Recept za "ispravnu" dijetu vinaigrette

Ova salata koju poznajemo od djetinjstva. Njegove domaćice pripremaju se uglavnom zimi - zdrave, ukusne i čak u klasičnoj verziji vinaigrette - gotovo je dijetalna jela. Ali želim vam reći pravi recept za vinaigrette.

Ova priprema varijanta je rođen samo po sebi, kada je dobro, jako željela kao dijete - komad haringe, ali s vinegretikom. Već znamo kako podići haringa u paru, sada ćemo se nositi s ovom salatom.

Kako kuhati vinaigrette, ako ste na PP?

Je li moguće da vinaigrette na PP, kao što mislite?

Mislim da je ovaj recept ponekad vrlo moguć.

Postoji mnoštvo hranjivih tvari, sve se priprema prema načelima pravilne prehrane.

Vitamin vinaigrette sastoji se od povrća koje poznajemo i začinjeno je biljnim uljem, ali zamjenjujemo krumpir s celerom ili, alternativno, kuhano grah, sami kuhamo graha (uzmite svježu ili smrznutu).

Pri pripremanju vinaigrette važno je uzeti "ispravne" krastavce.

Prikladni su samo fermentirani ili slanici bez šećera, octa, aspirina i drugih konzervansa.

Usput, kiseli krastavci, također, ne zanositi - ali ovo nije proizvod koji se može jesti često.

Možete, ako želite, dodati malo kiseli kupus u našu jelo (opet - bez šećera i sl.).

Jednostavan recept od dostupnih proizvoda

Sva sirova korjenastog povrća, najprije morate ispeći, omotati folijom (1 sat na 200 stupnjeva). Kuhajte grašak u malo slanoj vodi. Ako želite dodati grah, najprije kuhajte.

Kalorijski sadržaj salate prehrane, jedan posluž (300 g) je 188 kcal, bju: 6,1 g proteina, 8,1 g masti, 22,9 g ugljikohidrata.

Ono što nam treba

  • 1 mali korijen celera
  • mrkva - 1 kom.
  • repa - 1 kom.
  • Krastavac - 1-2 kom.;
  • luk - 1 kom.;
  • zelene grašak - 3 tbsp. l;
  • biljno ulje - 1 tbsp. l;
  • sol - okus.

Kako to učiniti:

Mi smo ukloni pečeni i hladi korjenasto povrće, smatra se, i nije ništa da se više vitamina očuva na taj način.
Počnemo rezati. Rezati mrkve u male kocke s nožem. Ulijte u zdjelu.

Korijen korijena također je uzgojen na isti način iu kombinaciji s mrkvom.

Zacrvene repe također su izrezane u kocke. Za salatu, bolje je uzeti tamne repe - ima bolje okuse.

Pripremite kisele mrkve. Ako je koža tvrda, bolje ga je očistiti. Sada izrezati u kocke i sipati u cjedilo, pričekajte da slanica drenirati, a zatim dodati na rezano povrće.

Peel luk i oguliti ih fino. Ulijte u zdjelu.

Stavite zelene grašak.

Salata začinjena biljnim uljem i dobro izmiješati. Okusimo i po potrebi dodamo sol. Spremna salata nalazila se na ploči.

Savjeti su doživjeli PP-Schnick

  • Dijeta vinaigrette, recept s fotografije koju smo upravo rastavili, može se napuniti ne samo suncokretovim uljem - maslinama, sezamom, kukuruznim uljem također će raditi.
  • Možete eksperimentirati i dodati svježi krastavac. Zamijenite luk zelenom bojom. Možete staviti nasjeckani peršin i kopar.
  • I iako je vinaigrette za prehranu, još uvijek nije prikladna za gubitak težine - kuhani mrkvu i repa imaju prilično visoki GI, pa je bolje uključiti u dijetu kada se borba s dodatnim kg završi.

Korisni videozapis

I ovdje je još jedna mogućnost koju u potpunosti odobravam - s leće. Jedina stvar koju mi ​​se ne sviđa je luk koji bi i dalje hranio sok od limuna.

Dijeta vinaigrette

Vjeruje se da su povrće korisne, a ako čine osnovu prehrane, šanse za održavanje tanke figure su mnogo veće. Ali to uključuje vinaigrette? Ako pogledate recepte ove salate skuhanog povrća koje se smatraju klasičnim, lako je vidjeti da ih dominira dovoljno visoko kalorično povrće: krumpir, repa, mrkve. Pristaše zdrave prehrane odmah će imati opravdane sumnje da će posuda koja sadrži toliko krumpira koji sadrže velike količine brzih ugljikohidrata može pomoći u borbi protiv pretilosti. I oni će biti u pravu. No, tu je i salata za prehranu, čiji se recepti nešto razlikuju od tradicionalnih, a zapravo je prikladan za ljude koji se pridržavaju načela zdrave prehrane.

Kuhanje značajke

Nisu sve dijete usmjerene na gubitak težine, ali sve se temelje na načelima zdrave prehrane. Namirnice koje su dio prehrambenih jela ne smiju sadržavati prazne kalorije. Čak i ako neki od sastojaka jela ima visok kalorijski sadržaj, njezina nutritivna vrijednost ne smije biti niža. Ovo pravilo mora se uzeti u obzir prilikom kuhanja salate, tek onda će salata postati prehrambena.

  • Dijetarna vinaigrette je poželjna kuhati bez krumpira ili smanjiti njezinu količinu na minimum. Ne bi škodilo smanjiti broj repa i mrkve, iako nije vrijedno isključiti ove povrće iz receptu. Da biste održali salatu, možete staviti više zelenih grašaka, grah u nju, dodati drugo povrće (tikvice, krastavci, celer). Krumpir se može zamijeniti s artičokom iz Jeruzalema.
  • Ukiseljeno povrće nije najbolji izbor za one koji žele pravilno jesti. U njihovoj pripremi koristeći veliku količinu soli, šećera, octene kiseline. Međutim, u slučaju vinaigrette ne može se bez "kiselosti". Uostalom, čak i njegovo ime dolazi od francuske riječi za ocat. Fokus je bolje napraviti kiseli kupus, koji je napravljen bez šećera i octa, sadrži mnogo vitamina. U ekstremnim slučajevima, ukiseljeno povrće i gljive zamjenjuju se slanim. Druga korisna alternativa je oguljena ili svježa jabuka.
  • Vinaigrette je napunjena biljnim uljem. Ako odaberete nerafinirani proizvod, neće pokvariti jelo za jelo. Prvo, nerafinirana ulja sadrže puno polinezasićenih kiselina i vitamina E, a drugo, pomažu tijelu da probavlja vitamini topljivi u mastima koji se nalaze u mrkvi i nekom drugom povrću. Međutim, nerafinirano ulje u prehrambenom vinaigretteu treba dodati u minimalnoj količini.
  • Prilikom pripreme hrane vinaigrette, konzervirane zelene grašak i grah, preporučljivo je zamijeniti ih svježim, prethodno kuhati do kuhanja. Grah grah može biti zamijenjen string - to će biti još više appetizing s vinaigrette.

