Bundeva - najbolji prijatelj gubitka težine! Dijeta recepti

Bundeva - izvrstan izbor za gubitak težine.

To je niskokalorična povrća koja sadrži manje od 30 kalorija na 100 g. Zbog velikog volumena vlakana, hrana u želucu ostaje dugotrajna, stvarajući zasićenje.

Osim toga, dijetalna vlakna usporavaju brzinu apsorpcije šećera od strane tijela, održavajući razinu glukoze u krvi stabilnom. Oba ova svojstva korisna su za gubitak težine, jer dijeta bundeve pomoći će kontrolirati dnevni unos kalorija i oslobađanje hormona inzulina koji štedi masnoće.

Baked Pumpkin

Recepti jela od hrane su jednostavni, brzo kuhani i ukusni.

Najlakša je mogućnost peći povrće u pećnici. Da biste to učinili, operite bundu, odrežite ga na pola i očistite sjeme. Izrežite dijelove i stavite ih na lim za pečenje s kožom prema dolje. Pospite čašama s cimetom i šećerom. Umjesto šećera možete lagano razmazati med.

Ako je bundeva slatka sorta, možete uštedjeti na kalorijama i uopće ne zasladiti povrće.

Stavite bundu da peÄ ‡ i 20 minuta u peÄ ‡ nici zagrije do 180 stupnjeva. Provjerite spremnost za probadanje celuloze s vrhom noža. 100 g pečene bundeve sadrži samo 50 kalorija - to je vrlo profitabilan desert za one koji izgube težinu. Pulpa pečene bundeve može se slomiti u miješalici i koristiti za kuhanje juhe i kolača.

Koktel i bjelančevin koktel

Proteinski tresti s bundom bogat je proteinima, vlaknima i vitaminima. Dio koktela dugo će zasićati i zamijeniti jedan obrok ujutro ili nakon vježbanja.

Uključeni u bundeve i banane pružaju energiju, a čisti protein usporava apsorpciju ugljikohidrata i služi kao građevni materijal za mišiće. Za pripremu koktela trebate:

  • 1 šalicu obranog mlijeka;
  • pola čaša bundeve kave;
  • 1 banana;
  • 1 šalicu proteinskog praha s okusom vanilije;
  • pol. tsp cimet.

Za maksimalnu korist, uzmite svježu bundu brušenjem na rešetku ili u procesoru za hranu. Ako vam se ne sviđa okus svježe bundeve, iscijedite povrće pečeno u pećnici. Pomiješajte sve sastojke u miješalici i dodajte kocke leda po želji.

Kuhani dio tresenog proteina bundeve sadrži 300 kalorija, 30 grama proteina, a praktički nema masti. Više pića za gubitak težine, pogledajte članak.

Juha od bundeve

Pripravak za juhu od pire od hrenovke sadrži nekoliko začina, što daje okus jela i ukusan ukus. Osim toga, začini ubrzavaju metabolizam, a struktura kvasca omogućuje brzu dobivanje dovoljno, što ima pozitivan učinak na proces gubitka težine.

Grah u juhu će osigurati jelo s povrćem proteina bez preopterećenja s masti. Za 8 serviranja trebat će vam:

  • 1 tsp biljno ulje;
  • isjeckati 1 luk;
  • isjeckajte 5 češnjaka češnjaka;
  • slomiti 1 crveno vruće paprike;
  • i pol tsp. zemljani kumin, origano, sol;
  • 8 čaša vode ili bujona;
  • 800 g pire od pečene bundeve;
  • 400 g kuhane grah (može se koristiti konzervirano);
  • 2 tbsp. l. ocat crvenog vina;
  • 2 tbsp. l. med.

U dubokoj zdjeli, pirjati luk, češnjak i crveni papar za 3-5 minuta u maslacu dok mekano. Dodajte začine i pržite još 2 minute. U zdjelu sipati juhu, bundeve i grah. Kuhajte 20 minuta bez zatvaranja poklopca. Zatim dodajte ocat, med i kuhajte još 3-5 minuta.

Izvadite tavu iz peći. Grind masu u kravu stanje s uranjanje miješalica. Poslužite toplo, pospite sjemenke bundeve na vrhu.

Dio juhe kuhane u juhu je oko 190 kalorija. Ako kuhate juhu u juhu od povrća, sadrži 150 kalorija po posluživanju. Kalorijske juhe na vodi iznosi samo 115 kalorija po posluživanju. Više recepata za dijetalne juhe.

Kruh od bundeva

Recepti jela od bundeve za mršavljenje ne isključuju pripremu kolača.

Bundeva je jedno od rijetkih povrća koje se može koristiti za deserte.

Da biste smanjili kalorije za pečenje bundeve i povećali njezine prednosti za tijelo, uzmite jogurt umjesto maslaca i zamijenite bijelo, nerafinirano integralno brašno.

Za izradu bundeve kruha trebate:

  • 1 šalicu šećera;
  • 2 bjelanjka;
  • treću čašu nemasnog jogurta ili kefira;
  • 1,3 šalice drobljene bundeve;
  • četvrtina šalice biljnog ulja;
  • 1 šalica pšeničnog brašna;
  • 3/4 šalice cjelovitog brašna;
  • pol. tsp prašak za pecivo;
  • 1 tsp cimeta;
  • pol. tsp soda i soli.

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Maslacete pravokutnu posudu za pečenje i pospite brašnom. U velikom zdjelu, tukli šećer i bjelanjke. Dodajte jogurt, bundu, maslac. Umiješajte brašno s praškom za pecivo, soda, sol i cimet odvojeno. Polako pomiješajte ovu mješavinu u masu bundeve. Pecite 45 minuta, provjerite sa suhim drvenim štapom za spremnost.

Kruh od bundeve od 2 cm sadrži 167 kalorija.

Pumpkin taverna

Mirisne jela od hobutih jela mogu se pripremiti prema receptima slojeva. Niska kalorijska bundeva ima nježnu teksturu i pogodna je i kao doručak za prehranu i za snack tijekom dana.

Da biste napravili lonac, trebate:

  • 500 g bundeve;
  • 3 jabuke;
  • 2 jaja;
  • 3 tbsp. l. griz;
  • 1 tbsp. l. šećer.
  • vrlo ukusne kolačiće zobene pahuljice
  • kako kuhati tanjurni tanjur
  • povremeno se možete okušati u receptu od pita od jabuka

Peel bundeve od sjemena i oguliti, staviti u tavi s vodom i kuhati za 25 minuta. Izlijte vodu i nasjeckajte u masu kvasca pomoću mješalice za uranjanje. Peel jabuke i rešetke. Pomiješajte s kobastom bundevom, dodajte šećer i krupicu. Ostavite tijesto 10 minuta tako da je krupica natopljena sokom.

Odvojeno, tukli jaja s mikserom i dodajte ih u rasutom stanju. Stavite posudu za pečenje papira za pečenje i prenesite tijesto u nju. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva i ispeći 40 minuta.

