metrima * visina u metrima).

Važna točka: izračun ispravne težine za BMI ne uzima u obzir spolne promjene i promjene u tijelu u tijelu.

zaključak

Važno je zapamtiti, bez obzira na način izračuna ispravne težine koju odaberete, rezultat izračuna ne treba uzeti kao apsolutnu istinu. Svi pokazatelji bit će približni i približni. I traperice iz tih proračuna i dalje se ne uklapaju. Stoga dumbbells u rukama, noge u tenisicama, zaključavanje na hladnjak i naprijed - prema rezultatu.

Kalkulator težine

Težina od 65 kg pripada kategoriji Norm za odraslu osobu s rastom od 170 cm.

Ova se procjena temelji na izračunanom indeksu tjelesne mase (BMI): 22,5, prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Svi BMI raspon:
  • Nedostatak tjelesne težine (manje od 18,50)
    • Izraženo (manje od 16)
    • Umjereno (16 - 17)
    • Lagana (17 - 18,5)
  • Norm (18,50 - 24,99)
  • Pretilost (25.00 - 29.99)
  • Pretilost (preko 30,00)
    • Pretilost Grade I (30 - 35)
    • Pretilost stupnja II (35 - 40)
    • Pretilost III stupanj (više od 40)

Koliko trebaš vagati?

Za odraslu osobu od 170 cm, idealna težina za zdravlje je: 56,7 - 76,6 kg

Točna vrijednost idealne težine je u navedenom rasponu i određena je vašim osobnim motivima i zahtjevima za lik.

S gledišta maksimalnog očekivanog trajanja života, idealna težina za navedenu visinu iznosi 55,4 - 74,8 kg

Svi raspon težine za visinu 177 cm:

  • Izraženo: manje od 35,58 kg
  • Umjereno: 35,58 - 50,58 kg
  • Lagana težina: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost stupanj I: 35,58 - 50,58 kg
  • Debljina razreda II: 35,58 - 50,58 kg
  • Pretilost klase III: više od 75,58 kg

Objašnjenje rezultata

Rezultati BMI izračuna nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba oboljelih od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene osnovnih podataka.

Raspon težina u ovom kalkulatoru izračunava se na temelju visine, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda procjene težine pomoću BMI-a namijenjena je primarnoj detekciji nedostatka ili višak težine. Dobivanje različitih procjena od norme je razlog kontaktiranja nutricionista i endokrinologa u svrhu provođenja individualne procjene težine i davanja preporuka za njegovo ispravljanje, ako je potrebno.

Idealni raspon težine (norma) pokazuje na kojoj težini vjerojatnost pojavljivanja i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom je minimalna. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdravo nego i najatraktivnije. Ako prilagodite svoju težinu, ne preporučujemo da prijeđete normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O kategorijama težine

Nedostatak tjelesne težine obično je znak za povećanu prehranu; Preporuča se savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja uzrokuje gubitak težine.
Nedostatak tjelesne težine također je karakterističan za profesionalne modele, gimnastičare, plesače ili djevojke koji su previše voljeli gubitak težine bez kontrole dijetetičara. Nažalost, ponekad to može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga, ispravak težine u tom rasponu treba pratiti redoviti medicinski nadzor.

Norma pokazuje težinu kojom osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdravi što je duže moguće i, kao rezultat, lijepa. Normalna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom težinom ili težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine, u pravilu, su u dobrom zdravstvenom stanju, čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pretilost je oko prekomjerne težine. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoća daha, visoki krvni tlak, umor, masne naslage, nezadovoljstvo tijelom) i ima sve šanse da postane pretilost. U tom slučaju, preporuča se jednostavno ispravljanje težine normi, ili vrijednosti blizu nje. Također, nemojte se miješati u savjetovanje s nutricionista.