Pridržavajući se gore navedenih preporuka, možete pripremiti vinaigrette, koja je pogodna za prehranu, osim ako prehrana nije povezana s ulcerativnim bolestima probavnog trakta, visoke kiselosti. Ljudi koji pate od gastritisa i sličnih bolesti, nepoželjno je imati salatu, a da nisu dobili odobrenje liječnika.

Dijetarni tradicionalni vinaigrette

  • repa - 0,2 kg;
  • mrkva - 0,2 kg;
  • krumpir ili arcizam u Jeruzalemu - 150 g;
  • zeleni grašak, kuhani ili konzervirani, - 0,2-0,25 kg;
  • kiseli kupus - 0,2-0,25 kg;
  • nerafinirano suncokretovo ulje - 25 ml;
  • zeleni luk - 50 g
  • Zasebno omotajte repe i mrkvu u foliju i pecite dok ne nateknete. Kuhajte krumpir u odori. Ako koristite arcizu u Jeruzalemu, možete ga kuhati ili peciti.
  • Cool i oguliti povrće, izrezati u male kocke, staviti u zdjelu. Beets staviti odvojeno.
  • Operite kiseli kupus, iscijedite, stavite u zdjelu na drugo povrće.
  • Ulijte čajnu žličicu maslaca u tanjur repe i stol u zdjelu povrća. Umiješajte, izmiješajte i izmiješajte. Beets su napunjeni s maslacem odvojeno, tako da crveno ne naraste drugačije povrće.
  • Dodajte zelene grašak, prethodno kuhani i sitno sjeckani zeleni luk. Salati i posolite salatu na okus.

Vinaigrette pripremljena prema ovom receptu razlikuje se malo od klasičnog izgleda i okusa, ali manje kalorija. Tu su i lakši verzije ovog popularnog snacka.

Cigla vinaigrette

  • svježi ili zamrznuti zeleni grašak - 0,2 kg;
  • matični celer - 0,2 kg;
  • kiseli kupus - 0,2 kg;
  • repa - 150 g;
  • mrkva - 0,2 kg;
  • sok od limuna - 20 ml;
  • biljno ulje - 20 ml.
  • Kuhajte vodu, lagano solite, dodajte zelene grašak, kuhajte 12-15 minuta. Bacite u cjedilo, dopustite grašak da se osuši.
  • Isprati repa i mrkvu, ispeći ili kuhati. Nakon hlađenja, oguliti i izrezati u male kocke (veličine malo više od graška).
  • Pod tekućom vodom, isperite stabljike celera. Uklonite velika vlakna. Izrežite na male komadiće.
  • Savi povrće u zdjelu, dodajte kiseli kupus.
  • Pomiješajte ulje s limunovim sokom, isparite salatu s dobivenom smjesom.

Ova verzija salate prehrane privući će one koji žele izgubiti težinu. Celer daje svježi okus i miris, može značajno smanjiti energetsku vrijednost gotovog jela.

Vinaigrette s grahom i jabukama

  • crvene grah (kuhano ili konzervirano) - 100-150 g;
  • repa - 150 g;
  • mrkva - 150 g;
  • jabuka - 0,2 kg;
  • svježi krastavac - 0,2 kg;
  • biljno ulje - 20 ml.
  • Kuhajte repa ili pecite, ogulite, izrezajte u male kocke.
  • Peel raw karota, rešetke na grubo rebar.
  • Peel jabuka, izrezati jezgru iz nje. Grubo protrlja jabuku, iscijedi. Sok od jabuka pomiješan s maslacem. Sjeckana jabuka stavljena u zdjelu, kombinirajući se s mrkvom i repe.
  • Krastavci su odrezani u kocke, stavljeni na ostatak sastojaka.
  • Dodajte grah. Promiješati.
  • Sezonu s mješavinom vinaigrette sok od jabuka i biljno ulje.

Salata po receptu dobiva svježe i mirisne, ima ugodan okus sa slatkim kiselim bilješke. Uključujući ga redovito u izbornik, ne riskirajte na rast. Može se poslužiti kao zasebno jelo ili koristiti kao bočno jelo.

Kako ukrasiti vinaigrette

Obroci koji se nalaze na stolu s dijetama trebaju biti lijepo dizajnirani kako ne bi izgledali kao da su "bolesnici" koji moraju jesti neukusnu i neugodnu hranu. Možete ponuditi nekoliko ideja o tome kako ukrasiti dijetnu vinaigretu.

  • Proizvodi koji su dio vinaigrette, imaju različite boje, zbog čega posuda postaje sjajna. Izgledat će još ljepše ako se crvena boja koja dominira u salati naglašava s kontrastnim zelenim bojama. Zbog toga je dovoljno staviti listove salate na zdjelu za jelo ili salatu, a tek onda staviti vinaigrette. Proklijani kopra i peršin na rubovima također se savršeno nositi s zadatkom. Čak i jedan grančica kovrčavog peršina, stavljen na vrh, daje laganu laganu šarm i šarm. Osim toga, korisna svojstva salate svježeg zelenila čak poboljšavaju.
  • Ako se vinaigrette raspadaju cvijeće od povrća koje su uključene u njegov sastav, to će čak izgledati svečano.
  • Lijepo staviti vinaigrette na zdjelu pomoći će posebnom kalupu, koji se može zamijeniti limenku, nakon rezanja dna njega. Oblik se nalazi u sredini ploče, napunjen salatom koja treba biti utisnuta. Zatim, pritiskom na salatu s žlicom, obrazac je uklonjen. Kao rezultat, salata nalikuje mini kolaču ili kolaču - ovisno o veličini obrasca.

Ako širite vinaigrette u prekrasnim kremama ili širokim čašama, također će izgledati elegantno i ukusno.

Vinaigrette može biti uključena u izbornik za osobe na dijeti. No, potrebno je pripremiti salatu za tablicu prehrane prema posebnim receptima, poštujući načela zdrave prehrane.

Dijetarna vinaigrette: 4 ukusna i lagana recepata

Moderni nutricionisti za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili oni koji se drže odgovarajuće prehrane i održavaju svoj oblik, razvili su mnogo različitih metoda i dijeta za gubitak težine.

Vinaigrette dijeta

  • kuhani krumpir (1 kom.);
  • kuhane repe (1 kom.);
  • kuhani mrkva (1 kom.);
  • konzervirane zelene grašak (1 žlica l.);
  • ulje od povrća (maslinovo ulje, laneno ulje) (1 tbsp.)
  • kopra (peršin);
  • sol na okus
  1. Sve kuhane sastojke moraju se izrezati u kocke.
  2. Odvojeno, stavite cvjetnicu i zasebno ga napunite nekim dijelom ulja, držite pet minuta.
  3. Kombinirajte sva povrća i grašak, dodajte ulje, sol i pomiješajte.

