Nekoliko vježbi za žučni mjehur

Stagniranje žuči u žučnog mjehura (kolestaza) dovodi do pojave upale i uzrokuje nastajanje kamenca u ovom organu, popularno nazvanom jednostavno kamenje.

Njihova osnova je tzv. Bilijarni mulj, koji su precipitirane i kristalizirane komponente žuči (kolesterol i bilirubin). To je povezano ne samo s pogrešnim načinom i prehranom, već s nedovoljno mobilnim načinom života. Vježbe na žučnih kamenaca su dizajnirani kako bi se spriječilo ovo tijelo stajaće procesa, te su dobar prevencija nastajanja kamena i Kolecistitis (upala žučnjaka zida). U slučajevima kada pacijent već ima bolesti ovog organa, vježbe fizioterapije mogu poboljšati protok žuči i poboljšati ukupni ton pacijentovog tijela.

Dijeta broj 5 - osnova zdravog načina života

Vježbe za jetru i žučnjak su jednostavne i ne trebaju puno vremena, ali prednosti su neporecive. Također se preporučuje četverodnevna šetnja, kupanje u bazenu i ulazak u ples. Također pomaže poboljšati pokretljivost probavnog sustava i sprječava stagnaciju žuči. No yoga se preporučuje samo u fazi bolesti bez kamenca. S kamenjem već formiranim u žučnom mjehuru, bolje je odbiti.

Stručnjaci vjeruju da je najbolje vrijeme za vježbanje fizioterapije ujutro. To vam omogućuje da aktivirate funkcije ovog tijela, što je vrlo važno na početku dana, budući da praktički ostaje mirno noću.

Prisutnost kamenja i upala u ovoj akvarijskoj zdjelici zahtijeva stalni nadzor nad medicinskim nadzorom, budući da su te patologije ispunjene vrlo ozbiljnim komplikacijama.

Preporučeni tjelesni napor s kamenjem u žučnom mjehuru, u pravilu, kombinira se s pridržavanjem prehrane br. 5 i terapijom lijekovima, što zajedno daje najbolji učinak.

Zašto nam je potrebna gimnastika u patologijama ovog organa?

Tijek bolesti žučnih kamenaca (često na pozadini kroničnog kolecistitisa) smanjuje aktivnost probavnog sustava općenito i posebno žučnjak, što uzrokuje stagnaciju žuči.

Posebne vježbe s stagnacije žuči, što je složen dizajniran od strane kvalificiranih stručnjaka pomaže i kamenjem u ovom tijelu, a na prisutnost upale u njemu, jer je ova vježba stimulira protok krvi u zhelcheottok žučnog spremnika normalizira i poboljšava funkcioniranje cijelog probavnog sustava.

Naravno, takve nastave treba koordinirati s vašim liječnikom. Najbolje je napraviti takvu vrstu gimnastike u specijaliziranim medicinskim ustanovama pod vodstvom iskusnog instruktora, ali ako to nije moguće, možete to učiniti sami kod kuće. Zatim ćemo analizirati koje vježbe za žučnjak poboljšavaju rad ovog važnog unutarnjeg organa u prisutnosti patologija u njemu.

Vježbe izvedene dok stoje

Kompleks terapeutske gimnastike preporučuje stručnjaci za početak hodanja na licu mjesta, pri čemu je potrebno podići koljena visoka i bacati ruke. Trajanje početne šetnje je oko 30 sekundi.

Približan kompleks LH s kolecistitima

Zatim morate ići na dišne ​​gimnastike. Stavite ruku na trbuh, duboko udahnite, ispunite zrak trbušne šupljine, a zatim izdahnite, tako da se trbuh privlači. Ruka na abdomenu samo vam omogućuje kontrolu ispravnosti vježbe. Takve vježbe disanja trebale bi trajati jednu ili dvije minute. Nakon zagrijavanja, možete nastaviti na sljedeću vježbu.

Polazna pozicija - noge razmaknute od ramena, ruke dolje duž tijela. Udišite, podignite ruke gore i protežu se, zatim nagnite prema dolje s ispruženim rukama i dodirujte pod njima dok izdišete. Ako je teško vježbati s ravnim nogama, možete ih malo saviti na koljenima. Broj ponavljanja je pet.

Početna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju. Penjanje prstiju, istodobno, podignite ruke i duboko udahnite. Tada se morate polako spustiti do pune noge, spustiti ruke i izdahnuti. Također je potrebno ponoviti ovu vježbu pet puta.

Stavi noge i stavi ruke na remen. Iz tog položaja, trebali biste napraviti deset čučnjeva na takav način da stojite na udisaj i da silazite na izdisaj. Ako čvrsto čučnete rukama na remen, možete se naslanjati na stolicu ili stolicu.

Za sljedeću vježbu stavljamo i ruke na remen. Bit ove faze je nekoliko dubokih sklonosti tijekom dobrovoljnog disanja.

Iz istog početnog položaja, napravite nekoliko padina na desnu i lijevu stranu. Dišite kad se osjećate ugodno.

Polazna pozicija je ista. Potrebno je napraviti rotaciju tijela nekoliko puta desno i lijevo na pozadinu dobrovoljnog disanja.

Zatim morate pronaći potporu u obliku stolca ili stol. Bit ovog dijela lekcije je kretnje zamašnjaka naizmjence s desnim i lijevim nogama naprijed / natrag. Udahnite dok se osjećate ugodno.

Širite noge malo šire od ramena, ruke niže duž tijela. Alternativno, nagnuti se na jednu ili drugu nogu pokušavajući dodirnuti pod pod nogom (s lijevom rukom s desne strane, s lijevom rukom s lijeve strane). Druga se ruka treba ustati. Izvršite nekoliko vježbi za redom u oba smjera i disati nasumično.

Vježbe u skloni položaj

Za takav trening, morate uzeti mat ili ručnik na plaži na kojem ćete lagati.

Započnite ovu fazi treninga uzimajući supstantiv položaj i protežući ruke po tijelu. Zatim stavite obje ruke na trbuh i počnite vježbati disanje na isti način kao i kod stojećeg položaja. Ponovite za pola minute.

Početna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju. Noga je savijena na koljenima, bez suzenja s noge s poda (čini se da se klizi iznad nje). Zatim, na isti način, vratite nogu na svoj izvorni položaj i učinite isto s drugom nogom. Nije potrebno posebno disanje.

U ležećem položaju, savijte koljena i protežu ruke uz torzo. Tijekom udisanja, poravnajte nogu i, dok izdahnete, vratite ga u prvobitni položaj. Broj ponavljanja za svaku nogu je pet puta.

Ruke su se uspravile i bacale preko glave, noge ravne, položaj - ležeći na leđima. Na udisanje podižemo ravnu nogu, a na izdisaj pokušavamo dodirnuti nožni prst s produženim rukama. Zatim na drugom udisanju, spustite nogu i ponovite isti za drugi donji dio. Te vježbe morate obaviti pet puta za svaku nogu.