Bit će 6 obroka od 130 kalorija.

Pečena bundeva u pećnici: jednostavni recept za kuhanje kriške

Narančasto čudo, narančasto raspoloženje - sve je ovo o njoj, kraljici jeseni - svijetle, sočne, slatke bundeve. I kako je ukusna i zdrava pečena bundeva u pećnici - receptima za pripremu kriške medom, slatkim ili, naprotiv, ukusnim začina i začina vrlo su raznoliki i idealni su za pp-izbornike.

Kako je ukusno ispeći kriške bundeve

Kao što je poznato iz narančastog povrća, može se kušati mnogo stvari, na primjer, cijela punjena bundeva. Ali osobno, ja sam kuhinja bummer, tako da je najjednostavnija stvar za mene je to ispeći ga s kriške. Ako želite slatkiše, a zatim med, jabuke, sušeno voće, ako vam je potrebna originalna bočna jela - s začinima. A možete i baš vam se sviđa - kriške s oguliti.

Metoda kuhanja - pečenje u pećnici bez šećera - zadržava svu korisnost ovog povrća i, kao što znate, postoji mnogo njih. Sam biljka, plodovi bundeve i sjemenke imaju ljekovita svojstva.

PP-Shnikam pomaže u širenju stola i ne povećava struk. U mnogim dijetama se preporučuju dani bundeve. Pečena bundeva u pećnici komada za gubitak težine - priliku da ne ostanu gladni i izgubiti težinu ukusna.

Dobra narančasta ljepota u prvom i drugom jelovniku, žitarice, sokove, mousse. Lagana večera, večera za odmor, originalni desert - recepti za najsmješnije gurmane! Odrasli i djeca uživat će u p-shnaya bundevu, pečenim u pećnicama. Recepti s fotografijama pomoći će vam odabrati najbolju jelo. Možete kuhati bundeve remek-djela barem svaki dan.

Najlakši recept za prženje bundeve u pećnicama

Kako peći bundeva u pećnici s kriškama? Jednostavno.

Minimalna hrana i vrijeme, i naša svijetla i ukusna jela na stolu!

Najvažnije je odabrati potpuno zrelo uzorke.

Što vam treba:

  • velika bundeva - 1 kom. 2-3 kg.

Postupak korak-po-korak:

  1. Povrće je dobro isprano, jer ćemo peći s kožom.
  2. Izrežite na pola, uklonite dio vlakana s sjemenkama.
  3. Sjeckali smo u bilo koji prikladan segment, volim uredne velike kriške.
  4. Pokriva se lim za pečenje s folijom (sok od povrća je slatko, brzo se gori, teško ga je isprati kasnije), a zatim položite narančaste kriške uklonjene.
  5. Pecimo 1-1,5 sati na temperaturi od 200 stupnjeva, na vrhu se treba pojaviti ukusna smeđa kora.
  6. Jedemo toplo ili hladno.

Bundeva je pečena u peći s medom

Na tmurnom jesenskom jutru ili hladnim zimskim večerima, bundeve odreske pečene mirisnim medom bit će izvrsno uz čaj.

Takav desert nije samo lijep, ukusan, nego i koristan. Med će to učiniti slatkim, pečenje u pećnici - korisno. Sve kao dio zdrave prehrane!

Ako postoje orašasti plodovi, sjemenke, sušeno voće, onda će ovo jelo biti doista svečano (samo zapamtite da je bolje da se ne uključe u orašasti plod - povećavaju sadržaj kalorija).

sastojci:

  • dio bundeve (3-4 dionica) - 300-400 g
  • med - 2 žlice.
  • orašasti plodovi i suho voće - 100 grama (po izboru).

Priprema:

  • Bundeve režu na 2-3 centimetra kocke (kora se ne može rezati do kraja - možete ispeći s njom).
  • Stavite sušeno voće i orašaste plodove u posjekotine (prethodno napunite suho voće kipućom vodom par sati).
  • Stavite bundu na ploču za pečenje, posudu ili tavu. Za sok nije spalio, potrebno ih je pokriti papir za pečenje.
  • Temperatura u pećnici ne smije biti veća od 200 °. Koliko pecite bundu u pećnici? Nakon 30-40 minuta, spremnost mora biti provjerena drvenim iskočnikom. Ako je potrebno, držite još 10-15 minuta.
  • Uklonite pripremljenu posudu, lagano se ohladite i sipajte med (tako da med, bez kuhanja, zadržat će sva korisna svojstva).
  • Bundeve, pečene u pećnici, slatki komadi su spremni za posluživanje. Bon appetit!

Prava poslastica: bundeva, jabuka i cimet

Još jedna slatka opcija - bundeva s jabukama, pečena u pećnicama. Započeo s takvim doručkom dan će biti svijetao i uspješan. Ovaj prekrasni desert od najboljih jesenskih darova ispunit će vaš dom udobnom aromom jabuka i cimeta.

To je ukusno i lako peći na tavi za pečenje ili gulaš u loncu - brzo i jednostavno. Kako kuhati slatku bundu u komadiću pećnice? Kao sladilo (jabuke daju kiselost, tako da ne možete bez nje) koristeći steviju - dobijete slatko i zdravo jelo.

Što vam treba:

  • komad bundeve - 500 gr
  • jabuke - 3-4 komada (srednje)
  • grožđice - 2-3 žlice (izborno)
  • stevia prašak za okus

Kako to učiniti:

  1. U jabukama izvadimo jezgru. Ako je koža vrlo gusta - možete ga izrezati.
  2. Bundeve i jabučne pulpe izrezane u kocke (2 x 2 cm).
  3. Presavijte na limu za pečenje (potreban je papir za pečenje) ili u keramičkoj posudi (na dnu nekoliko žlica vode).
  4. Dodajte pire od grožđica i prašak od stevije, pomiješajte.
  5. Vrijeme pečenja u pećnici od 40 do 60 minuta pri temperaturi od oko 200 stupnjeva.

Recept za veliki pp-side jelo: začinjeno bundeva

I to je već recept za punu plodnu posudu za neki drugi tečaj, na primjer, pileći prehrambeni sokovi - začinjena i oštra bundeva u pećnici.

Recepti za kuhanje s biljem, začinima, pa čak i češnjak, ako to želite, niste još pokušali?

Jesen za takav pokus je najbolje vrijeme. Možete peciti takvu bundu u pećnici bez oguliti ili s njom - kako vam se sviđa.

komponente:

  • mala bundeva ili dio - 500 g
  • maslinovo ulje - 50 g
  • začini, začini, zeleni okus
  • sol - okus.

Kako kuhati:

Bundeva celuloze bez kore i sjemenki izrezani su na duge kriške kao na donjoj slici ili u komadima od 3 x 3 cm.

Peppers-chili su se sitno srušili nožem. Sjeckajte češnjak fino. Učinite isto s zelenilom. Izmiješati sve proizvode osim kriški bundeve. Dno oblika je pokriveno folijom, podmazano uljem. Narančaste kocke složene su u jednom sloju.