Niska masnoća Vinaigrette

  • krumpir (100 grama);
  • repe (90 g);
  • mrkve (60 grama);
  • svježi krastavac (60 grama);
  • biljno ulje (15 grama);
  • lisnatog lišća;
  • svježe rajčice (40 grama);
  • sol na okus
  1. Kuhajte povrće zasebno: repa, mrkve, krumpir. Zatim ih ohladi, izrezati u kocke.
  2. Peel krastavci i izrezati u kocke. Odrezati listove salate.
  3. Sve zajedno, napunite solom i maslacem, ukrašavajte lišćem od salata.

Dijetarna vinaigrette bez krumpira

  • smrznuti grašak (200 grama);
  • stabljika celera (200 grama);
  • kuhane repe (1 kom.);
  • svježi mrkva (200 grama);
  • kiseli kupus (200 grama);
  • ulje (suncokret, maslina, laneno sjeme) (1 tbsp);
  • sok od limuna (2 žlice l.)
  1. Kuhajte zelene grašak. Sitno nasjeckajte kora celera, rešetke mrkve. Dalje, idite na repa: izrezati u kocke.
  2. Operite kiseli kupus kako biste dobili osloboditi od suvišne soli.
  3. Na kraju upotpunite sve sastojke, sezoni s limunovim sokom i maslacem.

Svjetlo Vinaigrette Recept

  • tikvice (1 kom.);
  • repa (1 kom.);
  • mrkve (1 kom.);
  • zelena jabuka (1 kom.);
  • oguljene ili zamrznute grašak (200 grama);
  • ulje (povrće, suncokret, laneno sjeme) (2 žlice l.);
  • sol na okus
  1. Tikvice izrezane u male kocke. Odrežite repe i mrkve na grubo reznom.
  2. Stavite sve ovo povrće na pločicu za pečenje posuto maslacem i pecite u pećnici na 180 stupnjeva.
  3. Nakon pečenja, neka povrće ohladi, dodati grašak, napuniti uljem i soli.

Dani posta na vinaigrette

Oni koji su se uspješno pridržavali oprezne prehrane tvrde da je 3. dan vinaigrette dosadno, a dijelovi se automatski smanjuju, osjećaj gladi smanjuje, a tijelo je zasićeno brže.

Ispuštanje tijela s vinaigrette dijeta je vrlo korisno! Velika doza vitamina ojačat će i poboljšati vaš imunitet. Nakon tri dana održavanja, jednostavno se prebacite na normalnu prehranu.

Međutim, u srcu svake od njih leži potreba za frakcijskom i čestom konzumacijom hrane. Glavno mjesto u izborniku gubitka težine daje povrće, jer oni su vrlo korisni, sadrže vitamine i elemente u tragovima za održavanje imuniteta.

Želim privući vašu pažnju na takvo povrće (korijen), poput repa. Sadrži vitamine skupina B i PP, izvor joda, bakra, fosfora, kalija, kalcija, magnezija, folne kiseline, pektinskih supstanci. Često konzumiranje takvih povrća djeluje na ljudsko tijelo kao sredstvo za jačanje, poboljšanje probave i metabolizma. Cikla ima pozitivan učinak na ljude koji pate od pretilosti, pridonosi uklanjanju tekućine koja se zadržava u tijelu i uklanja toksine. Posebno korijen usjeva utječe na kardiovaskularni sustav, jača zidove krvnih žila, normalizira rad srca, stvara nove krvne stanice, čime se povećava hemoglobin i sprečava razvoj anemije.

Vinaigrette - skladište vitamina.

U ovom članku ćemo se usredotočiti na prehranu, koja se temelji na načelu prehrane biljaka. Naime, jednostavna ruska jela koja se zove vinaigrette, glavni lik je cikla. Tradicionalni sastojci vinaigrette: repa, mrkva, krumpir, kiseli paprika, grašak, preljev u obliku soli i ulja (po vlastitom nahođenju, povrće, maslinovo ulje ili lan). Komponente ove salate, obogaćene vlaknima, neophodne su za normalno funkcioniranje našeg tijela, au danima dijeta nećete biti mučeni nezadovoljenom željom za jelo. Okus, korist, zasićenje - što bi moglo biti bolje? Štoviše, klasični recept ove salate može se mijenjati, što vam omogućuje da promijenite svoju prehranu.

Trodnevno pridržavanje vinaigrette dijete daje jasan rezultat, možete baciti dodatnih 2-3 kg bez puno napora. Vaše tijelo će biti potpuno očišćeno od troske i postati lakoća u tako malom razdoblju. Važno je zapamtiti da se od malog povrća koji se ne probavlja treba pripremiti lagani prehrambeni vinaigrette. Sve komponente nakon toplinske obrade moraju zadržati vitamine i celulozu.

Nemojte zaboraviti na mogućnost mijenjanja komponenata, promjena jednog ili drugog povrća, tako da možete odabrati recept za salatu koji vam odgovara. I suvremeni uređaji, kao što su polagani štednjak i dvostruki kotao, pridonijet će jednostavnosti kuhanja u potrebnim uvjetima odabranog povrća.

Prilikom održavanja vigilantus dijete treba slijediti sljedeće preporuke:

1) Piti vinaigrette u tri koraka: ujutro, na ručku, navečer.

2) U razdoblju između glavnog obroka, dopušteno je jesti narančasto, kivi i jabuka (dopuštena dnevna doza).

3) Pijte puno tekućina (pročišćena voda, zeleni čaj, mliječni proizvodi niske masti).

4) Pripremite svježu salatu dnevno i napunite ga prije konzumiranja.

Nudimo vam nekoliko opcija (recepata) za pripremu prehrambene vinaigrette.

Dijeta vinaigrette

Opcija 1: Klasični recept za prehrambene vinaigrette

Vinaigrette se često kuha nakon blagdana. Povrće koje je dio ove salate, pomaže u poboljšanju probave, napuniti tijelo vitaminima. A ako želite izgubiti težinu, pokušajte kuhati posebnu salatu s niskom kalorijom. Nema krumpira. Neki receptovi također isključuju kiseli krastavci i kiseli kupus. Umjesto biljnog ulja, salata je često začinjena izvornim umacima.

sastojci:

  • Beets - 300 g;
  • Kiseli kupus - 70 g;
  • Konzervirano grašak - 100 g;
  • Lagano slane krastavce - 150 g;
  • Mrkva - 150 g;
  • Senf - 5 g;
  • Appleov ocat - 8 ml;
  • Zeleni luk - 10 g;
  • Maslinovo ulje - 30 ml.

Korak po korak recept prehrane dijetalna vinaigrette

Kuhajte mrkvu i cvjetnicu u različitim spremnicima. Možete ih staviti u jedan lonac, ali imajte na umu da se mrkva kuha dva puta brže. Kuhajte korijene bolje u oguliti, zahvaljujući tome, pohranjuju se korisnije tvari.

Kad su povrće spremni, napunite ih hladnom vodom nekoliko minuta. Ispraznite tekućinu, neka korijenje ohladi.

Peel luk. Kombinirajte jabučni ocat s šećerom i solom, možete dodati malo čiste vode. Ulijte luk u mješavinu, pustite marinirati.

Zatim morate očistiti korijene i izrezati ih u kocke. Slično, nasjeckajte i krastavci, fino nasjeckajte perje zelenog luka. Ako je kiseli kupus skučen prevelik, možete je i odrezati.