Sljedeća faza - leži na svojoj strani

Da biste smanjili opterećenje na srcu, preporuča se da tijekom izvođenja ove faze vježbanja uglavnom leži uglavnom na desnoj strani.

Prva vježba, kao u prethodnim slučajevima, disanje. Stavite desnu ruku pod stražnju stranu glave i stavite lijevu ruku na trbuh. Tijekom udisanja, kontrolirajte puninu abdominalne šupljine zrakom, a dok izdahnete, pokušajte je potpuno otpustiti i privući želudac. Trajanje stanja - 30 sekundi

Laganje na desnoj strani, savijte obje noge na koljenima. Jedna ruka - ispod stražnjeg dijela glave, druga služi kao podrška. Ispravite jednu nogu i udahnite ga povucite. Na uzdisati, vratimo ga u prvobitni položaj i pritisnemo ruku prema tijelu. Ponovite za svaki dio pet puta.

Početna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju. Dok dišete u zrak, istodobno podignite lijevu ruku i nogu, a dok ih izdahnete, smanjite ih. Zatim se prebacite na lijevu stranu i ponovite isti za desnu ruku i nogu. Izvršite pet ponavljanja sa svake strane.

Budući da ste u istom položaju, udahnite, povucite lijevu nogu unatrag i protežu se, a na izdisaj vratite u prvobitno stanje. Okrenuvši se s lijeve strane, ponovite isto za desnu nogu. Izvršite nekoliko ponavljanja na svakoj strani tijela.

Gimnastika leži na trbuhu i na svim četvrtinama

Lezite na trbuhu s rukama ispod trbuha. Izvršite vježbe disanja na isti način kao u gore opisanim slučajevima.

Gimnastika za žuč na sva četiri

Zatim, još uvijek ležanje na trbuhu imitirajte plivanje pokreta žaba (prsa). Pokušajte osigurati da glava i udovi ne dodiruju površinu poda. Disanje je proizvoljno.

Ustajte na sva četiri, napravite nekoliko čučnjeva, savijte noge i vratite se na početnu poziciju. Ruke dok se na podu ne mogu odstraniti. Dišite što vam najviše odgovara.

Također stoji na svim četveronožama, naizmjence povlače noge, pokušavajući se protezati natrag i gore na udisati. Kada izdahnete, pokušajte do trbuha s koljenom. Morate napraviti deset ponavljanja za desne i lijeve noge. Učinite 10 pokreta s oba udova.

Stojeći na svim četveronožama, stavite noge i sklupite ih na desnoj i lijevoj strani. Broj ponavljanja za svaku stranu je deset.

Stojeći na istoj poziciji kao što udišete, poravnajte noge i podignite zdjelicu prema gore bez da ponesete ruke s poda. Udisati - u početnom položaju, uzdisati - pri podizanju zdjelice. Ponovite pet puta.

Na kraju treninga potrebno je ponovno vježbati disanje, a zatim ponovno hodati na isti način kao što je opisano na samom početku kompleksa. Trebala bi se zaustaviti kad vam disanje izlazi.

Zaključno, želim reći da se, radi fizikalne terapije zbog stagnacije žuči, ne smijemo zaboraviti na svakodnevne šetnje na svježem zraku i plivati ​​u bazenu. Pohađanje nastave plesa također će biti korisno. Osim toga, bez pridržavanja prehrane br. 5, sve vježbe i lijekovi jednostavno će biti gubitak vremena i novca.

Vježbe za žučni mjehur sa stanicama žuči

Problemi s djelovanjem žučnog mjehura i jetre pojavljuju se vrlo često. Postoji mnogo razloga zbog kojih postoji kršenje protoka žuči iz žučnog trakta. Ovaj problem zahtijeva visoku kvalitetu i potpunu terapiju. Do danas je razvio mnogo medicinskih uređaja i tehnika za optimizaciju funkcionalnosti GID-a. Jedna od tih tehnika uključuje posebno dizajnirane vježbe za žučni mjehur sa stanicama žuči, koji igraju ulogu poboljšanja fizičkih osobina organa.

Potreba za gimnastikom u infekciji žučnog mjehura

Danas mnogi čimbenici mogu uzrokovati stagnaciju žuči u organima izlučivanja žuči: stres, niska tjelesna aktivnost, loše navike, nezdrava ishrana. Osim toga, kod odraslih osoba najčešće se pojavljuju prekomjernosti, s kolelitiazom, kolecistitima i drugim bolestima ZHP. Gimnastika za žučni mjehur eliminira simptome tih bolesti i obavlja niz važnih funkcija:

  • uklanjanje boli i ozbiljnosti koja se javlja nakon pauze;
  • smanjenje mišićnog tonusa u crijevima i tijelu kao cjelini;
  • povećanje dotoka krvi u stanice i tkiva trbušne šupljine;
  • masaža jetre i gvp;
  • jačanje funkcija razmjene;
  • poboljšanje stanja svih organa probavnog trakta;
  • uklanjanje viška enzima iz jetre i kanala.

Mnogi se ljudi pitaju je li moguće ispraviti infekciju žučnog mjehura pomoću vježbi fizioterapije. Odgovor na ovo pitanje ovisi o stupnju bolesti i stupnju infekcije, što uvelike određuje tijek liječenja. Bez sumnje, svjetlo, posebno odabrane vježbe fizioterapije će imati koristi i mogu pomoći u optimiziranju rada žučnih organa, pomažu u sprečavanju nastanka žučnih kamenaca. Međutim, ove manipulacije treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika i redovito.

Vježbe za uklanjanje žuči iz žučnog mjehura

Vježbe za žučni mjehur pomažu iscrpiti orgulje i pomagati žuči da prođe u crijevu. Redovito izlučivanje žuči iz žučnog mjehura važan je dio rada organa GID-a. Medicinska gimnastika mora se sastojati od nekoliko faza i provesti nakon savjetovanja s liječnikom.

Danas je snimljen velik broj videozapisa i filmova s ​​razvijenim kompleksima za poboljšanje rada različitih organa i tkiva. Važno je razumjeti da ti kompleksi nisu prikladni za sve pacijente, budući da je svaki organizam jedinstven i postoji niz kontraindikacija za provođenje određenog treninga.

Gimnastika u infekciji žučnog mjehura bi trebala biti kompleks: masaža jetre i žučnog mjehura, tjelesna aktivnost, kompleksi vježbanja, povoljni za jetru i pomažući kamenci u GIT-u.

Da bi se stvorili normalni uvjeti za funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i bolji odlazak enzima, liječnici preporučuju provođenje takvih terapeutskih vježbi kao što su hodanje na kratkim udaljenostima, sporo plesanje, plivanje, joge, skijanje zimi i kratko klizanje. Ova vježba pomoći će povećati protok krvi u svim organima i tkivima, uključujući žučni kanal.