Pretilost je pokazatelj kronične bolesti povezane s viškom tjelesne težine. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od stjecanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti vrši se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon provedenih potrebnih testova i određivanja njezinog tipa. Nije preporučljivo kontrolirati dijete i ozbiljne tjelesne aktivnosti za pretilost, jer to može uzrokovati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je određena težina savršena za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine, koji je idealan za vas uz navedenu visinu. Iz tog raspona možete slobodno odabrati bilo koju težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za likom. Na primjer, pristaše modela lik imaju tendenciju da zadrže svoju težinu na dnu.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivano trajanje života, onda se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina izračunava se iz BMI od 23.

Možete li vjerovati rezultatima procjene?

Da. Težina odraslih procjenjuje se na temelju autoritativnih istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine djece i adolescenata od rođenja do dobi od 18 godina provodi se posebnom metodom koju je razvio i WHO.

Zašto se spol ne broji?

Procjena BMI odraslih je ista za muškarce i žene - to je opravdano rezultatima statističkih istraživanja. Istovremeno, za procjenu težine djece i adolescenata, spol i dob su od temeljne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?

Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule, u pravilu, razvijale su se u prošlom stoljeću od strane pojedinaca ili grupa temeljene na kriterijima koje ne poznajete ili ne podudaraju (na primjer, formule za ocjenjivanje sportaša).

WHO preporuke korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, vodeći računa o stvarnosti suvremenog života, medicinskim dostignućima i na temelju svježih opažanja stanovništva svih kontinenata na planetu. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na temelju podataka koje ste dali o visini i težini (kao io dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, dvaput provjerite sve unesene podatke. Također, pobrinite se da ne pripadate ni jednoj od kategorija ljudi čija težina nije podvrgnuta procjeni indeksa tjelesne mase.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim izgubiti težinu

Ovo nije neobično. Štoviše, mnogi profesionalni modeli i plesači rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporučujemo vam da izgubite težinu samo pod nadzorom dijetetičara i endokrinologa, kako ne biste prouzročili štetu svom zdravlju, ako vam nešto znači.

Moj rezultat je norma, ali smatram se potpunom (ili tankom)

Ako ste zabrinuti za ovu figuru, preporučujemo da se uključite u fitness, nakon što ste prethodno konzultirali dobru nutricionista.

Moj rezultat je pretilost (ili pretilost), ali se ne slažem s tim.

Ako ste sportaš s povećanom mišićnom masom, onda procjena težine od strane BMI jednostavno nije namijenjena vama (to je spomenuto u objašnjenju). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine, pogledajte nutricionista - samo u ovom slučaju, dobit ćete autoritativni rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se osjećam previše tanko ili debelo, iako je moja težina normalna?

Obratite pažnju na osobnost i težinu onih ljudi koji vas smetaju. U pravilu, oni su suđeni isključivo sami: subjektivno. Puni se uvijek smatraju tankom - mršavom, a tanki se smatraju pune masti, štoviše, oboje mogu imati težinu unutar granica zdrave norme. Razmotrite i društvene čimbenike: pokušajte isključiti ili zaustaviti te prosudbe u vašoj adresi koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnoj neprijateljstvu. Povjerenje je samo objektivna procjena BMI, što jasno ukazuje na stopu, višak ili masovni deficit; i vjerujte vašoj zabrinutosti za lik samo za korisnike vaše klase težine ili liječnika.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, visina 178 cm i težina od 69 kg izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 x 1,78) = 21,78

Kako izračunati svoju idealnu težinu?

Da biste "slijepi" idealnu figuru, potrebno je znatnu količinu vremena i truda. Međutim, prije nego što krenete na ovaj teški zadatak, pristupite ogledalu i pogledajmo sebe kritički, ali s ljubavlju. Možete uzeti centimetar i mjeriti sve svoje krugove, samo ne donosite sumorno zaključke ako ne uspijete 90-60-90.

Najvjerojatnije, to stvarno neće funkcionirati, ali u njemu nema tragedija. Prvo, puno se može popraviti. Drugo, nije potrebno puno ispraviti.

Ustavni tip

Na primjer, antropolozi razlikuju tri osnovne vrste ustava (da ne spominjemo brojne prijelazne i srednje varijante). Ove tri vrste se nazivaju: normostenik, hipersenske i astenične.