Stavimo u pećnicu 20-25 minuta na temperaturi od 220 stupnjeva. Nakon što smo dobili polu-kuhani bundeve i prelijte s mirisnim preljevom. Poslano još 20 minuta.

Provjerite spremnost drvene čačkalice ili ražnja. Ukrasiti spreman!

Video recept za pečenu bundu s sirom

Ova metoda u izvorniku uključuje pečenje u tavi. Savjetujem vam da zamijenite ovu fazu pečenom na temperaturi od 220 stupnjeva. Dovoljno je 15-20 minuta. Nakon kuhanja na 180, inače će se sir gori, a povrće neće imati vremena za pečenje. Pa, uzmi sirovi sir.

Savjeti su doživjeli PP-Schnick

Savjeti iskusnih pp-muškaraca i ljubitelja bobičastog jelena pomoći će vam da kuhate i ispečete jednostavno jelo pravilno:

  • Za pripremu slatkih jela poželjno je uzimati stolne sorte, one su slađe i ukusnije od krmne smjese. Dekorativne sorte nisu prikladne za hranu.
  • Okus tih voća ne može se nazvati neutralnim, ali je u savršenom skladu s bilo kojim drugim proizvodima. Prilikom dodavanja začina, voća i sušenog voća, mesa, naglašava njihove okuse i okuse.
  • Za kuhanje, morate odabrati potpuno zrelo voće. Tijelo takvog voća je sočno i gusto.
  • Izrezivanje bundeve u hladnjaku može se čuvati najviše tjedan dana. Meso izrezano u kocke pohranjeno je u zamrzivaču do 6 mjeseci. Nakon odmrzavanja ne gubi strukturu.
  • Voće u neobojenom obliku pohranjuju se u hladnoj sobi do proljeća.

Pumpkin pečen u pećnici: 7 dijetetskih receptura

Koliko često imate jela od bundeve na stolu? Najvjerojatnije, mnogi naši čitatelji rijetko upoznaše sebe i svoje najdraže s ovim ukusnim i iznimno korisnim povrćem (vjerujte mi, bundeva se slučajno ne zove kraljica vrta). Stvar je u tome da svatko ne zna puno receptima od bundeve. Neke čak i bundeve ne znaju kuhati, dok su naše bake kuhale u jesen gotovo svaki dan. I kako kuhati bundu za desert ili drugu jelu, čak su manje poznati moderni domaćice. Odlučili smo ispuniti ovaj jaz i dati 7 prehrambenih recepata, u kojima je bundeva, pečena u pećnici kriške, ispada izuzetno ukusna.

Suptilnosti tehnologije

Proces pečenja bundevnih kriški ima svoje osobine, bez znanja o tome koji jelo svojim organoleptičkim svojstvima ne mora biti tako privlačan kao što biste očekivali.

  • Nije potrebno kupiti male bundeve svijetle narančaste boje za kulinarske namjene - ukrasne su i nisu namijenjene za kuhanje.
  • Vrlo mala ili prevelika bundeva nije najbolji izbor. Prva će gotovo sigurno biti zelenkasta, druga - obrasta, vlaknasta i vodena. Njihova ukusna jela ne mogu se obaviti, čak i ako pronađete najbolji recept. Najbolja opcija je okruglo srednje veličine povrća (3-5 kg), s laganom kožom i svijetlom pulpom.
  • Peciva bundeva u pećnici ovisi o veličini komada. Dijelovi debljine 2 cm trebaju kuhati oko sat vremena, tanja će ranije ispeći, a debele će trebati više vremena. Spremnost bundeva lako je provjeriti s vilicom: ako je mekana, onda je spremna.
  • Sam bundeva nema izražen slatki okus. Nedostaje mu kiselost. Iz tog razloga, prilikom pečenja bundeve za desert, dodaje se meso ili med, kiselo voće ili bobice su posute sokom.
  • Budući da je potrebno puno vremena za pečenje bundeva, malo se tekućine, obično obična voda, ulijeva u obrazac s bundevima. Međutim, ne bi trebalo biti previše, inače vodeni okus gotovog jela koje ste naveli.

Pečenje je jedan od najboljih načina kuhanja bundeve, jer vam omogućuje da zadržite maksimalnu korisnu tvar kako biste izbjegli korištenje velikih količina ulja. Tako su gotovo svi recepti za prženje bundeve u pećnici s kriškama prehrani, osim kada se u zdjelu dodaju slanine ili druga visoko kalorična hrana. Ispod ćete naći recepte za pečenje bundeve, bez straha od dobivanja dodatne težine.

Bundeve za mršavljenje: značajke korištenja, 8 recepata za dijetetska jela

Sada fascinacija ovom povrćem postupno blijedi, iako je od davnih vremena cijelu obitelj cijelu godinu hranila. Plodovi su dobro očuvani, što je omogućilo seljacima pripremanje ukusnih jela od njih kako zimi tako i ljeti. A sve možete kuhati: žitarice, smoothije, juhe, salate, kolači.

Moderni nutricionisti pokušavaju oživjeti zanimanje za jedinstveni proizvod. S obzirom na nisku kaloriju (samo 28 kalorija) i korisne osobine za ljudsko zdravlje, postaje jasno zašto se bundeva koristi u mnogim dijetama.

Prednosti za gubitak težine

Bundeva sadrži mnogo organskih kiselina, vitamina (retinol, karnitin, tokoferol, kalciferol, niacin, iz skupine B), mineralni elementi (cink, kalij, kalcij), pektin, vlakno. Zahvaljujući njima, koristi se u dijetetičkim sredstvima kao sredstvima za gubitak težine, što omogućuje smanjenje težine i poboljšanje zdravlja.

U narodnoj je medicini korisno u tome što ublažava stanje ateroskleroze, hipertenzije, impotencije, anemije, ciroze jetre, depresije. Stoga, na dijeti, znajte da će sva njegova ljekovita svojstva postati ugodan bonus za tijelo.

I tako se događa mršavljenje:

  • poboljšava se probava;
  • metabolizam se aktivira;
  • ubrzava se lipoliza;
  • raspoloženje se povećava, a to znači da osoba neće iskoristiti probleme s viškom kalorija;
  • postoji brza zasićenost, zahvaljujući biljnim vlaknima koja omogućuje smanjenje veličine dijelova;
  • povećava se radna sposobnost i izdržljivost (bundeva je prirodno energetsko piće), zbog čega se poboljšava tjelesna aktivnost i opekline više kalorija.

Ali prednosti bundeve nisu ograničene na ovo. Za mršavljenje i čišćenje tijela toksina koristi se prvenstveno zbog visokog sadržaja biljnih vlakana koja djeluje poput spužve koja čisti krv, želučani sustav, bubrege i jetru. Posebno je dobro u tom pogledu, sirovo voće, što daje lagani laksativni učinak. Ali morate biti oprezni s njima, jer u velikim količinama mogu dovesti do neugodnih poremećaja crijeva.