Osim toga, jednostavne vježbe kao što su "biciklizam" (rotirajući noge u položaju ležećeg kružnog gibanja), "škare" (kretanja križanja s ravnim donjim udovima), kao i podizanje i spuštanje ruku i nogu, korisne su svojstva za uklanjanje žuči. Možete podići koljena pod pravim kutom - to se može obaviti na bilo kojem mjestu. Važno je pratiti disanje paralelno.

Te vježbe nemaju posljedice za neku osobu, mogu se izvoditi u bilo kojem stanju i nemaju izravne kontraindikacije. Trening se može izvesti u udobnom položaju za pacijenta. Važno je ne pretjerivati, a ne izliječiti iznenadne pokrete, što može izazvati povećanu bol i nastajanje komplikacija. S kamenjem i DZHVP terapijom vježbanja treba uključiti ne samo korisne vježbe uslijed stagnacije žuči, već i ne kontraindicirane u tim bolestima.

Stalne vježbe za žučni mjehur

Vježbanje u stojećem položaju moguće je samo uz stabilnu koordinaciju pokreta pacijenta. Važno je imati fiksnu točku podrške u blizini posla.

Vježbe koje obavlja pacijent za vrijeme stajanja su optimalne ne samo za protok žuči, već također vrlo korisne za savijanje žučnog mjehura, jer je na tom položaju žučni mjehur najskuplji za uzimanje fiziološkog položaja - to vam omogućuje brzo uklanjanje zavoja žučnog mjehura i vraćanje protoka krvi u organ. Ti zadaci prikazani su znakovima stagnacije žuči.

  1. Okreće tijelo lijevo i desno uz glatko povećanje dubine rotacije do maksimalne razine pacijenta. Važno je pratiti držanje i pravilno disati tijekom zadatka. Ponovite vježbu 7-10 puta.
  2. Pješačenje s precijenjenom koljenom na korak - to učiniti za 1-2 minuta.
  3. Izvršite "valjanje" od pete do pete, držite ruke na pojasu u ovom trenutku, a kad mijenjate položaj, izmjenično izdahnite i udahnite. Unutar 30 sekundi.
  4. Rotacija tijela s tijelom prvi u jednom smjeru, a zatim obratno - 5-10 puta za svaku polovicu tijela.
  5. Usporite torzu naprijed i natrag 30 sekundi.
  6. Stajati ravno, noge malo razdvojene. Proširite ruke u različitim smjerovima, dok u jednoj ruci stavite mali predmet ili lopticu. Udahnite i donesite dlanove dok se krećeš s jedne strane na drugu, na izdisaj - ponovno otopite. Učinite 10-15 puta.
  7. Polagano plitko čuče 10-15 puta.
  8. Noge su razdijeljene, na udisaj, prošireni gornji udovi su podignuti prema gore, na uzdisati - spušteni dolje. Učinite 10-15 puta.

Vježbanje se savjetuje redovito, po mogućnosti ujutro, tako da tijelo bude napeto i tonirano. Prije nego što obavite zadatke, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti njihove primjene.

Lažne vježbe za žučni mjehur

Da bi se uklonila stagnacija žuči, tjelesno vježbanje je također korisno ako se izvodi u leđnom stanju, kada je tijelo u najotpornijem stanju. To pomaže povećati i poboljšati opskrbu krvlju tkiva, smanjujući ton u njima.

  1. Laganje na leđima, gornji udovi paralelno s tijelom, savijanje donjih ekstremiteta, čvrsto pritisnuti na prsa i ostati na tom mjestu neko vrijeme, zatim se polagano opustiti i spustiti udove dalje.
  2. Polazna pozicija je ista - lean donji udovi na trbuh - prvi, zatim drugi, i pokušajte ne premjestiti svoje ruke i tijelo.
  3. Položaj - leži na leđima, koljena savijena, peta čvrsto pritisnuta na pod. Klizite noge na površinu kliznim pokretima na podu, a zatim ih ponovno podignite. Trčanje 10-15 puta.
  4. Lezite na leđima, pritisnite koljena na prsima. Ispravite noge, ne podižući tijelo, tako da su ravne noge okomite na pod 10-15 puta.
  5. Za sljedeći zadatak, morate sjesti na svoju stranu, noge ravno. Nježno podignite udovi do maksimalne razine, a zatim ga smanjite. Učinite 5-10 puta, zatim ležite na drugoj strani i ponovite.
  6. Laganje na trbuhu, ruke ravno iznad vaše glave, podignite udove ravno prema vašim sposobnostima. 5-10 puta.
  7. Na trbuhu kako bi se kretao, poput plivanja s braćom 15-20 sekundi.

Za provedbu zadataka pacijent zauzima položaj ležanja na tvrdi, ali ne i tvrdoj površini (za tu svrhu bolje je koristiti posebnu podlogu ili položiti gusti pokrivač na pod).

Vježbe za bilijarnu diskineziju

Vježbe za bilijarnu diskinezu prikazane su kako u razdoblju oporavka, tako iu razdoblju početnih manifestacija bolesti, kada nema oštrih manifestacija boli i izraženog poremećaja organa.

Gimnastika za bilijarnu diskineziju pomaže u uklanjanju žučnog mulja u groznici, pomaže smanjiti napade bolesti.

Vježbe za disanje

Gimnastika dišnih putova temelj je ispravnog i najučinkovitijog načina treniranja, omogućuje povećanje protoka krvi u stanicama i tkivima. Za ovaj je čovjek preporučio:

  1. Uzmite udobnu poziciju, opustite se, ispružite ruke naprijed i gore, uzmite dubok, glatki dah, zatim polako uzeti početnu poziciju, izdahnuće - preporučuje se 5-7 ponavljanja. U slučaju vrtoglavice ili zamračenja očiju morate zaustaviti zadatak.
  2. Napunite trbuh, zadržite dah, zatim se polako opustite i izdahnite.
  3. U ležećem položaju, raširite ruke u različitim smjerovima, zatim podignite ruke okomito na tijelo i duboko udahnite, a kad spuštate polako uzdisati.
  4. Položaj - stoji, ruke na pojasu. Da biste izvršili kretanje tijela u različitim smjerovima, disanje je proizvoljno.
  5. Položaj je isti, ruke na pojasu. Podignite ramena i podignite glavu - udahnite, spustite ramena i glavu, a zatim izdahnite.

Dobar učinak s JVP-om daje yoga bilijarni sustav, koji je razvio poseban skup zadataka i provodi se pod nadzorom stručnjaka.

Masaža žučnog mjehura

Masaža žučnog mjehura ima jednu od ključnih točaka u vježbi za liječenje bolesti crijeva. Pomaže u jačanju pokretljivosti organa, poboljšava opskrbu krvlju njihovih stanica.

Za masažu postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju krug osoba koje su pokazale ovaj terapeutski učinak:

  1. Razdoblje akutnih manifestacija bolesti abdominalnog kanala.
  2. Purulentne i upalne bolesti probavnog trakta i peritoneuma.

U kolelitijazu (ICD), najprije uklonite kamenje iz žučnog mjehura, a zatim nakon početka remisije, moguće je masaža trbušne stijenke.