Osoba koja ima hipersensku konstituciju, najčešće srednje ili niže prosječne visine, široko je krasna, s relativno kratkim rukama i nogama te širokim prsima. Asthenic - visok, dugo nogu, s uskim prsima, kao da gleda gore. Normostenik znači "normalno": rast je prosječan i sve ostalo.

Precizno odredite svoj ustavni tip takozvanim međuvratnim kutom, koji čine najniži obalni lukovi. Stajte ispred zrcala, usisavajte u trbuhu i ispružite prsa, i pogledajte što je vaš interkostalni kut (čak možete uzeti veliki kutnik i izmjeriti ga).

Ako je oko 90 stupnjeva, tada ste normalni. Ako je ovaj kut akutan, manje od 90, vi ste asteni, a ako ste tup, hipersensku. U potonjem slučaju, osobito, uspješan gubitak prekomjerne težine može dovesti do neuspješnog rezultata: mršavost ne ukrašava hipertičnost, a neka "dodatna" težina, naprotiv, zaokružuje kvadratni oblik likova.

Idealna težina nije lik na ljestvici, već integralna i važna komponenta vašeg života.

Idealna težina

Vaša težina je savršena ako:

  • Ne uzrokuje zdravstvene probleme (ili potencijalne rizike);
  • Ne ograničava vas u svakodnevnom životu, željama i potrebama;
  • Vi ste zadovoljni svojim tijelom kakvi jeste i istodobno ne osjećate ograničenje;
  • Volite svoje tijelo i ne uspoređujete se s drugim ljudima (ili glumcima, pjevačima, sportašima i tako dalje).

Postoje razni pokazatelji i formule koje mogu odrediti približni raspon težine u kojem možete početi imati zdravstvene probleme, kao i težinu koju trebate nastojati smanjiti ili eliminirati ove probleme.

Metode određivanja viška težine

1. Utvrditi težinu težine

Najjednostavniji (i najbliži): visina (u centimetrima) je minus 110. Rezultantni broj (u kilogramima) je idealna težina. Međutim, to ne znači da je "sve drugo" suvišno.

2. S donje strane na abdomenu

Najlakši i najprecizniji način određivanja prekomjernog tjelesne težine: samo trebate mjeriti preklop na abdomenu. Za žene, dopuštena stopa je 2-4 cm, ali za muškarce to je malo manje - 1-2 cm. Stručnjaci kažu da je pretilost 5 ili više cm. Međutim, nažalost, točan rezultat, koliko nam je potrebno resetirati, u ovom slučaju, nećemo vidjeti. Ovo je samo neka vrsta nagovještaja da je vrijeme da sjesti u teretanu i na dijeti.

BMI - indeks tjelesne mase

Opće priznanje dobilo je tzv. Indeks tjelesne mase (BMI). Njegov izračun: podijelite svoju težinu u kilogramima po visini u metričkim kvadratom. Primjer: BMI = 68kg: (1,72m x 1,72m) = 23. Ova je formula dobra jer djeluje za "djecu" i "divove".

Razlikuju se sljedeće BMI vrijednosti:

manje od 15 - akutni deficit mase;
od 15 do 18,5 - nedostatak težine;
od 18,5 do 24 - normalna težina;
od 25 do 29 - prekomjerna težina;
od 30 do 40 godina - pretilost;
više od 40 - teške pretilosti.

4. Online kalkulator idealne težine.

5. Vage koje određuju postotak tjelesne masti

Ali BMI ne govori o distribuciji kilograma na tijelu. Važno tijelo. S istom visinom i težinom, jedna osoba će biti vitka i jaka, a druga - puna i labav. Važno je omjer mišića i masti, koliko posto ukupne tjelesne mase predstavlja masa masti, koliko - mišiće i kosti, koliko - voda. Normalan udio masnog tkiva u muškaraca je 12-18%, žene - 18-25%.