Kako bi salata bila ne samo ukusna, već i lijepa, ona bi trebala biti prikupljena u ispravnom redoslijedu. Najprije kombinirajte sjeckani repe sa lukom, ulijte ostatke marinade. Neka povrće stajati 15 minuta, samo onda možete dodati ostatak sastojaka.

Ulijte mrkve, kupus i krastavce u zdjelu salate. Tamo također dodajte konzervirane grašak. Prije toga, bolje je uliti u cjedilo kako bi se odvodila neželjena tekućina.

Kombinirajte maslinovo ulje sa senzom, lagano umutajte. Haljina vinaigrette, nježno ga pomiješati s žlicom. Ako je potrebno, možete dodati sol ili šećer za ugodan uravnoteženi okus.

Takva zdrava salata pomoći će u borbi s gladi zbog visokog sadržaja vlakana u povrću. To će vam pružiti energiju za cijeli dan, poboljšati rad probavnog sustava. Ako vam se sviđa ukus, svakako pokušajte pripremiti druge verzije salate prehrane.

Opcija 2: Brzi recept za prehrambene vinaigrette

Ako nemate vremena za to, možete napraviti salatu sirove hrane. U ovom receptu sastojci se ne podvrgavaju toplinskoj obradi. Trebate ih samo očistiti, oprati i nasjeckati.

sastojci:

  • Beets - 100 g;
  • Mrkva - 200 g;
  • Svježi krastavci - 200 g;
  • Šparoga - 200 g;
  • Sezam - 10 g;
  • Limun - 70 g;
  • Umak od soje - 20 ml.

Kako brzo kuhati dijetu vinaigrette

Dobro operite mrkvu i repa, bolje je koristiti četku za to. Uklonite kora od korijena, trljajte ih ili dobro nasjeckajte.

Peel krastavci, isjeckajte ih u kocke. Odrežite šparoge.

Iscijedite sok od limuna. Kombinirajte ga s umakom od soje i sjemenkama sezama, pomiješajte.

Sjeckano povrće stavite u duboku posudu. Salt ih, sipati preljev. Opet izmiješajte sve sastojke salate. Možete ga dodatno ukrasiti s seamom ili maticama.

Ponekad se ova salata dodaju svježe rajčice, krastavci i bugarski papar. Također možete isjeckati neki zrelom avokadom u nju. Da bi salata izgledala još više ukusno, rešetkom sva povrća koja se nasadi na korejski mrkvu.

Opcija 3: Dijetarna vinaigrette s jabukama i tikvicama

U ovom receptu, sastojci se ne kuhaju, već peče. Zbog toga se većina hranjivih tvari i vitamina sprema. Čajnik je često uključen u jela od hrane zbog niskog sadržaja kalorija.

sastojci:

  • Zeleno jabučno - 70 g;
  • Slatki grašak - 200 g;
  • Tikvice - 300 g;
  • Mrkva - 75 g;
  • Beets - 200 g;
  • Ulje s linijskim uljem - 20 ml.

Korak po korak recept

Isperite sva povrća i jabuku. Iz voća uklonite jezgru i sjeme. Možete izbrisati jabuku, iako je bolje da to ne učinite. Mnoge korisne tvari pohranjuju se upravo u oguliti.

Peel mrkve, krumpir i tikvice. Skinite kožu s njih. Mladi povrće ne može oguliti.

Izrežite sve sastojke u jednakim kockama. Repice s mrkvama mogu biti rešetkane.

Podmazite list za pečenje s maslacem i stavite mu povrće. Pecite ih 30-40 minuta na 180 °.

Kad se povrće ohladi, kombinirajte ih s jabukama, ulijte grašak u istu zdjelu. Lagano sol i papar ukusan, sezonsku salatu s laninskim uljem.

Jabuke će pomoći u jačanju krvnih žila, kako bi se normalizirao pritisak. Zahvaljujući njima, razina kolesterola u krvi je smanjena, rizik od razvoja astme i šećerne bolesti je smanjen. Ovo plod smatra se neophodnim za svakoga tko želi izgubiti težinu.

Opcija 4: Dijeta salata s morskom keljom

U ovoj salati nema mahunarke, ali mu se dodaju morski kupovi. Zahvaljujući njoj, vinaigrette postaje još korisnija. To će vam pomoći vratiti rezerve vitamina i joda, posebno u izvan sezone, kada je tijelo slabo. Salata se brzo apsorbira, ne ostavlja osjećaj težine u želucu.

sastojci:

  • Morski kelj - 200 g;
  • Mrkva - 150 g;
  • Beets - 200 g;
  • luk;
  • Matice - 50 g;
  • Med - 5 ml;
  • Suncokretovo ulje, ocat - 20 ml;
  • Kopra i peršin na okus.

Kako kuhati

Razbiti kupus. Kuhajte mrkve i repa u kožu.

Dok korijenje hladi, očistite luk iz ljuske. Izrežite je u polu prsten, napunite ocatom. U istom loncu dodajte tekući med, dobro promiješajte, tako da pokriva sve komade luka.

Peel kuhano povrće, izrezati ih u male kocke. Nakon 7-10 minuta dodajte morsku kelju, sipajte luk s marinadom.

Oprati zelje, fino isjeckati i dodati vinaigrette. Dobro izmiješajte sve sastojke, sol.

Detaljite matice. Ako želite, možete ih pržiti u suhu tava, tako da je miris izraženiji. Također možete sušiti matice u pećnici na 200 °. Samo ih stavite na lim za pečenje u ljusci, ostavite na četvrt sata.

Posolite salatu s uljem, pospite sjeckanim orasima.

Neki ljudi tijekom dijeta odbiti matice. To nije vrijedno raditi, unatoč sadržaju kalorija u proizvodu. Sadrži korisne masne kiseline koje poboljšavaju funkciju mozga i radnu sposobnost. Matice su neophodne za potpuno funkcioniranje tijela, a prepoznali su ih svi nutricionisti.

Opcija 5: Dijetarna vinaigrette s piletinskim mesom

Nema potrebe odustati od mesa zbog prehrane. Ukusna piletina neće vam dodati više kilograma, ali će vam pomoći vratiti rezervnu snagu. Proteini su bitni za svaki organizam, pa su i jaja dio salate. Bolje je jesti ujutro.

sastojci:

  • Pileći filet - 100 g;
  • Mrkva - 150 g;
  • Ulje - 40 ml;
  • Beets - 200 g;
  • Veliko jaje;
  • Krastavci - 120 g;
  • Šećer - 15 g;
  • Senf - 15 g;
  • Sok od limuna - 50 ml.

Korak po korak recept

Isperite filet, obrišite ga papirnatim ručnikom. Uklonite film i oštetite, ako ga imate. Kuhajte meso u slanoj vodi 30 minuta nakon kipuće tekućine. Nakon toga, nije potrebno odmah ukloniti pile od bujona, neka se postupno ohladi u tavi.

Kuhajte jaje kuhano. Cool, skinite ljusku. Fino nasjeckajte bijelo i žumance.