Masaža žučnjaka treba biti stručnjak s osnovnim vještinama. Masaža treba početi s leđa za poboljšanje protoka krvi i opuštanje mišića jetre i žučnog mjehura. Za najbolji učinak, visceralna masaža se izvodi mrvljenjem i gnječenja i trljanje bodova na abdomenu.

Masaža jetre provodi se metodom sondiranja tijela, prodirivanjem prstiju ispod rebra pacijenta. Da bi se postigao veći holetski učinak, prvo morate lagano masirati, bez isporuke pacijenta bol i nelagodu, a zatim postupno povećavati opterećenje na trbuhu.

Samo-masaža žutog mjehura

Pozitivan učinak na poboljšanje protoka žuči daje i samo-masažu organa izlučivanja žuči. Da bi to postigao, pacijent bi trebao ležati na leđima i izvesti masiranje pokreta trbušnih organa, počevši od ruba pravog obodnog luka i u smjeru kazaljke na satu. Pokret bi trebao biti klizanje, glatko, ne donoseći bol.

Tehnika samo-masaža treba isključiti sve iznenadne pokrete ruke. Neophodno je samostalno raditi masažu trećeg i četvrtog prsta četkice, a istodobno metoda ubiranja ima najbolji učinak tijekom samousavljanja.

Samo-masaža bi trebala doprinijeti smanjenju simptoma boli kod bolesti ZHP-a. U slučaju bilo kakvih neugodnih osjeta ili nuspojava, trebali biste odmah prestati samostalno masažirati i potražiti savjet stručnjaka.

video

5 vježbi iz pankreatitisa, kolecistitisa, diskinezije žučnog mjehura.

Terapeutske vježbe za jetru i žučnjak s kolecistitima

Stagnacija žuči ili kolestaza - blokiraju komponente žuči u jetrenom tkivu. Ova patologija uzrokuje niz bolesti: virusne i bakterijske infekcije, konzumiranje alkohola, nezdravu prehranu i druge uzroke. U svakom slučaju, bolest zahtijeva liječenje. Njegove manifestacije su prilično neugodne. Ako ste zabrinuti zbog mučnine, povraćanja, gorkih okusa u ustima, pojavio se neugodan miris usta, koža lica postala je žuta, a svrbež je počeo smetati - svakako posjetite gastroenterologa i provjerite stanje jetre i žuči.

No, dijagnoza je napravljena i propisano liječenje. Pored tečaja terapije lijekovima, liječnici preporučuju vježbe koje pomažu u odstranjivanju žuči.

Prednosti fizikalne terapije

Vježbe terapeutske gimnastike pomoći će ne samo da se nositi s normalizacijom protoka žuči, već i drugim problemima:

  • osloboditi grčeve;
  • prilagoditi metabolizam;
  • poboljšati funkciju gastrointestinalnog trakta;
  • ojačat će živčani sustav.

U ovom slučaju, osnovni kompleks je gimnastika za trbušne mišiće i razvoj dijafragmatičkog disanja. Sudjelujte ujutro bolje, nemojte doručkovati.

Prvo morate mirno hodati po sobi, duboko disati i izdahnuti. Zatim se počnemo aktivnije kretati. Pokušajmo disati uz pomoć dijafragme: dok udisaj trbuh napuhnemo, dok izdahnimo, povlačimo se. Provedite dvije minute na ovo. Sve naše daljnje vježbe izvodit će se i uz sudjelovanje disanja. Još jedan uvjet. Terapija vježbanja će imati koristi ako ga obavljate sustavno.

Što se tiče vrijednosti početnog položaja za zapošljavanje.

Morate znati da je za slobodno kretanje žuve najkorisnije angažirati laži:

Ne postoje prepreke za vježbanje. Osim jednog opreza: ako se bolest pogorša, onda je bolje da se ne počnete puniti. Ali bol u pravom hipohondriju nije ograničenje. Pola sata prije gimnastike, može se uzeti 4-6 kapi otopine atropina (1: 1000) ili Belladonna: uklonit će se grč žuči, a priprema će pomoći pri zatvora. Atropin će također pomoći s drugim korisnim svojstvima: aktivira respiratorne pokrete, jetru potiče pritisak dijafragme i poboljšava izlučivanje žuči. Ali imajte na umu da oba lijeka kratko smanjuju vidnu oštrinu. Unos droga, u pravilu, je relevantan za 8-10 sesija, a zatim sama terapija vježbanjem sprječava grč mokraćnog mjehura.

Klase u skloni položaj

Ovaj kompleks mora biti naizmjenično s dišnim gimnastikom, o čemu ćemo posve raspravljati malo kasnije.

Prvo ležemo na trbuhu:

  1. Zadrži dah. Podignite ruke i povucite naprijed. U isto vrijeme podignite ravne noge.
  2. Zadrži dah. Podignite ruke i povucite ih naprijed. Koristite svoje noge za križ sa škarama.
  3. Stavili smo ruke pod trbuh i duboko udahnuli. Udišemo, pokušavamo u potpunosti osloboditi pluća iz zraka, privući u želudac. Ova vježba bi trebala trajati 30 sekundi.
  4. Simulirajte gibanje žaba. Vi ste na trbuhu, glava i udovi ne bi trebali dirati poda.
  5. Nastavljajući lagati na trbuhu, polako udahnite kad podignete glavu i izdahnete u donjem položaju, kao da plivate u prsima.

Sada smo ležali na leđima:

  1. Svi poznati "Bicikl". Savijanje nogu, oponašajte biciklizam u kružnim pokretima.
  2. „škare”. Podignite ravne noge prekriženim nogama.
  3. Ruke na tijelu, jedna noga savijena, izravnajte je dok udahnete. Na uzdisati - opet se zavoja.
  4. Ruke na podu duž tijela. Alternativno, savijte noge i zategnite koljena u trbuh.
  5. Ruke - iza glave, noge ravno. Duboko udahnite, podignite jednu nogu. Izdahnite, pokušavajući dokučiti prstom rukom.
  6. Savijte koljena i počnite ih postupno ispraviti tako da su pod pravim kutem na pod. Nemojte zaboraviti kontrolirati tijelo - ne smije se spustiti s poda.

Deset početnih razreda se preporučuje da se održavaju svaki drugi dan, a zatim nastavljamo s dnevnim vježbama, u budućnosti terapija vježbanja može postati norma dvaput dnevno.

Sada morate leći na jednoj strani:

  1. Savijte obje noge, donju ruku - ispod glave. Udahnite, poravnajte jednu nogu i povucite je natrag. Polazna pozicija na izdisaj.
  2. Stavite donju ruku ispod glave. Ruka i noga, koja je na vrhu, podignite pod pravim kutom, okrećite se u smjeru kazaljke na satu i natrag.
  3. Udišući nogu, koja je odozgo, povući se natrag. Izdahni, početni položaj.
  4. Udišite, podignite gornju ruku i gornju nogu, uzdisajte - niže.