Nedavno su se pojavili uređaji za određivanje postotka tjelesne masti. U procesu bioelektrične analize propušta se slaba, apsolutno sigurna električna struja kroz tijelo. Načelo analize temelji se na činjenici da električni impuls lakše prolazi kroz mišiće i vodu nego kroz masnoću. Sada postoje vage koje uključuju ovu tehnologiju, možete redovito i više ili manje točno mjeriti kod kuće ne samo svoju težinu, ali i postotak masti s njima.

6. Formula za određivanje ostvarive težine

Formula se primjenjuje za slučajeve kada osoba počinje mršaviti s prilično velikom težinom.

Izračun se obavlja u dvije faze:

1. Prvo odredite svoju težinu, kao da ste bili vlasnik normalne razmjene:

(45 kg) + (1 kg po centimetru visine preko 150 cm) + (0,5 kg za svaku godinu u dobi od 25 godina, ali ne više od 7 kg).

2. Tada se provodi polagana korekcija razmjene:

- dodati 4,5 do 7 kg;

- dodati još 4 do 7 kg (s početnom težinom od oko 90 kg);

- dodajte nekoliko kilograma (s početnom težinom, snažno iznad 100 kg).

Primjer za pedesetgodišnju damu 158 cm, trenutno težak 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Ako se naša dama uspije dovesti do 60 kg, dobiva se sve vrste zdravstvenih poteškoća i neizbježan povratak na početnu težinu, uz određeni broj veselih kilograma.

Kako tjelesna težina utječe na zdravlje?

Što zapravo znači ljestvica? Kako se to odnosi na sve razloge zašto želite izgubiti težinu? Možda želite izgledati privlačnijim, poboljšati svoje zdravlje, "penjati se" u svoje omiljene traperice ili nositi lijepu haljinu koja visi u ormaru dugi niz godina, poboljšati tjelesnu kondiciju, vratiti se svojoj mladosti ili se samo osjećate udobnije živjeti s manje kilograma? Broj na vagi nije ono što određuje vaš uspjeh ili neuspjeh. Postoji mnogo načina mjerenja napretka i uspjeha, osim stalnog praćenja utega.

Postoji samo jedan razlog za razgovor o "normalnoj" ili "idealnoj" težini, i to je vaš zdravlje.

Znanstveno dokazana težina veze i određeni zdravstveni problemi koji kasnije mogu dovesti do ozbiljne bolesti ili čak smrti. Iako posebno vaša težina ne mora biti uzrok nekih bolesti, apsolutno je sigurno da ljudi čija je težina više ili manje "normalna" mnogo su osjetljivi na različite zdravstvene probleme.

Zanimljiv članak? Podijelite ga s prijateljima!

Kalkulator BMI i idealne težine na temelju dobi za žene i muškarce

Kalkulator za izračun indekse tjelesne mase (imt) i idealnu težinu za žene i muškarce, uzimajući u obzir dob

Vaša idealna težina

Indeks tjelesne mase (BMI ili BMI)

Indeks pretilosti tijela

Problem prekomjerne tjelesne težine u našem vremenu brine. Da bude tanak, trebao bi biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i rade najbolje kako bi odgovarali dragoj figuri. Ali kako saznati za što se nastoji?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Rezultantni broj smatra se optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir dob, vrstu tijela osobe i druge dodatne značajke. Stoga, nije prikladan za sve. Točniji rezultat može se pronaći računanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Što je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je točan omjer visine i težine osobe. Koristeći posebnu formulu računa se da li subjekt pati od pretilosti ili distrofije. Liječnici često koriste ovu metodu u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili težinom.

Ideja za izračun BMI pripada belgijskom znanstveniku, koji je živio u 19. stoljeću, pod nazivom Quetelet. Kasnije su mnogi nutricionisti i antropolozi napravili različite prilagodbe tablici. Trenutačno postoje formule kojima se BMI može otkriti ne samo prema Quetleu već prema Brocku, prema Humveeu, prema Kreffu i Devinu. Takva imena su primili po imenu znanstvenika koji su izračunali pokazatelje.