Kuhajte repa i mrkvu dok meki, urušite.

Pomaknite umak od senfa sa šećerom i prstohvatom soli. Nježno ulijte ulje u smjesu, iscijedite limunov sok. Umiješajte tako da je zavoj potpuno homogena.

Ulijte krastavce, izrezajte piletinu u kocke. Pomiješajte te sastojke s jaja i korjenastim povrćem.

Sipati mustard vinaigrette. Dobro izmiješajte tako da se širi nad svim sastojcima salate. Dopustite da stojite pola sata, a zatim možete poslužiti jelo na stolu.

U bilo kojem od ovih receptura, možete koristiti niske masnoće sir ili kefir umjesto odijevanja. Dodajte malo povrća na okus, a jelo će biti sasvim drukčije! Ako ne dijete, možete napuniti salatu s kiselim vrhnjem ili majonezom.

Top 3 dijeta recepata za vinaigrette za mršavljenje

Dobrodošli redoviti čitatelji naše stranice, kao i gosti! Svatko tko promatra svoju figuru i pokušava to promijeniti, zna da prehrana kod kuće može biti pravi test. Mnogi su preplašeni ograničenjima hrane, a uske programe mršavljenja često dovode do kvarova.

Ali nemojte se bojati. Danas postoji velika raznolikost dijeta, a neke od njih karakteriziraju lojalni uvjeti. U borbi protiv dodatnih kilograma salate su vrlo učinkovite. I tako ćemo vam reći kako pripremiti dijetalnu vinaigretu za mršavljenje, čiji recept ima minimalni sadržaj kalorija.

Vinegret program za mršavljenje i njegove prednosti

Vinaigrette je svestrana salata, sastojci za koje je lako pronaći ljeti i zimi. Temelj jela sastoji se od povrća, koje su od velike koristi tijelu. Što je korisno vinaigrette, a ne svatko zna. Salata je bogata vitaminima A, C, E, PP i grupi B, kao i minerali poput željeza, cinka, magnezija, kalija, fosfora, bakra itd. Takva smjesa pogoduje tijelu i pomaže:

  • poboljšati rad probavnog trakta;
  • ojačati kosu, nokte, zube, poboljšati stanje kože;
  • normalizirati krvni tlak;
  • smanjiti kolesterol u krvi.

Možda imate pitanje je li salata dijetna jela, jer uključuje krumpir (izvor škroba) i biljno ulje? Unatoč tome, odgovor će biti da. Kalorija po salatu salate od 150 grama. ne prelazi 90 kcal. Energija za probavu hrane zahtijeva mnogo više, tako da ga tijelo privlači iz alternativnog izvora - masnih naslaga. Ako napravite salatu bez krumpira i maslaca, možete učiniti jelo još korisnijim i niskom kalorijom.

Koliko možete izgubiti kilograma, ako jedete samo vinaigrette, pitate. Sve ovisi o trajanju programa. Najstroža verzija omogućuje korištenje soli zelene salate i vode za tri dana. Za to vrijeme potrebno je 2-4 kg težine. Teško je izdržati takav režim.

Ako se držite više odani, ali dugotrajni program, minus 7-10 kg za 1-2 mjeseca, zajamčena vam je. Da biste to učinili, trebate jesti salatu, možete kombinirati salatu s drugim proizvodima, glavna stvar je isključiti slatkiše, brašno, masnu i prženu hranu. Dnevni unos kalorija ne smije prijeći granicu od 1200 kcal. Ne zaboravite piti puno, optimalni unos tekućine dnevno je 2 litre.

Mogućnosti jela

Nakon što je utvrdio da vinaigrette nije u stanju škoditi liku, potrebno je shvatiti kako napraviti ukusnu i zdravu salatu. Postoje mnogi recepti koji vam omogućuju da raznolikost programa izgubite težinu. Nudimo nekoliko popularnih opcija s opisom korak po korak, kalorijama i fotografijama koje su osvojile pozitivne kritike između gubitka težine. Imajte na umu prilikom izrade vlastitog jelovnika.

dijetalan

Vinaigrette se smatra malim kalorijskim jelom jer je napunjena maslacem, a ne majonezom. 100 g sadrži 60 kcal. Kako biste poboljšali korisna svojstva salate, koristite maslinovo ulje, a ne suncokretovo ulje. Ako uopće kuhate bez biljnih masnoća, tada ćete u jednom dijelu biti 45-50 kcal. Ako želite napraviti ovaj prehrambeni obrok, trebat će vam:

  • 130 gr. krumpira;
  • 100 gr. repa;
  • 2 srednje veličine mrkve;
  • 2 mala krastavca;
  • 1 velika rajčica;
  • zeleno;
  • ulje.
  1. Repu, krumpir i mrkvu treba prati, kuhati, ljuštiti i izrezati u kocke.
  2. Isprati i isjeckati rajčice, krastavce i zelje.
  3. Kombinirajte sve sastojke, sol i napunite uljem.
  4. Po želji možete pripremiti salatu s lukom, paprom, svježim kupusom.

svježe

U ovom receptu nema krumpira, što se ogleda u kalorijskom sadržaju jela. 100 grama salate sadrži samo 45 kcal. Sezonirati jelo najbolje low-calorie umak, koji uključuje senfa, maslinovo ulje i ocat. Sve komponente salate nisu toplinski obrađene. Glavni sastojci su:

  • kupus - 250 g;
  • repa - 2 mala komada;
  • mrkve - 200 g;
  • krastavci - 2 kom.;
  • limun - 1 kom.;
  • zelje.
  1. Kupus kupus.
  2. Ostatak povrća se pere, ljušteno i izrezati na komade prikladnog oblika.
  3. Zeleni su oprali i sitno sjeckani.
  4. Sve komponente kombiniraju, solju, dodaju začini i umak. Umjesto toga možete upotrijebiti mješavinu soje umaka i sok od limuna.

S kukuruzom

Sadržaj kalorija ove posude je ograničen na 50 kcal. Salata ispada vrlo ukusna, hranjiva i zdrava. Za pripremu morate imati pri ruci:

  • konzervirano kukuruz - 100 grama;
  • repa - 1 kom.;
  • mrkve - 1 kom.;
  • 3 kisele mrkve;
  • Luk - 1 kom.
  1. Moje repe i ispeći u pećnici. Zatim izrezati u kocke i marinirati u jabučnom octa (60 ml) i senfa (30 g).
  2. Kuhati mrkve i izrezati u kocke, dodati repe.
  3. Iz kukuruza izliti višak tekućine, dodajte salatu.
  4. Očistite i nasjeckajte krastavac, isjeckajte luk.
  5. Sve komponente stavimo zajedno, dodamo sol, zgusnite zelje, napunimo maslinovim uljem.

Pogledajte još jedan recept u ovom videozapisu:

Naposljetku, odgovoriti ćemo na još jedno pitanje, je li moguće imati vinaigrette tijekom gubitka težine u večernjim satima. Možete jesti salatu za doručak, ručak ili večeru. Jedini uvjet, zadnji obrok trebao bi biti tri sata prije spavanja.