Planiranje korištenja bundeve za mršavljenje, morate uzeti u obzir i kontraindikacije za njezinu aktivnu uporabu. Inače, umjesto gubitka težine, osigurano je pogoršanje i pogoršanje postojećih bolesti.

  • dijabetes u bilo kojem obliku;
  • nadutost;
  • gastritis s niskom kiselosti;
  • ulkus želuca i 12 stopala;
  • individualna netrpeljivost;
  • intestinalna opstrukcija;
  • hipertenzija;
  • profesionalni, aktivni sportovi (velika količina bundeve u prehrani s prekomjernom tjelesnom naporom može usporiti metaboličke procese i izazvati gubitak mišićne mase, a ne masnoća).
  • dehidracija;
  • probavni poremećaji;
  • alergijski osip;
  • metabolički poremećaji;
  • intenzivan gubitak mišića.

Biljna vlakna imaju snažan učinak na probavni trakt i organe izlučenog sustava. Uklanjanjem toksina, troske i suvišne tekućine istodobno uklanja korisne tvari. Stoga, za ozbiljne bolesti na ovom području, ova metoda gubitka težine i oblikovanja tijela je daleko od najboljih.

Režim gubitka težine

Izgubiti težinu s bundom na mnogo različitih načina. Na primjer, jednom svakih 7-10 dana organizirati post dana, uklanjanjem 1-1,5 kg svaki put. I vi možete izgladnjeti malo duže i smanjiti do 5-7 kg tjedno ili 10 dana, ako idete na učinkovit i rastući bundeva dijeta. Izaberite samu shemu - postoji mnogo mogućnosti.

Dani su postili

  • Klasična opcija

Tijekom dana jedite do 2 kg bundeve (sirovo, kuhano, pirjeno, pečeno, itd.), Podijeljeno na 6 obroka, koji su raspoređeni u redovitim vremenskim razmacima.

  • Sirova bundeva

Tijekom dana jede se 500 g svježe pulpe (obično tijekom snacka) i 1 kg toplinske obrade.

  • Na pečeni

2 kg pročišćene pulpe izrezane su u male šipke, pečene bez šećera dok mekane, jede u malim obrocima tijekom dana (bundeva, pečena u pećnici na kriške, zadržava maksimalnu količinu korisnih tvari).

  • Bundeva curd

Od ovih proizvoda pripremljeno je 600 g pire krumpira, koje se mora jesti u 4 obroka (svaki 150 g), a tijekom utjecaja gladi među njima, možete popiti zeleni čaj ili čaj od šipka.

  • Bundeva jabuka

Jedva se jede 1 kg bundeve i 500 g jabuka - bolje je ne kombinirati te proizvode, već ih izmjenjivati.

  • Na sok od bundeve

Svakih 3 sata tijekom dana morate popiti čašu soka od bundeve - ovo je najsvrsnija shema dana istovara, ali s njom možete izgubiti i do 2 kg težine, a sa nepodnošnom gladom uvijek možete pretvoriti sok u glatku kavu dodavanjem bobice ili voćke pulpe ili koktela, miješanje povrća s mliječnim proizvodima bez masti.

Opcije prehrane

Dnevna potrošnja od 1,5 kg osnovnog proizvoda (bundeva) temelji se na dijetama i ostalim pomoćnim tvarima:

  • s piletinom (dnevna konzumacija - 600 g pileće pile) - dijeta 7-10 dana, možete izgubiti do 5 kg, pogodno za sportaše, jer ne dopušta trošenje mišićne mase umjesto masti;
  • s kefirom (do 1 l) - 3-4 dana, minus 4 kg;
  • s mrkvom (do 500 g) - dugoročnom prehranom za bilo koje doba;
  • s rižom (čaša smeđe riže kuhana al dente) - 3-4 dana, minus 2-3 kg;
  • s jabukama (do 500 g) - tjednom prehranom, minus 4-5 kg;
  • na sirovoj bundi (ne više od 500 g dnevno) - za 3-4 dana, minus 4 kg;
  • na kašu bundeve - bilo koje trajanje;
  • sjemenki bundeve (staklo po danu) - ne više od 3 dana, minus 1-2 kg.

Izbornik uzorka

Najpopularnija hrana od bundeve - za 4 dana. To uključuje ograničenu upotrebu drugih proizvoda (riža, jabuka i povrće) i potiče gubitak težine zbog minimalnih dijelova.

Donji izbornik primjer je stroge sheme. Ako vam je previše teško, možete ga olakšati malo (!): Dodajte jaje za doručak, mali nezaslađeni plod za ručak, čašu kiselog mlijeka za ručak. Uskladite predloženu opciju samostalno:

preporuke

Da biste dobili maksimalnu korist od bundeve, morate znati kako je ispravno upotrijebite u okviru svakodnevnih dana i dijeta. To će izbjeći neugodne nuspojave i brzo postići željeni rezultat.

  1. Izaberite povrće s blijedo žuto, a ne svijetlo narančasto meso.
  2. Najopasniji proizvod je sirova bundeva. Da, to je vrlo korisno, ali istodobno izaziva jaki nadutost, nadutost, iu velikim količinama - proljev. Stoga, jesti ga u malim količinama između obroka.
  3. Ujutro, na praznom trbuhu, možete jesti šaku sjemenke bundeve ili piti čašu soka iz ovog povrća. Snažan učinak čišćenja takvog ranog dana osigurava uklanjanje velike količine troske.
  4. Idealan izbor za bilo koju shemu mršavljenja: za doručak - kašu iz ovog povrća uz dodatak voća + 1 jaje; za ručak - bundeva dijeta juha + malo kuhana piletina ili mršavih riba steamed; za večeru - bilo koji bundev desert.
  5. Dnevni unos kalorija, optimalan za gubitak težine, ne prelazi 1,200 kcal (za djevojčice), 1,500 kcal (za muškarce).
  6. Sol, šećer - u ograničenim količinama.
  7. Sve štetne (pržene, ukiseljene, dimljene) uklonjene iz prehrane.
  8. Napadi snažne gladi blokiraju male kriške sirove bundeve.
  9. Nakon 18 sati, nemojte jesti (prije odlaska u krevet, jabuku ili čašu jogurta s niskim udjelom masti).
  10. Izlaz iz prehrane treba biti postupno.
  11. Način pušenja - do 2 litre vode dnevno.
  12. Kuhajte samo hranu za bocu, tj. Pokušajte ih napraviti s niskom kalorijom, bez šećera i maslaca.

I, naravno, moramo se sjetiti da kada gubimo težinu, poželjno je potrošiti što je više moguće kalorija. I za to morate napraviti sport. Dakle, čak i tijekom bundeve prehrane, nitko vas neće spasiti od posjeta teretani ili ujutro. Inače, osim nadutosti, nadutosti i udara gladi, ništa dobro nećete vidjeti.

recepti

A sada je najzanimljiviji dio naše cijele povijesti hranidbena dijeta koja se može koristiti za gubitak težine kao dio svake prehrane. Niska su kalorija, hranjiva i zdrava. S obzirom na približne recepte za kuhanje, u kojima uvijek možete promijeniti nešto, ovisno o njihovim ukusu. Glavna stvar - glavni skup proizvoda i slijed akcija.

salata

S salatom bundeve možete početi ručati ili ih zamijeniti večerom.