Formula za izračunavanje BMI-a za Brock izvedena je krajem 19. stoljeća od strane liječnika Francuske. Idealna je za prosječnog čovjeka na ulici s visinom od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu završio je profesor Kreff. U izračunima za njegovu metodu uzima se u obzir tip tijela.

Upotrebom određene formule možete saznati je li netko pati od tzv. Središnjeg pretilosti. Za ovaj struk se dijeli volumen bokova. Slika iznad 0,9 pokazuje da test ima problem. Vješanje trbuha je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku lišavaju nekoliko godina života.

Valja napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina, idealni BMI je postao znatno manji nego prije, pa je stoga broj ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti je statistički povećan.

Što ovisi BMI

Ponekad izračunavanje BMI-a ne daje sasvim točne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim čimbenicima. Stoga ljudi s istim BMI ne izgledaju isto.

Razlikovati između finih kostiju, normula kosti i širokih kostiju. BMI mršavih ljudi s uskim ramenima i prsima bi trebao biti manji od pokazatelja hipersenske s velikim oblicima. Ponekad se mjeri širinu prsa kako bi se odredila vrsta tijela.

Zbog razlika u omjeru mišića i masnog tkiva, normalni BMI muškarca i žene različit je. Ne možemo zanemariti dob ispitivanja. Idealna težina mlade djevojke ili dječaka bit će drugačija od tjelesne težine zrele osobe. To ne čudi. S dobi, povećava se masni sloj koji teži manje mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat izračuna, a istodobno ima problema s prekomjernom težinom. Prema tome, savjetuje se da osobe iznad 50 godina prate omjer struka i kukova kako bi spriječili središnju pretilost.

Posebna formula i tablica koriste se za izračun normalnog indeksa tjelesne mase djece. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da idealna težina djevojčica i dječaka također ne može biti identična. Različiti će pokazatelji biti kod djece mlađe od dvije godine i nakon dostizanja ove dobi.

Posebno izračunava idealnu težinu sportaša. Oni posvećuju puno vremena na trening, i stoga su razvili mišiće. Njihov idealni BMI bit će znatno veći od obične osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno poznavati one koji prate oblik i zdravlje. Liječnici također koriste ovaj pokazatelj kako bi odredili dozu lijekova. U svakodnevnom životu se koristi za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše slijediti lik znajući što treba težiti. I ponekad se događa da ljudi izmisle probleme za sebe. Na primjer, mlade djevojke iscrpljuju se dijetama s apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će utvrditi ima li osoba problema i koliko su ozbiljni. Dijetetičari, na temelju dobivenih pokazatelja, preporučuju pacijentu koji pati od pretilosti određeni nutritivni sustav i vježbanje.

Kako izračunati BMI

Indeks tjelesne mase koji se izračunava samostalno, uzimajući u obzir sve nijanse, prilično je težak. Pomoću naših korisnika možemo se nositi s tim zadatkom. Za ljude koji se brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Potrebno je unijeti podatke u obrazac, a nakon nekoliko sekundi na zaslonu će se pojaviti rezultat. U pravilu, dovoljno je znati vašu točnu težinu. Za pouzdani rezultat trebate odrediti glasnoću kukova i zgloba.

Odaberite formulu za izračun, a zatim usporedite dobiveni broj s podacima u tablici. Na temelju rezultata, moguće je utvrditi je li težina testa normalna. BMI također označava je li osoba ispod težine ili koja pati od punine. Pretilost ima nekoliko stupnjeva. To se također uzima u obzir u izračunima.

Nudimo prikladan kalkulator indeksa tjelesne mase na mreži. Unatoč svojoj jednostavnosti, to je prilično točno. Možete izračunati indeks tjelesne mase prema dobi korištenjem različitih formula ili izvući prosječni broj koji će biti što bliže ispravnom.

BMI - približna veličina

Čak i najtočnija formula ne može izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga nemojte biti uzrujani ako je izvedba izvan normalnog raspona.

Pogreška mnogih, a osobito za predstavnike sajamske polovice čovječanstva, jest želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanji odstupanje od norme može uzrokovati paniku.