Nadamo se da ste naučili sve što vam je potrebno da ide na vinaigrette dijetu. Želimo vam brzo i ukusno izgubiti težinu. Ako se ovaj članak pokazao korisnim, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama, tim "Ja i fitnessa" iskreno će vam zahvalit.

Niska masnoća vinaigrette

Kako kuhati vinaigrette s niskim sadržajem masti

  1. Beets, mrkva i krumpir izrezani u male kocke.
  2. Napunite uljem i pomiješajte.
  • Kuhane repe - 300 gr.
  • Kuhani mrkva - 300 grama.
  • Kuhani krumpir - 100 gr.
  • Povrće ulje - 2 tsp.

Hranjiva vrijednost jela "Vinaigrette s niskim udjelom masti" (na 100 grama):

Kalorije: 55,5 kcal.

Ovo je prilagođeni recept, pa možda postoje pogreške i pogreške pisanja. Ako ih nađete, molimo napišite komentare pod receptom - ispravite.

Korak po korak recepti s fotografijama s naše stranice nalaze se u odjeljku "Recepti".

Recepti za vinaigrette za prehranu broj 5

Dijetetska tablica br. 5 je poseban nutritivni sustav za osobe s bolestima jetre i žuči, razvijen od strane sovjetskog nutricionista M.I. Pevzner. Dijeta ima štedljiv učinak na tijelo, olakšava manifestaciju bolnih simptoma i sprečava razvoj komplikacija. Jedno od preporučenih jela iz tabličnog broja 5 je vinaigrette. To je zdravo i jednostavno pripremljeno jelo bogato vitaminom. Ovisno o vrsti vinaigrette, recepture za dijetu broj 5 mogu varirati.

Značajke jela za prehranu broj 5

Kada je dijete broj 5 bolje je kuhati jela na pari ili kuhano (photo: praktika.ru)

Dijeta 5 pomaže vratiti funkcioniranje jetre i žučnog trakta, a također poboljšava odvajanje žuči. Dnevni unos kalorija je 2000-2500 kcal. U prehrani se karakterizira normalna količina proteina, ugljikohidrata i neko ograničenje masti. Morate jesti 5-6 puta dnevno, piti - najmanje 2 litre tekućine. Dijelovi jela bi trebali biti male i jednake veličine. Energetska vrijednost prehrane:

  • 80-90 g proteina (30% povrća);
  • 300-400 g ugljikohidrata (80 g šećera);
  • 70-80 g masti (30% biljnog podrijetla).

Značajke jela broj tablice 5:

  • hrana ne smije biti previše hladna ili vruća;
  • dopuštena temperatura hrane - 20-60 stupnjeva Celzijusa;
  • kuhati bolje za par, kuhajte, ispeći, a povremeno - gulaš;
  • uklanjanje upotrebe pržene hrane i grube hrane;
  • hranu s grubim vlaknima i jarbolom hranom treba slomiti s mješalicom, mljevenjem mesa i obrisati kroz rešetku;
  • preporuča se kuhati juhe na drugom ili trećem bujonu, bez mesa;
  • slatka jela pripremaju se uz dodavanje jabuka, banana, sušenog voća, šipaka, slatkih plodova;
  • za kuhanje, možete koristiti niske masnoće sorti mesa i ribe;
  • preporučuje se uključiti proteinski omlet i jedan žumanjak u dnevni izbornik;
  • zabranjeno je korištenje masnih mliječnih proizvoda;
  • slatkiši, kiselo povrće, voće i plodovi su zabranjeni;
  • ne možete kuhati jela koja uključuju proso, kukuruz, ječam i biser ječam, mahunarke.
  • nemojte kuhana jaja;
  • Preporuča se uključiti salate od povrća, vinaigrette u prehranu;
  • Možete kuhati ne-viskoznu kašu (heljda, riža, zobeno brašno);
  • dopuštena količina soli je do 10 g dnevno;
  • slani jela bolje prije posluživanja.

Možda ste zainteresirani

Opće značajke prehrambene vinaigrette

Vinaigrette je vrijedan izvor vitamina i hranjivih tvari (fotografija: botanichka.ru)

Vinaigrette će biti koristan i niskokaloričan jelo koje hrani tijelo s esencijalnim tvarima. Posuda sadrži vitamine A, B, PP, C, E, H, kao i željezo, cink, fosfor, bakar, kalcij, natrij, aluminij, kalij, mangan, bor i sl. Vinaigrette sadrži veliku količinu vlakana i dijetalnih vlakana.

Korištenje jela određuje se njegovim sastavom:

  • krumpir (povećava zaštitne funkcije tijela);
  • repa (normalizira gastrointestinalni trakt, smanjuje krvni tlak);
  • mrkva (vrijedan izvor vitamina A, zasićuje tijelo jodom i kalcijem);
  • krastavci (poboljšati metabolizam, pozitivno utječu na želučanu floru).

Vinegret poboljšava metabolizam, jača imunološki sustav, sprečava razvoj beriberija i smanjuje kolesterol u krvi. Ovo je hranjivo jelo koje dugo daje osjećaj punine.

Postoji mnogo različitih recepata za vinaigrette. Kao dodatne sastojke koriste se jabuke, rajčica, kiseli kupus ili morski kelj. Možete napuniti biljnim uljem ili kiselo kiselo kiselo vrhnje, kefir, jogurt. Kalorijske jela ovise o sastojcima. Energetska vrijednost salate za prehranu sa standardnim skupom proizvoda (na 100 g):

  • proteini - 1,5 g;
  • masti 4,6 g;
  • ugljikohidrati - 13 g;
  • kalorijski sadržaj - 74,2 kcal.

Vinaigrette je kvarljiva jela, tako da ga možete pohraniti ne više od jednog dana. Za prehranu 5, recept uključuje svježe krastavce, umjesto slanih. Kisela hrana može se dati s malom količinom limunovog soka. Za vinaigrette morate koristiti kiseli kiseli kupus, kuhani bez octa.

Primjeri recepata za vinaigrette za tablicu broj 5

Vinaigrette - jednostavna priprema i proračunska jela (fotografija: ivona.bigmir.net)

Da biste pripremili klasičnu vinaigrette za prehranu broj 5, morate poduzeti:

  • 3-4 krumpira;
  • 2-3 srednje veličine repe;
  • 1-2 mrkve;
  • jedan svježi veliki krastavac;
  • 1-2 tbsp. l. biljno ulje;
  • sol na okus

Prvo kuhano mrkva i krumpir. Zasebno kuhajte repa dok ne kuhate. Spremni povrće je oguljeno i izrezano u male kocke. Krastavac se temeljito oprati, po želji, očistiti od kože i izrezati u male kocke. Sastojci se stavljaju u zdjelu, pomiješaju se, dodaju prstohvat soli i začinju biljnim uljem (možete koristiti suncokret, laneno ulje, masline, itd.).