S kolestazom, kompleksi na lijevoj strani su najučinkovitiji, jer desno, zbog vlastite tjelesne težine, cijelo opterećenje će ići na bolestan organ. Nemojte zaboraviti leći nekoliko minuta prije treninga.

Sjedeći položaj

Iako je sjedeći položaj vrlo nepoželjan za osobe koje pate od problema s izlučivanjem žuči - budući da žuč s dna žučnog mjehura ulazi u kanal i istovremeno smanjuje mišiće, - mnogi ljudi, zbog svog profesionalnog rada, rijetko se podižu iza radne površine ili provode veliki dio svog života za volanom, i naplatiti za njih tijekom radnog vremena će biti dobrodošli. To su prvenstveno savijanja, okretaji i kružni pokreti tijela, pokreti ruku i nogu, vježbe za trbušne mišiće. Vježbanje bi trebalo biti neugodno, naizmjenično s mirovanjem. Uostalom, žuč se izlučuje u malim dozama, a pražnjenje žuha traži vremena.

Za ljude sa sjedećim stilom života, posebno je važno pravilno disanje, koje smo već spomenuli. U toj je kategoriji disanje često površno i izaziva stagnaciju: venskom - u intra-abdominalnoj regiji, bilijarnom - u žučnim kanalima, stagnacija u crijevima, koja ne može imati blagotvoran učinak na zdravlje. Aktivno dišni trening, prisiljavajući dijafragmu i trbušne mišiće na rad, pomoći će u ispravljanju situacije na mnogo načina.

Polagano udahnite kroz nos, pušeći do trbuha - dijafragma se spušta, abdomen se povećava. Cijeli dah s prsima - grudi se podižu, ramena se izravnaju, glava se lagano povuče. Diafragmatsko izdisanje - dijafragma se diže, trbuh se povlači. I dalje izdahnimo: sada grudi - prsa i glava dolje, ramenima se opustite. Udišite se potpuno, zadržite dah. Ponovite cijeli dišni proces. I vraćamo se ovamo svakih sat vremena.

masaža

Evakuacija žuči pridonosi drugom postupku - masaža žučnog mjehura. Istina, to se može učiniti samo s potpunim samopouzdanjem da nema kamenja u žuči.

A to možete vidjeti samo rezultatima ultrazvučne studije. Dakle, ako masaža nije kontraindicirana, položili smo na leđima, opustili se u desnoj desnoj bolnoj točki hipohondrija i masirati područje oko nje prstima u smjeru kazaljke na satu. Morate napraviti šest kružnih pokreta. Onda sjesti. Dok udisaj, napuhnemo trbuh, pritišćemo šakom na području jetre i pomičemo ga prema gore. Izdahnite, usisnite u trbuh i oslabite silu tlačnog tlaka. Zadržite dah 5 sekundi.

I ponavljamo od početka - samo šest puta. Zatim se položimo na leđima, izdahnimo, povlačimo trbuh i kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu dlanom masiramo pravu regiju hipokondrija. Udahnite i otpustite. Trošenje 2 minute na ovo.

Terapeutska gimnastika, posebno u kombinaciji s masažom, a još bolje šetnjama na svježem zraku, plivanje - tj. Fizička aktivnost, poboljšava bilijarnu funkciju i metabolizam cijelog tijela, prisiljavajući ne samo mišiće nego i kardiovaskularne i respiratorne sustave na rad, S kontrakcijom mišića poboljšava se cirkulacija krvi i stvaranje krvnih elemenata. Terapija vježbanja potiče zasićenost krvi hormonima, što zauzvrat poboljšava dobrobit.

Vježbe se trebaju obaviti svakodnevno, ali prve rezultate i poboljšanje zdravlja ćete primijetiti samo tri mjeseca kasnije.

Tijekom bilo koje aktivnosti pokušajte dobiti užitak od nje. Nije potrebno učiniti kada imate loše raspoloženje jer emocije također utječu na konačni rezultat. Pazite na svoje zdravlje - i budite zdravi.

PRAVDA BELLA: 5 vježbi kolekystitisa i diskinezije žučnog mjehura

Problemi s djelovanjem žučnog mjehura i jetre pojavljuju se vrlo često. Postoji mnogo razloga zbog kojih postoji kršenje protoka žuči iz žučnog trakta.

Ovaj problem zahtijeva visoku kvalitetu i potpunu terapiju. Do danas je razvio mnogo medicinskih uređaja i tehnika za optimizaciju funkcionalnosti GID-a. Jedna od tih tehnika uključuje posebno dizajnirane vježbe za žučni mjehur sa stanicama žuči, koji igraju ulogu poboljšanja fizičkih osobina organa. Danas mnogi čimbenici mogu uzrokovati stagnaciju žuči u organima izlučivanja žuči: stres, niska tjelesna aktivnost, loše navike, nezdrava ishrana.

Potreba za gimnastikom u infekciji žučnog mjehura

U odraslih osoba najčešće se pojavljuju prekomjernosti kod kolelitijaze, kod kolecistitisa i drugih bolesti groznice.

Gimnastika za žučni mjehur eliminira simptome tih bolesti i obavlja niz važnih funkcija:

  • uklanjanje boli i ozbiljnosti koja se javlja nakon pauze;
  • smanjenje mišićnog tonusa u crijevima i tijelu kao cjelini;
  • povećanje dotoka krvi u stanice i tkiva trbušne šupljine;
  • masaža jetre i gvp;
  • jačanje funkcija razmjene;
  • poboljšanje stanja svih organa probavnog trakta;
  • uklanjanje viška enzima iz jetre i kanala.

Mnogi se ljudi pitaju je li moguće ispraviti infekciju žučnog mjehura pomoću vježbi fizioterapije. Odgovor na ovo pitanje ovisi o stupnju bolesti i stupnju infekcije, što uvelike određuje tijek liječenja.

Bez sumnje, svjetlo, posebno odabrane vježbe fizioterapije će imati koristi i mogu pomoći u optimiziranju rada žučnih organa, pomažu u sprečavanju nastanka žučnih kamenaca. Međutim, ove manipulacije treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika i redovito.

Vježbe za uklanjanje žuči iz žučnog mjehura

Vježbe za žučni mjehur pomažu iscrpiti orgulje i pomagati žuči da prođe u crijevu. Redovito izlučivanje žuči iz žučnog mjehura važan je dio rada organa GID-a.

Medicinska gimnastika mora se sastojati od nekoliko faza i provesti nakon savjetovanja s liječnikom.

Danas je snimljen velik broj videozapisa i filmova s ​​razvijenim kompleksima za poboljšanje rada različitih organa i tkiva. Važno je razumjeti da ti kompleksi nisu prikladni za sve pacijente, budući da je svaki organizam jedinstven i postoji niz kontraindikacija za provođenje određenog treninga.

Gimnastika u infekciji žučnog mjehura bi trebala biti kompleks:

  • masaža jetre i gallstones,
  • tjelesna aktivnost
  • kompleksi vježbe terapija,
  • povoljna za jetru i pomoć kod kamenja u GP-u.