Naravno, ako izračuni ukazuju na bolnu puninu, vrijedno je razmišljati i pokušavati postići najbolje rezultate. Pretilost ne utječe na opće stanje zdravlja i stanje ljudskog zdravlja. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitusa i bolesti zglobova. Stoga, trebali biste poduzeti mjere i riješiti se dodatnih kilograma.

S druge strane, događa se da je BMI unutar normalnog raspona, a tijelo izgleda slabo i nikako nije mlado. U ovom slučaju, ne biste trebali biti ponosni na rezultate testa i ne brinite o liku. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati tjelesnu aktivnost kako bi tijelo dovelo u red. Ali takvi ljudi ne trebaju nikakvu prehranu.

Čak i ako rezultati ispitivanja pokazuju loš rezultat, trebali biste slušati sebe. Kada je osoba zadovoljena svojim odrazom u zrcalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u višim kilogramima, bolje je zaboraviti na formule i izračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Kalkulator za indeks tjelesne mase (BMI)

Čak i sitne djevojke se brinu o težini, a izraz "Ja sam mast", tiho ili glasno, ne govori samo balerina ili gimnastičar. Čak i ponekad smatraju da su njihovi zapisi pretjerani! Međutim, postoji pouzdan način za utvrđivanje da li takav problem postoji u stvarnosti ili samo u vašoj glavi.

U tu svrhu služi objektivan - i priznat liječnik - faktor, kao što je indeks tjelesne mase ili BMI. Ovaj indikator određuje omjer tjelesne težine i visine osobe i omogućuje vam da procijenite kako se međusobno odgovaraju. Prema tome, vrijednosti BMI unutar normalnog raspona prvenstveno znače da rizici povezani s prekomjernom težinom ne ugrožavaju zdravlje ljudi, a tek tada, s takvim pokazateljima, lik izgleda skladno.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Kao i kod bilo kojih relativnih pokazatelja, izračun indeksa tjelesne mase zahtijeva neke rezervacije kada se koristi u praksi. Prvo, vrsta slike i debljina koštanog tkiva mogu značajno utjecati na njegovu vrijednost. I drugo, ovisno o prisutnosti i odsutnosti mišićne mase, ista vrijednost BMI može odgovarati i prilično gustim i prikladnim sportskim likom.

Međutim, to su, naravno, ekstremni slučajevi. Najčešće, indeks tjelesne mase prilično adekvatno odražava ukupnu sliku i može poslužiti kao smjernica za probleme s gubitkom težine.

Izračunajte indeks tjelesne mase: formula

Određivanje indeksa tjelesne mase temelji se na vrlo jednostavnoj empirijskoj ovisnosti. Da biste je izračunali, uzmite težinu u kilogramima i podijelite ga kvadratom visine u metrima. Na primjer, BMI za djevojčicu s visinom od 170 cm (1,7 m) i težinom od 54 kg bit će 18,69.

Možete zapamtiti ovu jednostavnu formulu kako biste izračunali indeks tjelesne mase sami, ili jednostavno upotrijebite naš kalkulator.

Usput, također je vrlo lako izračunati idealnu tjelesnu težinu: dovoljno je pomnožiti kvadrat svoje visine u metru željenom veličinom unutar normalnog raspona. Recimo da uzmemo 21 kao vodič. Zatim, s rastom od 165 cm, tjelesna težina treba biti 57 kg (1.65 ² × 21 ≈ 57.2 kg).

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Pomoću ovog online kalkulatora možete izračunati indeks tjelesne mase, BMI (indeks tjelesne mase - BMI). Uz pomoć indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između tjelesne težine i visine i saznati jeste li prekomjerne tjelesne težine ili, naprotiv, pate li od manjka težine. Da biste izračunali indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator terena koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i težinu na najbližu desetinu, a rezultat izračuna bit će najtočniji.

BMI (BMI) indeks tjelesne mase predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Da biste tumačili izračunate vrijednosti indeksa tjelesne mase, upotrijebite donju tablicu.