  • 500 g pulpe bundeve;
  • 50 g sjeckani orasi;
  • 4 zelene jabuke;
  • 30 ml meda;
  • 2 komada mrkva;
  • 2 limuna.
  1. Stisnite sok od limuna, zest staviti na gratet.
  2. Povrće i jabuke oguliti, rešetkati, miješati sa zest.
  3. Posolite salatu s limunovim sokom, koji se prije mora šaliti s medom.
  4. Posipajte matice na vrhu.

pekmez

Kao dio prehrane dopušteno je jesti više od 2 žličice (bolje - zajedno s đumbirom ili zelenim čajem).

  • 1,5 kg pulpe bundeve;
  • 1 limun;
  • 2 naranče;
  • 1 kg šećera.
  1. Izrežite bundu u srednje kocke.
  2. Grinjite u mješalici limuna i naranče.
  3. Pomiješajte povrće s voćem. Pokrijte ih šećerom, ostavite noć.
  4. Stavite puno gulaš na sat vremena. Trebao bi se zgusnuti.
  5. Pasteurizirajte staklenke.
  6. Zalijte na njih džem, namjestite se.
  7. Dan koji će ostati pod izolacijom u obrnutom stanju.
  8. Držite se cool.

smoothies

Bundeve smoothies su dobre za snacking (ručak ili poslijepodnevni snack) ili post dana. Oni olakšavaju izdržavanje gladi, imaju izvrstan okus i vrlo su hranjivi.

  • 300 g pulpe bundeve;
  • 500 ml vode;
  • 3 banane;
  • 5 datuma;
  • 1 dragun (bolje zrelo i mekano, tvrde sorte ne uzimaju);
  • pola limuna;
  • stisak vanilija.
  1. Izrežite bundeve i banane u male komadiće.
  2. Dragulji oguliti i sjemenke. Mash s vilicom.
  3. Ukloni kosti od datuma, nasjeckajte.
  4. Pobijediti sve u miješalici.
  5. Za okus, razrijedite vodom i dodajte malo meda.

juha

Kao dio bilo koje dijetalne vrhnje juha će biti savršen obrok.

  • 1 kg pulpe bundeve;
  • 0,5 kg mrkve;
  • 1 squash;
  • grašak od pimenta - okus;
  • 6 češnjaka od češnjaka;
  • 2 vruće paprike;
  • 50 ml maslinovog ulja;
  • 6 komada đumbira.
  1. Peel mrkve, izrezati na prstenje.
  2. Stavite u lonac, dodajte vodu (malu količinu). Ostavite da se grickate 15 minuta pod poklopcem.
  3. Peeled bundeva i tikvice izrezani u male kocke.
  4. Pržite povrće i sjeckani (ili zgnječeni) češnjak u vrućem ulju u tavi.
  5. Dodajte ih i papriku i đumbir kriške.
  6. Ulijte svu pečenje (osim vruće paprike, najprije ga uklonite) u posudu.
  7. Kuhajte dok povrće nije mekano.
  8. Sezona sa soli.
  9. Ocijedite juhu.
  10. Beat cijelu masu u miješalica.
  11. Dodajte juhu do željene konzistencije.

koktel

Umjesto glatke, možete napraviti barem ukusan i zdrav koktel.

  • 10 g cimetovog praha;
  • 200 g pulpe bundeve;
  • 20 g đumbirnog praha;
  • 1 banana;
  • pregršt badema;
  • 10 ml meda.
  1. Umaknite preko noći badema u vodi.
  2. Izrežite bundevu i bananu u malim komadićima.
  3. Pobijediti sve u miješalici.

Pećnica pećnice

  • 1 kg bundeve;
  • 4 češnja češnjaka;
  • svježi peršin;
  • 50 ml maslinovog ulja;
  • stisak korijandra;
  • 1 limun
  1. Peel češnjak. Uništite, dodajte korijander, peršin, ulje.
  2. Sol i papar ukusan.
  3. Stisnite sok od limuna u tijesto.
  4. Izrežite meso u velike komade. Marinirati ih u kuhanom umaku.
  5. Stavite kriške na foliju.
  6. Pecite u pećnici na 200 ° C. Vrijeme - pola sata.

U multicookeru

  • 500 g pulpe bundeve;
  • 10 g maslaca;
  • 100 ml vode;
  • prstohvat šećera;
  • med - okus.
  1. Izrežite pulpa na kriške.
  2. Ulijte dno višenamjenske posude.
  3. Dobro položite koru bundeve.
  4. Izlijte vodu.
  5. Pospite sa šećerom.
  6. Zatvorite poklopac.
  7. Omogući način pečenja.
  8. Kuhajte pola sata.
  9. Stavite na tanjur, ulijte med.

kaša

  • 500 g pulpe bundeve;
  • 50 g maslaca;
  • 100 g prosa;
  • 100 grama riže;
  • 1,5 litara obranog mlijeka;
  • sol, šećer - okus.
  1. Pulpa izrezana u male kocke.
  2. Stavite multicooker u zdjelu, dodajte vodu i maslac.
  3. Uključite program "Prigušivanje" pola sata.
  4. Crush rezultirajuću pulpu pulpe.
  5. Ulijte žitarice u nju.
  6. Sezona sa soli.
  7. Ulijte u mlijeko. Kuhajte u načinu rada "Porridge" za 1,5 sati.

Mnogi nutricionisti nude korištenje bundeve za gubitak težine. Doista, ovo povrće ima sve svojstva u cilju promicanja gubitka težine bez štete tijelu. No istovremeno morate shvatiti da bez igranja sportskih i kompetentnih jelovnika gotovo je nemoguće postići željeni rezultat. Dakle, prije nego što prijeđete na sličnu ishranu, izmjerite prednosti i nedostatke, dok objektivno procjenjujete svoje stvarne mogućnosti i stanje zdravlja.

Peć za pecivo bundeve: 7 najboljih receptura

Bundeva je svakako jedan od lijepih darova jeseni. Sa svim svojim velikim veličinama, to je niska u kalorije (28 kcal na 100g), što znači da je idealan za prehranu hrane, lagane večere i doručak. Pulpa sadrži puno kalija, što je dobro za srce, kao i puno vitamina (A, B3, B5, B6, B9, C i E) i minerala (kalij, kalcij, magnezij). Posude od narančastog voća su mekane i često su uključene u prehranu osoba oboljelih od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Ovaj izbor je posvećen bundevu pečenom u peći - 7 najboljih korak po korak recepti s fotografijama o tome kako ga kušati ukusna.