Da bi se stvorili normalni uvjeti za funkcioniranje VCG-a i bolji odlazak enzima, liječnici preporučuju obavljanje takvih terapeutskih vježbi kao što su hodanje na kratkim udaljenostima, sporo plesanje, plivanje, skijanje zimi i kratko klizanje.

Ova vježba pomoći će povećati protok krvi u svim organima i tkivima, uključujući žučni kanal.

Osim toga, jednostavne vježbe kao što su "biciklizam" (rotirajući noge u položaju ležećeg kružnog gibanja), "škare" (kretanja križanja s ravnim donjim udovima), kao i podizanje i spuštanje ruku i nogu, korisne su svojstva za uklanjanje žuči.

Možete podići koljena pod pravim kutom - to se može obaviti na bilo kojem mjestu.

Važno je pratiti disanje paralelno.

Te vježbe nemaju posljedice za neku osobu, mogu se izvoditi u bilo kojem stanju i nemaju izravne kontraindikacije.

Trening se može izvesti u udobnom položaju za pacijenta. Važno je ne pretjerivati, a ne izliječiti iznenadne pokrete, što može izazvati povećanu bol i nastajanje komplikacija.

S kamenjem i DZHVP terapijom vježbanja treba uključiti ne samo korisne vježbe uslijed stagnacije žuči, već i ne kontraindicirane u tim bolestima.

Stalne vježbe za žučni mjehur

Vježbanje u stojećem položaju moguće je samo uz stabilnu koordinaciju pokreta pacijenta. Važno je imati fiksnu točku podrške u blizini posla.

Vježbe koje obavlja pacijent za vrijeme stajanja su optimalne ne samo za protok žuči, već također vrlo korisne za savijanje žučnog mjehura, jer je na tom položaju žučni mjehur najskuplji za uzimanje fiziološkog položaja - to vam omogućuje brzo uklanjanje zavoja žučnog mjehura i vraćanje protoka krvi u organ.

Ti zadaci prikazani su znakovima stagnacije žuči.

1. Okretanje lijevog desnog dijela tijela s glatkim povećanjem dubine rotacije do maksimalne razine pacijenta. Važno je pratiti držanje i pravilno disati tijekom zadatka. Ponovite vježbu 7-10 puta.

2. Hodanje s precijenjenjem koljena u koraku - to učiniti u roku od 1-2 minuta.

3. Izvodite "valjanje" od pete do pete, držite ruke na pojasu u ovom trenutku, a kad mijenjate položaj, izmjenično izdahnite i udahnite. Unutar 30 sekundi.

4. Rotacija tijela s tijelom prvi u jednom smjeru, zatim obrnuto - 5-10 puta za svaku polovicu tijela.

5. Usporite torz torzo naprijed - unatrag 30 sekundi.

6. Podignite nivo s nogama malo razdvojite. Proširite ruke u različitim smjerovima, dok u jednoj ruci stavite mali predmet ili lopticu. Udahnite i donesite dlanove dok se krećeš s jedne strane na drugu, na izdisaj - ponovno otopite. Učinite 10-15 puta.

7. Ne sporo plitko čuče 10-15 puta.

8. Noge su razdijeljene, na udišu, produženi gornji udovi su podignuti prema gore, na izdisaj - spušteni dolje. Učinite 10-15 puta.

Vježbanje se savjetuje redovito, po mogućnosti ujutro, tako da tijelo bude napeto i tonirano. Prije nego što obavite zadatke, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti njihove primjene.

Lažne vježbe za žučni mjehur

Da bi se uklonila stagnacija žuči, tjelesno vježbanje je također korisno ako se izvodi u leđnom stanju, kada je tijelo u najotpornijem stanju. To pomaže povećati i poboljšati opskrbu krvlju tkiva, smanjujući ton u njima.

1. Ležanje na leđima, gornji udovi paralelno s tijelom, savijanje donjih udova, čvrsto pritisnite na prsima i ostati na tom mjestu neko vrijeme, zatim se polagano opustiti i spustiti udove dalje.

2. Polazna pozicija je ista - nagnuti donji udovi na trbuh - prvi, potom drugi, i pokušajte ne pomaknuti ruke i tijelo.

3. Položaj - leži na leđima, koljena savijena, peta čvrsto pritisnuta na pod. Klizite noge na površinu kliznim pokretima na podu, a zatim ih ponovno podignite. Trčanje 10-15 puta.

4. Lezi na leđima, pritisnite koljena na prsima. Ispravite noge, ne podižući tijelo, tako da su ravne noge okomite na pod 10-15 puta.

5. Za sljedeći zadatak, morate sjesti na svoju stranu, noge ravno. Nježno podignite udovi do maksimalne razine, a zatim ga smanjite. Učinite 5-10 puta, zatim ležite na drugoj strani i ponovite.

6. Laganje na trbuhu, ruke ravno nad glavom, podignite svoje ravne udove, na temelju vaših sposobnosti. 5-10 puta.

7. Na abdomenu provesti kretanje, slično plivanju s grudnjama 15-20 sekundi.

Za provedbu zadataka pacijent zauzima položaj ležanja na tvrdi, ali ne i tvrdoj površini (za tu svrhu bolje je koristiti posebnu podlogu ili položiti gusti pokrivač na pod).

Vježbe za bilijarnu diskineziju

Vježbe za bilijarnu diskinezu prikazane su kako u razdoblju oporavka, tako iu razdoblju početnih manifestacija bolesti, kada nema oštrih manifestacija boli i izraženog poremećaja organa.

Gimnastika za bilijarnu diskineziju pomaže u uklanjanju žučnog mulja u groznici, pomaže smanjiti napade bolesti.

Vježbe za disanje

Gimnastika dišnih putova temelj je ispravnog i najučinkovitijog načina treniranja, omogućuje povećanje protoka krvi u stanicama i tkivima. Za ovaj je čovjek preporučio:

1. Uzmite udobnu poziciju, opustite se, pružite ruke naprijed i gore, uzmite dubok, glatki dah, a zatim polako uzeti početnu poziciju, izdahnuće - preporučuje se 5-7 ponavljanja. U slučaju vrtoglavice ili zamračenja očiju morate zaustaviti zadatak.

2. Napunite trbuh, zadržite dah, zatim se polako opustite i izdahnite.

3. U ležećem položaju raširite ruke u različitim smjerovima, zatim podignite ruke okomito na tijelo i duboko udahnite, a polako spustite prilikom spuštanja.

4. Položaj - stoji, ruke na pojasu. Da biste izvršili kretanje tijela u različitim smjerovima, disanje je proizvoljno.

5. Položaj je isti, ruke na pojasu. Podignite ramena i podignite glavu - udahnite, spustite ramena i glavu, a zatim izdahnite.

Masaža žučnog mjehura

Masaža žučnog mjehura ima jednu od ključnih točaka u vježbi za liječenje bolesti crijeva. Pomaže u jačanju pokretljivosti organa, poboljšava opskrbu krvlju njihovih stanica.