Indeks tjelesne mase za muškarce: kako pronaći, izračunati, formulirati, tablicu normi

Kako izračunati IMT? Kontrolirajte svoju težinu potrebama svima i ženama i muškarcima. Postoji formula koja će pomoći u određivanju indeksa tjelesne mase za muškarce. Dodatni kilograma imaju štetan učinak ne samo na izgled, već i na zdravlje.

Interni organi su također prekriveni masnoćom i postaje teško funkcionirati. Izgleda se poremećaj, rad srca, gušterača je uznemiren, dijabetes melitus i niz drugih ozbiljnih bolesti se razvijaju. Stoga je vrlo važno pratiti brzinu težine.

Izračun BMI-a: zašto je potrebno učiniti

Kalkulator, koji izračunava pokazatelj norme vaše težine prema visini, razvio je 1869. belgijski matematičar Adolf Quetelet. Pojednostavio je zadatak ljudima koji su se brinuli o njihovim proporcijama i izgledu.

Samo ova metoda (kalkulator) ne sadrži uvijek precizne podatke, ali smatra približnu. Budući da se u izračun ne uključuju samo visina i težina, već i vrsta ustava, teška ili svijetla kost, mišićna masa, starost.

Kalkulator, koji je dostupan na Internetu, je aproksimacija i morate ga usredotočiti približno. Na primjer, ako je muškarac ili žena sportaš, tada će mu biti teško izračunati njegov BMI, jer je mišićna masa teža od masnog sloja.

Formule koje se prikazuju na različitim web stranicama zemalja i WHO-a značajno se razlikuju u pogledu konačnih podataka. S medicinskog gledišta, WHO uzima prosjek koji može biti suvišan u stvarnom životu za osobu.

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Formula, koja će pomoći u otkrivanju normalne težine s obzirom na visinu, izračunava se na sljedeći način:

BMI za muškarce = Težina (kg) / Visina (m) 2

Ova lagana formula će vam pomoći ostati vitak i lijep. Također možete zamijeniti svoje podatke u online kalkulatoru i dobiti trenutne rezultate.

Pokažimo primjerom kako se izračunava:

Spol: Muški.
Dob: 35 godina.
Visina: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Težina: 70 kg.

Zamjenjuje se u formuli BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

BMI kalkulator

Dakle, prema tablici koju smo prikazali dolje, pokazatelj je unutar normalnog raspona, uzimajući u obzir dob i spol. Imajući na umu jednostavnu formulu, uvijek možete izračunati svoje pokazatelje i kontrolirati svoju težinu bez online kalkulatora.

Stopa BMI u muškaraca: vrijednost pokazatelja

Nakon što izračunate BMI, možete vidjeti u tablici da li vaša težina uzima u obzir vašu dob i uzimajući u obzir dob.

U idealnom slučaju, smatra se da prosječni indeks tjelesne mase muškarca treba biti nekoliko jedinica manji od onog prikazanog u tablici. Ali ne toliko da je počela depresija, a kompleksi su se razvili.

Svaka osoba uvijek ima nešto za nastojati i nema ograničenja u idealu. Svatko ima svoju ideju o ljepoti tijela, netko voli tanke, a netko voli mali trbuščić sa svojim čovjekom.

Kako se nositi s dodatnim kilogramima

Načini s kojima se možete nositi s više kilograma. Mogu se podijeliti u tri skupine:

  1. Nema medicinskog odlaganja kg;
  2. Liječenje prekomjerne težine;
  3. Kirurško liječenje.

Istodobno, posljednja stavka ima brojne kontraindikacije koje mogu biti zabranjene, na primjer, želučani premošćivanje zbog prisutnosti prevelikog BMI-a i postoji rizik od smrti. Stoga, prije nego što su takvi složeni i ozbiljni postupci propisali korektivnu prehranu.

Neželjeni gubitak težine preporučuje se kada:

  • Postoji rizik od komplikacija s viškom tjelesne mase;
  • Volumen struka> 101-102 cm;
  • Pretilost bilo koje bolne pozornice.

Može se zaključiti: bilo koji tretman pretilosti počinje s 1. točkom - ne terapijom lijekom.