U procesu pripreme svježe mlade bundeve, koža se ne uklanja, ali ako je biljka dugo leži, njezina koža može postati vrlo čvrsta i teško ukloniti. Da biste nešto kuhali od toga, stavite je u prethodno zagrijanu pećnicu dok meso ne bude mekan, a koža se bez problema uklanja.

Ukupno kalupirana bundeva od kalorija - 27 kilocalorija.

Mnogi ljudi su kuhali samo slatke jela iz bundeva, na primjer, peče poput jabuka s medom ili stvaraju prasine. Međutim, to je tako svestrano da možete kuhati ne samo žitarice, ali i ukusne juhe, peći s sirom, rajčicom ili češnjakom. Najčešća metoda kuhanja je prženje u pećnici.

Pečena bundeva u pećnici s jabukama i bobicama

Ali vaša djeca neće odbiti ovaj jednostavan i ukusan desert ili doručak.

Sastojci za kuhanje za 4-6 porcija:

  • 1 mala bundeva
  • 2 male jabuke, oguljene i kockice
  • 1/4 šalice sušene ili svježe bobice
  • Šalicu šalice
  • 1/2 čajnu žličicu cimeta
  • 1 žlica maslaca

Savjet! Umjesto svježih bobica, možete zamrznuti one, samo ih treba unaprijed odmrzavati. Ili možete uzeti bilo koje suho voće (grožđice, ananas, dinje, itd.)

1. Predpodešeno za zagrijavanje peći na 180 stupnjeva. Zatim nastavljamo pri pripremi bundeve: odrezali smo njegov vrh (kao na fotografiji) da napravimo "poklopac" s poklopcem.

2. Nakon toga, sve sjeme treba dobiti s žlicom. Pripremite punjenje: pomiješajte kockice jabuke, bobice, šećer i cimet, pomiješajte sve i stavite sve unutra. Vrh s žlicom maslaca.

3. Trebate peći na foliji ili u posudi za pečenje 1,5 sata, sve dok ne postane mekana (trebala bi biti lako probušena i odvojena od vilice). Bon appetit!

Još jedna varijanta ovog receptusa: s jabukama i medom:

Dobro je znati! Kako odabrati bundu:

  • Izaberite jedan koji se čini teškim za vašu veličinu kada ga podignete;
  • Plod mora imati ujednačenu boju;
  • Svježa dobra bundeva bit će teška: pritišćite prstom, ako je mekan, onda vam se nudi ustajeni proizvod;
  • Ako vidite bore, plijesan, mrlje - to znači ustajale robe;
  • Izaberite povrće s jakim stabljikom, zelena stabljika označava svježe pokupljeno.

Kako ispeći cijelu bundu

Sve je vrlo jednostavno, ali za takvo pečenje, mali plodovi do 1-1,5 kg bolje su prilagodeni, ali veće ih je bolje smanjiti na pola ili četvrtinu.

1. Operite bundu i obrišite.

2. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva. Bundeve su probijene na nekoliko mjesta s nožem. Stavite je u staklenu ili limu za pečenje, stavite pečene 45-60 minuta.

3. Spremnost za određivanje je također jednostavna: probušiti kožu s vilicom, ako je lako, onda je sve spremno i možete ga dobiti.

4. Nakon toga, već se može uredno rezati u dvije polovice i neka se ohladi 20-30 minuta.

Začinjeni bundeva s feta sirom

Ovaj jednostavan dijetni recept će biti dobra večera za cijelu obitelj. A ako tražite vegetarijansku recepturu, definitivno ste pronašli ono što ste tražili.

  • 1 srednje velike bundeve
  • Cherry rajčice - 10 kom.
  • Feta sir - 50 gr.
  • neki ribani sir

1. Predprijte da se pećnica zagrije na 200 ° C. Operite bundu, odrežite ga u dvije polovice i očistite jezgru od sjemena, ne morate očistiti pulpu. Izrežite pulpa s nožem unakrsno.

2. Stavite polovice bundeve na ploču za pečenje ili posudu za pečenje, protrljajte maslinovim uljem i pecite u pećnici oko 50 minuta. Nakon provjere spremnosti, ako se pulpa lako probuši, onda ga možete dobiti. Ako nije, stavite "hoda" još 10 minuta.

3. Sada smanjite trešnja rajčice na pola ili četvrtine i stavite ih u središte svake polovice, rasporedite komade feta sira na vrhu i sve pospite ribanim sirom na vrhu. Posipajte sve s maslinovim uljem i stavite u pećnicu 10 minuta. Gotovo!

Zanimljivi članci:

Bundeva pečena češnjakom

Možete ga jesti sami kao jelo s nekim umakom od vrhnja i kao dodatnu jelo za meso. Za kuhanje potrebna vam je minimalna količina proizvoda:

  • 1 bundeva srednje veličine:
  • 2 češnja češnjaka, ako volite češnjak, možete i više;
  • 1 žlica maslinovog ulja;
  • sol.

2. Zatim, rezati na kriške, kao na fotografiji, 2-3 cm. Stavite rezane kriške na lim za pečenje prekriven folijom ili na peći za pečenje.

3. Zatim morate očistiti i nasjeckati češnjake. Pospite nasjeckanom češlju na vrh kriške. Prelijte maslinovo ulje nad svime, posolite malo soli.

4. Stavite posudu za pečenje u pećnicu i pecite oko 30-40 minuta. Slice nakon 15-20 minuta kuhanja moraju se okrenuti. Nakon 40 minuta, posuda je spremna!

Bundeva juha

Recept za ovu juhu je vrlo jednostavna, ali njegov izvorni prezentacija će iznenaditi vaše goste i obitelj. Za pripremu ćete trebati:

  • 1 cijela bundeva koja teži oko 2 kg;
  • 2 žličice biljnog ulja
  • 1 žlica maslaca
  • 1 mali luk
  • 1 češnjaka od češnjaka
  • 1 mala jabuka
  • 1 šalicu pileće juhe
  • 1/2 šalice krem
  • 100 gr. bilo koji meki sir, možete jesti ili obični prerađeni sir
  • sol i začini kao što su curry i timijan

1. Prije kuhanja postavite pećnicu na zagrijavanje do 180 stupnjeva.

2. Sada ćemo se baviti izravno s bundom. Treba ga oprati i odrezati "pokrov" (kao na fotografiji). Osigurajte da je otvor dovoljno velik da lako uklanja sjeme i vlakna. Nakon toga, objesite je sve s maslinovim uljem, kako izvan tako i iznutra.

3. Uzmite posudu za pečenje s visokim stranama, tako da se cijelo voće uklapa i umetne u tavu. Sada nastavite kuhati juhu. Da biste to učinili, sitno isjeckajte luk i češnjak, javi se jabuka. Umiješamo luk, češnjak, jabuku, pileća juha, kremu unutar bundeve (da-da, iznutra), dodamo sol i začine i miješamo sve. Zatim zatvorite "poklopac".

4. Pecite "lonac za kuhanje" s juhom oko 1,5 sata dok meso nije mekan. Zatim uklonite poklopac, dodajte sir. Pijte još 30 minuta bez poklopca.