Za masažu postoje brojne kontraindikacije koje ograničavaju krug osoba koje su pokazale ovaj terapeutski učinak:

  • Razdoblje akutnih manifestacija bolesti abdominalnog kanala.
  • Purulentne i upalne bolesti probavnog trakta i peritoneuma.
  • U kolelitijazu (ICD), najprije uklonite kamenje iz žučnog mjehura, a zatim nakon početka remisije, moguće je masaža trbušne stijenke.

Masaža jetre provodi se metodom sondiranja tijela, prodirivanjem prstiju ispod rebra pacijenta. Da bi se postigao veći holetski učinak, prvo morate lagano masirati, bez isporuke pacijenta bol i nelagodu, a zatim postupno povećavati opterećenje na trbuhu.

Samo-masaža žutog mjehura

Pozitivan učinak na poboljšanje protoka žuči daje i samo-masažu organa izlučivanja žuči.

Da bi to postigao, pacijent bi trebao ležati na leđima i izvesti masiranje pokreta trbušnih organa, počevši od ruba pravog obodnog luka i u smjeru kazaljke na satu. Pokret bi trebao biti klizanje, glatko, ne donoseći bol.

Tehnika samo-masaža treba isključiti sve iznenadne pokrete ruke. Neophodno je samostalno raditi masažu trećeg i četvrtog prsta četkice, a istodobno metoda ubiranja ima najbolji učinak tijekom samousavljanja.

Samo-masaža bi trebala doprinijeti smanjenju simptoma boli kod bolesti ZHP-a.

U slučaju bilo kakvih neugodnih osjeta ili nuspojava, trebali biste odmah prestati samostalno masažirati i potražiti savjet stručnjaka. izdavač econet.ru.

Video 5 vježbi iz pankreatitisa, kolecistitisa, diskinezije žučnog mjehura.

Ako imate pitanja, pitajte ih ovdje.

Otvorite kanale! Gimnastika koja promiče protok žuči

Da bi se borila s grčevima žučnih kanala, potrebno je ublažiti odljeva žuči iz žučnog mjehura ili smanjiti njegovo izlučivanje (s hiperkinetičkim oblikom), normalizirati funkcije crijeva i ukloniti konstipaciju, bol, mučninu.

Ti se zadaci lakše rješavaju zajedno s iskusnim gastroenterologom. On će odrediti oblik diskinezije, ispitivati ​​područje jetre i žučnog mjehura pomoću ultrazvuka, radeći posebne pretrage krvi i žuči.

Zatim će liječnik odabrati lijekove koji normaliziraju protok žuči, vraća funkciju jetre i crijeva, ublažava grč i bol, te preporučuje uštedu prehrane i smanjenje tjelesne aktivnosti tijekom pogoršanja bolesti. Kada započne razdoblje poboljšanja, možete nastaviti liječenje dodavanjem biljnih pripravaka, kao i posebnim vježbama i postupnim povećanjem opterećenja motora, što je vrlo važno za normalno funkcioniranje jetre.

Kako bi se ubrzao oporavak i osigurao sprečavanje ponovnog pojavljivanja bolesti, kao i brzo oporavak nakon razdoblja ležaja ili sjedenja, mogu se izvršiti sljedeće vježbe.

1. Početni položaj - leži na lijevoj strani. Nakon što ste podignuli lijevu ruku pod glavu, podignite desnu nogu pod pravim kutom, povucite desnu ruku na strop. Zakrenite s desne noge u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.

2. Polazna pozicija - leži na trbuhu. Produžite ruke naprijed i podignite ih iznad poda, istodobno podignite ravne noge, ostanite na tom položaju i pokušajte usporiti dah dok udisate i izdahnete. Nakon povratka u početnu poziciju, ponovite početak vježbe, ali s nogama napravite križne pokrete - "škare". Potom pokušajte ponavljati pokrete dok "plivate prsima", polagano cvrnite u zraku dok podignete glavu i izdahnete u imaginarnu "vodu".

3. Polazni položaj - stoji, razmak između noge i ramena. Naslanjajte torzo naprijed, naginjati u kombinaciji s rotacijom torza, ali polako, s oprezom. Ako ti pokreti uzrokuju mučninu i belching, trebali bi ih ostaviti neko vrijeme.

4. Polazna pozicija - stojeći, noge zajedno. Pješačenje s visokim bokovima za podizanje. Tempo je prosječan, moguće je brzo krenuti. Nakon odmora i opuštanja mišića, hodajte u "skijskom" koraku, na prsima, na pete. Trajanje nastave je 20-30 minuta, broj ponavljanja je 4 do 10, ovisno o tome kako se osjećate. Prije nastave, trebate leći na podu za nekoliko minuta. Prvih 8-10 sesija najbolje se obavlja svaki drugi dan, a zatim se prebacite na dnevne, a uz dobru zdravstvenu zaštitu, trebate to učiniti dva puta dnevno.

Važno je

Zapamtite da u slučaju hiperkinetičkog oblika diskinezije (s previsokom aktivnošću žučnih kanala), morate početi s malo vježbanja i završiti s prosječnom. U sredini sjednice, morate se odmoriti u ležećem položaju - to je najučinkovitije za opuštanje mišića. Nemojte snažno i duže vrijeme napregnuti trbušne mišiće, vježbe za ovu skupinu mišića trebale bi se izmjenjivati ​​s njihovim opuštanjem. Odmarajući, možete lagano masirati trbuh u smjeru kazaljke na satu, bez hvatanja područja jetre, ako postoji čak i manja bol u pravom hipokondriju.

Vježbe za oporavak žučnog mjehura

Jetra stalno stvaraju tajnu koja se skuplja u žučnjaku, a kada se smanjuje, šalje se duodenumu i sudjeluje u probavnom procesu. Uz stagnaciju sadržaja žuči ne ide dalje, ali akumulira. Kršenje odliva uzrokuje kamenje koja blokira lumen mjehurića. Kao rezultat stagnacije žuči kod pacijenta, proces probave je poremećen, pojavljuju se odgovarajući simptomi.

Smanjenje protoka žuči se događa iz drugih razloga. Potiče ga tumori žučnog trakta, stenoza kanala, uvijanje, a ne samo kamenje u žučni mjehur. Za sprječavanje stagnacije žuči, pacijenti su propisani gimnastika, koja, kada se sustavno izvodi, smanjuje rizik od recidiva. Vježbe za žučni mjehur s stagnacijom žuči razvili su liječnik fizikalne terapije prema specifičnom kliničkom slučaju.

Zašto moram naplatiti?

Vježbe su usmjerene na poboljšanje protoka žuči, a ne samo:

  • uklanjanje grčeva;
  • povećan metabolizam;
  • uklanjanje kolestaza;
  • jačanje živčanog sustava;
  • obnova funkcija CAS-a;
  • poboljšanje gastrointestinalnih funkcija.