Liječnička terapija pretilosti:

  • Nije bilo nikakvog učinka bez uporabe droga;
  • BMI čovjeka preko 34 kg / m2;
  • Opseg struka do 103 cm.

Kirurška njega u liječenju pretilosti ima kontraindikacije:

  • alkoholizam;
  • Mentalni poremećaji.

Indikacije za operaciju:

  • Nedostatak učinkovitosti u drugoj metodi terapije (lijek);
  • Kada pretilost iznad 30 kg / m2 ima rizik od smrti u prisutnosti takvih bolesti:
  1. Dijabetes tipa 2;
  2. Hipertenzivne bolesti srca;
  3. CHD (ishemijska srčana bolest);
  4. Sindrom apneje za vrijeme spavanja;
  5. Poremećaj u krvožilnom sustavu.
  • Pretilost bilo kojeg stupnja prelazi 4-5 godina.

Terapija bez lijekova

Temelji se na dijetetskoj terapiji koja se sastoji od postupnog smanjenja kilograma, u kombinaciji s fizičkom aktivnošću i psihološkom obukom.

  1. Postupno smanjenje kilograma u roku od 5-6 mjeseci od 10-15% tjelesne težine;
  2. Zadržavanje postignutog rezultata;
  3. Nastavljajući ispravak težine.

Da bi se postigli rezultati u fazi 1, čovjek ne smije konzumirati više od 1.800 kcal dnevno uz umjereno fizičko naprezanje. Da bi se postiglo oštro smanjenje tjelesne težine, količina potrošena dnevno ne bi trebala prelaziti 1000 kcal.

No mono dijete ima niz kontraindikacija:

  • Dobna ograničenja - 60 godina ili više;
  • Prisutnost kroničnih bolesti: ciroza, zatajenje bubrega, kalkulacije u žučni mjehur;
  • Dijabetes melitus tip 1;
  • Bronhijalna astma (teški disanje);
  • Bolesti endokrinog sustava, štitnjača;
  • Onkološke bolesti;
  • Patologija srčanog mišića;
  • Alkoholizam.

Potporni lijekovi za održavanje težine propisuje liječnik:

  1. Sibutramin-sibutramin;
  2. Fluoksetin Fluoksetin je antidepresiv.

Liječenje pretilosti terapija

Pripreme koje propisuje liječnik, ne biste ih trebali koristiti bez recepta. Svi oni imaju dobru glad, ali imaju mnogo kontraindikacija i nuspojava koje treba razmotriti prije uzimanja.

  1. Orlistat orlistat;
  2. "Phentermine" Phentermine.

Svi lijekovi se poduzimaju pod strogim nadzorom nutricionista.

Operacija pretilosti

Prikazano je ljudima koji pate od prekomjerne tjelesne težine u odnosu na BMI - 39.

Vrste operacija:

  1. Kirurgija želučanog sustava;
  2. Savez trbuha (povezivanje);
  3. Bariatricna operacija želuca.

Možete izračunati tjelesnu težinu, na temelju formule koju smo dali gore, a samo liječnik će odlučiti koji će liječenje pomoći u vašem slučaju.

Ako nemate volju za napuštanjem pretjerane konzumacije hrane, trebate kontaktirati kvalificiranog liječnika bez odgađanja i prevencije pretilosti.

Pretplatite se na našu stranicu. Tu je mnogo novih informacija. Budite zdravi i lijepi!


Više Članaka O Jetri

Cista

Kako piti mlijeko čička za jetru: sastav i svojstva, pravila korištenja, moguće kontraindikacije

Mliječni čičak ima mnoga korisna svojstva, zbog čega se često koristi u tradicionalnoj medicini. Ova biljka je osobito korisna za jetru, koja je povezana s osobitostima njegova sastava.
Cista

Infekcija hepatitisom B. Kako se prenosi virus hepatitisa. Rizik infekcije. Načini i čimbenici prijenosa hepatitisa B

Što je hepatitis B? Kako se bolest prenosi? Tko je u opasnosti od zaraze opasnim virusom?