5. Izvadite obrazac iz pećnice pažljivo pomoću žlice za odvajanje dijela celuloze u juhu. Zatim uzmite miješalicu i nježno umotajte juhu u bundu (da, to je točno, upravo unutra). Pazite da ne oštetite kožu!

Varijacija juhe bundeve u video:

Bundeve, krumpira i rajčice u pećnici

Takva jela uvijek su zadovoljna kućanicama, jer ne zahtijevaju dugu pripremu i stoje na štednjaku, samo stavite povrće ispeći i možete učiniti svoje vlastito. U međuvremenu, kuhinja je ispunjena ugodnim mirisom gotove jelo.

Za pripremu vam je potrebna:

  • 1 mala bundeva;
  • 3 srednjeg krumpira;
  • 2 rajčice;
  • maslinovo ulje;
  • suhu dušinu, ružmarin
  • pregršt svježeg bosiljka;
  • sol, papar po vašem ukusu

1. Prije nego počnete kuhati, stavite pećnicu na zagrijavanje do 200 ° C. Zatim prijeđite na pripremu povrća: operite bundu, ako ima grubu kožu, a zatim ga očistite, ako ne, a zatim odmah isjeckajte na kriške. Peel krumpir ili možete kuhati u uniformi, također je rezati na kriške. Operite rajčice i nasjeckajte na kriške. Pokušajte rezati povrće na komade iste veličine, tako da ne dokazuju da su krumpir kuhani, a bundeva i dalje treba vremena.

2. Stavite sve povrće na lim za pečenje ili u obliku, masiranim maslinovim uljem. Pospite povrćem preko vrha s maslinovim uljem, solom, dodajte suhe bilje, pomiješajte sve. Nakon toga, povrće se može peći 30 minuta dok se povrće ne pripremi.

3. Bundu treba biti mekana i lako odvojena, krumpir bi također trebao lako probiti vilicom. Ako je povrće spremno, možete je izvaditi iz pećnice! Prije posluživanja, pospite svježeg bosiljka i posipajte na vrh.

Za one koji vole video recepti, ovdje je varijanta ovog receptusa:

Kuharov recept

Kako peći punjena bundeva s piletinom i rižom:

Jednostavna i ukusna jela od bundeve i receptima za mršavljenje

Pozdrav, draga! Jednostavna i ukusna jela od bundeve trebala bi biti na stolu svake fashionista. I ne propustite vrijeme kada sazrijeva mesna, ukusna i zdrava bundeva koja, pored zasićenja tijela vitaminima i mnogim drugim hranjivim tvarima, pomoći će u borbi protiv pretilosti.

Što može napraviti vatrena jela od povrća

Dijetalna jela od bundeve stvorena prema najjednostavnijim receptima pomoći će:

  • riješite se višak tekućine koja se nakupila u tijelu,
  • očistiti od toksina,
  • ukloniti iz tijela propadanja proizvoda
  • poboljšati gastrointestinalnu funkciju,
  • stvoriti pravu ravnotežu vode i soli.

Što je bundeva bogata
Postoji mnogo različitih tvari, od kalij do vlakana. Pored svih poznatih vitamina, bogat je jedinstvenim vitaminima "T" koji pridonose izvrsnom metabolizmu, pomlađujućim djelovanjem na epidermisu, jačaju nokte i kosu. Istodobno, bundeva za večeru pridonijet će gubitku težine jer 100 g celuloze sadrži samo 25 ili 30 Kcal.

Bundeva kaša za mršavljenje

  • 2 šalice mlijeka;
  • voda;
  • 3 šalice kockice povrća;
  • 1 šalicu prosa;
  • 1 žličicu soli;
  • 1 tbsp. žlica šećera.
  1. Bundeva je izrezana u kocke. Stavite ih u posudu, ulijte dovoljno vode da pokrije kocke, pokrijte ih, kuhajte 15-20 minuta ili dok povrće nije mekano. Ulijte u 1 šalicu mlijeka, kuhajte još 5 minuta.
  2. Ulijte u još jednu šalicu mlijeka. Zatim dodajte dobro opran i napunjen proso u vrućoj vodi, sol i šećer, prekriti poklopcem, staviti na mali požar. Kuhajte sve dok je mek je mekan i tekućina se apsorbira u granulama. Tijekom kuhanja, kašu treba uzgajati da kuhati cijeli krumpir. Vrijeme kuhanja je oko 45 minuta.
  3. Umiješajte, stavite na stol!

Važne preporuke!
Ako tijekom kuhanja kaša izgleda previše suho, ulijte još mlijeka ili vode.
Zaslajte kašu s medom, dodajte suho voće, orasi, koji se ne boje dobiti veću težinu, a zatim maslac.

Riža kašica s bundom


Kuhani također, samo pre-riža treba biti natopljena u vodi preko noći.

  • 300-350 gr. bundeve;
  • 7 tbsp. žlice riže;
  • voda;
  • sol, šećer.
  1. Izrežite bundu u kocke, dodajte rižu, pokrijte vodom i kuhajte 20 minuta.
  2. Kad kocke postaju mekane, isključite štednjak i pustite da se ohladi.
  3. Pomiješajte ohlađenu smjesu s miješalicom, ulijte malo mlijeka, tako da kaša nije previše gusta.
  4. Ponovo stavite spremnik kaše na vatru, stalno miješajući, dodajte šećer i sol po vašem ukusu. Bundeva - riža kaša je spremna!

Recept bundeva i kupusa

Ako niste probali bundu s kupusom, onda ste puno izgubili! Ne brinite, sada ćemo popuniti ovaj jaz.

  • Kupus (bijeli) - 1 kg
  • Narančaste kocke od povrća - 300 gr.
  • Luk - 1 luk
  • Bugarski papar 1 kom.
  • Povrće ulje - 3 žlice. l.
  • Kiselo mlijeko - 150 gr.
  • Umak od rajčice - 3 tbsp. l.
  • sol
  • Papar, kopar, peršin.
  1. Pržite luk do zlatne.
  2. Dodajte bugarsku papriku, izrezati na komade, pokrijte, pirjati sve dok paprika nije mekana.
  3. Dodajte ribanu bundu, pirjati 5 minuta.
  4. Dodajte sjeckani kupus, pecite 10 minuta
  5. Dodajte tijesto od rajčice, kiselo vrhnje, sol, bilje, začin.
  6. Pecite do natječaja, oko 10-15 minuta. Ukusan!

Salata od sirove biljne bundeve

  • Bundeve - 200 gr.
  • Krastavci - 2 kom.
  • Mrkva -1 kom.
  • Kiselo vrhnje - 100 gr.
  • Papar, zelje
  • sol
  • šećer

Sva povrća treba biti rešetana na "korejskom" grater, mješavina i dodati začina.

Bundeve i jabučne salate

Podignite bundu i jabuku. Sve se mješavine, sezoni s limunovim sokom ili jogurtom s niskim udjelom masti, lagano slani.