Takva fizička kultura može ojačati trbušne mišiće tako da može dobro zadržati unutarnje organe. Gimnastika za žučni mjehur razvija dijafragmatično disanje, poboljšava cirkulaciju krvi u bilijarnom sustavu, pomaže vratiti kontraktilnu funkciju. Izostavljanje unutarnjih organa dovodi do infekcije žučnog mjehura, tako da vježbe za abdominalni tisak vraćaju normalno djelovanje. Mišići trbušne stijenke nakon ovih vježbi jačaju i podupiru organe u fiziološkom položaju.

Punjenje je učinkovitije ako se pridruže yogi, svakodnevno hodanje na spavanje na svježem zraku. Vježbe u stagnaciji žuči u žuči nemaju određene kontraindikacije. No, oni se ne izvode tijekom akutnog tijeka bolesti.

Stalne vježbe

Prije punjenja morate proći nekoliko minuta. Zatim obavite vježbu disanja. Udišite - udahnite, izdahnite - istjerajte (2 minute).

To je bio zagrijavanje, a zatim i temeljne vježbe.

  1. Pokret mora biti polagano. Noge su širine ramena, ruke podignute i podignute prema gore - udahnite. Spušavamo ruke što je moguće niže, dostizanje poda - izdisanje.
  2. Ustajte na prste, podignite ruke - udahnite. Spuštamo ruke po tijelu - izdahnimo.
  3. Stavite ruke na remen, nemojte sjesti duboko, ustati.
  4. Ruke na istom mjestu. Potrebno se savijati naizmjenično naprijed-natrag. Slijedite dah nije potrebno.
  5. Položaj je isti, izvodi kružnu rotaciju prtljažnika. Za disanje se ne prati.
  6. Noge razmaknute širine ramena. Smanjite, povucite lijevu nogu s desne strane i obrnuto.
  7. Ruke stavljaju na remen. "Twist" torzo desno, a zatim lijevo.
  8. Opuštanje. Glatko rukuje, a zatim polako spušta dolje.

Pokreti se ponavljaju pet puta, promatrajući dah.

Ležeći

Zatim obavite vježbe, ležeći na leđima, pružajući mu noge. Ovo je polazna pozicija. Tada je sljedeće potrebno.

  1. Lezi, vježbajte disanje.
  2. Alternativno zategnite donje udove u trbuh, klizeći stopalo na podu.
  3. Nakošene noge na koljenima omotaju ruke i privlače prsa. Lift glave i protežu se na koljena, opustite se.
  4. Nagnute noge na koljenima naizmjence se podižu prema gore.
  5. Dalje, morate staviti obje noge savijene na koljena naizmjence desno ili lijevo.
  6. Nakon savijanja nogu u koljenu, rukama je zategnut na trbuh, pušten, podignut, opet spušten. Oni mijenjaju nogu i učine istu vježbu.
  7. Podignite ravnu nogu, ispružite se do pete rukama, niže. Učinite istu vježbu s drugom nogu.
  8. Ravne noge podignu. Zatim morate uhvatiti ruke, protežu glave na koljena. Onda uzmi ip
  9. Podignite noge savijene na koljenima, naizmjenično naprijed i natrag pomaknite se s njima, poput pedala na biciklu. Izvršite 1 minutu u svakom smjeru.

Ponovite vježbe disanja, leći na desnoj strani. Sljedeće pokazuje takav kompleks.

  1. Savijte koljena, jedna ruka pod glavom, druga ispred. Podignite ruku, kao i savijenu nogu (udišite), niži (izdišite). Učinite istu vježbu koja leži na drugoj strani.
  2. Isti ip, ali noga mora biti uvučena.
  3. Vježba se izvodi kao prethodna, ali nakon pomicanja nogu morate povući udicu na koljenu do prsnog koša. Ponovite vježbu s drugom nogom.

Zatim se prebacite na trbuh i podignite polaznu poziciju. Tada - sljedeće.

  1. Učinite vježbe disanja.
  2. Ležeći na trbuhu imitiraju plivanje u stilu prsnog psa. Noge, ruke, glava i ramena trebaju biti odsječeni od poda.
  3. Od sklonog položaja idite na sva četiri, a potom na pete. Čučanj za obavljanje elastične.
  4. Stojeći na sva četiri, premjestite nogu unazad, a zatim ga povucite do prsa. Morate učiniti isto s drugom nogom.
  5. Ruke lean na podu i podignuti na prstima, podizanje zdjelice gore.

Dovršite vježbe disanja s vježbama vježbanja. Sve vježbe se ponavljaju 5 puta.

masaža

Masaža žučnog mjehura može se obaviti tek nakon ultrazvuka. To će pokazati postoje li kali u unutarnjem organu, što može dovesti do začepljenja žučnih kanala i uzrokovati hepatičnu koliku bolest. Ako nema takvih ograničenja, onda sami masažite. Doprinosi povećanom peristaltiku žučnog mjehura, ranu evakuaciju žuči kroz kanale. I masažni pokreti omogućuju opuštanje mišića ovog unutarnjeg organa.

Masaža bi trebala ležati na leđima.

Ovo je prilično bolan postupak. Prvo, morate pronaći bolnu točku na desnoj strani ispod rebra i, s prstima presavijeni u kantu, masaža oko nje. Pokret se izvodi u smjeru kazaljke na satu od najmanje šest krugova.

Onda biste trebali sjesti. Kada dišete, snažno gurnite trbuh, pritisnite šakom u jetri i držite se prema gore. Kada izdahnete, povucite trbuh i otpustite pritisak šakom. Držite dah 5 sekundi. Ponovite 5 - 6 puta.

Zatim, ležanje na leđima, na izdisanje, maksimalno privući u želudac i masaža s dlanom svoje ruke ispod desnog ruba. Napravite kružne pomake u smjeru kazaljke na satu. Prilikom udisanja, otpustite tlak. Ponovite 2 minute.

zaključak

Prije obavljanja set fizičkih vježbi, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i podvrgnuti ultrazvuku žučnog mjehura i kanala. Tjelesno odgoj je opasan samo u slučaju pogoršanja bolesti.

Morate početi puniti s minimalnim opterećenjem, postupno ga povećavajte. Nemojte raditi sve vježbe ako tijelo nema odgovarajuću tjelovježbu. Tijekom prolaska kompleksa može se prekinuti za odmor. Sustavna vježba će ojačati mišiće, pomoći će održavanju dobrog zdravlja.


Više Članaka O Jetri

Hepatitis

poxudeem.ru Vaš osobni asistent na putu prema skladu

Medicinska dijeta (tablice za liječenje) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15U medicinskim ustanovama se koristi brojčani sustav medicinskih dijeta (od nula do broj 15 prema MI Pevzner).
Hepatitis

Kakvu vrstu ribe imate opisthorchiasis: jesu li laktovi, obrazi i štuka?

Opisthorchiasis - bolest koja nastaje zbog gutanja parazitnih mikroorganizama. Budući da patogeni opisthorhidnog roda prodiru u tijelo zdrave osobe kroz hranu, uglavnom kroz ribu, mnogi su zainteresirani za kakvu ribu postoji opisthorchiasis.