Diversifikaciju prehrane pripremajući "zimsku vinaigretu". Njegov recept uključuje i neke dodatne sastojke. Za pripremu salate morate poduzeti:

  • krumpir - 4 kom.;
  • mrkve - 1 kom.;
  • nezaslađena jabuka - 1 kom;
  • luk - 1 kom.;
  • ne kiseli kiseli kupus - 200 g;
  • krastavci - 2 kom.;
  • repa - 1 kom.;
  • biljno ulje - 1-2 tbsp. l.

Kuhajte mrkve s krumpirom i cvjetnjom zasebno. Jabuka i krastavci temeljito su oprani, oguljeni i izrezani u male kocke. Kuhano povrće je oguljeno i sjeckano. Sastojci su pomiješani, dodajte kiseli kupus, prstohvat soli i sezoni s biljnim uljem. Posuda je ukrašena lukovcima i poslužena na stolu.

Još jedna verzija salate prehrane - Ljeto. Da biste pripremili jelo, trebate uzeti:

  • krumpir - 3 kom.;
  • mrkve - 1 kom.;
  • repa - 2 kom.;
  • kiselo jabuka - 1 kom.;
  • sok od limuna - 1 tsp;
  • svježi krastavci - 3 kom.;
  • biljno ulje - 2 tbsp. l.

Povrće se temeljito peru, odsiječe savjete, šire se u foliju za pečenje i čvrsto omotane. Povrće peći oko sat i pol (dok su korijeni mekani) na 180 stupnjeva Celzija.

Kad su povrće spremni, oslobodeni su od folije i ostavljeni da se ohlade. Nakon što se povrće oguliti i izrezati u male kocke. Također se isperu i ljušteni krastavci i jabuka. Pripremljeni sastojci su postavljeni u zdjelu (potonji je odrezan i repa se dodaju tako da ne mrlje druge povrće), sol, sok od limuna, biljno ulje se dodaju i miješaju.

Dijetarna vinaigrette se također može pripremiti dodavanjem rajčice. Recept uključuje:

  • repa - 2 kom.;
  • mrkve - 1 kom.;
  • veliki svježi krastavac;
  • svježe rajčice - 2 kom.;
  • krumpir - 3 kom.;
  • low-fat kiselo vrhnje - 1-2 tbsp. l;
  • sok od limuna - 1 tsp;
  • lišće zelenog salata;
  • sol na okus

Mrkve i krumpir temeljito su oprali i, bez pilinga, kuhali su se u vodi ili steeli sve do završetka. Nakon hlađenja, povrće se ljušti i izreže u male kocke. Sve se to radi odvojeno od repe. Krastavci i rajčica se isperu i izrezuju u kocke ili tanke kriške. Svi sastojci se miješaju u dubokoj posudi, posljednji za dodavanje repe. Posudu je slana, začinjena s limunovim sokom, kiselo kiselo kiselo vrhnje i dobro promiješajte.

Savjeti i preporuke liječnika

Savjetnik nutricionista. Vinaigrette kao jelo ima niz prednosti. Prvo, niska kalorija. Drugo, to je dobar izvor biljnih vlakana, dijetalnih vlakana i dobrih tvari, budući da su sva povrća kuhana u njihovim kožama ili pečena. Unatoč tome, vinaigrette treba koristiti s oprezom kod ljudi s visokim šećerom u krvi, budući da krumpir, repa i mrkva imaju visok glikemijski indeks. Kupus je kontraindiciran za osobe s patologijom gastrointestinalnog trakta (gastritis, kolitis, duodenitis, peptički ulkus itd.), Jer sadrži grubo vlakno i veliku količinu organskih kiselina. Uz pretilost, vinaigrette je bolje napuniti nerafiniranim suncokretom, kukuruzom, maslinovim uljem ili lanenog ulja prve hladnoće i zamijeniti konzervirane krastavce s kiselim jabukama.

Dijetetska tablica 5 propisana je za probleme s jetrenim i žučnim traktom. Dijeta pruža tijelu hranjive tvari, pomaže poboljšanju općeg stanja i sprječava razvoj komplikacija. Prehrana pacijenta treba sadržavati povrće i povrće. Jedno od najjednostavnijih i zdravih jela - salata vinaigrette. Različiti sastojci mogu se koristiti za njegovu pripremu, ali bolje je zamijeniti svježe ukiseljene krastavce. Sljedeći videozapis opisuje jedan od recepata za prehrambene vinaigrette.

Dijeta "Vinaigrette" za mršavljenje - recepte za kuhanje

Vinaigrette je prilično jednostavna i lagana salata. No, na štetu nekih sastojaka, ljudi smatraju da je jelo nevjerojatno hranjivo i super kalorija. Često se pitamo: "Je li moguće jesti vinaigrette na dijeti?" Ukoliko uklonite krumpir ili grah iz sastava, salata "Vinaigrette" izgubit će svoj kalorijski sadržaj bez odijevanja i izlazit će iz prehrane. Danas ćemo vam predstaviti s nekoliko svjetlosnih opcija za one koji strogo nadgledaju svoje oblike, a također ćete naučiti kalorijski sadržaj vinaigrette bez krumpira.

Recept prehrane vinaigrette

Ova jednostavna salata salata podsjetit će vas na ljeto. Uključeni su i naši omiljeni ljetni povrće. Kao što su: rajčice, krastavci. Vrlo ljeto i vrlo lagana varijacija "teške" uobičajene vinaigrette. Volio bi ovaj predjelac!

Što trebate kupiti za salatu:

  • 110 grama krumpira;
  • 95 grama repa;
  • 70 grama mrkve;
  • 65 grama svježeg krastavaca;
  • 20 ml suncokretovog ulja;
  • 50 grama rajčice;
  • 20 grama zelenila.

Vinaigrette dijeta recept:

  1. Operite i kuhajte korijenje. Zatim ih oguliti i izrezati u kocke.
  2. Isprati krastavce, ukloniti ukras ako je poželjno, i odrezati voće u veličini s ostalim komponentama.
  3. Isprati rajčice, izrezati stabljike i izrezati ih na isti način.
  4. Isperite zelje, sjeckajte.
  5. Kombinirajte sve proizvode u istom spremniku, dodajte suncokretovo ulje i sol ako povrće nije prethodno slano.
  6. svjež i pospite ljekovitim biljem prije posluživanja.

Vinaigrette bez krumpira receptu

Velika je opcija za vinaigrette za sirove hranu ili za one koji nemaju vremena kuhati povrće. Ovdje se sve korjenasto povrće koristi sirovom i odjeveno je s niskokaloričnim umakom.

Potrebni proizvodi:

  • 250 grama kupusa;
  • 2 mala trava;
  • 250 grama mrkve;
  • 2 krastavca;
  • 1 limun;
  • 50 ml soje umaka.

Dijetarna vinaigrette bez krumpira:

  1. Zeleni sljubljeni kupus.
  2. Isprati repa i mrkvu od pijeska i prljavštine, oguliti i rešetke.
  3. Isperite krastavce i mljeveno.
  4. Istisnite sve sok od limuna i pomiješajte s umakom od soje. Pobrinite se da kosti citrusa ne padnu na benzinsku stanicu.
  5. Sve komponente se kombiniraju i miješaju. Dodajte soli i začine za okus.
  6. Poslužite hladnoću.