U ovim salatama pohranjuju se sve korisne tvari. Ali glavna stvar - za one koji žele izgubiti težinu - ovo je pravi trag.

Pokušajte jesti samo jela iz te narančaste biljke tjedan dana, a izgubit ćete 3-4 kilograma, što nije mala.

Sunčana salata s narančastom bundom

  • bundeva - 250 g;
  • narančasta - 1 kom.;
  • grožđice - okus;
  • tamna čokolada - 90 g;
  • šećer - 3 tbsp. l;
  • maslac, 15 g;
  • vrhnje - 3 tbsp. l;
  • vanilije - ½ tsp;

Kiše i vani se vani, a na stolu imate sunčanu salatu s kojom možete pamtiti cijelu svoju obitelj.

  1. Bundeve čistite, pecite dok mekano u pećnici na 180-200 stupnjeva.
  2. Žitarice narežite kipuću vodu, držite nekoliko minuta. Ispustite vodu, osušite grožđice.
  3. Cool pečena bundeva, izrezana.
  4. Peeled narančaste kriške izrezane na 2 dijela.
  1. Stavite šećer u tavu, ulijte malo vode, zagrijte je na mirnoj vatri dok se ne otapa. Dodajte komadiće čokolade i maslaca, dobro izmiješajte.
  2. U smjesu dodajte vrhnje i vaniliju.
  3. Stavite komade bundeve i naranče na tanjur.
  4. Stavite grožđice na vrh, prelijte umak od čokolade!

Pileći bundeve

Parni pumpi

sastojci:

Priprema:

  1. Peel bundeva i izrežite ga u velike komade.
  2. Stavite u dvostruku kotlu i pospite šećerom i cimetom.
  3. Uključite parni aparat 20 minuta.

Pileći parni bundeve

sastojci:

  • 1 kg bundeve
  • 1 piletina
  • 1 luk
  • 2 jaja
  • 100 ml vrhnja
  • začina
  • sol

Opis:

  1. Za kolače najprije kuhajte piletinu do natječaja. Zatim rastavite ruke na vlakna.
  2. Sada morate obraditi bundu. Da bi se tvrda kora mogla lako ukloniti, bundu treba jednostavno staviti u predgrijanu pećnicu i lagano kuhati. Zatim će kora biti uklonjena gotovo bez napora.
  3. Odrežite pulpa bundeve.
  4. Uzmi također luk.
  5. Dodaj meso od piletine.
  6. Pomiješajte dva jaja u smjesu i dodajte malo vrhnja.
  7. Začinite solom.
  8. Za oblikovanje kuglica, lagano ih pritisnuvši.
  9. Stavite u dvostruki kotao i kuhajte oko 40 minuta (vrijeme ovisi o modelu dvostrukog kotla).

Kokice su ukusne u obliku topline.

Bundeve cheesecake kuhani u dvostrukom kotlu

sastojci:

  • 200-220 g bundeve ljuštene i sjeckane
  • 200 g sira
  • 1 tbsp. l. škrob
  • 1/3 Art. šećer
  • oguliti limuna
  • 4 žumanjka

Opis:

Parni kolač od sira najbolje se kuha u večernjim satima (baš kao i svi ostali kolači).

  1. Peel bundeva, izrežite ga u kocke, stavite je na lim za pečenje (prekriven folijom) i stavite u peći u već zagrijanoj peći do 200 stupnjeva. (oko 25-30 minuta) do meke.
  2. Udahnite pečenu bundu u miješalicu u stanje čiste.
  3. Dodajte sir, sirovu škrobu, šećer, limunovu žestinu na miješalicu bundeve i ponovo skupite sve zajedno.
  4. Odvojeno, tukli žumanjke u debeloj pjeni.
  5. Stavite ih u mase bundeve i dobro promiješajte pomoću lopatice.
  6. Stavite tijesto u obliku (prethodno prekriveno kopčnom folijom) i čvrsto zatvorite folijom.
  7. Namjestite oblik tijesta u dvostrukom kotlu (s već kipuće vode), zatvorite poklopac i kuhajte 20 minuta.
  8. Zatim otvorite poklopac i kuhajte još 5 minuta.

Izvadite oblik dvostrukog kotla, ohladite i stavite u hladnjak preko noći. Poslužite ohlađeno.

Juhu od bundeve za mršavljenje

Svaka prehrana za dijete sigurno će uključivati ​​različite juhe. Znate da možete napraviti odličnu juhu od bundeve koja pomaže da zasićuje tijelo bez štetnog utjecaja na lik.

Zasićenost se javlja uslijed biljnih vlakana koja ispunjavaju želudac, bez dodavanja kalorija.

Ukusna juha od kolača od bundeve

proizvodi:

  • bundeva - 500 gr.
  • luk - 1 kom.
  • juhu na povrću - 3 tbsp.,
  • vrhnja 1 žlica.
  • biljno ulje - 2 tbsp.
  • tvrdi sir -150 gr.
  • maslac - 2 žlice.
  • zelenilo, sol, papar - okus.
  1. Izrežite bundu u 2 polovice, uklonite sjeme i izbrisajte biljnim uljem iznutra, stavite je na posudu za pečenje prema dolje. Zagrijte pećnicu na 180 ° C, postavite pladanj za pečenje 1 sat.
  2. Pržite u maslacu do prozirnih luka. Peel bundeve, dodajte luk, ulijte u bujon, zatvorite poklopac. Kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Zatim bičajte s mješalicom, dodajte kremu, lagano zagrijte, izvadite iz vrućine, dodajte ribani sir, promiješajte, ukrašite zelenim bojama.

Poštovani čitatelji, kao što ste shvatili, juhe mogu biti raznovrsne dodavanjem češnjaka, pirećeg papra, mrkve, tikvica i jabuka, a sve je to urešeno miješalicom.

Nadam se da ove hranjive dijete koje ste pronašli u ovom članku vam se svidjela. A to znači - naprijed, u skladu!

Nemojte zaboraviti da sjemenke bundeve imaju anti-parazitski učinak, stoga: nemojte bacati, ali sa željom uživajte!


Više Članaka O Jetri

Kolecistitis

Biokemija jetre

Tema: "BIOKEMIJA LIVER" 1. Kemijski sastav jetre: sadržaj glikogena, lipida, proteina, mineralnog sastava.2. Uloga jetre u metabolizmu ugljikohidrata: održavanje konstantne koncentracije glukoze, sinteze i mobilizacije glikogena, glukoneogeneze, glavnih načina prevođenja glukoza-6-fosfata, interkonverzije monosaharida.
Kolecistitis

Phosphogliv - nuspojave i kontraindikacije

Kao i svaki drugi lijek, Phosphogliv ima nuspojave i kontraindikacije koje su navedene u uputama za uporabu lijeka.Farmakološko djelovanje PhosphoglivPhosphogliv sadrži dvije aktivne komponente - glycyrhizic acid i phospholipids.