Vinaigrette prehrambeni recept

Prednost salate je njezin niskokalorični sadržaj. Svi znaju da krumpir sadrži veliki broj kalorija - oko 70 kcal na 100 grama proizvoda. Puno, zar ne? Dakle, nakon što se riješimo predjelu ovog korijena, olakšat ćemo trbuh!

Komponente salate:

  • 1 srednja repa;
  • 1 velika mrkva;
  • 3 ukiseljena krastavaca;
  • 1/2 šalice zelenog graška;
  • 100 grama konzerviranog kukuruza;
  • 1 veliki luk;
  • 30 grama senfa;
  • 60 grama jabučnog octa;
  • 60 grama maslinovog ulja.

Način kuhanja:

  1. U ovoj varijanti kuhanja repa treba peći u pećnici, nakon pranja korijena usjeva od prljavštine.
  2. Kada se repe kuha i već hladno, izrezati u kocke. Stavite komade u zdjelu i dodajte senf i jabučni ocat za kiseljenje.
  3. Isprati mrkvu i oguliti. Izrežite kocke, stavite u malu posudu i ulijte čašu vode. Izvadite u peć prije kuhanja.
  4. Čim kuhate mrkvu, detektirajte 10 minuta. Nakon 10 minuta dodajte svježe grašak i kuhajte oko dvije minute.
  5. Nakon još dvije minute, iscijedite vodu i pošaljite mrkvu i grašak na repa.
  6. Baciti kukuruz iz posude u cjedilu i pričekajte da se tekućina isprazni. Grain na ostale komponente.
  7. Krastavci.
  8. Skinite žarulju i nasjeckajte.
  9. Kombinirajte sve sastojke, ulijte ulje i dodajte svoje omiljene začine. Možete ukrasti s peršinom ili koparom.
  10. Prije posluživanja, preporuča se da se salata ohladi 3-4 sata.

Vinaigrette s kuhanim mesom

Ovo blago za ljubitelje sočan proteinski pile i raznih umaka. U ovoj salati koristimo novu odjeću koja će privući svaku od vas.

Popis proizvoda:

  • 100 grama piletina;
  • 2 velika krumpira;
  • 2 mala mrkva;
  • 1 velika repa;
  • 2 medu kiselim krastavcima;
  • 1 veliko kokošje jaje;
  • 60 ml suncokretovog ulja;
  • 30 grama šećera;
  • 15 ml senfa;
  • 65 ml soka od limuna.

Kako kuhati:

  1. Isprati piletinu, rezati sve filmove i kuhati u slanoj vodi. Zatim se ohladi i izrezati u kocke.
  2. Krastavci izrezani na kriške.
  3. Operite i kuhajte korijenje dok ne budete spremni.
  4. Čim je povrće mekano, odvodite i ohladite plodove. Zatim izrezati u male kocke veličine s krastavcima i piletinom.
  5. Kuhajte jaje do tvrde žumance, ohladite, uklonite i odresite.
  6. Sinter, sol i šećer moraju biti dovedeni u ravnomjernu konzistenciju.
  7. Postupno sipajte tanki tok ulja, a zatim sok od limuna.
  8. Dodajte umak u salatu i pomiješajte dobru masu.
  9. Osvježite jelo i poslužite hladno.

Vinegret za mršavljenje

Gljive se smatraju prehrambenim proizvodom, budući da su 90% vode. Ostatak su proteini i drugi minerali. Tako će vinaigrette s gljivama biti ne samo prehrana već i vrlo korisna za vaše tijelo!

Popis komponenti:

  • 100 grama repa;
  • 200 grama krumpira;
  • 100 grama mrkve;
  • 200 grama ukiseljenih gljiva;
  • 100 grama ukiseljenog krastavaca;
  • 1 luk;
  • 80 ml suncokretovog ulja;
  • 30 ml soka od limuna.

Vinaigrette za gubitak težine:

  1. Operite i kuhajte korijenje dok ne budete spremni.
  2. Peel ohlađeno povrće i izrezati u kocke.
  3. Izvadite koru iz žarulje, isperite je pod hladnom vodom i nasjeckajte.
  4. Krastavci isperite, ako su snažno slane, prelijte u kocke.
  5. Gljive, ako su velike, mogu se podijeliti na više dijelova.
  6. Kombinirajte sok od limuna i ulje za gorivo.
  7. Posolite salatu, malo začinite i soli.
  8. Poslužite hladno!

Vinaigrette na dijeti - kako izgubiti težinu jedući sličnu jelo? Kao što možete vidjeti gore, čak i salata, na koju smo navikli od djetinjstva, može postati potpuno drugačija i nova. Sastav možete mijenjati po želji i na kraju uživajte u ukusnom i zdravom snacku! Vinegret za mršavljenje recenzije na internetu je uglavnom pozitivan, što znači da rezultat takve prehrane neće dugo čekati!

Dijeta vinaigrette

Izvješća o fotografijama

sastojci

Velike repe - 1 kom.

Krastavci od mjedi - 3 kom.

Bijeli luk - 0,5 kom.

Konzervirano grašak - 200 g

Zdjeli grah - 200 g

Maslinovo ulje - 4-5 tbsp.

Morska sol - okus

Pepper chm - kušati

  • 82 kcal
  • 1 sat

Proces kuhanja

Dijetarna vinaigrette - vinaigrette bez krumpira. Ova je opcija prikladna ne samo za prehranu već i za vrijeme gladovanja, a vole i vegetarijanci. Bijele grah konzervirane u svoj sok - izvrsna alternativa kuhanim krumpirom. Za bolji okus, nasjeckajte i miješajte povrće za vinaigrette trebali bi biti topli.

Za pripremu salate, trebamo proizvode prikazane na fotografiji.

Isprati repa i mrkvu s tvrdom spužvom pod tekućom vodom. Kuhajte dok ne kuhate: mrkve - 20 minuta, repa - 40-50 minuta. Lagano ohladi, oguliti, izrezati u kocke.

Izrežite 3-4 krastavca srednje veličine.

Dobro isjeckajte polovicu luka, možete ga pomiješati s krastavacem, za nekoliko minuta luk će marinirati.

Dodajte zelenu grašku konzerviranu i bijeli grah u svoj sok.

Pomiješajte sol s morskom soli, malo paprike, sezonsko maslinovo ulje. Ostavite salatu 10 minuta. Vinaigrette za prehranu je spremna. Lijepo


Više Članaka O Jetri

Hepatitis

Mučnina u bolesti jetre

Ostavite komentar 7.353Jetra čisti tijelo toksina, regulira metaboličke procese, sudjeluje u probavi i stvaranju krvi. Česta mučnina je jedan od signala neispravnosti vitalnog organa.
Hepatitis

8 niskokaloričnih sireva za gubitak težine

Kalorija (energetska vrijednost) hrane - količina energije koju tijelo prima nakon potpune asimilacije. Kako bi se odredila energetska vrijednost proizvoda, ona se spali u kalorimetru.